لت پر قابو پانے - علاج اور معاونت

لت پر قابو پانے

زیادہ تر لوگ نشے میں رویے میں مشغول ہوتے ہیں اور ایک حقیقی لت کو فروغ دینے کے لئے جاتے ہیں کہ ان پر قابو پانے میں ان کی توقع سے زیادہ مشکل ہے. اگرچہ لوگ مشکلات سے بچنے کے لۓ مشکلات سے واقف ہوتے ہیں، جب لوگ استعمال کرتے ہیں تو، وہ اکثر محسوس کرتے ہیں یا نہیں کہ یہ لت ایک افسانہ ہے اور وہ کسی بھی وقت چھوڑ سکتے ہیں، یا وہ حکمرانی کی استثناء سے محروم ہیں. یہ غیر معدنیات یا رویے کی رواداریوں کی بھی زیادہ اہمیت ہے جس میں سرگرمیوں جیسے اجزاء کھانے، جنسی، جوا، خریداری، اور مشق شامل ہیں.

حالانکہ اس صورتحال کو مزید پیچیدہ بنا دیتا ہے کہ ہر عصمت کے رویے کے لۓ، کچھ ایسے لوگ ہیں جو رواداری کو فروغ دینے کے بغیر رویے میں ملوث ہیں. یہ تمام رویے کی رواداریوں میں سے ایک ہے (جس میں سے کچھ صحت مند یا ضروری اعمال، کھانے، ورزش اور خریداری جیسے) میں شامل ہیں، لیکن مادہ کے استعمال میں بھی شامل ہے، بشمول کنٹرول پینے، تفریحی مریجانا استعمال، اور یہاں تک کہ کنٹرول ہیروئن استعمال بھی شامل ہے.

• جو بھی کام آپ کے لئے شراب کو کم کرنے کے لئے استعمال کریں

• شناخت پر مبنی علاج جن میں اضافے کے خلاف کامیابی ہے

نشریات کا جائزہ ایک لت اور صرف ایک لت رویے میں ملوث ہونے کے درمیان فرق کی وضاحت کرتا ہے، جو آپ کے سر کے ارد گرد شروع کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ وہ خوش قسمت میں سے ایک ہیں جو ہک نہیں ملیں گے، اور بدقسمتی سے سچ ہی نہیں سمجھتے جب تک کہ بہت دیر ہو چکی ہے. اس وقت تک جب وہ تبدیلی کی ضرورت کو تسلیم کرتے ہیں، تو وہ شاید بھی نہیں چاہتے ہیں. یہ احساس کرنے سے قبل کئی سالوں سے رواداری کے منفی نتائج کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کہ یہ اہم مسائل کا باعث بن رہا ہے.

تبدیل کرنے کا فیصلہ

جلد یا بعد میں، زیادہ سے زیادہ لوگ جو نشہ رکھتے ہیں اس میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے.

فیصلہ ہونے کے بعد، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے دماغ میں ایک خاص مقصد ہے. شاید یہ مکمل طور پر چھوڑنا ہو سکتا ہے، کچھ لتوں کے طرز عمل یا مادہ سے نکلنے کے لئے، لیکن سب نہیں، نتنیا رویے پر خرچ کرنے والے وقت یا رقم کو کم کرنے، یا نشے میں رویے کے نقصان کو کم کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، بہت سے منشیات کے صارفین ہیروئن یا میتھ سے نکلنے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن شراب پینا جاری رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں یا سگریٹ یا مریجوں کو دھواں دیتے ہیں. بہت سے بھاری مشروبات کا دن ایک دن صرف ایک مشروبات کا مقصد ہے، یا صرف سماجی طور پر پینے کا ہے. اس کے عمل میں ڈالنے سے پہلے اپنے اہداف پر واضح ہونا ایک لت رویے کو تبدیل کرنے میں کامیابی کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے.

اگرچہ اچھی طرح سے خوشبودار ہونے کا سب سے بہترین راستہ ہے، اگرچہ سب سے زیادہ نقصان دہ مادہ کا استعمال کم کرنے یا ختم کرنے میں بہتری میں بہتری ہے اور اس کی وجہ سے نقصان پہنچ جائے گا. اسی طرح رویے کی علت کا بھی صحیح ہے: جو کوئی بھی مکمل طور پر کھانے سے روکنے کا فیصلہ کرتا ہے، اسے کھانے کی خرابی کی شکایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ زیادہ سے زیادہ صحت مند غذا کو روکنے اور روکنے کے لئے ایک صحت مند فیصلہ ہے. جنسی سے مکمل طور پر ابدی جنسی جنسی لت کا ایک اور روپ ہو سکتا ہے، جس میں جنسی آنندیاہ کے طور پر جانا جاتا ہے، اس کے بعد جنسی کی عادی کے بعد بھی صحت مند انفیکشن کی ترقی ہوسکتی ہے.

صحت مند سطحوں پر منحصر مشق کو کم کرنے کا امکان مکمل طور پر ورزش چھوڑنے سے زیادہ صحت اور صحت مند ہونے کا امکان ہے.

تبدیل کرنے کا فیصلہ بنانا، اور اس بات کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا جائے گا، یہ ایک ایسا عمل ہے جسے اکثر ایک وقت لگتا ہے. یہ عکاسی مرحلے کے طور پر جانا جاتا ہے، کیونکہ اس میں فکر مند، یا اس کے بارے میں سوچنا شامل ہے، چاہے تبدیل کرنا اور تبدیلی میں شامل ہونا چاہئے. مہذب مقاصد ہمیشہ بہتر نہیں ہیں؛ یہ ایک بہتر مقصد ہے کہ آپ کو سردی ترکی سے نکلنے کے لئے منصوبہ بندی کرنے اور بجائے ختم کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کے بجائے حاصل کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے، جو صرف کسی بھی تبدیلی کے بغیر جاری رکھنے کے مقابلے میں زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے. ایک ڈاکٹر پر مشورہ، لت کے مشیر، یا نفسیاتی ماہر اس مرحلے میں خاص طور پر مددگار ثابت کرتے ہیں، کیونکہ یہ پیشہ ور آپ کو خطرات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہیں اور انہیں کم کرنے میں کیا مدد مل سکتی ہے.

تبدیل کرنے کی تیاری

ایک بار جب آپ اپنے مقصد پر واضح ہوسکتے ہیں تو، آپ کو اب بھی تبدیل کرنے کی تیاری کی ضرورت ہوسکتی ہے. تیاریوں میں آپ کے گھر سے لت مادہ دونوں کو ہٹانے اور آپ کی زندگی میں ٹرگر کرنے میں تیاری شامل ہوسکتی ہے جو آپ کو ان مادہوں کو دوبارہ دوبارہ استعمال کرنے کے لۓ زیادہ امکان ہوسکتی ہے.

جنسی تعلقات کے عادی افراد فحش کی تصرف کرنے اور ان کی آن لائن کی تاریخ اور پسندیدہ سے فحش ویب سائٹس کو صاف کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. آور دہلیوں کو ان کی خوراک کی الماریوں کے ذریعے جانے کی ضرورت ہوتی ہے اور کینڈی اور کوکیز کے ذخائر سے نجات ملتی ہے. Shopaholics اور مسئلہ جواہرات اپنے کریڈٹ کارڈ کو کاٹنے اور بلوں اور زندہ اخراجات کو پورا کرنے کے لئے کافی نقد رقم کے لئے ان کے بینک کے ساتھ بندوبست کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

شاید سب سے مشکل تیاری سماجی روابط پر تشویش کا باعث بنتی ہے، جو اکثر لوگوں کے لئے لت کے رویے کے گرد گھومتا ہے. اچانک ایک لت رویے کو چھوڑ کر اکیلے ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایسے لوگوں کے ساتھ چھٹکارا کھو چکے ہیں جو اسی طرز عمل میں ملوث نہیں ہوتے ہیں. بھاری مشروبات اکثر خود کو مدد کے گروپ، جیسے اے اے اے میں شامل ہوتے ہیں، دوستوں کے گروپ رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں جو سمجھتے ہیں کہ وہ کیا جا رہے ہیں.

دوستوں اور خاندان سے رابطہ کرنے کا وقت لے لو جو آپ کے مقاصد میں آپ کی مدد کرے گی بغیر فیصلہ کرنے کے بغیر. ممکن ہو کہ آپ ان دوستوں کو بھی پینے دینا چاہیں، منشیات کا استعمال کریں یا لتوں کے طرز عمل میں مشغول ہوں تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ کو تبدیل کرنے کی منصوبہ بندی ہو رہی ہے.

• کس طرح سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی کو ہتھیاروں کی بحالی میں مدد مل سکتی ہے

• یہاں خواتین کی حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ کس چیز کی حوصلہ افزائی کی گئی ہے کہ یہ ایک نظر ہے

وہ سمجھ نہیں سکتے- یا آپ کو خوشی سے حیرت انگیز ہوسکتا ہے. کسی بھی طرح، یہ اچھا خیال ہے کہ ان کو آپ کے مقصد کے بارے میں بتانا اور اس کی مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر دوستی سے وقفے کا مطلب ہے.

الکحل اور منشیات کی نشے کے لۓ، یہ آپ کے ڈاکٹر یا مقامی منشیات کے کلینک سے بات کرنے کا ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کو چھوڑنے میں طبی مدد کی ضرورت ہے. ادویات کو ان دنوں میں واپسی کے علامات کو کم کرنے میں بہت زیادہ اختیارات موجود ہیں، اور اگر آپ کے پاس بنیادی ذہنی صحت کا مسئلہ ہے، جیسے تشویش یا ڈپریشن، تو آپ کو یہ پتہ لگانے کے مرحلے میں بدتر محسوس ہوتا ہے. عام طور پر، ڈاکٹروں اور منشیات کے کلینک آپ کی ضرورت دینے کے بارے میں بہت مددگار اور پرجوش ہیں، لہذا آپ تک پہنچنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.

ایک نشست کے رویے کو چھوڑ کر

چھوڑنے کے لئے ہر ایک کے لئے ایک مختلف تجربہ ہے. کچھ آزمائشی عمل اور بااختیار عمل تلاش کرتے ہیں، اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ کچھ حاصل کرسکتے ہیں. دوسروں کو یہ تکلیف دہ، مشکل، اور مایوسی ملتی ہے، کبھی کبھی اپنے مقصد کو حاصل کرنے سے پہلے کئی ناکام کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے. اب بھی دوسروں کو چھوڑنے کے عمل کے دوران خود کو نیا اطراف دریافت (مثال کے طور پر، شفقت کے لئے زیادہ صلاحیت).

جب آپ چھوڑ رہے ہیں محسوس کرنے کے لئے کوئی "صحیح" طریقہ نہیں ہے. لیکن اگر آپ اداس محسوس کر رہے ہیں یا اپنے آپ کو مسلسل نشے میں رویے پر واپس لانا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے معاونت اور علاج حاصل کرنا چاہئے.

ایک نشے پر قابو پانے کے لئے علاج حاصل کرنا

بہت سے مختلف علاج ہیں جو آپ کے علاج کے دوران آپ کی مدد کر سکتے ہیں، جس میں طبی اور نفسیاتی علاج بھی شامل ہے. کوئی "صحیح" قسم کے علاج نہیں ہے، اگرچہ کچھ نقطہ نظر دوسروں کے مقابلے میں تحقیق کی طرف سے بہتر کی حمایت کی جاتی ہیں. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی جیسے طریقوں سے بہت سی مدد ملتی ہے، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے لوگوں کو ہر قسم کی رواداریوں پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. لیکن سی بی ٹی سب کے لئے نہیں ہے، اور دوسرے نقطہ نظر بہتر ان لوگوں کے لئے مناسب ہوسکتے ہیں جو اپنے خیالات، احساسات اور طرز عمل کا تجزیہ کرنے کے لئے اچھی طرح سے متعلق نہیں ہیں.

دماغ پر مبنی نقطہ نظروں نے حال ہی میں بہت زیادہ مقبول ہو چکا ہے اور بہت سے لوگوں کے لئے متعلق ہوسکتی ہے. سی بی ٹی کے طور پر، ذہنیت لوگوں کو بنیادی ذہنی صحت کے مسائل، جیسے تشویش یا ڈپریشن کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے.

جوڑوں کی مشاورت ، فیملی تھراپی، اور نیورو تھراپی سمیت دیگر علاج مختلف ہیں. ادویات کبھی کبھی مختصر مدت یا طویل مدتی میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں اور آپ کے لئے موزوں اختیارات کے بارے میں بات کریں.

ہٹانے کے علامات سے نمٹنے

ہٹانے کے علامات مادہ اور رویے کی لت کے لئے، لت پر قابو پانے کا ایک بڑا پہلو ہو سکتا ہے.

مادہ کی لت کے ساتھ، واپسی کے جسمانی پہلوؤں کو بے چینی نہیں ہوسکتا ہے، خراب فلو کی طرح محسوس ہوتا ہے، یا اس سے بھی زندگی خطرہ ہو سکتا ہے. اس وجہ سے، یہ سب سے بہتر طریقہ کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنے کا ایک اچھا خیال ہے اور شراب، پینکیلرز، بینزودیازیپائنس اور دیگر نسخے کے منشیات، میٹھ، رفتار، اور ہیروئن جیسے مادہ کو چھوڑنے کا بہترین ذریعہ ہے.

خوش قسمتی سے، ایک یا ہفتوں میں سے دو یا دو چھٹکارا کے اندر اندر ہٹانے کی گزرنے کے شدید علامات، اگرچہ آپ کو اپنی پرانی خوراک لینے کے لۓ نہیں جانا چاہئے تو آپ کو نکالنے کے لۓ. اگر آپ کو نکالنے کے لۓ ایک اضافی بیماری سے مرنے کا خطرہ بہت زیادہ ہے، کیونکہ آپ کو منشیات کی رواداری سے زیادہ کم ہو جائے گا اس سے قبل آپ چھوڑ دیں گے. اگر آپ دوبارہ استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ساتھ کوئی آپ کے ساتھ ہے.

• کیا آپ کو Detox سینٹر یا گھر میں نکالنا چاہئے؟

تاہم، ان لوگوں کا تناسب جنہوں نے ایک نشے سے نکلنے کا پتہ چلا ہے کہ بعض ہٹانے والے علامات چلتے ہیں. یہ پوسٹ تیز رفتار سنڈروم کے طور پر جانا جاتا ہے ، اور یہ کچھ معاملات میں ہفتوں، مہینےوں، یا اس سے بھی سالوں تک چل سکتا ہے.

اس کے علاوہ، رواداری کبھی کبھار ذہنی صحت کے مسائل کو بے نقاب کر سکتا ہے، جیسے بے چینی، ڈپریشن، نیند کی خرابی، اور یہاں تک کہ نفسیات، اور منشیات اور شراب بھی ان مسائل کو حل کرسکتے ہیں. اگر آپ ڈھونڈ رہے ہیں کہ آپ کو نیلے رنگ یا شدت پسندی محسوس ہوتی ہے، یا آپ کو فکر ہے کہ دنیا یا دوسرے لوگوں کو آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے وقت عجیب یا پریشان لگتا ہے. ان مسائل کے لئے مؤثر علاج ہیں جو نشے میں مادہ اور طرز عمل سے بہت مؤثر ہیں.

رلیف سے بچنے

کوئی بھی نہیں جو کسی بھی نشے میں رویے کو کاٹنے یا چھوڑنے کی کوشش میں رکھتا ہے، ناکام ہونا چاہتا ہے، پھر بھی اس کی پہلی پہلی کوشش میں ایک نشے پر قابو پانے سے کہیں زیادہ بدلا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناکام ہو جائیں گے - یہ صرف اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو صحیح طریقے سے حاصل کرنے کے لۓ کچھ لے جاتا ہے.

رجحان کے لئے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک cravings ہے. کاروائیوں کو قدامت پسندی کے استعمال میں مشغول کرنے یا مشغول کرنے کے لئے زور دیا جاتا ہے، اور وہ باہر نکلنے کے دوران عام ہیں. لیکن وہ اچانک پھنسے ہوئے، اور کبھی کبھی غیر متوقع طور پر، ہفتوں، مہینے، یا سال چھوڑنے کے بعد بھی کر سکتے ہیں. اگرچہ وہ شدید محسوس کر سکتے ہیں، آپ ان کو بغیر کسی کو دینے کے بغیر cravings سے نمٹنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.

• Cravings کے ساتھ کاپی

رجحان کی ایک اور عام وجہ یہ ہے کہ آپ اب کنٹرول کرتے ہیں، اور ایک پینے، منشیات کے استعمال، بھوک، یا کچھ بھی نہیں ہوگا. ٹھیک ہے، یہ شاید ہوسکتا ہے اور یہ نہیں. کبھی کبھی ایک تناؤ ایک واحد پینے یا استعمال ہے، اور شاید آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس سے زیادہ لطف اندوز نہیں کرنا چاہئے، یا یہ باقاعدہ طور سے یا زیادہ بار بار استعمال کرنے کے لئے ایک پرچی ڈھال ہوسکتا ہے. اس سے بھی زیادہ مقدار میں موت یا موت کا مطلب ہوسکتا ہے.

ریلیف کے ساتھ نمٹنے

یہ ضروری نہیں ہے کہ ناکامی کے طور پر رجوع ہو. جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کو انحصار کرنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ یہ کیا ہوا ہے.

• میں کیوں رجوع کروں؟

سمجھتے ہیں کہ آپ کیوں تبدیل ہو گئے ہیں، اکثر ایک معدنیات سے متعلق ہتھیاروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک بار جب آپ اپنے ٹرگر اور کمزوریوں کو سمجھتے ہیں، تو آپ چیزوں کو جگہ میں ڈال سکتے ہیں پھر دوبارہ تبدیل کرنے کا موقع کم کرسکتے ہیں. پھر آپ درخواست کر سکتے ہیں کہ اگلے وقت آپ نے سیکھا کیا آپ اگلی بار زیادہ کامیاب ہونے سے پہلے چھوڑتے ہیں یا کاٹتے ہیں.

کنٹرول کے بعد ایک رواداری کے بعد

یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد مکمل طور پر چھوڑنا تھا تو، آپ مستقبل میں کچھ نقطہ نظر پر فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کو اتنی زیادہ حد تک ایسا کرنے کے بغیر کبھی کبھار فتنہ کرنا پڑتا ہے. یہ ممکن ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ یہ کرنا چاہتے ہیں کہ اس کے بارے میں واضح ہونا ضروری ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ دوستوں کے ساتھ کبھی کبھار پینے کے قابل ہونے کے قابل ہو تو، آپ کو ایک پینے کے لۓ اور اس سے روکنے کے قابل ہونا ضروری ہے.

یہ آپ کے لئے ایک نیا تجربہ ہوسکتا ہے، اور یہ آزادی کی جا سکتی ہے. یہ بورنگ اور مشکل بھی لگ سکتا ہے. بہت سے مشروبات کبھی کبھار پینے سے کہیں زیادہ آسان رہتے ہیں. اگر آپ ایک پینے کا ارادہ رکھتے ہیں، اور بہت سے لوگوں کو ختم کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے مقاصد کو دوبارہ اور آپ کی زندگی کے اس وقت تک آپ کے لئے حاصل کیا جانا چاہئے.

تبدیلی کی لت کے بہاؤ سے بچنے سے بچنا

کچھ لوگوں کو پتہ چلا ہے کہ جب وہ نشے میں رویے سے محروم ہوجاتے ہیں یا تبدیل کرتے ہیں، تو اسے تبدیل کرنے کے ساتھ ساتھ آتا ہے. بھاری مشروبات اور تمباکو نوشی اکثر خود کو زیادہ وزن اور وزن پر لگاتے ہیں. جنسی لت کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگ اپنے آپ کو مشق کے ساتھ پاگل محسوس کر سکتے ہیں. کیونکہ لتوں کے طرز عمل کے ساتھ نیورولوجیکل اور نفسیاتی عمل اسی طرح کی ہوتی ہیں اور اعزازی جذبات اور احساسات کو تخلیق کرتے ہیں، بدعنوانی پر قابو پانے کی کوشش کرنے والوں کے درمیان بدعنوانی سے متعلق لتوں کا رویہ عام ہوتا ہے.

تبدیلی کی لت سے بچنے کے لئے چیلنج عام زندگی کے تجربات میں اطمینان حاصل کرنا ہے. یہ تجربات شدت اور نشستوں کی زیادہ سے زیادہ رویے کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، لیکن جاننے کی کوشش کر رہی ہے اور ان کی طرح ایک نئی سطح کا پرسکون متعارف کرایا جا سکتا ہے جو آپ نے پہلے کبھی تجربہ نہیں کیا تھا. اور بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ حقیقت سے رابطے میں زیادہ ہیں اور وہ تعلقات مسلسل اس کی نسبت زیادہ مستند ہیں جب وہ مسلسل تلاش کر رہے تھے.

تبدیلی کی نشایط سے بچنے کا دوسرا اہم پہلو کسی بنیادی ذہنی صحت کے مسائل کو حل کرنا ہے. روابط پچھلے صدمے، یا خالی، اداس، یا خوف کے بنیادی جذبات کا احاطہ کرسکتے ہیں. نفسیاتی علاج، ساتھ ساتھ ادویات، ان مسائل کے لۓ طویل مدتی امداد فراہم کرسکتے ہیں، جس میں لتیاں وقت سے زیادہ خراب ہوتی ہیں.

تعلقات اور دوستی میں تبدیلیاں

آپ کے رشتے پر قابو پانے کے لۓ آپ کے رشتے اور دوستی کو تبدیل کرنا ممکن ہے. جیسا کہ وہ اب لت کے رویے کے ارد گرد گھومنا نہیں کریں گے، یہ ایک نیا معمول کی تعریف کرنے کا وقت لگ سکتا ہے. آپ ان لوگوں کی وفاداری اور سادگی سے بھی چھٹکارا ہوسکتے ہیں جو اعلی زندگی کے بغیر زندہ رہتے ہیں. آپ ایسے دوستوں اور خاندان کو تلاش کر سکتے ہیں جنہیں آپ کے ساتھ ساتھ نہیں مل سکی جب تک کہ آپ اپنی نشے میں پھینک کر آپ کو اپنی زندگی میں خوش آمدید خوش آمدید.

تاہم، اگر آپ اپنے لت میں فعال طور پر ملوث ہونے کے دوران اپنے دوستوں یا خاندان کو نقصان پہنچاتے ہیں تو دوبارہ دوبارہ قائم کرنے کے لئے وقت اور کوشش بھی کرسکتے ہیں. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے عین مطابق آپ کے عادی عرصے سے آپ کے دوستوں کے ساتھ آپ کے ساتھ کم کم عام ہے، اور آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کے نئے طرز زندگی کے لئے ناقابل برداشت ہیں. یاد رکھو، آپ ایک عظیم رول ماڈل ہیں اور ان دوستوں کو ان کی طرف سے ایک شاندار خدمت کر رہے ہیں کہ تبدیلی ممکن ہے. اس نے کہا، انہیں چھوڑ دو کہ وہ آپ کی زندگی میں واپس نہیں ھیں.

ایک لفظ سے

طویل مدتی وصولی حتمی منزل نہیں ہے، لیکن ایک مسلسل عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور زندگی کے ساتھ نمٹنے کے لۓ بغیر کسی دن کے ساتھ نمٹنے یا اس میں اضافہ کرنے کا راستہ کے طور پر نشے میں رویے کو روکنے کے لۓ. یہ مسلسل عزم لیتا ہے، جس میں کسی بھی وقت - کشیدگی کے خاص طور پر وقت ضائع کر سکتا ہے. پینے یا منشیات کے لۓ پہنچنے سے قبل یا کسی لت کے رویے میں ملوث ہونے سے قبل مدد طلب کرنے کے لئے مت بھولنا. دوسروں کو جو اس کے ذریعے ہوتا ہے، یا پیشہ ور افراد جو نشے میں کام کرتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ آپ کو اب بھی ایک بار تھوڑی دیر میں مدد ملتی ہے تاکہ برا وقت حاصل کریں. ہم آپ کو اچھی طرح سے چاہتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کے لۓ یہ اہم قدم لیں.

_ذرائع:

_{ڈینٹنگ، پی، لٹل، جے، اور گلیکمن، اے. تاثیر پر: منشیات اور شراب کے انتظام کے لئے خطرہ گائیڈ. نیویارک: گیلفورڈ. 2004.}

_{ہارٹنی، ای.، اوففورڈ، جے، ڈالٹن، ایس. ایس ایل. "ناپاک بھاری مشروبات: انحصار اور تبدیلی کی تیاری کی ایک قابلیت اور مقدار کا مطالعہ." لت ریسرچ اور تھیوری 2003 11: 317-337.}

_{ملر، ڈبلیو آر اور رولنک، ایس تعصب انٹرویو: لوگوں کو تبدیل کرنے میں مدد، تیسری ایڈیشن. 2012.}

_{ملر، ڈبلیو آر اور کارول، کیمیائی ریتنٹنگ مسمار کرنے کی بدولت: سائنس کی نمائش، اور اس کے بارے میں کیا کرنا چاہئے، 2010.}

_{اینڈفورڈ، ج. انتہائی اضافی اپیٹائٹس: روابط کا ایک نفسیاتی نقطہ نظر. دوسرا ایڈیشن. چیسسٹر: ویلی. 2001.}