عام طور پر تشویش خرابی اور کالج جانے جا رہا ہے

کالج کی زندگی GAD کے ساتھ ان لوگوں کو منفرد چیلنج پیش کرتا ہے

اگر آپ ہائی اسکول گریجویٹ اور پہلی بار کالج میں جا رہے ہیں یا چھٹی کے وقفے کے بعد واپس آ رہے ہیں تو، کالج کی زندگی آپ کی عام تشویش خرابی (GAD) بدترین بنا سکتی ہے. آپ کے چھاترالی کمرے میں جانے سے پہلے کشیدگی اور تبدیلییں، پہلی بار نئی کلاسوں میں داخل ہوجاتے ہیں یا آپ کے والدین کے گھر کو چھوڑنے میں بھی دباؤ اور مشکل ہوسکتا ہے.

مندرجہ بالا کچھ عام مسئلے کالجوں کے طالب علموں کے بارے میں ایک مختصر جائزہ ہے جو GAD کے چہرے کے ساتھ اور اسکول میں اپنے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے تجاویز.

متوقع تشویش

ایک قسم کی تشویش جو کہ تمام لوگوں کے لئے مشترکہ ہے لیکن عام طور پر پریشان ہونے والی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں کے لئے زیادہ واضح اور ناقابل اعتماد ہوسکتا ہے "متوقع تشویش." یہ ایک تشویش ہے جو کسی قسم کی پیش گوئی یا واقعے کی وجہ سے ہوتا ہے. کسی بھی وقت آپ کو شادی کے دن کی طرح زیادہ اہمیت کے طور پر آسان سے لے کر آپ چیزوں کا منتظر متوقع تشویش حاصل کرسکتے ہیں. کالج ایک نئی اور دلچسپ سنگ میل ہے لہذا یہ عام طور پر کیمپس تک پہنچنے سے پہلے ہفتوں میں متوقع تشویش ہے.

متوقع تشویش کے لئے ایک تجویز صرف اس کی آزادی اور لطف اندوز کرنا ہے. بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ وہ "زندہ" محسوس کرتے وقت کچھ کچھ دیکھتے ہیں اور اگر آپ اپنے دماغ کو کسی ایسے شخص سے منتقل کر سکتے ہیں جو فرار ہونے کی کوشش کررہا ہے یا اس سے زیادہ صورتحال پیدا ہوجائے تو آپ اس حدیث سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں بلکہ اسے ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

دیگر حکمت عملی کے لئے بے چینی کے ساتھ نمٹنے کے 5 طریقے دیکھیں. "

تاہم، اگر آپ کے پاس GAD ہے تو متوقع تشویش بہت زیادہ سنگین ہوسکتی ہے. کچھ کے لئے، یہ ممکنہ طور پر اسکول کی تیاری سے روکنے یا آپ کو بھی اسکول جانے نہیں پر غور کرنے سے روکنے کی روک تھام کر سکتے ہیں. اگر آپ کی تشویش بہت خراب ہو گئی ہے تو یہ آپ کے منصوبوں اور آپ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کررہا ہے، آپ کے والدین اور اپنے ڈاکٹر سے تھراپی یا دوا کے ذریعے مدد حاصل کرنے کے بارے میں بات چیت.

علیحدگی کی پریشانی

تشویش کا دوسرا اہم ذریعہ ہے جو کالج کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے علیحدگی کی تشویش ہے. کشور جو گھر چھوڑ رہے ہیں وہ پہلی دفعہ اپنے آپ پریشان ہونے کے خدشات سے جدوجہد کرسکتے ہیں. یہ اکثر چند ہفتوں میں کالج میں جانے جانے والے ماہوں میں ہوتا ہے. بہت سے لوگ اکثر گھر میں کالنگ یا دورہ کرنے سے اس کے ساتھ نمٹنے لگے گا اور دوسروں کو گھر کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ قدرتی ترقیاتی عمل ہے جس سے خاندان اور دوستوں کے ساتھ باقاعدہ اور گرم بات چیت کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو مدد دے سکتی ہے.

زیادہ تر طلباء اس وقت پر قابو پائیں گے جب وہ اپنے کیمپس اور دیگر طالب علموں سے رابطہ قائم کرسکتے ہیں، لیکن کچھ طلبا موجود ہیں جو ممکنہ طور پر یا جذباتی طور پر چھلانگ بنانے کے لئے تیار نہیں ہوسکتی ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ گھر سے دور نہیں جا سکتے ہیں، تھراپی ایک اختیار ہے، لیکن مقامی طور پر ایک اسکول جانے جا رہا ہے تو دوسرا جائز طریقہ ہے. آپ اب بھی قیمتی تعلیم حاصل کرسکتے ہیں لیکن آپ گھر میں رہیں گے جب آپ GAD کے لئے علاج کر رہے ہیں.

مشاورت سینٹر

تقریبا تمام کالجوں اور یونیورسٹیوں میں کیمپس پر مشورتی مرکز کے کچھ فارم ہیں جو ان تمام مسائل کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ خاص طور پر فکر مند محسوس کر رہے ہیں تو، کالج کونسلر کے ساتھ ملاقات کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. GAD کے لوگوں کے لئے، یہ خاص طور پر اہم ہوسکتا ہے کیونکہ اس مسلسل معاونت کو ایک خوشگوار اور بے حد تکمیل کالج کے تجربے کے درمیان فرق بنا سکتا ہے.

یونیورسٹی کے مشاورت کے مراکز اور تشویش پر مزید مضمون کے لئے یہ مضمون پڑھیں.

_ذریعہ:

_{"کالج کے طالب علم". امریکہ، 2016 کے پریشانی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن.}