مختلف عوامل کی وجہ سے کالج کے طالب علموں کو ایک اہم رقم کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کالج کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں، اور اس کے ساتھ ساتھ اس کشیدگی کے ساتھ ساتھ، ہر ایک طالب علم کی جسمانی اور جذباتی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے. اگر آپ کالج کا طالب علم کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو، یہاں کچھ ایسے طریقے موجود ہیں جو آپ اچھے صحت کو برقرار رکھنے اور اپنی وابستگی کو برقرار رکھنے کے لۓ سکتے ہیں.
1 - منظم ہو جاؤ
بہت سے طالب علموں کو ان کی اپنی ساخت اور خود کی نظم و ضبط بنانے کے لئے کافی والدین کی حمایت اور ڈھانچہ رکھنے سے یہ مشکل ہے. کلاسوں کی ڈھال کی ساخت کے ساتھ مل کر پارٹی کے لئے تمام مذاق اور تعظیم کے ساتھ، بہت سے طالب علموں کو خود کو cramming، رات بھر ھیںچیں، اور رکھنے کے ساتھ جدوجہد. کالج میں، منظم رہنے کے لئے ضروری ہے.
ایک خلائی بنائیں
جیسا کہ آپ اپنے قیام کی جگہ قائم کرتے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کو توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک خاموش جگہ ہے. اگر آپ کے روممیٹ شور یا کبھی موجود نہیں ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ لائبریری یا کافی شاپنگ میں باقاعدگی سے پسندیدہ نوک تلاش کرنا ہو. دوسری صورت میں، آپ کے لئے ایک اچھا میز مقرر کیا جہاں آپ ہر چیز کو آپ کی ضرورت ہے، توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، اور چیزوں کو حاصل کر سکتے ہیں.
شیڈول بنائیں
اپنی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو مطالعہ کرنے اور کام کرنے کے لۓ وقت کی اجازت دیتے ہیں. آپ کو پہلے سے زیادہ احساس ہونے سے زیادہ وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے، لہذا یہ گھنٹوں کی مطالعہ کرنے کے دوران زیادہ سے زیادہ اندازہ لگانا بہتر ہے، لہذا آپ کو نائٹ راتوں کو کھینچنے اور اگلے چند دنوں کے لئے ادائیگی کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
عام نقصانات سے بچیں
ان کالجوں کے کشیدگی کے نیٹ ورک پر پڑھیں اور معلوم کریں کہ آپ سے بچنے کی کیا ضرورت ہے.
2 - باقاعدہ مشق
کشیدگی سے مقابلہ کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک - وزن اور مایوسی کے ساتھ ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ 10 منٹ کے اضافے میں صرف کام کرنے کے قابل ہو تو، مشق آپ کے مزاج کو بلند کرسکتا ہے، کشیدگی جاری رکھنا اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. اور اگر آپ اب باقاعدگی سے مشق کرنے کی عادت میں ہو تو، یہ آپ کی باقی زندگی کے لئے آپ کی خدمت کر سکتا ہے. یہاں آپ کے شیڈول میں زیادہ مشق کو فٹ ہونے کے لئے کچھ خیالات ہیں.
جب تم کر سکتے ہو
کیمپس کی زندگی اکثر گھومنے کے لئے اختیارات پیش کرتا ہے، اور آپ کو ان کا پورا فائدہ اٹھانا چاہئے! کلاسیکی کے اردگرد ایک چہل قدمی لے کر چلنے یا (چلانے کی بجائے) اپنے دوستوں کے گھر میں لے کر اگر یہ قریب ہے تو دو نظریات ہیں. اگر آپ ان کے لئے نظر آتے ہیں تو، چلنے کے مواقع ہر جگہ فصلوں میں آئیں گے.
یوگا کی کوشش کریں
بہترین آرام اور کل صحت کے فوائد فراہم کرنا، کالج کے طلبا کے لئے یوگا کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے. بہت سے کالجوں کی جموں میں یوگا کی کلاسیں پیش کی جاتی ہیں اور دوستوں کے ساتھ آرام کرنے کا مزہ بن سکتا ہے. صبح میں یا بستر سے پہلے ایک مصروف کالج کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے میں یوگا بھی کیا جا سکتا ہے.
کلاس لے لو
کالج کی زندگی کے بارے میں سب سے بہترین چیزیں یہ ہے کہ جم اور پیئ کلاس سمیت ترقی اور نئے تجربے کے لئے بہت سارے حیرت انگیز مواقع ہیں! اگر آپ سٹار ماسٹر کے 30 منٹ کے ساتھ بور ہوتے ہیں تو کیوں مارشل آرٹس، سالسا رقص، یا کک باکسنگ کلاسز کی کوشش نہیں کرتے؟ کیا دستیاب ہے میں دیکھو، اور ایک اچھا وقت ہے. یہ کشیدگی کو دور کرنے اور صحت مند رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے!
3 - آپ کے جسم کی دیکھ بھال کریں
والدین کے بغیر کے ارد گرد صحت مند کھانے کو یقینی بنانا اور مناسب نیند کو ترجیح دی جاسکتی ہے، بہت سے کالج کے طلباء دونوں پر قابو پاتے ہیں اور اپنی لاشیں دیکھتے ہیں. دیر سے رہنا جب کلاسیں اگلے دن اگلے دن، ایک پارٹی کے راستے پر تیز فوڈ پکڑنے، یا جک کا کھانا اور توانائی کے مشروبات پر رہنے والے کالج کی زندگی میں ایک جیسے کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن آپ کو آخر میں آپ کو سب سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. لہذا کالج کے طلباء کے لئے یہ ضروری ہے کہ واقعی خود کی دیکھ بھال کے بارے میں محتاط رہیں، اور ذہن میں ذہن رکھے.
صحیح کھاؤ
جبکہ فاسٹ فوڈ اور بھوک کھانے کا سستا، آسان، اور شاندار ہے، وہ آپ کو بہترین کرنے کے لئے آپ کو قائم نہیں کرتے ہیں. اپنے چھاترالی کمرے یا اپارٹمنٹ کو کچھ تازے پھل اور سبزیاں اور اعلی پروٹین ناشتا کے ساتھ رکھنے کا یقین رکھو، اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا بنیادی کھانا صحت مند اور متوازن ہے.
بہت سو جاؤ
بہت سارے کالج کے طالب علموں کو مصروف شیڈول، دیر رات کی حوصلہ افزائی، یا کشیدگی کی وجہ سے کافی نیند حاصل کرنا مشکل ہے. تاہم، صحت مند رہنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ پورے 8 گھنٹوں تک کے قریب ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں. اگر آپ دیر سے رہیں گے تو، صبح کی کلاس شیڈول نہ کریں، یا اگر آپ کو جلدی اٹھانا ہو تو، مناسب وقت پر بستر پر جائیں. اقتدار نپوں کا فائدہ اٹھائیں، اور ان نیندوں کو سبھیوں سے بچیں. کافی شے آنکھ حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے آپ سے زیادہ لطف اندوز کر سکتے ہیں.
دباءو کم ہوا
اگر آپ کو پہلے سے ہی مؤثر کشیدگی سے ریلف رائٹرز کو آپ کے اختیار میں نہیں ہے تو، اب آپ کو اپنی پوری زندگی میں استعمال کر سکتے ہیں کہ نئے کشیدگی کی ریلیف کی تکنیکوں کو تلاش کرنے کا بہترین وقت ہے. اس سے کئی دہائیوں تک آپ کی صحت اور خوشحالی میں اضافہ ہوسکتا ہے. طلباء کے لئے ان کشیدگی سے ریلیفائرز کی کوشش کریں.
4 - معاونت تلاش کریں
کالج جانے کا مطلب عام طور پر قریبی دوستوں اور خاندان کے پیچھے چھوڑنا ہے. اس کالج کے طالب علموں کے لئے یہ بہت سختی ہوسکتی ہے جو ابھی تک نئے معاونت کے دائرے کو تیار نہیں ہوئے ہیں اور ان کی فلاح و بہبود اور 'کھوئے ہوئے' احساس کا احساس ہوسکتا ہے، دونوں کو کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. کالج میں دور ہونے پر یاد رکھنے کیلئے کچھ چیزیں یہاں ہیں:
گھر سے منسلک رہیں
چاہے آپ سڑک یا ملک بھر میں ہو، گھر سے دور رہیں یا وقت میں مشکل ہوسکتی ہو. گھر میں خاندان اور دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لئے اپنے کمپیوٹر سے فون، ای میل اور یہاں تک کہ ویڈیو ٹیلی فون کو استعمال کرنے کے لئے مت بھولنا. ماں کے ساتھ ایک فوری بات چیت ایک طویل راستہ ہوسکتی ہے!
اسکول میں برانچ آؤٹ
اسکول میں گروپوں اور کلبوں کے ساتھ ملوث ہونے سے کالج کا عدم استحکام کے لئے بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. ایک مشق طبقے میں شمولیت اختیار کریں، ان لوگوں سے گفتگو کریں جو آپ کیمپس کے ارد گرد چلتے ہیں، یا آپ کے کیمپس پر بہت سارے سماجی مواقع کا فائدہ اٹھانے والے لوگوں کے ساتھ آپ کو رابطے میں ڈال سکتے ہیں جو زندگی بھر دوستوں کو ختم کرسکتے ہیں. وہاں اپنے آپ کو باہر ڈالنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن لوگوں کے ساتھ پڑھنے کے لۓ، اس کے ساتھ مشق، کام کرنے اور پارٹی کے ساتھ شدید شدید حاصل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور کالج کے کشیدگی کو بہت دور کرسکتے ہیں.
طالب علم کی خدمات
اگر آپ کو خاص طور پر تبدیلیوں یا کالج کی زندگی کے جاری چیلنجوں کو ایڈجسٹ کرنا مشکل ہے تو، آپ کا کیمپس کا امکان ہے کہ وسائل میں مدد کی جائے. طالب علم کی صحت پر جائیں اور دیکھیں کہ آیا وہ ورکشاپس یا چند مشاورت کے سیشن پیش کرتے ہیں؛ بہت سے طالب علم اس کو بہت مددگار بناتے ہیں اور مہارتوں کو جان سکیں گے جو ان کی باقی زندگیوں میں مدد کرتی ہیں.