غیر جانبدار - مجبوری خرابی کے ساتھ رہنے کے لئے تجاویز

اوسیسی کی طرح ایک دائمی بیماری سے نمٹنے

OCD کے ساتھ رہنا دیگر دائمی بیماری، جیسے ذیابیطس، دمہ یا دل کی بیماری کے ساتھ رہنے کے لئے اسی طرح کی ہے. یہ جرات، دوست، خاندان، اور شریک کارکنوں کے ساتھ ساتھ طبی اور نفسیاتی بنیادی معاونت دونوں کے ساتھ مضبوط شراکت داری کی حمایت کی ضرورت ہوتی ہے.

تمام دائمی بیماریوں کے ساتھ، آپ کا فکریہ حتمی علاج کے بجائے اپنے علامات کے دن کے انتظام پر ہونا چاہئے.

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بدقسمتی سے ہونا چاہئے یا آپ کو اپنے مقاصد پر رکھنا چاہئے. اچھے نمٹنے کی حکمت عملی اور مناسب علاج کے ساتھ، OCD کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو معمول رہتے ہیں، زندگی کو پورا.

آپ کی اپنی حالت پر ایک ماہر بننے کی وجہ سے دائمی بیماری کے ساتھ رہنے کی کلید ہے. ایک دل کی بیماری کی طرح ایک دل کی بیماری کے برعکس، جہاں آپ صحت کے پیشہ وروں پر آپ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے انحصار کرسکتے ہیں، دائمی بیماری جیسے سی سی سی کے ساتھ کامیابی سے رہتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپکو OCD علامات خراب ہوجاتی ہے، مصیبت اور آپ کو زندگی سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

کشیدگی کو کم کرنا لازمی ہے

کشیدگی اکثر OCD کے علامات کو روکتا ہے . کشیدگی کے اثر کے بارے میں سوچنے کا ایک طریقہ "کشیدگی کا بالٹی" تصور کرنا ہے. ہم میں سے ہر ایک کو کشیدگی کا بالٹی ہے. ہم میں سے کچھ گہری بالیاں ہیں، جبکہ دیگر بالٹیوں میں کافی اونچی ہیں. جس کشیدگی سے آپ ہر روز تجربہ کرتے ہیں اسی طرح پانی کی بالٹی میں ڈالا جاتا ہے، اور اس وجہ سے ہم سب کے مختلف سائز بالٹی ہیں، کچھ لوگوں کے بالٹی دوسروں سے زیادہ تیزی سے بھرتے ہیں.

اگر آپ کی بالٹی زیادہ ہو جاتی ہے تو آپ گیلے ہو جاتے ہیں.

اگر آپ کے پاس OCD ہے تو، آپ کی بالٹی دوسرے لوگوں کے مقابلے میں چھوٹا ہوسکتا ہے، جب آپ کشیدگی کی سطح زیادہ ہو جاتی ہے تو آپ کو "اوور بہاؤ" میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. عملی طور پر بول رہا ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے اوسیسی علامات میں اضافے کا تجربہ کرسکتے ہیں. او سی سی کے ساتھ کامیابی سے نمٹنے کا ایک اہم حصہ یہ ہے کہ آپ کے دباؤ بالٹی مکمل ہو جائیں اور پانی کی سطح بہت زیادہ ہوجائے گی تو اسے خالی کرنے کے لۓ ایک اہم حصہ ہے.

استحکام کی تکنیک کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے

Stigma کے ساتھ نقل

اگر آپ کے پاس OCD ہے تو، آپ کو معلوم ہے کہ ذہنی بیماری سے منسلک کشیدگی کو نمٹنے کے لئے مشکل بن سکتا ہے. اگرچہ یہ واضح ہے کہ دیگر دائمی بیماریوں کی طرح OCD، حیاتیاتی جڑیں ہیں، وہاں ایسے لوگ موجود ہیں جو لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ دماغی بیماری کے ساتھ چیلنج لوگوں کو "اس سے باہر نکلنے کے قابل" ہونا چاہئے. یہ رویہ خاص طور پر نقصان دہ ہوسکتا ہے جب یہ دوست، خاندان اور مباحثہ شراکت داروں کی طرف سے ہوتا ہے.

کام کی جگہ میں اوسیڈی

کیونکہ OCD جیسے دماغی خون کی جانچ کے ساتھ یا دوسروں کی طرف سے نہیں دیکھا جا سکتا ہے، آپ کو شک ہے کہ لوگوں کو آپ کے علامات کی مشروعیت اور آپ کی زندگی پر ان کے اثرات کے بارے میں ہو سکتا ہے کا تجربہ ہو سکتا ہے کی تشخیص نہیں کیا جا سکتا. آپ اپنی بیماری سے نمٹنے کے لئے وقت پر لے جانے کے لئے کام پر بھی تبعیض تجربہ کر سکتے ہیں.

مدد تلاش کرنے کے بارے میں مزید

سپورٹ گروپ میں شمولیت یا گروپ تھراپی میں شرکت کرنے والے سماجی معاونت کو آپ کی ضرورت کے لۓ ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. آپ ان علامات کا سامنا صرف ایک ہی نہیں ہیں - اگرچہ وہ عجیب اور پریشان ہوتے ہیں. سپورٹ گروپ بھی آپ کے بیماری اور اس کے چیلنجوں پر بات چیت کرنے کے لئے محفوظ جگہ فراہم کرسکتے ہیں. OCD کے لوگ اکثر ایسے چیلنجوں کو سمجھتے ہیں جو آپ اس طرح سے سامنا کرتے ہیں کہ کچھ دوسروں کو کر سکتے ہیں.

_ذرائع:

_{Goodman، وین K. K. اور Lydiard، R. Bruce. "جنونی مجبوری خرابی کی شناخت اور علاج". کلینیکل نفسیات کا جرنل دسمبر 2007 68: e30. 01 ستمبر 2008.}

_{گرشام، جیسکا، اینڈرسن، ٹریسی، اور ساوید، پرمندر. "جنونی مجبوری خرابی پر جینیاتی اور ماحولیاتی اثرات". یورپی آرکائیو آف نفسیاتی اور کلینیکل نیورسوسینس مارچ 2008: 107-116. 01 ستمبر 2008.}