آرٹ تھراپی کو بہت سے، کئی سالوں کے لئے وسیع پیمانے پر علاج کیا جا چکا ہے، دونوں معتدل طور پر علاج کے سیاق و سباق میں، اور انفرادی طور پر ان لوگوں کے درمیان جو صرف آسانی سے بہتر محسوس کرتے ہیں ان کے درمیان. مہینے پہلے، ماہر نفسیات کارل جگ نے رنگی مینڈلاس (سرکلر ڈیزائنز جو پیچیدہ نمونوں یا علامات پر مشتمل ہوسکتے ہیں) کو نفسیاتی مداخلت کے فروغ دینے کے لۓ علاج کیا ہے، کیونکہ اس نے محسوس کیا کہ مینڈلاس اپنے مریضوں پر پرسکون اثر رکھتے ہیں اور ان کے خیالات اور جذبات کی پروسیسنگ کو سہولت دیتے ہیں. .
اس کے بعد سے، آرٹ تھراپسٹ نے طویل عرصے سے اس عمل کی سفارش کی ہے اور مثبت نتائج کی اطلاع دی ہے، حالانکہ ان نتائج کو بعد میں تحقیق کی طرف سے نہیں دکھایا گیا تھا. جبکہ مینالاس اور عام طور پر ڈرائنگ پر بہت سے مطالعے کے لئے ابھی تک کمرے موجود ہے، کئی مطالعات نے پہلے ہی ہمیں کشیدگی کی امداد کے لئے آرٹ استعمال کرنے کے اثرات کے بارے میں کچھ اہم معلومات پیش کی ہیں. یہاں کچھ سب سے زیادہ بیاناتی نتائج موجود ہیں.
آرٹ تخلیق پریشانی اور لفٹ موڈ کو کم سے کم کر سکتے ہیں
محققین نے چلو بیل اور سٹیون رابنس سے ایک مطالعہ 50 سے زائد بالغوں کو 30 کو تفویض کیا ہے یا اس کے تحت آرٹ ورک بنانے یا آرٹ پرنٹس کی ایک سیریز کو ترتیب دیتے ہیں. کسی بھی گروپ کو آرٹ سے متعلق کچھ بھی کرنے سے پہلے کہا گیا تھا کہ وہ ان کے "سب سے زیادہ پریشان خدشات اور تشویشات" کے 10 شے کرنے والے کی فہرست بنانے کے لئے سخت کشیدگی میں ملوث ہونے کے لئے کہا گیا تھا، جو ایک نرمی منفی موڈ پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. اور ہلکی تشویش ہے کہ سرگرمیاں اس کے بعد ممکنہ طور پر کم ہوسکتی ہیں.
اس کے بعد انہیں ان کے موڈ اور تشویش کی سطح کا جائزہ دیا گیا تھا. آخر میں، انہیں یا تو کاغذ، رنگ پنسل، چارکول پنسل، اور تیل کے پادریوں کے ساتھ ساتھ آرٹ تخلیق کرنے کے لئے 20 منٹ، یا 60 آرٹ پرنٹس اور اس کے مطابق "ان کی تصویر پر مبنی مواد" کی بنیاد پر ہدایت دی گئی تھی. اگلے 20 منٹ، ان گروپ پر منحصر ہے جس پر وہ تفویض کیا گیا تھا.
ان دونوں سرگرمیوں کو مضامین کو آرٹ میں بے نقاب کرے گا، لیکن صرف پہلا گروپ تخلیقی اظہار میں شامل تھا.
ہر مداخلت سے پہلے اور بعد میں منفی موڈ اور تشویش کے تین اقدامات کئے جانے کے بعد، نتائج سے پتہ چلا ہے کہ آرٹ ورک نے جو آرٹ پیدا کیا ہے وہ منفی موڈ اور تشویش میں بہت کم کمی کی وجہ سے آرٹ چھانٹ کرنے والے گروہ کے مقابلے میں نمایاں ہوتا ہے، اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ صرف آرٹ پیدا کرنا کشیدگی کے منفی اثرات میں سے کچھ، منفی موڈ اور تشویش کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں. (اگر آپ مطالعے کے خاطر اپنی سب سے زیادہ پریشان خدشات کے بارے میں سوچنے والے موضوعات کے بارے میں پریشان ہیں تو، محققین نے ان سب سے پوچھا کہ ان کو 10 سے زیادہ مثبت یا پسندیدہ یادگاروں کی فہرست بنانے کے لۓ وہ چھوڑ دیا ہے ، جو کافی ہوسکتا ہے. خود میں مددگار.)
منڈلاس کی تشکیل ٹراuma کے علامات کو کم سے کم کر سکتے ہیں
پروفیسر پیٹی ہینڈرسن اور ڈیوڈ روسن نے ایموری یونیورسٹی آف سکول آف میڈیسن کے ٹیکساس اے اینڈ ایم یونیورسٹی اور نتن ماساروہ کی جانب سے ایک اور مطالعہ کیا تھا جس میں 36 افراد نے پی ٹی ایس ڈی سے دو مضامین تقسیم کردیئے تھے: ان لوگوں نے جنہوں نے تین دن کے لئے ایک وقت میں 20 منٹ کے لئے منڈلالا نکالا. ایک قطار، اور جو لوگ اسی وقت کے لئے ایک اعتراض کو نکالنے کے لئے ہدایت کی گئی تھیں.
جنہوں نے مینڈلوں کو تیار کیا تھا، نے ایک ماہ کی پیروی میں صدمے کے علامات میں کمی دیکھی، حالانکہ ان لوگوں نے جو اعتراض کیا تھا وہ نہیں. (اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ گروپوں میں دیگر ممکنہ اختلافات کا مطالعہ کیا گیا تھا، لیکن یہ واحد فرق تھا جو اعداد و شمار سے اہم تھا؛ ان میں سے کچھ متوقع تبدیلیوں میں سے بعض ایسے ہیں جن میں مینڈلاس اور جو لوگ نہیں تھے، کم تکلیف دہ مضامین کے ساتھ اسی طرح کے مطالعہ میں پایا گیا ہے، لہذا یہ ممکن ہے کہ کشیدگی کے زیادہ ہلکا ریاستیں ڈرائنگ کی طرف سے زیادہ آسانی سے متاثر ہوسکتی ہیں.)
یہ غور کرنا چاہئے کہ، اس مطالعہ میں، شرکاء سے کہا گیا تھا کہ ان علامات کا استعمال کرتے ہوئے ان کے اپنے منڈلوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے جو ان کے سارے جذبات یا جذبات کو اپنی صدمے سے متعلق ڈیزائن کے طور پر پیش کرتے ہیں، بلکہ پہلے ہی پیدا کردہ نمونہ دار مینڈالس میں رنگنے کے بجائے ڈیزائن کے حصے کے طور پر.
اس وجہ سے، یہاں کیتھاریوں کے کچھ اضافی عناصر ہوسکتے ہیں. تاہم، مینڈلاس رنگنے کا کام اسی طرح کی ہے جیسے رنگوں کی انتخاب اور خود کو رنگنے کا پرسکون عمل اسی میں ہوتا ہے.
رنگائ تصاویر ضروری تشخیص نہیں کر سکتے ہیں - کوئی ڈرائنگ کی مہارت ضروری ہے
ایک حتمی متعلقہ مطالعہ کا محققین رینی وین ڈین وینٹنی اور سوسن سیرس نے کیا. مطالعے میں، انہوں نے 50 مضامین کی تشخیص کی سطح کا اندازہ کیا، انھوں نے چار منٹ کے لئے گزشتہ خوفناک واقعات کے بارے میں لکھنے کے لئے ان سے پوچھتے ہوئے ان پریشانی کی حوصلہ افزائی کی، ان کی تشخیص کی سطح کا جائزہ لیا، اور پھر ان کو تین گروہوں میں تقسیم کیا. اس نے ایک پلاڈ ڈیزائن رنگ دیا، اور جس نے آزادانہ طور پر خالی کاغذ پر ڈالا. ہر گروپ چھ رنگ پنسل کا استعمال کرتے ہوئے 20 منٹ تک پہنچ گیا.
محققین نے ڈرائنگ کی سرگرمیوں سے پہلے اور بعد میں تشخیص کی سطح کو ماپایا اور یہ پتہ چلا کہ جو لوگ منڈل رنگ میں مصروف تھے ان کے تجربات کو کم سے زیادہ ڈگری میں کم کرنے کے بعد کمر کاغذ پر مفت ڈرائنگ میں مصروف تھے. رنگ مینڈلاس کے درمیان فرق اور پہلے سے مقرر کردہ (plaid) ڈیزائن ڈرائیو تخلیقی انتخاب میں جھوٹ، آخر کی مصنوعات کی خوبصورتی، یا اسی طرح کچھ بھی ہو سکتا ہے. محققین نے دیکھا کہ ان لوگوں کو مفت ڈرائنگ کی حیثیت میں ڈرا کرنے کے بارے میں سوچنے کے لئے روکنے لگ رہا تھا، اور کچھ ڈرائنگ کے تفویض کے خاتمے کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے ظاہر ہوا تھا؛ شاید مفت ڈرائنگ کے ساتھ بہت سے انتخاب تھے، جہاں مینڈلا ڈرائنگ کو زیادہ حراستی، توجہ، اور موجودہ ذہن کے لئے اجازت دی گئی تھی. (اور بعض اوقات بہت سے انتخاب ہوتے ہیں خود میں کشیدگی کا باعث بن سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر انتخاب نسبتا غیر معمولی ہیں.)
یہ مطالعہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اپنے فنکارانہ صلاحیتوں سے مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں، لیکن ڈوڈنگنگ اور رنگنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں (یہ ایک بڑا گروہ ہے!)، اور کشیدگی کی امدادی رنگی کتابوں کی حمایت کرتا ہے جو بالغوں میں تیزی سے مقبول ہو چکا ہے.
حتمی خیالات
یہ ان لوگوں کے لئے بہت اچھی خبر ہے جو پریشان اور کشیدگی کو روکنے اور اپنے موڈ کو لانا چاہتے ہیں. اگر آپ نے کبھی تعجب کیا ہے تو اگر تصویر بنانے کے چند منٹ لگتے ہیں تو اصل میں کشیدگی سے متعلق مدد کرسکتے ہیں، اب آپ جانتے ہیں کہ یہ کر سکتے ہیں. (شاید یہی وجہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے ہماری فہرستوں کے اطراف کے اطراف میں بہت سارے پیچیدہ ہیں، یا کیوں نوعمر اکثر طبقے میں تصاویر نکالتے ہیں.) اگر آپ نے حیرت کی ہے کہ اگر کشیدگی کی امدادی رنگی کتاب ایک کوشش کے قابل ہے (جیسا کہ میں تھا) یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ واقعی مددگار ثابت کرسکتے ہیں، کیونکہ تیسرا مطالعہ میں استعمال کردہ منڈلز مقبول کتابوں میں فروخت شدہ کتابوں میں رنگا رنگوں کے ان لوگوں کے ساتھ بہت ہی ملتے جلتے تھے. بس جس چیز کو آپ خوبصورت ہو پاتے ہو، یا آپ کے جذبات کا اظہار مددگار ثابت ہوسکتا ہے، تو اپنے اندرونی بچے ڈھیلا اور ان رنگ کے پنسلوں کو باہر نکال دو! کچھ آرٹ سرگرمیوں کی کوشش کریں جو کشیدگی سے دور رہ سکتی ہیں .
ذرائع:
بیل، چلو ای .؛ رابنس، سٹیون جے (2007). منفی موڈ پر آرٹ کی پیداوار کا اثر: ایک بے ترتیب، کنٹرول ٹائل. آرٹ تھراپی: جرنل آف امریکی آرٹ تھراپی ایسوسی ایشن ، v24 (2)، 71-75.
ہینڈرسن، پی.، روزن، ڈی، مکرارو، این. (2007). منڈل کے شفا یابی کی نوعیت پر تجربہ کار مطالعہ. جمالیات سائنس، تخلیقی، اور آرٹس ، وول 1 (3)، 148-154.
وین ڈیر وینٹ، آر؛ سیرس، ایس (2012). مینڈالاس رنگنے پریشان کو کم کر سکتا ہے؟ ایک نقل و حرکت مطالعہ . فن تھراپی: جرنل آف امریکی آرٹ تھراپی ایسوسی ایشن، وال 2 (2)، 87-92.