جب آپ کو ایک پیارا ایک مشروبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے
کیا آپ سوچ رہے ہو کہ آپ چھٹیوں کے دوران ایک نشے میں ماں سے کیسے نمٹنے کے لے سکتے ہیں، یا آپ اس کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟ دوستوں نے آپ کو بتایا کہ آپ اپنے شوہر کے لئے ایک فعال ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو ایک پیار کی شراب کی مشکلات کے نتائج سے گریز کرتے ہیں؟ یہ سننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے جب ایک پیار شراب کے ساتھ رہتا ہے. سب کے بعد، یہ ان کی مسئلہ ہے، ہے نہ؟ بدقسمتی سے، آپ صرف اپنے آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور جس طرح سے آپ اپنے مداخلت کو تبدیل کرنے میں مبتلا ہونے والے خرابیوں کی خرابیوں کے ساتھ لوگوں کے ساتھ اپنے مواصلات کے موجودہ کورس میں مداخلت کرسکتے ہیں اور تبدیل کرسکتے ہیں.
جو لوگ زندہ رہتے ہیں یا فعال الکحل یا کسی بھی لت کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں وہ جانتا ہے کہ وہ تجربے سے بہت متاثر ہوئے ہیں. کئی بار، مایوسی اور دباؤ آپ کے اپنے اعمال اور انتخاب کی وجہ سے ہوسکتی ہے. مسئلہ کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر اور اپنے رویے کو ایڈجسٹ کرکے، آپ اسے مختلف نقطہ نظر میں رکھ سکتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے خیالات اور اپنی زندگی پر غالب نہ ہو. کچھ طریقوں سے، جاننے کے کہ آپ اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کر سکتے ہیں اور رویہ بااختیار بناتے ہیں. آپ کو آپ کے رقص میں کچھ عرصہ جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو ایک نشہ کے ساتھ ایک شخص کے ساتھ کرتے ہیں.
یہاں 10 ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو روکنے سے روک سکتے ہیں جو دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
1 - خود کو بلاؤ
یہ شراب کی چیزیں عام طور پر ان کے ارد گرد کی حالت میں ہیں یا ان کے ارد گرد دوسروں پر پینے کے الزامات کی کوشش کرنے کے لئے عام ہے. شراب کی بات سننے کے لئے عام ہے، "جس کا میں پینے کا واحد سبب ہے، کیونکہ آپ ..."
اس میں نہیں خریدیں. اگر آپ کا پیار واقعی ایک الکحل ہے تو، وہ آپ کو کیا کام کرتے ہیں یا نہیں کہتے ہیں پینے جا رہے ہیں. یہ آپ کی غلطی نہیں ہے. وہ الکحل پر منحصر ہو گیا ہے، اور انتخاب اور اس کے منشیات کے درمیان کچھ بھی نہیں چل رہا ہے.
2 - ذاتی طور پر لے کر
جب شراب کا وعدہ وعدہ ہوتا ہے تو وہ کبھی کبھی پینے نہیں پائیں گے، لیکن تھوڑی دیر کے بعد وہ ہمیشہ کے طور پر ہمیشہ کے لئے پینے کے لئے واپس آ رہے ہیں، خاندان کے ارکان کے لئے ٹوٹے گئے وعدے لینے کے لئے آسان ہے اور ذاتی طور پر جھوٹ بولتے ہیں. آپ سوچ سکتے ہیں، "اگر وہ واقعی مجھ سے پیار کرتا ہے تو وہ مجھ سے جھوٹ نہیں بولے گا." لیکن اگر وہ واقعی شراب کے عادی ہو گئے ہیں تو، اس کے دماغ کی کیمسٹری اس بات کو تبدیل کر سکتے ہیں کہ وہ اپنی مرضی کے مطابق کچھ ایسے اختیارات کی طرف سے حیران ہوں. وہ اپنے فیصلے سازی کے کنٹرول میں نہیں رہ سکتی.
3 - اسے کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہا ہے
الکحل کے بہت سے خاندان کے افراد قدرتی طور پر سب کچھ کوشش کرتے ہیں جو پیسہ روکنے کے لئے ان سے محبت کرتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ عام طور پر الکحل کے خاندان کے اراکین کو چھوڑنے میں ناکامی اور ناخوش محسوس ہوتا ہے. آپ اپنے آپ کو یہ بتا سکتے ہیں کہ یقینا ایسا کچھ بھی ہے جو آپ کر سکتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ شراب الکحل بھی ان کے پینے کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، جیسے کہ وہ کوشش کریں.
یہاں تک کہ جاننے کے لۓ کہ آپ اب بھی اپنے عصمت سے متعلق کسی سے محبت کرنا چاہتے ہیں جب وہ بحران کے وسط میں ہو. حقیقت میں، عام طور پر اس وقت جب خاندان کو کچھ نہیں کرنا چاہئے .
جب ایک الکحل یا منشیات کے خاتمے کو بحران کا نقطہ نظر پہنچ جاتا ہے تو، کبھی کبھی اس وقت جب انسان قبول کرتا ہے تو اس کے پاس ایک مسئلہ ہے اور مدد کے لۓ تک پہنچنا شروع ہوتا ہے. لیکن اگر دوست یا خاندانی ممبران بحران بحران کی حالت میں اور "بچاؤ" کو جلدی لیں تو، یہ مدد حاصل کرنے کا فیصلہ میں تاخیر کر سکتا ہے.
ایک بحران آتے ہیں
ان لوگوں کے لئے جو ایک عصمت سے محبت کرتے ہیں، اس کے پیچھے بیٹھ کر بہت مشکل ہے کہ اس بحران کو اپنی مکمل حد تک چلانے کے لۓ. جب عادی افراد اپنے مادہ کے بدعنوانی میں نقطہ نظر تک پہنچ جاتے ہیں تو وہ DUI حاصل کرتے ہیں، ان کا کام کھو دیتے ہیں یا جیل میں پھینک دیتے ہیں، یہ ان کے پیاروں کو قبول کرنے کے لئے ایک مشکل تصور ہے کہ ان حالات میں وہ سب کچھ کرسکتے ہیں. . ایسا لگتا ہے کہ وہ ہر چیز کے خلاف چلتے ہیں. بدقسمتی سے، اس کا سبب یہ ہے کہ سائیکل کو دوبارہ ختم کرنے کے لئے ... غیر یقینی طور پر.
آپ کو ایک بحران پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن سیکھنے کی روک تھام آپ کو ایک بحران کی اجازت دینے میں مدد ملے گی- جو تبدیلی پیدا کرنے کا واحد راستہ ہو.
4 - اسے علاج کرنے کی کوشش کر رہا ہے
اس، شراب، یا الکحل انحصار کے بارے میں کوئی غلطی نہ کریں، ایک بنیادی، دائمی اور ترقی پسند بیماری ہے جو کبھی کبھی مہلک ہوسکتی ہے. آپ صحت کی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ نہیں ہیں، اور اگر آپ ہیں تو، آپ کو دوستوں یا خاندان کے ممبروں کے علاج کے لۓ ذمہ دار نہیں ہونا چاہئے. آپ کو ایک تربیتی مادہ نہیں ہے - بدسلوکی مشیر، اور پھر، اگر آپ ہیں، تو آپ کا کردار مشیر نہیں ہونا چاہئے. آپ کو صرف کسی ایسے شخص سے پیار کرنا ہوگا جو شاید صحت سے متعلق پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت ہو گی. یہ شراب کی ذمہ داری ہے، نہ تمہارا. آپ بیماری کا علاج نہیں کر سکتے ہیں. آپ کے پس منظر ہونے کی کوئی بات نہیں، آپ کو باہر کی مدد کی ضرورت ہے.
شراب تبدیل کرنے کے لئے تیار ہونے سے پہلے عام طور پر کچھ مراحل چلتے ہیں. جب تک الکحل چھوڑنے پر غور کرنا شروع ہوتا ہے، آپ کو چھوڑنے کے لۓ "مدد" کرنے کی کوئی بھی کارروائی اکثر مزاحمت کے ساتھ مل جائے گی.
اگرچہ یہ آپ کی پیروی کی ایک شراب کی "علاج" کرنے کے لئے آپ کی ذمہ داری نہیں ہے، آپ کو کچھ چیزوں کو جاننے میں دلچسپی ہو سکتی ہے جو پینے والوں کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں ، اور کچھ چیزیں جو شرک حاصل کرنے کے راستے میں ہوتے ہیں . آپ ایک خاندان کی مداخلت پر غور کرنا چاہتے ہیں. کسی مداخلت کو روکنے کے طریقوں کو تلاش کرنے سے پہلے، اپنے آپ کو دیکھ بھال کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں- نہ صرف اپنے آپ کے لئے بلکہ اس وجہ سے کہ یہ عادی طور پر ایک عادی شخص ہے جو ان کی مدد کی ضرورت ہوگی.
5 - اس کا احاطہ کرتا ہے
بحالی کے حلقوں میں ایک الکحل کے بارے میں مذاق ہے جو چلتا ہے، "مجھے کوئی مسئلہ نہیں ہے، لہذا کسی کو نہ بتائیں!" شراب عام طور پر یہ نہیں چاہتا کہ کسی کو کسی بھی شراب کی کھپت کی سطح معلوم نہ ہو، کیونکہ اگر کسی کو مسئلہ کی مکمل حد تک پتہ چلا تو وہ مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر خاندان کے ممبران اس کے لئے پینے اور بہانے بنانے کے لئے ڈھکنے کے ذریعہ "مدد" (الکوحل کو فعال کرنے کی کوشش کریں)، وہ الکحل کے انکار کے کھیل میں صحیح کھیل رہے ہیں. اس مسئلے سے نمٹنے کے ساتھ کھلے اور ایمانداری سے بہترین نقطہ نظر ہے.
6 - ناقابل قبول طرز عمل قبول کرنا
غیر منقولہ رویے کو قبول کرتے ہوئے عام طور پر کچھ چھوٹے واقعے کے ساتھ شروع ہوتا ہے جو خاندان کے اراکین کے ساتھ برش ہوتے ہیں، "وہ صرف شراب پینے کے لئے بہت زیادہ تھے." لیکن اگلے وقت، رویے تھوڑا سا بدتر ہو سکتا ہے اور اس سے بھی بدتر ہوسکتا ہے. آپ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ ناقابل قبول رویے کو قبول کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں. اس سے پہلے کہ آپ اسے سمجھتے ہیں، آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر بدسلوکی تعلقات میں تلاش کر سکتے ہیں. بدعنوانی کبھی بھی قابل قبول نہیں ہے. آپ کو اپنی زندگی میں ناقابل قبول رویے کو قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کے اختیارات ہیں.
اپنے بچوں کو ناقابل قبول رویے سے بچانے کے لئے بھی ضروری ہے. اپنے بچوں کی طرف سے کسی بھی خطرناک یا منفی رائے کو برداشت نہ کرو. یہ تبصرے بچے کے نفسیاتی طور پر مستقل نقصان پہنچ سکتی ہیں. اپنے بچوں کی حفاظت کرو اور اپنے بچے کو کسی ایسے شخص سے دور رکھنے میں متفق نہ رہو جو شراب پائے اور اپنی حدود کا احترام نہ کریں. ایک الکحل گھر میں بڑھتی ہوئی دیرپا تاروں کو چھوڑ سکتا ہے.
7 - غیر معقول توقع
الکحل کے ساتھ نمٹنے کا ایک مسئلہ یہ ہے کہ کچھ حالات میں مناسب توقع کیجیے جو ایک عادی کے ساتھ مکمل طور پر ناقابل قبول ہوسکتی ہے. جب الکحل آپ کو اور خود سے قسم کھاتے ہیں تو وہ کسی اور ڈراپ کو کبھی بھی چھونے نہیں دیں گے، آپ کو قدرتی طور پر یہ امید ہے کہ وہ مخلص ہیں اور وہ دوبارہ نہیں پائیں گے. لیکن شراب کے ساتھ، اس کی توقع ناقابل قبول ہے. کیا یہ مناسب ہے کہ کسی شخص کو آپ کے ساتھ ایماندار ہونے کا توقع ہے جب شخص اپنے آپ کو یا خود سے ایماندار ہونے کا عدم اطمینان رکھتا ہے؟
8 - ماضی میں رہتے ہیں
خاندان میں الکحل کے ساتھ نمٹنے کے لئے کلیدی صورت حال پر توجہ مرکوز کر رہی ہے کیونکہ یہ آج موجود ہے. الکحل ایک ترقی پسند بیماری ہے . یہ ایک مخصوص سطح پر نہیں پہنچتا اور بہت لمبے عرصہ تک وہاں رہتا ہے. الکحل کی تلاش کی مدد تک یہ بدتر ہو جاتا ہے. آپ ماضی کی مایوسیوں اور غلطیوں کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں جو آج آپ کے انتخاب پر اثر انداز کر سکتے ہیں کیونکہ حالات شاید بدل گئے ہیں.
9 - کو فعال کرنا
اکثر، معتبر پیارے، "مدد" کرنے کی کوشش کرنے میں، اصل میں ایسی چیزیں کریں گے جو شراب و ضبط کو اپنی تباہی کے راستے کے ساتھ ساتھ جاری رکھے. معلوم کریں کہ کونسا قابل بن رہا ہے اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کچھ بھی نہیں کررہے ہیں جو الکحل کا انکار کرتے ہیں یا ان کے اعمال کے قدرتی نتائج کا سامنا کرنے سے روکتے ہیں. بہت سے الکحل کی مدد کے لئے آخر میں پہنچ گیا ہے جب وہ سمجھتے ہیں کہ ان کے قابل نظام اب جگہ نہیں تھا. اس کوئز کو ایک لمحہ لے لو تاکہ یہ دیکھ سکے کہ اگر آپ شراب الکولی ہے.
جب آپ الکولی کو فعال کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ درست جواب مخصوص صورت حال پر منحصر ہے، لیکن عام طور پر ایسا ہوتا ہے کہ:
- الکحل درد کبھی محسوس نہیں کرتا
- یہ الکوحل کے رویے سے توجہ مرکوز کرتا ہے
مثال کے طور پر، اگر آپ کے نزدیک ایک یاارڈ میں گزر جاتا ہے، اور آپ اسے گھر میں اور بستر میں احتیاط سے مدد کرتے ہیں، صرف آپ کو درد محسوس ہوتا ہے. اس وقت تم توجہ مرکوز ہو جو تم نے کیا تھا- اس نے اس کے بجائے اس کو منتقل کیا تھا، جو گزر گیا ہے. اگر اس صورت حال میں، وہ صبح میں لانچ لگی ہے جو پڑوسیوں کو کھڑکی سے باہر نکلتے ہیں اور گھر میں آتے ہیں جب آپ اور بچے ناشتا کھانا کھاتے ہیں، وہ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایک ہی چیز جس کا سامنا کرنا پڑا وہ اس کا اپنا رویہ ہے. دوسرے الفاظ میں، اس کے رویے، آپ کے رویے کے ردعمل کے بجائے، توجہ بن جاتا ہے. یہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب وہ اپنے درد کا تجربہ کرتا ہے تو وہ تبدیل کرنے کی ضرورت محسوس کرے گا.
قدرتی نتائج کا مطلب یہ ہے کہ آپ الکحل کے ساتھ کسی بھی وقت خرچ کرنے سے انکار کر سکتے ہیں. یہ الکحل کا مطلب ہے یا بدقسمتی نہیں ہے، بلکہ اس کی بجائے اپنے آپ کی حفاظت کی جا رہی ہے. یہ آپ کا کام نہیں ہے جو آپ کے پیاروں کی شراب کی بیماری کا علاج کرے گا، لیکن قدرتی نتائج ہونے کی اجازت دیتا ہے، یہ ایک عنصر ہے جس سے کسی شخص کو پہلے عصمت مند مرحلے سے کسی شخص کو نشے پر قابو پانے کے عصمت مند مرحلے سے زور دیا جا سکتا ہے. متضاد مرحلے میں تبدیلی کرنے کے فیصلے کے ساتھ ختم ہوجاتا ہے، اس کے باوجود تیاری، عمل، اور بعد میں بحالی اور مزید رعایت کے علاوہ مزید اقدامات عام طور پر لت کے کنٹرول سے پہلے کی ضرورت ہوتی ہے.
10 - مدد حاصل کرنا بند کرو
خاندان کے باہر "دشواری" کے بارے میں الکولی کے لئے ڈھکنے اور سالگرہ کے بعد، اس سے مدد کرنے والے گروپ، جیسے الانن فیملی گروپ کی مدد کے لۓ تک پہنچنے کے لئے مشکل لگتا ہے. لیکن لاکھوں ایسے حل ڈھونڈ چکے ہیں جو ان ملاقاتوں کے اندر رہتی ہیں. ایک الانون اجلاس میں جا رہا ہے ان چیزوں میں سے ایک ہے جسے آپ ایک بار ایسا کرتے ہیں، آپ کہتے ہیں، "مجھے اس سال پہلے کرنا چاہئے."
وصولی کے لئے ضمانت شدہ نسخہ
"ڈی ایم سی کیمپ فائر" نیوز لیٹر کے جولائی 2013 کے موضوع میں ایک آرٹیکل شامل ہوا جس کا مقصد معتدل افراد کے خاندانوں کا مقصد ہے، "میں کس طرح مدد کر سکتا ہوں؟" اس مضمون میں شامل کیا ڈی سی سی نے "بحالی کے لئے گارنٹی شدہ نسخہ" کہا ہے. آپ چیزوں کو آپ اپنے پیار کرنے میں مدد کے لئے شروع کر سکتے ہیں. "
مندرجہ ذیل تجاویز ڈنکنن کے نسخہ سے بحال ہونے کے لۓ ایڈجسٹ کیے گئے ہیں. اگرچہ ان کا مقصد یہ ہے کہ عیسائی خاندانوں کو نشے کے ساتھ جدوجہد کرنی چاہیے، اصولوں کو ہر ایک کی طرف سے لاگو کیا جا سکتا ہے:
خود کو شفا دینے میں شامل ہونے والے کئی چیزیں شامل کرنے میں بھی شامل ہیں:
- اب آپ کو اپنے خاندان میں لت کی موجودگی سے انکار نہیں کرنا پڑے گا.
- آپ کو نشے کے استعمال کا کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- آپ کو اضافے کو بچانے کی ضرورت نہیں ہے.
- آپ کو اب استعمال کرنے کے عادی وجوہات میں دلچسپی نہیں ہے.
- آپ کو وعدوں کو قبول یا نکالنے کی ضرورت نہیں ہے.
- آپ کو اب بیمار سے متعلق مشورہ حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- آپ کو اب تک نگ، تبلیغ، کوکس، یا اشارہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
- آپ کو اضافی طور پر آپ کو آپ کے یا آپکے بچوں سے بچنے کی اجازت نہیں دیتی ہے.
- آپ کو مزید علت کا شکار نہیں ہونا چاہئے.
خود کے بعد دیکھو
آپ شراب کی مدد کرنے کے لۓ بہت کم ہوسکتے ہوسکتے ہیں جب تک کہ وہ مدد حاصل کرنے کے لۓ تیار نہیں ہوسکتی ہے، لیکن آپ کسی کے پینے کے مسئلے کو اپنے خیالات اور اپنی زندگی پر قابو پانے کے لۓ روک سکتے ہیں. آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے اچھا انتخاب ہے جو انتخاب کرنے کا ٹھیک ہے.
> ذرائع:
> McCoy، T.، اور W. Dunlop. اوپر کے اوپر نیچے: بالغ بچوں کے شراب کی زندگی میں چھٹکارا، آلودگی، اور ایجنسی. یاد رکھیں 2017. 25 (5): 586-594.
> ٹموکو، سی، ہالوورسن، ایم، کانگ، سی، اور آر مو مو. سوشل پروسیسنگ الانن کی شراکت کے فوائد کی وضاحت. اضافی بہبودوں کی نفسیات 2015. 2 (4): 856-63.
> Timko، C.، Laudet، A.، اور R. Moos. الان اینون نوکرکار: چھ ماہ کے لئے مسلسل حاضری کے فوائد. امریکی جرنل آف منشیات اور شراب کا استعمال . 2016 (42): 441-9.