آپ واقعی بہت خوش ہیں کیا محسوس کر رہے ہیں
کوئی بیماری جو جسمانی علامات ہے، لیکن اس کی اصل طور پر دماغ اور جذبات ہیں، نفسیاتی بیماری کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. ایک نفسیاتی بیماری جذباتی کشیدگی یا نقصان دہ سوچ کے پیٹرن کے ساتھ پیدا ہوتا ہے، اور جسمانی علامات کے ساتھ پیش رفت ہوتی ہے، عام طور پر جب کسی شخص کی مدافعتی نظام کشیدگی کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے. ڈپریشن واقعی نفسیاتی بیماری کا سبب بن سکتا ہے.
عام غلط فہمی یہ ہے کہ ایک نفسیاتی حالت غیر معمولی ہے یا "سب کسی کے دماغ میں." دراصل، نفسیاتی حالات کے جسمانی علامات حقیقی ہیں اور کسی دوسرے بیماری کے طور پر، فوری طور پر علاج کیا جانا چاہئے.
کنکشن
کشیدگی اور ڈپریشن لفظی طور پر درد اور بیماری کے طور پر اظہار کیا جا سکتا ہے.
مثال کے طور پر، اپنے جسم کو دباؤ ککر میں موازنہ کریں. اگر اس کی بھاپ پھینکنے کی اجازت ہے تو وہ وہاں بیٹھے گی اور خوشی سے ساتھ کھانا پکائیں گے. اگر اس کی بھاپ پھینکنے کی اجازت نہیں ہے، تو ڑککن چلتا ہے جب تک دباؤ پیدا ہوجائے گا. لوگ مختلف نہیں ہیں، اور ڈپریشن اس کا اظہار ہوسکتا ہے.
اب، یہ کہتے ہیں کہ آپ کو دباؤ کے تحت ایک ککر ہے، لیکن آپ اس پر ڑککن پکڑنے کے لئے دباؤ ڈال رہے ہیں (آپ کے جذبات میں انسانی برابر ہو گا). کیا ہو گا؟ بالآخر، برتن اپنے کمزور نقطہ پر توڑ دے گا. وہی لوگ لوگوں کے لئے جاتا ہے.
اگر آپ کے جسم میں سے ایک نظام کمزور ہے، تو یہ ہے کہ کشیدگی سے متعلق بیماری زیادہ تر ترقی کے امکان میں ہے. اگر آپ کے کمزور نقطہ جسمانی طور پر آپ کی گردن ہے، تو آپ گردن کے درد کو ترقی دیں گے. یا درد کا درد. یا السر. یا اکثر سرد اور فلو. آپ کو تصویر ملتی ہے.
تشخیص
کیونکہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے درد کا ایک جسمانی سبب تلاش کررہا ہے، وہ آپ کو تشخیص اور علاج کی منصوبہ بندی کے لۓ مشکل محسوس کرسکتا ہے، کیونکہ بنیادی ڈپریشن (اور اس کا اثر) رڈار کے تحت ہوسکتا ہے.
کلیدی شخص کی زندگی میں کشیدگی کا ایک ذریعہ تلاش کرنا ہے جو شخص اس سے نمٹنے نہیں دیتا، خاص طور پر جب مسئلہ کے دیگر واضح سبب نہیں ہیں. بنیادی کشیدگی اور ڈپریشن کا علاج کرتے ہوئے، ممکنہ طور پر جسمانی مسائل کو حل کرنے کے لئے ممکن ہوسکتا ہے.
یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کے تجربے کے جسمانی علامات کو صرف دماغی صحت کے نقطہ نظر سے نمٹنے کے لئے ہی ہونا چاہئے.
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، نفسیاتی بیماری کے جسمانی علامات حقیقی ہیں. آپ کی گردن میں درد آپ کو صرف اپنے دماغ میں نہیں محسوس ہوتا ہے، لیکن کشیدگی سے شروع ہونے والے کیمیائی cascades آپ کی گردن کی پٹھوں میں حقیقی سوزش کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
جبکہ "اپ سٹروج" جانے اور دشواری کی جڑ کا علاج (کشیدگی کا انتظام) اہمیت رکھتا ہے، جب تک کہ آپ کو اپوزیشن کے مسائل کا علاج کرنے کا موقع نہیں ملے گا. آپ کو نفسیاتی بیماری کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں کہ سیلاب جس میں ایک دریا سے واقع ہوتا ہے جب تک کہ خرابی نہیں ہوتی. مزید سیلاب کی روک تھام کے لئے سب سے اہم قدم یہ ہے کہ یہ ٹھیک ہے. اس کے باوجود سیلاب سے نمٹنے کے لئے بھی اہمیت ہے جسے نیچے دھارے ہوئے وقت میں خراب کیا جا رہا ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کو مساج، جسمانی تھراپی، یا ایک ہی وقت میں ایک سوزش کی کوشش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کشیدگی سے نمٹنے کے لئے شروع کریں.
جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو پہچانتے ہیں
جب آپ انتہائی کشیدگی کے تحت ہیں تو یہ پہلا قدم جاننے کے لئے سیکھ رہا ہے. اس بات کا تعین کرنے کے لئے ایک آسان امتحان ہے کہ اگر آپ زور سے محسوس کر رہے ہیں: اپنے ہاتھوں کو لے لو اور اپنی گردن کو چھو. اگر آپ کے ہاتھوں کو آپ کی گردن سے نمایاں طور پر ٹھوس محسوس ہوتا ہے، تو آپ پر زور دیا جاتا ہے. اگر وہ گرم ہیں تو آپ آرام دہ ہیں. کشیدگی کے دیگر علامات میں شامل ہیں:
- پتلی کھجور
- کشیدگی کی پٹھوں
- پیٹ میں تیتلیوں
- تیزی سے دل کی شکست
کشیدگی کے نشانات کو آپ کو منفرد بنا سکیں. عورتوں کے ساتھ، کشیدگی کی نشاندہی اکثر اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون ہونے کے باوجود (جلدی سے آپ کے قریب ترین افراد)، پیٹ چمکنے، آپ کے ماہانہ دوروں میں بھی تبدیلیوں کے باوجود تھکاوٹ شامل ہیں.
مردوں میں کشیدگی کے علامات اور علامات سینے کے درد، جنسی بلڈ پریشر، اور جنسی ڈرائیو میں تبدیلی شامل کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. کشیدگی کے علامات بھی عمر کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں. نوعمر میں کشیدگی کے نشانات نوجوانوں کی عام حالت کے دوران آسانی سے یاد آسکتی ہیں.
سیکھنے کا طریقہ کار سیکھنا
ایک بار آپ جانتے ہیں کہ جب آپ پر زور دیا جاتا ہے کہ کس طرح پہچان لیا جائے تو، اگلے مرحلے میں کوپن میکانیزم سیکھنا ہے.
نمٹنے کے لئے ایک بہت اہم طریقہ: آپ کے جذبات میں رکھنا مت کرو! دباؤ ککر کی طرح، دباؤ کا راستہ نکل جائے گا. آپ کو دباؤ کوکر کی طرح ہوسکتا ہے جو ایک کنٹرول کے راستے میں بھاپ بھاگ رہا ہے یا آپ کو کشیدگی سے آگاہ کرنے کے لۓ اپنے سب سے کمزور نقطہ نظر کو ڈھونڈنا پڑتا ہے. آپ کے لئے کنٹرول طریقہ محفوظ اور صحت مند ہے.
کشیدگی کے خاتمے کے لئے صحت مند نقطہ نظر رکھنے کے میکانیزم پر غور کرنے کے علاوہ، دیکھیں کہ اگر آپ کشیدگی کے لئے کسی غیر معتبر طریقے سے کاپی کرنے والے میکانزم استعمال کررہے ہیں جیسے زیادہ کافین یا شراب کی مقدار.
کنٹرول طریقوں میں آپ کو نمٹنے کے لۓ شامل ہوسکتا ہے:
- کسی پر بات کرتے ہوئے آپ پر اعتماد ہے.
- سپورٹ گروپ میں شمولیت
- آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک (ان کشیدگی کے انتظام کے طریقہ کار کو چیک کرنے کے لۓ دیکھیں جو آپ کے لئے بہتر کام کر سکیں).
- اپنے لئے کچھ تفریحی وقت لے لو.
- اس صورت حال سے آپ کو اندر آنے سے ایک وقفے لے جا رہا ہے.
- کوا کوا یا والیرین جیسے کشیدگی کے لئے ایک ہربل ضمیمہ پر غور کریں کہ آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی (ذہن میں رکھو کہ جراثیم سے متعلق نسخہ صرف نسخہ کے ادویات جیسے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں، اور یہ آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے کے لئے ضروری ہے کہ محفوظ کیا جائے).
- ان میں سے ایک کشیدگی سے ہٹانے والی ہڈیوں کی کوشش کریں.
- حق کھانے، مشق کرنے اور تمباکو نوشی کرنے سے آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنا.
- آپ کے ارد گرد ان لوگوں کے ساتھ ایماندار ہونے کی وجہ سے (جھوٹ برقرار رکھنا بہت زیادہ توانائی ہے)
- پرانے محاذوں کا رخ یہاں کشیدگی اور غصے کو جانے پر کچھ تجاویز ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ کبھی کبھی آپ کے تعلقات پر زور دیا جا سکتا ہے جو آپ پر زور دیتے ہیں .
- دوسروں کے لئے کچھ اچھا کرنا (اگر آپ اس کے کرنے کے عادی نہیں ہیں) یا صرف آپ کے لئے کچھ وقت لگے (اگر آپ ہمیشہ کے لئے سب کے لئے قربانی کر رہے ہیں).
فہرست لامتناہی ہے. بس بھاپ! اب کشیدگی کے خاتمے کے لئے 10 بہترین خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی پر ایک جھانکھ لیں.
جانے دو گے
تیسری اور آخری جزو: رضاکارانہ. یہ ٹھیک ہے، رضاکارانہ. آپ کو کیا کرنا ضروری ہے کے بارے میں آپ کی توقعوں پر جانے کے لئے آپ کو تیار ہونا ہے. آپ کو پرانی گالوں کی جانے دو اور آپ کو اپنے رویے کی راہنمائی دینے کے لئے تیار ہونا ہے. تمہیں اپنے آپ کو انسان بننے کی اجازت دینا ہے. مردوں کے لئے رونے اور جذباتی ہونے کے لئے ٹھیک ہے. خواتین کے لئے کسی اور کو گھریلو کاموں کے ساتھ تبدیل کرنے کی اجازت دینا ٹھیک ہے. اگر آپ سب سے بہتر کام کر رہے ہیں تو آپ اپنے مقاصد سے نمٹنے کے لئے ٹھیک ہے. آپ میں سے کچھ سب سے بڑے کشیدگی اصل میں اپنے اندر سے آسکتے ہیں.
ذرائع:
Fava، G.، Cosci، F.، اور N. Sonino. موجودہ نفسیاتی عمل. نفسیات اور نفسیاتیات . 2017. 86 (1): 13-30.
گولبیڈی، ایس، فریسیبی، جے، اور میں. لایر. دائمی کشیدگی کارڈیوااسکل سسٹم پر اثر انداز: جانوروں کے ماڈل اور کلینیکل نتائج. فیڈولوجی کے امریکی جرنل. دل اور سرکلری فیزولوجی . 2015. 308 (12): H1476-9 8.