حل - توجہ مرکوز کا مخصوص فوائد
حل سے متعلق توجہ مرکوز کی حکمت عملی کشیدگی کا انتظام کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. جبکہ جذباتی توجہ مرکوز کرنے والی حکمت عملی صفر جذباتی مصیبت کو کم کرنے کے طریقوں پر کم از کم ایک زندگی کی زندگی میں حل کرنے کے لئے حل کرنے کے لئے حل کرنے کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرنے کے طریقوں کو کم کرنے کے طور پر، ان کے نام سے پتہ چلتا ہے کے طور پر، کشیدگی کو تبدیل کرنے کے مرکز پر توجہ مرکوز - وہ توجہ مرکوز حل تلاش کرنے پر.
اس طرح، کشیدگی کو ختم کرنے والے کشیدگی کا خاتمہ بھی کرتے ہیں جسے وہ بھی لے جاتے ہیں.
حل سے متعلق توجہ مرکوز ہر صورت حال میں استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے - یہ ہمیشہ کشیدگی کے تمام ذرائع کو ختم کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے. مثال کے طور پر، مشکل کام کارکنوں، ایک لمحہ کام، یا بھاری کام کا بوجھ جیسے کچھ پریشان کن کشیدگی، صرف کام کا حصہ ہیں؛ کام سے محروم ہوسکتے ہیں ان مسائل کے مقابلے میں زیادہ زور آتے ہیں. دیگر کشیدگی، جیسے چیلنج منصوبوں، یا حتی مناسب معتبر خطوط کافی دلچسپی رکھنے کے لئے کافی چیلنج رکھیں؛ اگر آپ نے تمام کشیدگی کو ختم کیا تو، آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ یہ زندگی دلچسپ ہے. (اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے eustress کے بارے میں پڑھیں .) تاہم، کشیدگی کو کاٹنے کے لئے جو آپ کے دماغ اور جسم پر کشیدگی کی وجہ سے سب سے بڑی لباس لاتے ہیں اور اس پر زور دیتے ہیں، وہ کشیدگی جو آپ کے کشیدگی کے ردعمل کو روکتے ہیں اور دائمی دباؤ میں شراکت کرتے ہیں، زندگی بہتر بنانے کے بجائے مزہ رکھنے کے لئے ایک قیمتی طریقہ ہوسکتا ہے.
مثال کے طور پر، مشکل سہ کارکنوں سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی سیکھنے کے ذریعے، کمرشل زیادہ مزہ بناتے ہیں یا کام کا بوجھ منظم کرنے کے قابل بناتے ہیں، آپ کام کے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں.
حل پر توجہ مرکوز کرنے والی کاپینگ بھی سرگرمیوں کو شامل کر سکتا ہے جیسے مسائل کو برداشت کرنے کے بجائے کام کرنا. یہ آپ کی زندگی میں کشیدگی کی فہرست پر نظر ڈالتا ہے جو آپ کے وقت اور توانائی پر سب سے بڑا دھاگے پیدا کررہا ہے، یا پھر انہیں ختم کرنے یا آپ کو ان سے کیسے پتہ چلتا ہے تبدیل کر سکتے ہیں.
حل سے متعلق توجہ مرکوز کرنے میں آپ کی زندگی میں تنازع کو کم کرنے یا کم قرض اور زیادہ وسائل کے ساتھ رہنے کے لئے پیسہ مینجمنٹ کی تکنیک کو سیکھنے کے لئے مواصلات سیکھنے کی مہارتوں جیسے کاموں میں شامل ہوسکتا ہے. زندگی میں حل پیدا کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں.
مندرجہ ذیل وسائل مختلف حالات کے حل کے لئے حل کرنے والی حکمت عملی فراہم کر سکتے ہیں:
ملازمت کشیدگی ریلیف
ملازمت کشیدگی کو بہت سے طریقوں سے آپ کو متاثر کر سکتا ہے. معلوم کریں کہ کس طرح، حکمت عملی کو نوکری کی اطمینان بڑھانے اور جلانے سے روکنے کے لئے حکمت عملی دریافت کریں.
کالج کشیدگی ریلیف
کالج کی زندگی منفرد ہے کہ چیلنج. جانیں کہ ٹیسٹ، سماجی دباؤ، اور طلباء کے مطالبات سے نمٹنے کے لئے کس طرح کالج کی زندگی کے ساتھ آتا ہے.
منی کشیدگی ریلیف
زیادہ تر لوگ مالی دباؤ محسوس کرتے ہیں. آپ کے پیسہ کا انتظام کرنے کے لئے حکمت عملی سیکھیں، اور کم از کم حاصل کرنے کے دباؤ سے نمٹنے کے.
مشکل لوگوں سے نمٹنے
کچھ لوگ اپنی زندگی میں کشیدگی کا سبب بنتے ہیں، اور اس سے بچنے سے نہیں بچا جا سکتا. لوگوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے حکمت عملی سیکھیں جو آپ کے بٹنوں کو زیادہ سے زیادہ دھکا دیں.
اسٹریسرز کی اپنی فہرست کو کم کریں
ہم میں سے اکثر ہماری زندگیوں میں کئی چیزیں ہیں جو کچھ کم از کم کشیدگی لاتے ہیں، لیکن آسانی سے ختم ہوسکتے ہیں. کیونکہ یہ سب کشیدگی بڑھتی ہے، ان معمولی کشیدگیوں کو کاٹنے میں بڑے پیمانے پر کشیدگی کی رعایت مل سکتی ہے.
یہاں مزید کشیدگی کو کم کرنے کا طریقہ ہے.
اس کے علاوہ بھی جانا جاتا ہے: حل پر مبنی کاپی