چھوڑنے کے بعد آپ کو تجربہ ملے گا
تمباکو نوشی کے خاتمے کے سب سے زیادہ سابقہ نوکرینوں کے لئے مشکل کام ہے، لہذا یہ جاننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ آپ کے محنت کا پھل طویل عرصے سے ظاہر نہیں کرنا ہوگا.
چلو تمباکو نوشی کی روک تھام کے پہلے نو ماہ کے دوران آپ کیا امید کر سکتے ہیں اس پر نظر آتے ہیں.
جسمانی بہتری
تمباکو نوشی سے نکلنے اور اگلے کئی مہینے تک جاری رہنے کے بعد ایک مہینے کے آغاز سے شروع ہوسکتے ہو، آپ اپنے سانس لینے والی صحت میں اہم اصلاحات کا نوٹس لے سکتے ہیں.
آپ شاید درج ذیل میں سے کچھ یا سب کچھ تجربہ کریں گے:
- کم کھانسی
- سانس کی کم قلت
- گناہ اور درد کے ساتھ کم مسائل
ایک بار جب پھیپھڑوں کے ٹشو کو نازک کرنے کے سگریٹ دھواں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، پھیپھڑوں میں سیال کو ریگولیٹ کرنا شروع ہوتا ہے. یہ کبھی کبھی ایک نئی کھانسی کو عارضی طور پر ابھر کر سامنے آنے کا سبب بنتا ہے ، کیونکہ کیلیہ کا کام ذیابیطسوں کو منتقل کرنے کے لئے ہے جسے ہم پھیپھڑوں سے باہر نکلتے ہیں. جب وہ ٹار کے ساتھ کھڑے ہوتے ہیں، کولیہ "پھنس جاتا ہے" لیکن تمباکو نوشی سے بچنے کے بعد دوبارہ کام کرنا شروع ہوتا ہے، سگریٹ دھواں سے سگریٹ دھواں اور دیگر سگسنوں کے دھواں کو ہٹانے میں مدد ملتی ہے جس میں پھیروں میں موجود ہے.
اسی طرح، جب ہم تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں تو اکثر سانس لینے میں بہتری ہوتی ہے. سانس کی قلت COPD، ایک ترقی پسند پھیپھڑوں کی بیماری کا ایک نشانی ہے جو اسے سانس لینے میں مشکل بناتا ہے. یہ بنیادی طور پر ایک تمباکو نوشی کی بیماری ہے، اور تمباکو چھوڑ کر مزید نقصان کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے.
سگریٹ کا دھواں میں زہریلا بھی سنسوروں کو جلاتا ہے اور بھیڑ کا سبب بن سکتا ہے اور بو کے ہمارے احساس کو کمزور بنا سکتا ہے.
تمباکو نوشی کے پہلے سال کے دوران پہلے سے ہی سگریٹ نوشی اکثر اس کے ساتھ بہتری لگاتی ہے.
یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ نیکوتین کی نشے سے شفا یابی ایک عمل ہے ، اور کچھ بہتریاں تیز ہو جاتی ہیں جبکہ دیگر آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آتے ہیں.
مثال کے طور پر، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھ آپ کے ساتھ لے جانے والی کھانسی کھائی ہوئی ہفتوں کے اندر بہت کم (یا چلے گئے) ہے، لیکن آپ کی بو کا احساس بہتر نہیں ہوا ہے.
اس کے بعد، مہینے میں جلدی میں، آپ اچانک احساس کرتے ہیں کہ آپ ٹھیک ٹھیک سکینیں بو سکتے ہیں جس نے آپ کو طویل عرصے سے نکال دیا ہے. یہ غیر معمولی نہیں ہے، لہذا اگر تم کچھ توقع کرتے ہو تو کچھ فوائد ناگزیر نہیں ہوتے.
نفسیاتی اصلاحات
مہتواکانجام کا احساس آپ کو مہینے کے طور پر بڑھنے کے لۓ شروع ہو جائے گا اور آپ اب بھی دھواں آزاد ہیں. تمباکو سے بچنے والا ایک اعتماد بوسٹر ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں میں بھی مثبت تبدیلی لانے کی صلاحیت ہے.
کورس رہو جبکہ اس وقت کی مدت کے دوران جذباتی فوائد ابھرتے ہیں، دھواں سے آزاد زندگی اب بھی نئی اور نازک ہے. نیکوٹین کی نشے سے بازیاب ہونے کے لۓ آپ کو کیا چھوڑنے کے بارے میں تعلیم کے ذریعہ آپ کو چھوڑ کر پروگرام چھوڑنا ہے.
ہم سب تمباکو نوشی اور ہماری روز مرہ زندگی کے درمیان بہت سے ایسوسی ایشنز کو صاف کرنے کے لئے تمام کام کے لئے، یہ ضروری ہے. ان کنکشنوں کو توڑنے اور صحت مند ردعمل کے ساتھ ان کی جگہ لے لے نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے عمل کا حصہ ہے.
تمباکو نوشی کی روک تھام وقت لگتی ہے، تو اندر آسکتا ہے اور دھواں سے آزاد دن مچانے دو. جلد ہی آپ مندرجہ بالا درجات میں بہتری اور بہت کچھ دیکھ رہے ہیں. تمباکو نوشی کے ایک سال کے بعد فوائد جاری رہیں گے.
ذرائع:
بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. 2004 سرجن جنرل کی رپورٹ: پوسٹر: جائیداد کے 20 منٹ کے اندر 15 جولائی، 2015.
صحت کے نیشنل ادارے. قومی دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ. COPD کیا ہے؟ . 31 جولائی 2013 کو تازہ کاری