علامات، تعاملات اور علاج
گلوسوفوبیا، یا عوامی بولنے کا خوف نمایاں طور پر عام ہے. حقیقت میں، بعض ماہرین کا اندازہ ہے کہ 75 فیصد آبادی کا تعلق عوامی بولنے کے بارے میں تشویش ہے . بے شک، بہت سے افراد خوف کے انتظام اور قابو پانے میں کامیاب ہیں. اگر آپ کا خوف بہت اہم ہے تو کام، اسکول، یا سماجی ترتیبات میں دشواری پیدا کرنے کے لۓ، تو ممکن ہے کہ آپ کو مکمل طور پر فوبیا سے متاثر ہو.
Glossophobia اور سوشل فوبیا
Glossophobia سماجی فوبیا ، سماجی حالات کے خوف کا سب سے چھوٹا حصہ ہے. گلووسفوبیا کے ساتھ زیادہ تر لوگ سماجی فوبیا کے دیگر قسم کے علامات کی نمائش نہیں کرتے ہیں، جیسے نئے لوگوں سے ملنے یا دوسروں کے سامنے کام کرنے کے خوف سے ڈرتے ہیں. اصل میں، گلووسفوبیا کے ساتھ بہت سے لوگوں کو اس بات کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے، اس کے علاوہ، رقص کو رقص یا گانا کرنے میں کامیاب ہیں. اس کے باوجود، اس مرحلے کے خوف میں گلواسفوبیا کے ساتھ ان لوگوں میں نسبتا عام تجربہ ہے.
Glossophobia صرف چند لوگوں کے سامنے بھی ہوسکتا ہے. ایک بچہ میں، یہ ممکنہ طور پر بچے کے طور پر پیش ہوسکتا ہے کہ وہ اس سوال کو جواب دینے کے لئے کلاس میں نہیں بلایا جائے. یہ آپ کی حالتوں سے بچنے کے لئے ہوسکتا ہے کہ آپ توجہ مرکوز ہوسکیں.
Glossophobia کے علامات
glossophobia کے جسمانی علامات میں شامل ہیں:
- سویٹنگ
- بلند فشار خون
- دل کی شرح میں اضافہ
- خشک منہ
- سانس لینے کی دشواری
- متفق
- سر درد
- دلیل طلباء
Glossophobia کی تعامل
کیریئروں کی اکثریت گاہکوں کو پیشکش دینے کے لئے اجلاسوں میں حصہ لینے سے، کچھ سطح پر عوامی بولنے میں شامل ہیں.
اگر آپ کی فوبیا شدید ہے، تو آپ اپنے ضروری کاموں کو انجام دینے کے قابل نہیں ہوسکتے. اس کے نتیجے میں آپ کے کام کو کھونے کے لۓ نتائج پیدا ہوسکتے ہیں.
وہ لوگ جو سماجی فوبیاس میں ترقی پذیری حالات جیسے ڈپریشن یا دیگر تشویش کی خرابی کے عام خطرے سے بھی زیادہ ہیں. یہ ممکنہ طور پر تنقید کے جذبات کی وجہ سے ہے جو وقت کے ساتھ ترقی کر سکتا ہے.
ایک اور ممکنہ وجہ یہ ہے کہ کچھ لوگ بے چینی کے لئے سختی محسوس کرتے ہیں، جو وسیع پیمانے پر طریقوں سے ظاہر ہوتے ہیں.
علاج کے اختیارات
Glossophobia مختلف طریقوں سے کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ عام طور پر سنجیدگی سے متعلق رویے والا علاج (سی بی ٹی) ہے. آپ کو زیادہ مثبت خود بات کے ساتھ خوف کے اپنے پیغامات کو تبدیل کرنے کے لئے سیکھنا ہوگا. آپ آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک بھی سیکھیں گے اور جب آپ پریشانی کا سامنا کرتے ہیں تو کیا کریں گے. آپ آہستہ آہستہ ایک محفوظ اور کنٹرول ماحول میں اپنے خوف کا سامنا کریں گے.
آپ کے خوف کا کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی دواؤں کا تعین کیا جا سکتا ہے. یہ دواؤں کو عام طور پر تھراپی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے بلکہ ان کے مقابلے میں.
ایک بار جب آپ نے اپنے خوف کے بدترین کامیابی سے کام کیا ہے، تو آپ شاید بولنے والے گروپوں میں شامل ہونے والے گروپ میں شامل ہونے پر غور کرنا چاہتے ہیں. یہ گروہ آپ کی عوامی بولنے والی مہارتوں کو آپ کے ساتھی ارکان کے تکرار اور تخلیقی تنقید کے ذریعے پالش کرنے میں مدد کرسکتی ہیں. عوام میں بات کرنے کی صلاحیت میں بلڈنگ اعتماد آپ کی تشویش کو مزید کم کرسکتی ہے.
جبکہ بہت سے لوگوں کو عوامی باتوں کے کچھ دریا کا خوف ہے، لیکن گلووسفوبیا زندگی محدود ہوسکتا ہے. علاج کے لئے کامیابی کی شرح بہت زیادہ ہے. پہلا قدم ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنا ہے جو آپ پر اعتماد کرتا ہے جو آپ کے خوف سے کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
ماخذ
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (5th ایڈ) . واشنگٹن ڈی سی: مصنف؛ 2013.