زندگی کی اعلی معیار کو برقرار رکھنے کے لئے

کسی بھی بجٹ کے لئے زندگی کی بہتر معیار

جیسا کہ سب کو 'کامیابی کی اپنی تعریف' ہے، ہم سب کے پاس مختلف معیارات ہیں جو اعلی معیار کی زندگی کا حامل ہیں. تاہم، تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو زندگی کو تقریبا تمام لوگوں کے لئے لطف اندوز کرنے کے قابل بناتی ہیں، ایسی چیزیں جنہوں نے خوشی، زندگی کی اطمینان، کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک طاقتور صلاحیت، اور عام زندگی کی اعلی معیار کے ساتھ بہت زیادہ تعلق رکھتا ہے. خوش قسمتی سے، ان عناصر میں سے اکثر یا کم از کم پیسے کے لئے اپنی طرز زندگی میں شامل کیا جاسکتا ہے، لہذا تقریبا ہر کسی کو ان طریقوں میں ان کی زندگی کی زندگی بہتر بنا سکتی ہے.

1 - رشتے پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو ادا کرتی ہے

ہمارے تعلقات بہت سے طریقوں سے ہمیں تعریف کرتے ہیں: ہم زیادہ زور دیتے ہیں جب ہم اپنے لوگوں کو ہمارے ساتھ گھومتے ہیں، جو ہمیں ناراض کرتے ہیں، ہمیں کمزور کر دیتے ہیں یا دوسرے اہم طریقوں سے ہمیں کونسا فائدہ نہیں دیتے ہیں. اس کے برعکس، جب ہم پر چلنے کے لئے معاون سماجی دائرہ ہے تو ہم کشیدگی، زیادہ خوشی، اعلی صحت کی بہتری، کی طرف سے زیادہ تر لچک سے لطف اندوز ہوتے ہیں، جو زندگی کی بلند ترین معیار کے طور پر تجربہ کیا جا سکتا ہے. مندرجہ ذیل تعلقات کے وسائل کو آپ کی مدد کے نیٹ ورک کی تعمیر اور برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے:

• ایک صحت مند راستہ میں کس طرح بات چیت کریں
• کم کشیدگی کے ساتھ تنازعہ حل کرنے کے لئے کس طرح
• سے بچنے کے لئے تنازعات کے حل کی غلطیاں
• سنجیدہ مواصلات کیا ہے، واقعی؟
• کس طرح اور کب زہریلا تعلقات کے لے جانے دو

2 - کافی نیند حاصل کریں (اور دیگر خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی)

جب ہمیں کافی نیند نہیں ملتی ہے، یا جب ہماری دوسری بنیادی جسمانی ضروریات (جیسے مناسب غذائیت یا ٹائم ٹائم کی ضرورت ہوتی ہے) نہیں ملتی ہے، تو ہم کشیدگی کے بارے میں زیادہ فعال ہوسکتے ہیں. اس وجہ سے خود کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے، اگرچہ، ذہنی طور پر، یہ اکثر یہ ہے کہ جب ہم سخت اور مصروف ہو جائیں تو سب سے پہلے بات یہ ہے. خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیتے ہوئے آپ کو بہت سے طریقے سے فائدہ پہنچا سکتا ہے. یہاں جسمانی اور نفسیاتی طور پر آپ کی دیکھ بھال کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ وسائل موجود ہیں، لہذا آپ کو مکمل طور پر زندگی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

• کشیدگی اور خود کی دیکھ بھال کے لئے ضرورت
• خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی لچکدار بنانے کے لئے
• کشیدگی اور نیند: کس طرح کشیدگی کے مسائل کو حل کرنے میں معاون ہے
• کشیدگی پر جب بھی اچھی طرح سے سوچو

3 - آپ لطف اندوز طریقے سے مشق کریں

ورزش وزن اور ظاہری شکل سے باہر جانے والے فوائد کی حفاظت کرتا ہے، اگرچہ بہت سے لوگوں کو کام کرنا شروع ہوتا ہے کیونکہ وہ بہتر نظر آنا چاہتے ہیں. کشیدگی کے رویے کے طور پر، مشق زبردست فوائد رکھتا ہے جو آپ کے لئے مختصر اور طویل عرصے سے دونوں کے لئے کام کرتی ہے: ورزش کے صرف 3 منٹ کشیدگی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور باقاعدگی سے ورزش کشیدگی کی طرف لچکدار بناتا ہے . اگر آپ حقیقت میں اضافہ کرتے ہیں کہ ورزش کی سرگرمیاں مذاق ہوسکتی ہیں اور آپ کو دوسروں کے قریب لانے کے لۓ، بہت سے وجوہات ہیں کہ باقاعدہ مشق عادت کو برقرار رکھنے کے لئے جو اعلی زندگی میں ترجمہ کریں. کیا یہ ایک ورزش کا ریفینج برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے؟ جی ہاں، اکثر یہ کرتا ہے. لیکن اگر آپ اپنے طبقے میں ایک کلاس میں شمولیت اختیار کرتے ہیں تو، کسی ورزش کے دوست ہونے سے، آپ کے شیڈول میں دیگر باقاعدگی سے سرگرمیوں سے پہلے یا بعد میں کام کرنا، باقاعدہ عادت کو برقرار رکھنے میں آسان ہوجاتا ہے. مندرجہ ذیل وسائل آپ کی زندگی کے باقاعدگی سے حصہ ورزش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

• مشق کس طرح متاثر ہوتا ہے؟
• کس قسم کی مشق کشیدگی کا انتظام کے ساتھ مدد کرتا ہے؟
• کشیدگی ریلیف کے لئے ایک مشق کی عادت کا آغاز اور برقرار رکھنے کے لئے

4 - کام کرو کہ یہ معقول اور آپ کے لئے خوشگوار ہے (یہاں تک کہ اگر یہ ایک شوق ہے)

ان عناصر میں سے ایک ہے جو بہت سے لوگوں کو اعلی معیار کے ساتھ مل کر منسلک ہیں: ہم ان سرگرمیوں میں مصروف ہیں جو ہم صرف اچھے نہیں ہیں بلکہ دوسروں کی مدد کرتے ہیں یا ہمارے لئے کچھ اہم معنی رکھتے ہیں. اگر آپ کسی ایسے پیشے میں ہیں جو آپ کے لئے بے معنی محسوس کرتے ہیں، تو ممکن ہو کہ آپ کیریئر کے راستے میں فوری طور پر تبدیلیوں کو تبدیل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوسکتا ہے - اور باقی رہنے کے لۓ دیگر وجوہات بھی ہوسکتے ہیں. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنے کام میں اب بھی معنی نہیں مل سکتے، یا پھر آپ کے کام کی بحالی یا دیگر سرگرمیوں میں آپ کو اپنے کام سے باہر کے لئے وقت گزارنے کے ذریعے. حقیقت میں، وقت گزرنے کے وقت میں جب آپ کو آپ کے کام میں زیادہ معنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کو اس سے زیادہ فائدہ مند اور بامعمل ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

• مزید معلومات کے بارے میں
• بہتر زندگی کے لئے تشہیر کا استعمال کریں
• آپ کا کام مزید مزہ کیسے بنانا ہے
• اپنے موجودہ ملازمت میں مزید اطمینان حاصل کریں

5 - آپ کی دالیں بند کرو

ہم میں سے زیادہ تر ہماری زندگیوں میں کچھ چیزیں ہیں جو ہماری طاقت سے ہمیں نگاہ دیتے ہیں، کبھی کبھی ہمارے بغیر یہ بھی سمجھتے ہیں. ان چیزوں میں سے ہر ایک، ' رواداری ' کے طور پر جانا جاتا ہے، ان میں سے ہر ایک کو اعتدال پسند طریقے سے بہاؤ میں ڈال سکتا ہے، لیکن اس کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے جو وہ اٹھاتے ہیں. اگر ہم خود کو اپنی زندگی میں بہت زیادہ عرصے تک ان سے زیادہ 'نالوں' کے ذریعہ انرجی کو ڈھونڈتے ہیں، تو ہم اپنے آپ کو بڑے بڑے چیلنجوں کے مقابلے میں کم محتاط ہوسکتے ہیں، لہذا اگر یہ ہلکا پھلکا کشیدگی زیادہ وقت سے منفی اثرات سے زیادہ نہیں ہوتا ، جب وہ ہمیں سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو ہم اس سے نمٹنے کی صلاحیت کو روک سکتے ہیں. وہ دوسرے توانائی کے ساتھ ساتھ ہماری توانائی پر ہلکے لیکن مسلسل ڈیمپر رکھ سکتے ہیں. ان کشیدگی سے اپنے آپ کو تسلیم کرنے کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ ہم اکثر ان کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، یا ہماری زندگیوں کے ساتھ مصروف ہیں، جو ان سے خطاب کرتے ہیں اکثر کم تر ترجیح دیتے ہیں. لہذا ہم ان کو منظم کرنے کے لئے سب سے بہتر چیزیں ہیں جو ان سے زیادہ واقف ہیں. اس کے بعد ہم ایک بار اور سب کے لئے دراجوں کو روکنے کے لئے کم کشیدگی کی منصوبہ بندی اور تخلیق کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل وسائل کی مدد کر سکتی ہے:

• رواداری کیا ہیں؟
• آپ کی توانائی کے ذخیرہ کی شناخت
• پہلے سے نمٹنے کے لئے کیا
• خود کو توانائی کے ذخیرہ سے چھٹکارا کیسے بنایا جائے

6 - کیا بات کرنے والوں میں سے کچھ کرو

آپ اہم چیزیں کرتے ہوئے بہت زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں - سوچتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا ہے، لیکن کیا آپ اس سے زیادہ ایسا کرنے کے قابل ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں؟ اگر نہیں، تو آپ اپنی زندگی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون وقت بہت سے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے، ہمارے کشیدگی کی سطح اور ہماری مجموعی خوشی دونوں کے لئے. اگر آپ ان چیزوں کے لئے وقت بناتے ہیں جو آپ واقعی قدر یا لطف اندوز کرتے ہیں تو آپ اپنے ذمے داروں سے ملنے کے بارے میں اپنے آپ کو زیادہ طاقتور اور حوصلہ افزائی حاصل کر سکتے ہیں - یا کم از کم انہیں خوف نہیں. شوق، ذاتی اہداف، خواب - ایک منصوبہ بناؤ اور ان کے لئے وقت بناؤ. آپ خوش ہوں گے آپ نے کیا کیا. یہ وسائل مدد کرسکتے ہیں.

• اہداف کی ترتیب اور رسائی
• کشیدگی اور دلچسپیوں کی اہمیت
• مقاصد پر مزید
• زندگی میں اہم چیزوں کے لئے وقت بنائیں