کیا آپ کو خوف ہے یا فوبیا؟

فرق کو کیسے بتانا

خوف زندگی کی ایک عام اور صحت مند حصہ ہے. حقیقت میں، خوفناک حالات میں داخل ہونے سے ہمیں خوف زدہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس صورت میں ہمیں اس بات کا فیصلہ کرنے میں مدد ملتی ہے جب حالات بہتر ہوجائے.

عام حالات میں، خوف اور منطق کے ذریعہ خوف کو منظم کیا جاسکتا ہے، ہماری زندگیاں ختم نہیں ہوتی، یا ہمیں غیر منطقی بننے کا سبب بنتا ہے.

تاہم، ایک فوبیا، کسی چیز میں عام خوف کے جواب کو موڑ دیتا ہے جو قابو پانے کے لئے مسلسل اور مشکل یا ناممکن ہے.

خوف کا عمومی جواب

تقریبا کسی بھی چیز سے ڈرنا آسان ہے. خوف عام طور پر ہے، اگرچہ ہمیشہ نہیں، سوال میں اعتراض کے ساتھ ایک منفی تجربہ پر مبنی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو ایک بچہ کے طور پر کتے سے حملہ کیا گیا تو، آج آپ کتوں سے ڈرتے ہیں. کبھی کبھی خوف کسی دوسرے سے سیکھا جاتا ہے، جیسے بچے جس کی ماں کی ردعمل کی وجہ سے مکڑیوں سے ڈرتا ہے.

جو کچھ بھی خوف کا اعتراض ہے ، آپ اس اعتراض کا سامنا کرتے وقت مصیبت یا ناگزیر ہوسکتے ہیں. اگر آپ پرواز کرنے سے ڈرتے ہیں تو، مثال کے طور پر، جب آپ ہوائی جہاز کا تختہ باندھتے ہیں تو آپ پریشان یا فکر مند ہوسکتے ہیں. شاید آپ خود دوا لگ سکتے ہیں، شاید پریفلائٹ پینے میں ملوث ہونے سے، لیکن آپ اپنی علامات کو منظم کرنے اور اپنی زندگی کے ساتھ حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں. آپ کو گاڑی یا ٹرین سے سفر کرنا پسند ہے لیکن جب ضروری ہو یا عملی ہو تو پرواز کریں گے.

فوبیک جواب

اگر آپ کے پاس ایک خاص اعتراض یا صورت حال کی تشخیصی فوبیا ہے تو، آپ کا جواب زیادہ انتہائی زیادہ ہو گا. پرواز کی مثال کے خوف کا استعمال کرتے ہوئے، اگر آپ جہاز میں سب کچھ بورڈ کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے تو، آپ کو پسینہ، ہلا، رونے یا دیگر سنجیدہ جسمانی ردعمل ملے گا. آپ کو پوری پرواز کے دوران ممکنہ طور پر برداشت ہوسکتا ہے، کیونکہ ہر قسم کے تنازعہ کو آپ کے گھبراہٹ کی بحالی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اگر آپ کی فوبیا زیادہ شدید ہے، تو آپ کو صرف پرواز کرنے کے قابل نہیں ہوسکتی ہے. آپ پرواز سے بچنے کے لئے اپنے راستے سے باہر نکل جائیں گے اگر ٹرانسپورٹ کے کوئی متبادل فارم موجود نہ ہو تو منسوخ ہونے والی چھٹیوں یا کاروباری سفر بھی کریں گے. آپ کو ہوائی اڈے سے دور رہنے کے لۓ یا کسی دوست کو لینے کے قابل نہیں ہوسکتا. جب تمباکو نوشیوں کے اوپر پرواز ہو تو آپ بھی فکر مند ہوسکتے ہیں.

ایک خوف اور ایک فوبیا کے درمیان فرق پر مزید

اپنے خوف کی شدت کے علاوہ، اس کے ذریعہ پر غور کرنا ضروری ہے. اگر آپ کے پاس ایک سادہ خوف ہے تو آپ اس خوف کے بارے میں سوچتے وقت زیادہ وقت نہیں خرچ کریں گے. جب آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑے گا تو یہ صرف آپ کو متاثر کرے گا، جیسے کہ اصل میں ایک طیارہ بنانا.

اگر آپ کو ایک فوبیا ہے، اگرچہ، آپ اپنے آپ کو خوف کے خوف کو فروغ دینے کا امکان ہے. آپ کو فکر کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ آپ کے خوف کو بڑھانے کے لئے کچھ ہو گا. آپ ممکنہ طور پر کسی بھی ممکنہ ٹرگر سے بچنے کے لۓ اپنے روزانہ کی معمولی تبدیلی کو شروع کر سکتے ہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس اپنے خوف کی شناخت کے ساتھ آنے والا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ شاید شاید اس پر رہیں گے. آپ کو اہم کاموں پر نیند کی فکر یا توجہ مرکوز ہوسکتی ہے، خاص طور پر اس طرح کے سامنا کرنا پڑتا ہے.

مدد حاصل کرنا

علامات علامات اور شدت میں انفرادی طور پر انفرادیت ہیں اور خود کی تشخیص نہیں کرسکتے ہیں.

مندرجہ بالا کچھ ہدایات آپ کے فیصلے میں مدد کرنے کے لۓ ہیں کہ مدد حاصل کرنے کے لۓ، لیکن اس بات کا احساس یہ ہے کہ آپ کے علامات یہاں درج ذیل میں سے مختلف ہیں.

اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو ایک فوبیا ہوسکتا ہے، تو یہ ذہنی صحت مند پیشہ ورانہ طور پر دیکھنے کے لئے ضروری ہے. وہ یا وہ صحیح تشخیص فراہم کرے گا اور ایک علاج منصوبہ تیار کرے گا جو آپ کے لئے صحیح ہے.

> ماخذ:

> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. (2013). ذہنی خرابیوں کی تشخیصی اور اعداد و شمار دستی (5th ایڈیشن). واشنگٹن، ڈی سی: امریکی نفسیاتی اشاعت.