1 - منڈل کیا ہے؟
اگرچہ آپ نے پہلے سے ہی لفظ منڈل کے بارے میں سنا نہیں ہوسکتا ہے، تو آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ یہ کیا ہے. سنسکرت میں منڈل کا مطلب ہے.
حلقوں میں ہر ثقافت میں پایا ایک طاقتور علامت ہے. ہم ان کو ہالوس، نماز پہیوں، اور دیگر مذہبی علامات، فن تعمیر اور فطرت میں دیکھتے ہیں. منڈلاس مقدس حلقوں ہیں جو طویل عرصے سے ہندوستانی اور تبتی مذاہب میں مراقبہ کو آسان بنانے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے. لوگ جسم اور دماغ کو مرکز کے لئے لازمی طور پر مینڈلاس کی تشکیل دیتے ہیں.
منڈلوں کو ایک شفا یابی کے آلے کے طور پر دوا داخل کررہے ہیں. طبی ٹیسٹ کے ایک بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ مداخلت مدافعتی نظام کو فروغ دینے، کشیدگی کو کم کرنا، درد کو کم کرنے، درد کو کم کرنے، خون کو کم کرنے، اور melatonin کی رہائی کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، ایک ہارمون کو سیل بڑھانے اور نیند کو فروغ دینے کا یقین ہے.
منڈلاس صرف کچھ نہیں دیکھتے ہیں یا پر غور کرتے ہیں. اب مینالا رنگنے والی کتابیں موجود ہیں. پنسل crayons کا استعمال کرتے ہوئے ایک مینالا رنگنے، crayons، پینٹ، یا pastels توجہ اور آرٹ تھراپی کے فوائد کو یکجا.
جو لوگ منڈلال کرتے ہیں وہ اکثر پرسکون اور خوشحالی کی گہری احساس کا تجربہ کرتے ہیں. یہ ایک آسان ذریعہ ہے جو کوئی مہارت کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ قابل اطمینان اور خوشگوار ہوسکتا ہے. منڈلز صرف آپ کی توجہ پر توجہ نہیں دیتے ہیں، لیکن آپ کو اپنی تخلیقی طرف سے اظہار کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جس میں ہم میں سے اکثر ہماری روز مرہ زندگی میں نظر انداز کرتے ہیں.
وہ خاص طور پر مفید ہوسکتے ہیں:
- بچوں - مینڈالاس رنگنے میں بچوں کو جذبات سے نمٹنے اور بیماری سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. ان کے جذبات کو زبانی بنانے کے بجائے، بہت سے بچے خود کو رنگ اور آرٹ کے ذریعہ بیان کرتے ہیں. ماہر نفسیات باربرا سروک، پی ایچ ڈی نے ہسپتالوں میں بچوں کے ساتھ منڈلالا کا استعمال کیا ہے.
- جو لوگ کینسر یا ٹرمینل کی بیماری ہیں - ارورین کینسر سینٹر اور آئنین کینسر سینٹر یونیورسٹی میں کیلیفورنیا یونیورسٹی صرف دو کینسر مراکز ہیں جنہوں نے کینال کے بچنے والے مینڈلا ورکشاپ کو پیش کی ہیں.
- وہ لوگ جو تمباکو نوشی سے نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں - اسی وجہ سے کہ جب وہ چھوڑ کر بہت سی تمباکو نوشی کرنے لگے. مینڈلاس رنگنے کے اپنے ہاتھوں پر قبضہ کر لیا اور کشیدگی کو دور رکھنا. آپ اپنے مینڈلا کتاب آپ کے ساتھ لے سکتے ہیں تاکہ آپ اس وقت کئی منٹ تک اٹھاؤ جب آپ کو تمباکو نوشی کرنے کی کوشش ہوتی ہے.
لیکن وہ سب کے لئے نہیں ہیں. رنگائ مینڈالاس بار بار تحریکوں میں شامل ہوتے ہیں اور گراں لگاتے ہیں، جس میں انگلیوں میں درد ریمیٹائڈ گٹھائی اور آسٹیوآرٹرتھر کو بڑھا سکتا ہے. یہ کارپول سرنگ سنڈروم، ٹینس کلون (معالجہی طور پر بعد میں مہاکاویڈائائلائٹس کے طور پر جانا جاتا ہے) اور بار بار کشیدگی کے دیگر عوامل میں درد پیدا ہوسکتا ہے.
2 - آپ کو ایک منڈل کو رنگنے کی ضرورت ہوگی
شروع کرنے کے لئے کس طرح
1. مختلف رنگوں میں آپ کو crayons، پنسل crayons، چاکوں، pastels، پینٹ، یا مارکر کی ضرورت ہو گی.
2. منڈل کو پرنٹ کریں.
3. خاموش اور آرام دہ جگہ تلاش کریں.
4. رنگ شروع کریں. رنگ کی اپنی پسند کے بارے میں مت کرو اور متوازن رنگ مت کرو. آپ کی انسٹی ٹیوٹ آپ کو ہدایت دیں. آپ کے پہلے رنگ سے شروع ہونے کے بعد، باقی قدرتی طور پر پیروی کریں گے. سوسن کا کہنا ہے کہ: "منڈل پر ایک رنگ ایک دوسرے کو دعوت دیتا ہے، جیسے مہمان جو اپنے دوست کو اپنی پارٹی میں لے لے."
آپ اب مزید مینڈلاس رنگنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو بھی تخلیق کرنے کے لئے تیار ہیں!
پرنٹن مینالا سوسن ایف فائنچر کی طرف سے منڈلاس 2 رنگائ ہے ؛ © 2004. شہمھلا پبلک ایشنز، انکارپوریٹڈ کے ساتھ انتظامات کی طرف سے تجاویز، http://www.shambhala.com/
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.