ہمارے پہلے سالگرہ کے جشن میں سب سے اوپر صحت کی تجاویز کا ایک جائزہ
یہ ایک مکمل سال رہا ہے جب سے ہم سب سے پہلے شروع ہوگئے تھے اور کیا سال ہوا ہے. جب ہمارا بنیادی مقصد ہمیشہ آپ کو، ہمارے قارئین کو آسانی سے سمجھنے اور مکمل صحت کی معلومات کے ساتھ فراہم کرنا پڑا تو آپ کو اچھی طرح سے رہنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، ہم نے محسوس کیا کہ ہم نے ایسا کرنے کے دوران بہت کچھ سیکھا ہے.
آپ یہ بھی سوچ رہے ہو کہ ہم پردے کے پیچھے ہیں، شائع کرتے ہیں اور ان مواد کو فروغ دیتے ہیں جو آپ روزانہ دیکھتے ہیں. ہم صرف آپ کی طرح ہیں، ہمیشہ بہتر اور صحت مند رہنے کی کوشش کرتے ہیں. لہذا، ہماری پہلی سالگرہ کا جشن منایا گیا، یہاں ہمارے پچھلے سال سے ہمارے اوپر لے جانے والی ایک فہرست ہے- ہم کس طرح زندہ رہ چکے ہیں. سالگرہ مبارک ہو اور ہمارے وفادار قارئین کے لئے!
1 - خوراک کا لطف اٹھائیں لیکن غذا اور غذائیت کے بارے میں باضابطہ فیصلہ کریں
صحت مند انتخاب کرنے کے لئے یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر جب یہ آپ کی غذا سے آتی ہے. لہذا ہم نے ایک آسان کیلکولیٹر پیدا کیا تاکہ آپ سیکنڈ کے اندر کسی بھی ہدایت کے لئے غذائی معلومات جان سکیں. استعمال کرنے میں بہت آسان ہے: آپ اپنی ہدایت کے اجزاء کو کاپی اور پیسٹ کریں تاکہ ایک خدمت کے لۓ ایک غذائی فیکٹر لیبل ظاہر کریں.
درجنوں کھانا اور ہدایت کے تخلیق کاروں کو اپنی سائٹس پر اپنے لیبلز کو سراہا کرکے غذائیت کی تفصیلات بھی ان کے قارئین کے ساتھ اشتراک کرنے میں کامیاب رہی ہے. یقینا، ہم اس معلومات کو ہمیں کھانے کی اشیاء کھانے سے روکنے کے لئے نہیں رکیں گے. یہاں، ہیڈکوارٹر میں، یہ محرومیت کے بارے میں نہیں ہے، یہ باہمی فیصلے کرنے کے بارے میں ہے.
2 - روزانہ دوبارہ دوبارہ کرنے کے لئے فوری اور آسان سرگرمیوں میں چپکے
جب آپ کے پاس بہت سارے کام ہوتے ہیں تو ایک ٹائپ ہے: ایک وقفے لے لو. یہ متضاد آواز لگ سکتا ہے، لیکن ہم نے سیکھا کہ سرگرمی کا ایک مختصر حصہ یا فوری مراقبت کا سیشن تازہ ترین اور حوصلہ افزا ہے.
سات منٹ کا ورزش، میز پھیلا ہوا ہے، اور ٹیم چلنے والی بات چیت اس سال کے متعدد وسط دوپہر کی ڈھال کے ذریعہ ہمیں مل گئی ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ آپ کی کیلوری کے توازن کو بھی چیک میں رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، لہذا ہم اپنانے اور چلنے کی سفارش کرتے ہیں.
3 - ٹیم ماحولیات کو فروغ دینے کے لۓ کام کی جگہ کے اسٹریٹجک سر سے نمٹنے کے
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ 9 سے 5 روزانہ پیسہ آپ کی صحت پر ٹول لگ سکتا ہے. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہمارے قارئین کو سب سے درست، تازہ ترین تاریخ، اور جامع صحت کی معلومات سے لیس کیا جائے جو ان کی ضرورت ہوتی ہے.
ہم جانتے ہیں کہ یہ بات یقینی بنانے کے لئے اقدامات اٹھانے کے لئے کتنی ضروری ہے کہ ہمارا کام ماحول صرف کشیدگی سے پاک، بلکہ متاثر کن اور تخلیقی نہیں ہے. آفس یوگا کے ساتھ، فوری مساج سیشن، اور کبھی کبھار وقفے کو کچھ مزہ اور ہنسی کرنے کے لۓ، ہم پرسکون رہنا اور ایک ٹیم کے طور پر اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ ساتھ اکثر کثیر مقصدی دفتری ماحول میں کام کرنے کے توازن کا انتظام کرتے ہیں.
4- سال کے گول ہیلتھ کے لئے چھوٹے، آسان آسانی سے برقرار رکھنے پر فوکس
نیا سال آپ کے صحت کی عادات پر نظر ڈالنے اور انہیں بہتر بنانے کے لئے کچھ نیا کرنے کے لئے ہمیشہ ایک اچھا وقت ہے. چونکہ ہماری سائٹ مفید تجاویز کے ساتھ چل رہی ہے، ہم صحیح پیر پر 2017 سے دور کرنے کے لئے ایک آسان پیروی کرنے کے لئے ایک گائیڈ جمع کررہے ہیں (اگرچہ یہ راؤنڈ اپ کے طور پر اگر آپ کے فیصلے پہلے سے ہی طریقوں پر گر پڑیں تو).
ہم ہر روز اس سے محبت کرتے ہیں کہ آپ اس چیز کا ذخیرہ کرنے کے لۓ جو کچھ کر رہے ہو اس کے ساتھ ساتھ رہیں تاکہ ہم اپنے روزانہ صحت کے تجاویز ای میل کے ساتھ نئی سال روح کو زندہ رکھیں. ہمارے ہوم پیج پر سائن اپ کریں اور 365 دن رہنے کے لئے ہماری تجاویز حاصل کریں.
5- اگرچہ سب کچھ کی ضرورت ہوتی ہے تو نیند کو ترجیح دیتے ہیں
آپ نے شاید یہ سنا ہے کہ بالغوں کو ایک رات کے تقریبا اٺ گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. سردی میں آپ کی مداخلت کے نظام کے جواب میں آپ کی سطح کی انتباہ سے آپ کی خوشحالی کے لئے یہ ضروری ہے. لیکن سچ کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے انفرادی طور پر. لہذا، آج رات سے شروع ہونے کا مقصد، اچھی رات کی آرام حاصل کرنے کا مقصد ہے لیکن اگرچہ بہت سے گھنٹے آپ پر لاگو ہوتے ہیں.
ہم جانتے ہیں کہ چیزوں کو راستے میں حاصل ہوسکتا ہے، لہذا، پورے سال میں ہم کسی بھی چیز کا مشاہدہ کرنے کے بارے میں سیکھتے ہیں جو مصیبت نیند کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. ہم نے "نیند کی حفظان صحت" کی مشق اچھی طرح سے مدد کی.
6 - معلومات اور رہائش پذیر رہنے کے لۓ اپنے آپ کی صحت
مطلع رہنا آپ کی صحت کے لے جانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. چاہے آپ کسی خاص حالت سے نمٹنے کے خواہاں ہو یا صرف صحت مند طرز زندگی کو دیکھتے رہیں، اپنے آپ کو تعلیم حاصل کرنے کے لۓ آپ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
یہاں Verywell میں، ہم ہمیشہ اپنے قارئین کو تعلیم دینے کے بہترین طریقے تلاش کر رہے ہیں. ہمارے نیوز لیٹرز مزہ اور مددگار صحت مند تجاویز کے ساتھ تازہ رہنے کے لئے ایک بہترین طریقہ فراہم کرتا ہے. آج سائن اپ کریں اور کبھی زندہ رہنے کا کوئی موقع نہیں ملے گا!
7 - اپنے ہیلتھ سفر پر کسی بھی مرحلے پر سپورٹ تلاش کریں
صحت مند زندگی کے لۓ اپنا راستہ نیویگیشن ہمیشہ آسان نہیں ہے. لیکن ہم کبھی بھی آپ کو اکیلے محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں. اسی وجہ سے ہم نے اس سال کئی فیس بک کمیونٹس شروع کیے ہیں، جہاں آپ دوسروں سے رابطہ قائم کرسکتے ہیں اور اپنی اپنی کہانی کا اشتراک کرسکتے ہیں:
- چاہے آپ نئے حاملہ ہو یا صرف خوش، صحت مند بچوں کو بڑھانے کی کوشش کر رہے ہو، آپ اپنے والدین کمیونٹی کو اپنے سب سے بڑے سوالات پر مشورہ دیتے ہیں.
- کیا ایسی حالت ہے جو آپ محسوس کرتے ہیں جیسے کوئی اور نہیں سمجھتا؟ ہماری حالت مخصوص کمیونٹی کا اشتراک کرنے کے لئے جگہ ہے (اور اس بارے میں) کیا یہ واقعی ذیابیطس، تھرایڈ بیماری، یا چھاتی کے کینسر کے ساتھ رہنے کے لئے پسند ہے.
- یا صحت مند کھانے کے تجاویز اور ترکیبیں، اور پرسکون اور مرکوز رہنے کے لئے کشیدگی سے چلنے والے طریقوں کے لئے ہماری صحت مند کمیونٹی میں شامل ہوں.
آپ حیران ہوں گے کہ راستے میں آپ کو (اور حوصلہ افزائی!) دوسروں سے سیکھ سکتے ہیں.
8 - ایک ہدایت کے ٹول باکس کے ساتھ اپنے آپ کو لپیٹ کریں
اپنے ہاتھ اٹھائیں اگر آپ نے کبھی اعلان کیا ہے کہ آپ صحت مند کھانا شروع کر دیں گے جیسے ہی صحت مند کھانا بہتر چکھنا شروع ہوتا ہے یا "جب آپ کو وقت ملتا ہے." ہم سب وہاں گئے ہیں، لہذا ہم نے آپ کو کھانے میں مدد کے لئے ایک نیا نیا ہدایت پورٹل تیار کیا.
چاہے آپ کچھ تلاش کر رہے ہو چاہے پورے خاندان کو اس میٹھا دانت کو پورا کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے، یا حال ہی میں تشخیص کی شرط کے غذائی ہدایات کو نیویگیشن کررہے ہیں، صحت مند اور سوادج غذا کی تیاری کی ہماری لائبریری آپ کے گھر کے کھانا پکانے کے تمام احاطہ کرتا ہے. کوئی عذر نہیں ہے کہ صحت مند کھانا پکانا صرف ایک بہت آسان اور آسان ہے.