اے ڈی ایچ ڈی کے وقت ایک روزانہ وقت پلانر کا استعمال کرتے ہوئے فن کو ایک سادہ ابھی تک طاقتور مہارت ہے. یہ آپ کی زندگی اور آپ کے ایڈی ایچ ڈی کو منظم کرنے کی کلید ہے. آپ کا منصوبہ بندی آپ کی میموری کی فوری طور پر، ٹائم منیجر، اور تنظیم کو منظم بناتا ہے. اس کے علاوہ، یہ کلاسک ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے علامات جیسے اخراجات، پریشان کن، اور ترسیل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک روزانہ منصوبہ بندی ایک کیلنڈر ہے جسے دن میں تقسیم کیا جاتا ہے اور ہر دن حصوں میں تقسیم ہوتا ہے.
مناسب وقت کے سلاٹ میں آپ اپنی تقرریوں کو لکھ سکتے ہیں. منصوبہ سازوں کے مختلف نام، ایسے ایجنڈے، ڈائری یا دن کے وقت کے منصوبہ ساز ہیں. تاہم، تقریب ہمیشہ ہی ہے. وہ آپ کو آپ کے وعدوں کو اپنے آپ اور دیگر لوگوں کو ریکارڈ کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ آپ انہیں یاد رکھیں.
جب آپ اپنا روزانہ منصوبہ بندی استعمال کررہے ہیں تو یہاں 5 نکات موجود ہیں.
کاغذ یا الیکٹرانک
اس بارے میں گرم بحث ہوسکتے ہیں کہ کاغذ یا الیکٹرانک پلانر بہتر ہیں یا نہیں. دونوں اچھے ہیں، لہذا کامیابی کی کلیدی یہ ہے کہ آپ کو ہر دن کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ آرام دہ محسوس کرنا ہے.
اگر آپ کاغذ اور قلم سے پیار کرتے ہیں اور کاغذ پر لکھنا تلاش کرتے ہیں تو آپ کے ذہن میں چیزوں کو ٹھوس کرنے میں مدد ملتی ہے، تو ایک کاغذ سازی کا ایک اچھا انتخاب ہوگا.
اگر، دوسری طرف، آپ گیجٹ اور ہر چیز الیکٹرانک سے پیار کرتے ہیں، تو آپ کے لئے ایک ڈیجیٹل پلانر اچھا ہوگا. ڈیجیٹل پلانروں کا فائدہ یہ ہے کہ وہ عام طور پر متعدد آلات سے آپ کے فون، ٹیبلٹ اور کمپیوٹر تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.
جب آپ ADHD ہے تو یہ ایک مددگار خصوصیت ہے، کیونکہ اگر آپ کسی کو بدنام کرتے ہیں، تو آپ اب بھی اپنے شیڈول تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.
آپ کے پاس کتنا منصوبہ ساز ہونا چاہئے؟
کچھ لوگ کام کے لئے ایک منصوبہ بندی اور گھر کے لئے ایک اور ہے. تاہم، جب آپ کے پاس ADHD ہے تو یہ صرف ایک ہی استعمال کرنے کے لئے بہترین ہے. دو منصوبہ بندی کرنے کے بعد منطقی آواز ہوسکتی ہے، لیکن یہ تیزی سے الجھن اور برداشت کر سکتا ہے.
یہ سادہ رکھو اور صرف آپ کی پوری زندگی کے لئے ایک منصوبہ بندی ہے.
آپ کے منصوبہ بندی میں کیا لکھا ہے؟
دیگر لوگوں کے ساتھ اپیل
یہ کام، ذاتی تقرریوں کے لئے اجلاسوں جیسے خاندان اور دوستوں کے ساتھ ساتھ دانتوں کا ڈاکٹر ملاحظہ کرنے کے لئے ہوسکتا ہے. ایک ملاقات کی توثیق کرنے سے پہلے، اپنے منصوبہ بندی کے لۓ پہنچ جائیں اور اس بات کی تصدیق کرنے سے پہلے کہ اس وقت آپ اس دن دستیاب ہو. اگلا، بھول جاؤ اس سے پہلے کہ آپ بھول جاؤ!
اپنے آپ کے ساتھ اپیل.
یہ ایسے وقت ہیں جب آپ اپنے ایجنڈے میں بلاک کرتے ہیں تاکہ آپ ایک مخصوص کام انجام دے سکیں. مثال کے طور پر، یہ آپ کے 'فہرست کرنا' سے ایک چیز ہوسکتا ہے. اپنے آپ کے ساتھ تقرر کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ پیداواری بن جاتے ہیں اور وقت نہ صرف چلی جاتی ہے. ان تقرریوں کو بھی ذہنی رعایت بھی ملی ہے کیونکہ اگر آپ کسی کام کو ابھی تک نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہے کہ جب آپ کو ایسا کرنے کا وقت ملے گا.
کیا آپ میں تبدیلی کا وقت شامل ہے؟
جی ہاں! جب آپ اپنے منصوبہ بندی میں تقرری لکھتے ہیں تو، ملاقات کے وقت لکھتے ہیں اور اس وقت آپ وہاں سفر کرنے لگے گا. یہ آپ کو آپ کی تمام تقرریوں کے وقت پر پہنچنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ سے زیادہ آپ کے منصوبہ بندی کا استعمال کرتے ہوئے، بہتر آپ سفر کا اندازہ لگائیں گے.
اس کے علاوہ، آپ کے ساتھ بکنگ مقرریاں کے درمیان منتقلی کا وقت شیڈول.
جب آپ ADHD ہے تو یہ ضروری ہے کیونکہ آپ کو اگلے پر شروع ہونے سے پہلے وقت سے ایک کام سے منقطع وقت کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ جلدی، فکر مند یا ناراض محسوس کرنے سے بچیں گے.
آپ اپنے منصوبہ ساز کو کتنی بار دیکھتے ہیں؟
منصوبہ بندی مؤثر طریقے سے، آپ کو باقاعدگی سے ان کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے! ہمیشہ آپ کے دن کی طرح لگ رہا ہے کی واضح اور تازہ تاریخ کی تصویر کے لئے اپنی منصوبہ بندی کی پہلی چیز کو دیکھو. اس کے علاوہ، پورے دن، اپنے منصوبے کو آپ کی سرگرمیوں کی یاد دلانے اور نئی تقرریوں کے ساتھ اپ ڈیٹ کرنے کے لئے ملاحظہ کریں جیسے وہ ترتیب دے رہے ہیں.
مبارک ہو منصوبہ بندی!