تشویش کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں یہ امتحانوں میں اچھی طرح سے کام کرنا مشکل ہے
آپ نے کلاس میں توجہ دیا، تفصیلی نوٹ لے لی، ہر باب پڑھ، اور کلاس کے بعد اضافی مطالعہ کے سیشن میں حصہ لیا، لہذا آپ کو اس بڑی امتحان پر بہت اچھا کرنا چاہئے، ٹھیک ہے؟ جب امتحان پیش کیا جاتا ہے، تاہم، آپ اپنے آپ کو اتنی اعصابی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو بھی آسان ترین سوالات کے جواب کو خالی کرنا ہے. اگر یہ تجربے واقف نظر آتے ہیں، تو آپ شاید آزمائشی تشخیص کے طور پر جانا جاسکتے ہیں.
متن تشویش کیا ہے؟
تشخیص کی جانچ ایک نفسیاتی حالت ہے جس میں لوگ آزمائشی حالات میں انتہائی مصیبت اور تشویش کا سامنا کرتے ہیں. اگرچہ بہت سے لوگوں کو کچھ دیر سے کشیدگی اور تشویش کا سامنا کرنے سے پہلے اور امتحان کے دوران، تشخیص کی جانچ میں اصل میں سیکھنے میں کمی اور ٹیسٹ کی کارکردگی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
تھوڑا سا اعصابی در اصل میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جس سے آپ ذہنی طور پر انتباہ محسوس کرتے ہیں اور ایک امتحان میں پیش کردہ چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں. یارکس - ڈڈسن قانون سے پتہ چلتا ہے کہ ارسل سطح اور کارکردگی کے درمیان ایک تعلق ہے. لازمی طور پر، زلزلے کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں آپ کو امتحانوں میں بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن صرف ایک مخصوص نقطہ نظر تک. ایک بار جب یہ کشیدگی کی سطح اس کراس سے تجاوز کرتی ہے تو، آپ کے تجربے میں بہت زیادہ تشویش ہوتی ہے جو اصل میں ٹیسٹ کی کارکردگی کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے.
زیادہ تر خوف کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور آپ ایسی چیزوں کو یاد کرنے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں جو آپ نے پڑھا ہے. شاید آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے جو کچھ خرچ کیا ہے اس وقت آپ کا دماغ میں اچانک جائزہ لینے کے قابل وقت لگتا ہے.
آپ ان سوالوں کے جوابات کو خالی کریں جنہیں آپ جانتے ہیں کہ آپ جوابات جانتے ہیں. معلومات کو توجہ دینا اور یاد کرنے میں ناکامی، اس سے بھی زیادہ تشویش اور دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے، جسے صرف یہ ثابت کرتا ہے کہ ٹیسٹ پر آپ کو توجہ دینا بہت مشکل ہے.
ٹیسٹ تشویش کو سمجھنا
تشویش کی جانچ کی کارکردگی کی تشویش ہے.
ایسے حالات میں جہاں دباؤ کی جاتی ہے اور ایک اچھی کارکردگی کا شمار ہوتا ہے، لوگ اتنی فکر مند ہوسکتے ہیں کہ وہ اصل میں اپنی پوری کوشش کرنے میں قاصر ہیں.
کارکردگی کی تشویش کے دیگر مثالیں:
- ایک اعلی کھیل باسکٹ بال کھلاڑی ایک بڑا کھیل سے پہلے بہت پریشان ہو جاتا ہے. کھیل کے دوران، وہ اس کشیدگی کی طرف سے بہت زیادہ حیران کن ہیں کہ وہ بھی آسان شاٹس کو غائب کر دیتا ہے.
- ایک وارثن کے طالب علم ایک پڑھنے سے پہلے انتہائی اعصابی ہو جاتا ہے. کارکردگی کے دوران، وہ کئی اہم حصوں پر گزرتی ہیں اور اس کے سولو کو پھیلاتے ہیں.
جبکہ لوگ ان حالتوں میں بہت اچھی طرح سے مہارت اور علم رکھتے ہیں، ان کی انتہائی بے چینی ان کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے.
آزمائشی تشویش کی شدت ایک شخص سے دوسرے سے مختلف ہوتی ہے. کچھ لوگ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کے پیٹ میں "تیتلیوں" ہیں اور بعض لوگ شاید یہ امتحان پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتے ہیں.
امریکہ کے پریشانی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن کے مطابق، ٹیسٹ کی تشویش کے علامات جسمانی، رویہ، سنجیدہ اور جذباتی ہو سکتی ہیں. عام جسمانی علامات میں سر درد، اسہایہ، تیزی سے سانس لینے، اور روشنی کی سرپرستی جیسے چیزیں شامل ہیں.
دیگر لوگ دوڑ میں مقابلہ دل کی گھنٹیاں اور شاک کی احساس کا تجربہ کرسکتے ہیں. سب سے زیادہ شدید حالتوں میں، لوگ ناپسندیدہ اور سانس لینے سے کم محسوس کرسکتے ہیں یا ممکنہ طور پر خوفناک گھبراہٹ حملے کا تجربہ کرسکتے ہیں.
تشویش کا ٹیسٹ بھی رویے اور سنجیدہ علامات کے نتیجے میں منفی سوچ اور مشکلات پر توجہ مرکوز کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے. آزمائشی تشخیص کا سامنا کرنے والے لوگ دوسرے طالب علموں کو اپنے آپ کو موازنہ کرسکتے ہیں اور غلط طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ وہ ایسے واحد شخص ہیں جو اس خوفناک تشویش کا شکار ہیں. ٹیسٹ پریشانی کے دیگر علامات جذبات، خوف، غصہ، اور مایوسی کی احساس جیسے جذبات میں شامل ہوسکتی ہیں.
ذرائع:
امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن. (این ڈی). تشویش آزمائیں. http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety سے حاصل کردہ.