آتنک ڈس آرڈر اور حاملہ

حمل کے دوران آتنک حملوں کا انتظام کیسے کریں

آتنک ڈس آرڈر ایک تشویش کی خرابی ہے جس میں مسلسل اور غیر متوقع گھبراہٹ حملوں شامل ہیں. یہ حمل اچانک آتے ہیں، خوف، تشویش، اعصابی، اور کشیدگی کے جذبات کو جنم دیتے ہیں. گھبراہٹ ہونے والے حملوں کے جذباتی علامات عام طور پر سنجیدگی سے سنجیدگی سے متاثر ہوتے ہیں جیسے تیز دل کی شرح، سینے کے درد ، ہلکا پھلکا پھلکا، ملاتے ہوئے ، پھنسنے، نیزا، نونسائی یا جھلنے والی.

حاملہ بننے والے آتنک کی خرابی کا شکار ہونے والے شکار اس بات کا احساس کر سکتے ہیں کہ حمل ان کے علامات اور اس کے برعکس کس طرح متاثر کرے گی. تحقیقاتی مطالعہ مخلوط ہو چکی ہیں، بعض حملوں کے دوران اس خوفناک حملوں اور تشویش میں اضافے کو ڈھونڈتے ہیں. جبکہ دیگر مطالعات کا حامل حاملہ خواتین کو خوف و غصہ اور تشویش علامات میں کمی کی اطلاع دیتے ہیں.

حملوں کے دوران آپ کے گھبراہٹ کے حملوں اور دیگر تشویش سے متعلق علامات کو بڑھایا جائے گا اس بات کا تعین کرنا ممکن نہیں ہے. تاہم، آپ کے حملوں اور اس سے باہر کے دوران آپ کے علامات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ قدم موجود ہیں. اگر آپ حاملہ اور گھبراہٹ کی خرابی کے بارے میں فکر مند ہیں، تو حاملہ ہونے پر گھبراہٹ حملوں کا انتظام کرنے کے بارے میں کچھ تجاویز کے لئے آگے پڑھیں.

اپنے ڈاکٹر سے پہلے مشورہ

جب یہ حمل کے لۓ آتا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ ہر کسی کو اس کے اپنے ذاتی عضو تناسب اور ثابت خیالات ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو ایک بہن ہوسکتی ہے جو آپ کے حمل کے تجربات کا حصول کریں اور آپ کو مشورے سے بچنے کے لۓ مشورہ دیں یا شاید آپ کو ایک چاچی ہے جو آپ کو پرانی بیویوں کی کہانیاں اور حاملہ پڑھائیوں کو بتانا پسند کرتی ہیں.

آپ دوسروں سے کسی بھی مشورے کے بغیر، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہے کہ حمل کے دوران آپ کے گھبراہٹ کی خرابی کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خدشات ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو فکشن سے حقیقت کو حل کرنے میں مدد دے گا. حاملہ ہونے پر وہ علاج کے اختیارات پر بھی اچھی طرح سے بحث کریں گے، بشمول گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے لئے ادویات کی ممکنہ خطرات اور فوائد سمیت.

تھراپیسٹ کے ساتھ کام کریں

حاملہ ہونے کے بعد آپ کے گھبراہٹ کے حملوں پر نفسیاتی علاج آپ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کا پہلا تھراپی سیشن آپ کے علامات، طبی تاریخ، اور موجودہ زندگی کے کشیدگی کے بارے میں بات کررہے ہیں. تھراپی کے عمل کے ذریعہ، آپ اپنی علامات کو بہتر سمجھتے ہیں اور اپنی حالت سے نمٹنے کے طریقوں کو تیار کریں گے. آپ کا تھراپیسٹ آپ کے علامات کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے نفسیاتی ماحول کا بھی استعمال کرسکتے ہیں. تھراپی کے ذریعہ فراہم کردہ علم اور معاونت آپ کے علامات سے متعلق خوف کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور حمل کے دوران آپ کے گھبراہٹ حملوں کا احساس فراہم کرتے ہیں.

سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی ( سی بی ٹی ) سب سے عام شکل نفسیاتی علاج میں سے ایک ہے. سی بی ٹی کو صحت مند تصورات اور اعمال کی طرف سے منفی خیالات اور طرز عمل کو تبدیل کرنے کی کوشش ہے. مثال کے طور پر، آپ پریشان ہونے والی سوچ کے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے "میری پریشانی میری حاملہ پر اثر انداز ہوتی ہے؟" یا "مجھے اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب مجھے پریشانی کا سامنا ہوگا". اس طرح کے خیالات خوف، تشویش، اور گھبراہٹ سی بی ٹی کے ذریعہ، آپ کو ان قسم کے سوچنے کے پیٹرن کو زیادہ مثبت اور کم تشویش انگیز ثابت کرنے والے افراد کی شناخت اور تبدیل کرنا سیکھ سکتا ہے.

آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کو اکثر سی بی ٹی کے عمل سے سیکھا جاتا ہے.

کشیدگی کی وجہ سے پورے جسم میں کشیدگی محسوس ہوئی اور آرام دہ اور پرسکون مشقوں کے استعمال کے ذریعے گھبراہٹ کا شکار ہوگیا. یہ تراکیب آپ کو جاننے میں مدد کرتی ہیں کہ کس طرح پرسکون محسوس ہوتا ہے، یہاں تک کہ جب پریشانی کا سامنا ہوتا ہے. کچھ مقبول آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کو ہدایت کے نقطہ نظر، گہری سانس لینے کی تکنیک ، اور ترقی پذیر عضلات کی آرام دہ اور پرسکون ( PMR) شامل ہیں.

خود کی دیکھ بھال پر اضافی وقت خرچ کریں

حاملہ عورت عورت کی زندگی میں ایک خاص وقت ہے جس میں وہ اکثر جسمانی صحت اور خوشحالی کے بارے میں زیادہ فکر مند ہیں. کچھ اضافی وقت کو اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے لۓ آپ کو کچھ کشیدگی اور تشویش میں مدد مل سکتی ہے. خود کی دیکھ بھال کے طریقوں میں آپ کی صحت اور مجموعی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لئے کسی بھی سرگرمی شامل ہیں.

مثال کے طور پر، آپ کی خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں میں کسی قسم کی مشق شامل ہوسکتی ہے، کشیدگی کے انتظام کی مہارت کی مشق کرتے ہیں اور کافی آرام حاصل کرسکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بارے میں مشورہ کریں کہ حمل کے دوران میں شرکت کرنے کے لئے کیا سرگرمیاں محفوظ ہیں.

سپورٹ سسٹم رکھو

آپ کے خوف اور غیر یقینی صورتحال سے خوفناک، تشویش اور حمل کے بارے میں جاننے کے لئے پیار کرنے والوں کے ساتھ آپ کو مدد مل سکتی ہے. قابل اعتماد دوست اور خاندان کے اراکین کو آپ کے خدشات کے بارے میں بتائیں اور ان میں شامل ہونے کے لئے ان میں شامل کریں تاکہ آپ کو کسی بھی قسم کی ہنگامی صورت حال ہو. آپ کو کسی بھی مدد کے لئے کال کرنے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے، لیکن یہ آپ کی تشویش کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے صرف اس بات کو جان کر کہ پیارے آپ کے لئے موجود ہیں.

پودوں کی منصوبہ بندی کریں

آپ کو نطفہ ڈپریشن کے بارے میں سنا ہے ہوسکتا ہے، جب ایک عورت جس میں ڈپریشن کے علامات کا سامنا کرتی ہے تو اس طرح کی اصطلاح، جیسے بچے کی پیدائش کے بعد نا امیدی اور بیکار احساسات. اسی طرح، خواتین کی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص ہونے والی خواتین کو زچگی کے بعد بڑھتی ہوئی تشخیص کے لئے خطرہ ہے. اعصابی، خوف، اور تنہائی کا احساس نئے ماؤں کے لئے عام ہے.

خوش قسمتی سے، کچھ تیاری کے ساتھ پریشانی اور خوف سے متعلق علامات کو بڑھا دیا جا سکتا ہے. اگرچہ نسبتا عام طور پر زیادہ سے زیادہ خواتین کے لئے ایک مصروف وقت ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر اور / یا تھراپی کے ساتھ اپنے گھبراہٹ کی خرابی کے بارے میں عمل کریں. آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کے مقاصد پر کام جاری رکھیں، جیسے کہ فکر کا انتظام، گھبراہٹ حملوں سے نمٹنے ، اور تناسب سے نمٹنے کے . نرسوں کی منصوبہ بندی کے بعد آپ کو بحالی کے راستے پر ترقی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

_ذرائع:

_{اے ایننی بارون، اے، اور وگ گارٹز، حملوں میں پریشانی کی خرابیوں کا علاج کرنے میں پی ایس کے مسائل، نفسیاتی مرکز، 15 اکتوبر، 13 کو حاصل کیا.}

_{کوہین، ایل ایس، سیلیل، ڈی اے، ڈیموکاک، جے، اور روسنباوم، جی ایف (1994). گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت پر حمل کا اثر: ایک کیس سلسلہ. طبی نفسیات کا جرنل ، 55 (7)، 284-288.}

_{ہارٹبربر، ٹی، اور واہبرک، K. (1999). گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت پر حمل اور پوروریمم کا اثر: ایک جائزہ. نفسیاتی امراض اور جینیاتیات کے جرنل ، 20 (2)، 59-64.}

_{Rubinchik، ایس ایم، Kablinger، اے ایس، Gardner، جے ایس (2005). حملوں کے دوران آتنک ڈس آرڈر اور عام تشویش کی خرابی کے علاج کے لئے ادویات، کلینیکل نفسیات کے جرنل میں ابتدائی دیکھ بھال کے ساتھی، 7 (3)، 100-105.}