ان چیزوں کو روکنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانا
اگر آپ صحت سے متعلق مسئلے سے متاثر ہوتے ہیں یا صرف آپ کے صحت کے علاقے کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں تو شاید شاید آپ ایسے طریقے سے سلوک کریں جو آپ اپنے راستے میں کھڑے ہو رہے ہیں. ہم ان چیزوں کے بارے میں بہت بات کرتے ہیں جو ہمیں زیادہ سے زیادہ صحت اور خوشحالی کے لئے کرنا چاہئے ، لیکن ہم ایسی چیزوں کے بارے میں بات نہیں کرتے جو ہمیں روکنے کی ضرورت ہے.
کبھی کبھی یہ رویے صرف ایسی چیزیں ہیں جو آپ کرتے ہیں جیسے کامیابی کی راہ میں
- غلط چیزیں کھاتے ہیں
- لتوں سے گریز کرنا
دوسری بار آپ اپنے آپ کو چیزوں کی طرح تلاش کر سکتے ہیں
- خود الزام میں ملوث
- اپنے آپ کو الگ الگ
- یا مدد کے لئے طلب کرنے سے ڈرتے ہیں
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ رویے، جو آپ جو کر رہے ہیں اس کو تسلیم کرتے ہیں وہ آپ کی صحت اور خوشحالی کو روک رہی ہے.
اس مسئلے کو حل کرنے کے مفادات میں، ہر ایک کے مختلف علاقوں سے لکھنے والوں نے اپنے "اوپر 10 فہرست" چیزوں کو روکنے کے لئے ایک ساتھ رکھی ہے. ان تجاویز پر عمل کریں، اور آج آج آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے روکنے کے لئے 300 سے زائد چیزوں کا رہنما رہیں گے.
لت
آپ شاید سوچیں کہ یہ واضح ہے کہ اگر آپ کو رواداری ہو تو روکنے کی ضرورت ہے؛ صرف لت رویے کو روکنا. سچ یہ ہے کہ بہت سی متعلقہ چیزیں جو آپ کرتے ہیں، یا آپ کے لئے کوئی اور کام کر رہا ہے، جس میں ایک نشے پر قابو پانے میں مصیبت میں مدد ملتی ہے. معلوم کریں کہ یہ رویے اتنی ہی ہیں کہ آپ ان کو روکنے کے لئے روک سکتے ہیں.
• اگر آپ کو ایک نمی کی شخصیت ہے تو کیا کرنا روکنے کے لئے 10 چیزیں
• اگر آپ شراب سے محبت کرتے ہیں تو 10 رکھنا بند کرو
• جب آپ تمباکو نوشی سے باہر نکلتے ہو تو 10 رکھنا بند کرو
ہڈیوں، جوڑوں اور پٹھوں
اگر آپ ہڈی، عضلات یا مشترکہ درد سے متاثر ہوتے ہیں، تو یہ کبھی کبھی مشکل جاننا مشکل ہے کہ اپنے آپ کو کس طرح دھکا دینا مشکل ہے. یہ خود کو الزام لگانے یا تنقید کرنے کے لئے بھی آسان ہو جاتا ہے.
جب آپ کم پیٹھ میں درد، گٹھائی، دائمی تھکاوٹ سنڈروم، یا فبومومیلیایا سے متاثر ہوتے ہیں تو ان اور دیگر انسداد پیداواری طرز عمل کے بارے میں مزید جانیں.
• اگر آپ کم درد کے درد سے بچنے کے لۓ 10 چیزیں: پیچھے درد کوئی مزہ نہیں ہے. ان چیزوں کو روکنے اور اس کے بجائے، درست مراحل اور مشقوں پر توجہ مرکوز کریں جو پیچھے مضبوط کرنے میں مدد کریں.
• آپ کے ساتھ کیا کرنا بند کروانے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ گٹھراں ہیں : اگر آپ گٹھراں ہیں تو شاید آپ کے پاس یا تو اس کے اوپر یا اس کے نیچے کوئی رجحان ہے. اس کے بجائے، اپنے آپ کو تیز کرنا سیکھنا.
• اگر آپ Fibromyalgia یا دائمی موٹائی سنڈروم ہے تو اپنے آپ کو کرنا بند کرنے کے لئے 10 چیزیں
دماغ اور اعصابی نظام
چاہے آپ اپنے آپ کو الزیہیرز سے گریز کریں یا سنڈروم کے ساتھ کسی کے لئے دیکھ بھال کرنے والے ہیں، آپ جانتے ہیں کہ یہ ایک روزانہ کی بنیاد پر کیسے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.
• 10 چیزوں کو روکنے کے لئے آپ کو الزمائمر کے ساتھ کسی کے لئے دیکھ بھال کرنے والا ہے: الزمائمر کے ساتھ کسی کے لئے نگہداشت کرنے والے ہونے کے لۓ اپنے چیلنجوں کے ساتھ آتا ہے. کیا آپ خالی جگہ چل رہے ہیں اور آپ کی زندگی کے دیگر علاقوں کو نظر انداز کر رہے ہیں؟
کینسر
کینسر تشخیص آپ کو خوف اور اکیلا محسوس کر سکتا ہے. آپ "کیوں" سے پوچھ سکتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ دوسروں کی مدد کے لئے نہیں کہہ سکتے ہیں.
• اگر آپ کینسر ہو تو ایسا کرنے سے روکنے کے لئے 10 چیزیں: کینسر کی تشخیص بہت ساری چیزوں کا مطلب ہوسکتی ہے. بھوک نقصان کی وجہ سے آپ کی خوراک ہو سکتی ہے. شاید آپ اکیلے محسوس کر سکیں اور مدد کے لئے پوچھیں. آپ یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ یہ آپ کے ساتھ کیوں ہوا ہے.
• اگر آپ کو کرنل کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو 10 چیزیں: اگر آپ کو بلغاری کا کینسر، سگریٹ نوشی، چار چراغ مچھلی، اور غیر غریب کھانے اور مشروبات کے انتخاب کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو کوئی نہیں ہے.
• اگر آپ کو چھاتی کے کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو 10 چیزیں: سرپرستی بننے کی کوشش کریں، آپ کے علاج کے بارے میں غیر فعال ہونے کی روک تھام کو روکنے، اور تشخیص کو روکنے کو روکنے کے لۓ آپ کی وضاحت کو روک دیں.
• آپ کو پھانسی سے روکنے کے لۓ 10 چیزیں: اگر آپ کو پھیپھڑوں کے کینسر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو اس میں درد پذیر، درد برداشت، اور چھوٹی چیزوں پر زور دیا جا سکتا ہے .
ہجوم صحت
جدت پسندانہ صحت کے مسائل صرف دردناک اور زندگی کی تبدیلی نہیں ہیں، لیکن وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس ہاستعمالی صحت کا مسئلہ ہے، جیسے سییلیسی بیماری یا جلن سے متعلق آکسیجن سنڈروم (آئی بی بی) ایسی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو روکنے کے لۓ آپ کی صحت اور خوشحالی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
• اگر آپ گلوبل کھا نہیں سکتے تو 10 رکھنا بند کرو: گلوٹین سنویدنشیلتا ہونے سے آپ کو نئے کھانے، کھانے، اور سفر کرنے کی کوشش کرنے سے آپ کو خوف زدہ کر سکتا ہے. آپ بھی اپنے آپ کو انکار کر سکتے ہیں کہ ایک کھانے نے آپ کو بیمار بنایا ہے؛ خاص طور پر جب یہ وہی ہے جسے آپ واقعی پسند کرتے ہیں!
• 10 چیزیں جب آپ کے پاس آئی بی بی کرتے ہیں تو روکنے کے لئے: آرائریبل کشش سنڈروم (آئی بی ایس) اس کے ساتھ چیلنجوں کا ایک منفرد سیٹ لاتا ہے؛ آپ کو اپنی دشواری کے بارے میں دوسروں کو بتانے یا اپنی علامات کی وجہ سے سرگرمیوں سے بچنے کے لئے شرمندہ محسوس ہوسکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون مشق آپ کی تشویش پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں.
اصلاحات
اگر آپ پلاسٹک سرجری کے ذریعہ آپ کے جسم کے کسی پہلو کو بڑھانے کے خواہاں ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ اس تجربے کے ساتھ ساتھ جاۓ جانے والے نقصانات سے بچنے کے لۓ.
• اگر آپ پلاسٹک سرجری کو دیکھتے ہیں تو ایسا کرنے کے لۓ 10 چیزیں: مثال کے طور پر، غیر حقیقی توقعات کو روکنے اور پلاسٹک سرجن کے سوالوں سے پوچھ گچھ کرنے سے ڈرتے ہیں.
ورزش
آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کے لئے ورزش ضروری ہے. چاہے آپ ایک واکر، ایک رنر، یوگی ہو یا کسی دوسرے کھیل پر عمل کریں، اس بات کا یقین کریں کہ آپ اپنی کامیابیوں کو ختم کرنے والے رویے میں مصروف نہیں ہیں.
• اگر آپ کو روکنے کے لئے 10 چیزیں روکنے کے لئۓ چیزیں: اگر آپ گھومنے سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو چلنے کے لئے عذر نہیں لگانا، سوچتے ہیں کہ آپ واقعی زیادہ سے زیادہ کیلوری جلا رہے ہیں. .
• 10 چیزیں رنز کرنا بند کرنا چاہئے: غلط جوتے پہننے سے روکنا، درد کو نظر انداز کرنا، اور گرمی اتارنے سے روکنا.
• یوگا کلاس میں اپنے آپ کو کرنا بند کرنے کے لئے 10 چیزیں: یوگا دماغ کو پرسکون کرنے اور جسم کو مضبوط بنانے اور مضبوط کرنے کے راستے کے طور پر مقبول ہے. کلاس کے دوران بہت سے رویے ہیں جو آپ کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں، اپنے آپ کو دوسروں کے مقابلے میں شامل کرنا چاہتے ہیں.
• آپ کو وزن کے ساتھ ٹریننگ کرنے کے لئے 10 چیزوں کو روکنے کے لئے: گرمی سے گریز کرنا، غریب شکل کے ساتھ مشق، اور مڑے ہوئے پیچھے سے اٹھانے سے روکنا.
صحت کی دیکھ بھال
مریض کو بااختیار بنانے میں آپ کی صحت کی دیکھ بھال کا فعال اور چارج کرنا شامل ہے.
• اگر آپ باضابطہ مریض بننا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے سے روکنے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ ایک بااختیار مریض بننا چاہتے ہیں تو، ڈاکٹر کے حکموں کے بغیر بات چیت کے بغیر قبول نہ کریں، نسخہ جائزہ لینے کے بغیر دواؤں کو لے لے اور سوچیں کہ آپ کسی دوست کی مدد کے بغیر اکیلے جا سکتے ہیں. ، خاندان کے رکن یا مریض وکلاء.
دماغی صحت
دماغی صحت کی خرابیوں کا سامنا دونوں پر سختی ہے اور جو لوگ ان کی زندگی میں ہیں، ان کا شکار ہیں.
• اگر آپ کو کھانے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو 10 رکھنا بند کرنا: اگر آپ کھانے کی خرابی کی شکایت سے گریز کرتے ہیں، تو آپ شاید جانتے ہو کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کیا چیزیں نہیں کررہے ہیں؟
• اگر آپ کے بالغوں کو کھانے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو 10 رکھنا بند کرنا: اگر آپ کے بالغوں کو کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ پڑتا ہے، تو اپنی اپنی ظاہری شکل پر تنقید کو روکنا.
• 10 چیزوں کو اگر آپ، ایک دوست، یا ایک محبوبہ، بیپولر ڈس آرڈر ہے: اگر آپ کو دوئراولر کی خرابی کی شکایت نہیں ہے تو اس کی فہرست، یا والدین، دوست، کسی کو کسی بیماری کے ساتھ کسی یا کسی کے خاندان سے تعلق رکھنا. . لگتا ہے کہ آپ کو دوئبروک خرابی کی شکایت ہو سکتی ہے؟ اپنے ڈاکٹر سے علامات کو چھپانا مت چھوڑیں کیونکہ آپ کی تشخیص ممکن ہوسکتی ہے .
• اگر آپ کو سماجی بے چینی کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو 10 چیزیں بند کریں: اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت سے گریز کرتے ہیں تو یہ ایک خفیہ رکھنے کے لۓ تمام آسان ہوسکتا ہے، سوچتے ہو کہ آپ اکیلے ہیں، اور مدد نہیں ملتی .
• اگر آپ کو سماجی بے چینی کی خرابیوں سے بچنے کے لۓ 10 کام کرنا بند کرو تو: اگر کوئی شخص آپ سے محبت کرتا ہے تو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے، الزام لگانا بند کرو، زیادہ اہمیت رکھتا ہے، اور آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو اس شخص سے کیا ضرورت ہے.
تائائروڈ
اگر آپ ٹائیرایڈ حالت سے متاثر ہوتے ہیں، تو بہت سی ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو کرنا چاہئے ان کے علاوہ آپ کو بھی نہیں کرنا چاہئے.
• 10 چیزیں تھائیڈرو مریض کبھی نہیں کرنا چاہئے: اپنے ڈاکٹر سے بات کرو جیسے وہ آپ کے دوست ہیں، اس حقیقت سے چھپا رہے ہیں کہ آپ غیر متوقع ادویات لے رہے ہیں اور یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے تمام علامات آپ کے تھرایڈ سے متعلق ہیں.
پڑھنے کے لئے "اگلا" بٹن پر کلک کریں جب آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں روکنے کے لئے روکنے کے بارے میں پڑھنے کے لۓ: حاملہ، جنسی صحت، جلد کی صحت، وزن میں کمی، اور اچھی طرح سے.
حاملہ
بچہ بچنے والے سال دوسروں کے لئے کچھ اور ایک پریشانی، چیلنج اور جذباتی طور پر مشکل وقت کے لئے ایک خوشی ہوسکتی ہیں. اگر آپ بانسلیت سے نمٹنے یا حاملہ نقصان کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہیں، تو یہاں کچھ چیزیں اپنے آپ کو روکنے کے لئے ہیں.
• 10 رکاوٹوں کو روکنے کے لئے اگر آپ کو چیلنج کیا گیا ہے: بانسلیت آپ پر ذاتی طور پر ساتھ ساتھ آپ کے ٹول لے سکتے ہیں. کام کرنے سے روکنے کی چیزوں میں آپ کی زرعی قیمت پر اپنی قیمت پر مبنی شامل ہے، ایک خاندان کے طور پر زندگی کو زندہ رہنے کا انتظار کرتے ہوئے، اور اپنے آپ سے نمٹنے کی کوشش کررہے ہیں.
• اگر آپ کسی کو بقایا سے مدد کرنا چاہتے ہیں تو روکنے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ زرعی طور پر مسائل کے بارے میں جانتے ہیں تو آپ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ صورت حال کو کیسے ہینڈل کیا جاسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہوتے ہیں یا بچے ہیں. حساسیت اور ہمدردی اہم ہیں؛ لہذا ان چیزوں کو جاننا ہے جو آپ کو بولنا یا کر دینا چاہئے.
• حملوں کے خاتمے کے بعد اپنے آپ کو کرنا روکنے کے لئے 10 چیزیں: متضاد اور حمل کی کمی کافی مشکل ہے، چیزوں کو اپنے آپ کو الزام لگانے کی طرح، اپنے آپ کو نمٹنے کی کوشش کر کے، اور دوسروں کے بارے میں فکر کرنے کے بارے میں فکر مند چیزوں کی اضافی کشیدگی کے بغیر.
جنسی صحت
چاہے آپ پیدائشی قابو پانے کے بارے میں فکر مند ہیں یا جنسی طور پر منتقلی کی بیماری کے معاہدے کے بارے میں فکر مند ہیں، آپ کے جنسی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مختلف طریقوں سے متعلق سلوک موجود ہیں.
• اگر آپ مؤثر پیدائش کو کنٹرول چاہتے ہیں تو روکنے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ کو مؤثر پیدائش کا کنٹرول کرنا ہے تو، اپنے ساتھی کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنے سے روکنے اور اپنے ساتھی پر قابو پانے کے لئے انحصار کرنا بند کرو.
• اگر آپ اپنے جنسی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کرنا چاہتے ہیں تو روکنے کے لئے 10 چیزیں: کیا آپ کبھی کبھار جنسی ہونے لگے جب آپ کو منصوبہ بندی نہیں ہوئی؟ فرض کریں کسی کو "محفوظ" ہے کیونکہ وہ صاف اور اچھی طرح سے پہنے ہوئے ہیں؟
جلد کی صحت
مںہاسی کوئی مزہ نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کو کچھ چیزیں جو آپ کوشش کررہے ہیں اور اسے بہتر بنانے کے ساتھ بدترین بنا رہے ہیں.
• جب آپ کو مبتلا ہونے سے روکنے کے لئے 10 چیزیں بند کروائیں: اگر آپ مںہاسی سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو الزام لگاتے ہیں، آپ کی جلد کو زیادہ صاف کرنا، یا "معجزہ علاج" پر پیسے ضائع کر سکتے ہیں. یہ اور دیگر رویے آپ کے مںہے کو حل نہیں کرتے ہیں تاکہ آپ ان کے ساتھ ساتھ کام کرنا بند کردیں.
وزن میں کمی
چاہے آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو، اپنے بچے کو وزن زیادہ ہو یا کم کارب جیسے ایک مخصوص غذا کو آزمائیں، وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو نہیں کرنا چاہئے.
• اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے سے روکنے کے لئے 10 چیزیں: صرف وقت کو مشق کرنے کا وقت نہیں مل سکتا؟ جم میں شمولیت اختیار کی لیکن مشق کرنے سے زیادہ وقت لگانے کا وقت گزارا؟ اگر یہ ہے تو، اس چیزوں کو تسلیم کرنا اہم ہے جو آپ کرتے ہیں کہ آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو برباد کرنا.
• اگر آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ ہے تو کیا کرنا روکنے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے؟ شروع کرنے کے لئے، ایک انعام کے طور پر کھانے کا استعمال روکنا اور بہاؤ رویے کو چالو کرنا بند کرو.
• کم کارب غذائیت پر کام کرنا روکنے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ کم کارب غذائیت میں ہیں تو، غذایی مشروبات پینے سے روکیں، چربی کھانے سے ڈرتے رہیں، اور آپ کو کھانے کی منصوبہ بندی میں بور اور بار بار بن جائے.
ٹھیک ہے
اگر آپ اپنی عام صحت اور خوشحالی کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہو تو، ایسی چیزوں کو روکنے کے لۓ جو آپ کو کشیدگی میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے یا آپ کی زندگی کو کم کر سکتا ہے.
• اگر آپ طویل عرصے سے زندہ رہنا چاہتے ہیں تو 10 رکھنا بند کرنا: روزہ کھانے، تمباکو نوشی، اور کافی ورزش نہيں کھاتے جیسے چیزیں بند کرو. غصہ اور سماجی رہنے کے لے جانے کی وجہ سے ایک طویل زندگی کا مطلب بھی ہوسکتا ہے.
• اگر آپ کو زور دیا جاتا ہے تو ایسا کرنے سے روکنے کے لئے 10 چیزیں: اگر آپ زور سے محسوس کر رہے ہیں تو برا بری عادتوں میں پرچی ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ کشیدگی سے بہتر نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے کہ روگنٹنگ جیسے کام کرنے سے روکنے، کافی نیند حاصل کرنے ، اور اپنے شیڈول کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ضروری ہے .