کیا آپ کی خوراک آپ کے آتنک حملوں میں مدد کرتا ہے؟

عام غذائیت سے بچنے سے بچنے سے اپنی پریشانی کا انتظام کریں

کیا آپ کی خوراک آپ کے گھبراہٹ حملوں کا باعث بنتی ہے؟ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خوفناک بیماری کے ساتھ لوگوں کو خرابی کے بغیر لوگوں کے مقابلے میں بعض مادہوں کو زیادہ حساس ہوتا ہے. جب لوگ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں تو ان مادہ کو استعمال کرتے ہیں، وہ بڑھتی ہوئی تشویش یا خوفناک حملے کا تجربہ کرتے ہیں. اس طرح کے اقساط کے لئے نام سے جانا جاتا اور مشکوک ٹرگرز کے بارے میں حقائق حاصل کریں.

آپ کی خوراک اور آتنک حملوں میں کیفین

بہت سے لوگ اپنے صبح کی کافی کپ یا ایک دوپہر نرم پینے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. جب آپ کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو کیفین مؤثر ہے کیونکہ یہ ایک مرکزی اعصابی نظام محرک ہے. لیکن اگر آپ کو خوفناک خرابی کا سامنا ہے تو، یہ محرک اثر آپ کے علامات میں حصہ لے سکتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ان افراد کو انفرادی مقدار میں کیفین کا انتظام کرنا پڑتا ہے اور ان کی وجہ سے ان کی وجہ سے پچھلے عرصہ میں کوئی علامات پیدا نہیں ہوسکتے ہیں.

کیفین قدرتی طور پر کسی مصنوعات میں کافی ہوسکتی ہے، جیسے کافی، یا ذائقہ کو بڑھانے کے لئے ایک کارخانہ دار کی طرف سے شامل کیا جا سکتا ہے. کچھ زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ کے ادویات کو ان کے اثرات کو بڑھانے کے لئے کی کیفین بھی شامل ہے. عام اشیاء جن میں کینیئن شامل ہوسکتی ہے:

• کافی
• چائے
• نرم مشروبات یا سوڈاس
• چاکلیٹ
• کچھ سرد علاج
• کچھ درد ریلیفائرز

اگر آپ کافین باقاعدہ طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا بڑی مقدار میں، ناپسندی سے روکنے میں کچھ ناکامی علامات ہوسکتے ہیں.

ان علامات میں سر درد، جلادگی، تشویش، اور موڈ جھگڑے شامل ہوسکتی ہیں. اگر آپ ان ضمنی اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

شراب

لوگوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے شراب پینے کے لۓ. لیکن الکحل خون میں چینی بہاؤ کا باعث بنتا ہے اور خون میں خون کی کمی پیدا کرتا ہے. ان میں سے دونوں کو پریشانی، جلدی، اور پریشان نیند کے پیٹرن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

اگر آپ اپنی زندگی سے شراب ختم کرنے میں مشکل ہو تو آپ کے ڈاکٹر یا مشیر سے بات کریں.

اگر آپ اپنے روزہ سے اپنے معمول سے شراب کو آسانی سے نکال سکتے ہیں، تو آپ کو آرام دہ یا پرسکون کرنے کے لۓ متبادل طریقے تلاش کر سکتے ہیں. کشیدگی کو کم کرنے کے لئے مشق، ہدایت کے نقطہ نظر، اور مراقبت کے تمام صحت مند طریقے ہیں. ایک جرنل میں تحریری، بات کی تھراپی، یا معاون گروپ میں شامل ہونے سے آپ کو بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

مونوسودیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی)

کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ مونوسوڈیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی) کچھ لوگوں میں خوفناک حملوں کو روک سکتا ہے. MSG ایک ذائقہ بڑھانے والا ہے جو عام طور پر ہماری خوراک کی فراہمی میں شامل ہے. بہت سے ایشیائی کھانے کی اشیاء، سوپ، گوشت، منجمد کھانے، اور دیگر MSG پر مشتمل ہے.

بہتر شوگر

بہتر چینی میں زیادہ غذا ایک مختلف موڈ کی خرابی میں اشارہ کیا ہے اور توانائی کو کم کیا جاتا ہے. یہ خیال ہوتا ہے کہ انسولین کی رہائی جلد سے خون میں گلوکوز کو کم کرنے کے لۓ ہوسکتا ہے جب بڑی مقدار میں چینی کا استعمال ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں خون کی شکر "حادثے" یا ہائپوگلیسیمیا، جسے کم خون کی شکر کی حالت ہے. اعلی چینی غذا کی وجہ سے لییکٹک ایسڈ خون میں پیدا ہوجاتی ہے.

صحت مند غذا کو برقرار رکھنے سے، آپ کو نمایاں طور پر کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، یا یہاں تک کہ ختم ہوجائے گا، بہت سے خوفناک حملے کو روکتا ہے . اس کے علاوہ، آپ اضافی توانائی اور بہتر صحت کے اضافی فوائد سے لطف اندوز ہوں گے.