ایک خراب مجموعہ: مزید مفت ریڈیکلز اور کم اینٹی آکسائڈنٹ
سگریٹ کا دھواں زہروں اور کینسر کی وجہ سے کیمیائی چیزوں کا ایک زہریلا مرکب ہے جو لوگوں کو جب دھواں ہوتا ہے تو تقریبا ہر داخلی عضو تناسل پر ہوتا ہے. یہ آزاد ذہنیتوں کی کثرت پیدا ہوتی ہے جو سیلولر نقصان کا سبب بن سکتی ہے اور ہمارے جسم میں ضروری وٹامن اور معدنیات کو خارج کر دیتا ہے. چلو قریب لگتے ہیں.
سگریٹ تمباکو نوشی اور وٹامن ڈسلیشن
ہم وٹامن کے بارے میں بات کریں گے جب لوگ دھواں ہوتے ہیں، لیکن یہ کیوں اہم ہے؟
سگریٹ تمباکو نوشی ہمارے جسم میں مفت ریڈیکلز کی پیداوار کو تیز کرتا ہے. یہ مفت ریڈیکلز جو سیلز اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں وہ سیلوں کو نقصان پہنچاتی ہیں. اس کے باوجود ہمارا جسم سگریٹ نوشی کے بغیر بھی ہر روز ہماری آزاد زلزلے کے ذریعہ پیدا ہوتا ہے اور عام مابابولک عملوں سے پیدا ہوتا ہے جو ہم کھاتے ہوئے کھانا کھاتے ہیں.
یہ مفت ذہنیت (دوسری چیزوں کے درمیان) کی پیداوار ہے جس میں وٹامن تصاویر میں لاتا ہے. وٹامن ہماری فری رگوں کے خلاف دفاع کا ڈھال ہے. وہ بنیادی طور پر مفت ذہنیت کو غیر جانبدار کرتے ہیں لہذا وہ ان کی نقصان نہیں کر سکتے.
ایک دوسرے کے ساتھ رکھو، تمباکو نوشی اور وٹامن کی کمی کو کم کرنے کی وجہ سے بڑھتی ہوئی فری رگوں کا مجموعہ ہمارے خلاف دوگنا دوپہر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آتے ہیں کہ ہم کس بنیاد پر آزاد ذیلی ادویات کرتے ہیں ہماری لاشیں، جس طرح سے تمباکو نوشی ضروری وٹامنوں کو کم کرتی ہے، اور یہ مجموعہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ کمزور ہے.
سگریٹ تمباکو نوشی اور مفت ریڈیکلز
مفت ریڈیکلز جوہری یا انوولز ہیں جو الیکٹروز کی بے شمار تعداد ہیں. انوولوں کو اس ریاست میں پسند نہیں کرنا پڑتا ہے (جب وہ برقیوں کی ایک جوڑی ہے تو وہ بہت خوش ہیں)، جو انہیں بہت غیر مستحکم بناتا ہے. لہذا، یہ ناخوش آزاد ذہنیات، دوسرے انوکوں سے قبضہ کرنے کے لئے ایک الیکٹران کی تلاش میں جسم کے ارد گرد سفر، تاکہ وہ اپنی توانائی کو مستحکم کرسکیں.
ان پر منحصر ہے کہ وہ کہاں الیکٹران کو تلاش کرتے ہیں، وہ صحت مند ٹشو پر تباہی پھیل سکتے ہیں. جب وہ کولیگن کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، تو وہ بدنام "تمباکو نوشی کے جھگڑے" کا سبب بنتے ہیں. جب وہ خون کی وریدوں کا سامنا کرتے ہیں، تو وہ خون کے برتن کے استر کو دل کے دورے کے لئے مرحلے کی ترتیب کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اور جب ذریعہ ہمارے جسم کے خلیات میں ڈی این اے بن جاتا ہے تو نقصان (جین مٹپمنٹ) ہوسکتی ہے. یہ جین متغیرات کی جمع ہے جو کینسر کے سیل کے قیام کے لئے ذمہ دار ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ
جسم کی دفاعی نظام مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان سے مقابلہ کرنے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ کا استعمال کرتی ہے. اینٹی آکسائڈینٹس انوک ہیں جو بغیر ان کی اپنی آناختی سالمیت کو کھونے کے بغیر آزاد ریڈیکلز میں الیکٹرانوں کو عطیہ دیتے ہیں. اس طرح، وہ تباہ کن اثرات کو سست کرنے میں کامیاب ہیں جو آزاد ذہنی جسم پر ہے.
سائنس نے 4،000 سے زائد اینٹی آکسائڈنٹ کی شناخت کی ہے، جن میں سے کچھ انسانی جسم میں قدرتی طور پر تیار کیے جاتے ہیں. دیگر کھانے والے کھانے سے ہم آتے ہیں.
دو اہم اینٹی آکسڈینٹ چیمپئن وٹامن سی اور وٹامن ای ہیں. وہ جسم میں سوزش اور زہریلا سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں اور صحت مند مدافعتی نظام کے لئے اہم ہیں.
اوکسیڈیٹیو تناؤ
جب جسم میں بہت سے مفت ریڈیکلز ہوتے ہیں اور کافی اینٹی آکسائڈنٹ نہیں ہوتے ہیں، تو آکسائڈیٹک کشیدگی کے طور پر جانا ہوتا ہے.
یہ خیال ہے کہ پوری بیماریوں کی بیماریوں اور کینسر اور دل کی بیماری بھی شامل ہے.
وٹامن سی اور تمباکو نوشی
وٹامن سی ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے. فیٹی گھلنشیل وٹامن کے برعکس، جسم پانی سے گھلنشیل وٹامن ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے اور انہیں کھانے کے کھانے سے روزانہ ان کو ملنا چاہئے.
مطالعہ پایا ہے کہ جو لوگ دھواں ہیں، اور جو لوگ دھواں دھواں سے نمٹنے والے ہیں، ان کی لاشوں میں وٹامن سی کی مقدار کم ہوگئی ہے. ایسا لگتا ہے کہ تمباکو نوشیوں کو غیر مسکرینوں سے زیادہ روزانہ 35 ملی گرام زیادہ وٹامن سی کی ضرورت ہے. بدقسمتی سے، صرف ایک ضمیمہ لینے دل کی بیماری سے کم از کم جواب نہیں ہے.
جن لوگوں نے وٹامن سی ضمیمہ لیا وہ اب بھی خون کی وریدوں کو نقصان پہنچی تھیں جو کم وٹامن سی کی سطحوں سے ہوتی ہے. کیوں کہ ہم اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں.
کولمین بنانے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے، ہمارے جسم میں سیلوں کی بڑھتی ہوئی اور مرمت کرنے کے لئے ذمہ دار ایک پروٹین ہے جو جلد سے پٹھوں سے لے کر سب کچھ پیدا کرتا ہے، اور لیگامینٹس سے خون کی رگوں سے. یہ ہماری مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد دیتا ہے اور خون کے شکر کو کم کرتا ہے. اس میں دیگر اینٹی آکسائڈینٹس جیسے مثلا وٹامن ای کی تخلیق کے ساتھ مدد کرنے کے قابل ہونے کا منفرد معیار بھی ہے.
وہاں دلیل ہیں کہ وٹامن سی کی سپلیمنٹ کینسر کا خطرہ کم نہیں کرتے اور یہ الجھن میں آسکتے ہیں. جسم کو زیادہ سے زیادہ لوڈ کرنا (آپ کی ضرورت سے کہیں زیادہ فائدہ اٹھانا) مددگار ثابت نہیں ہوتا. لیکن یہاں تک کہ وٹامن سی میں ایک چھوٹی سی کمی آپ کو زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے. اور چونکہ وٹامن سی کی سطح دھونے والے افراد میں کم ہے، اس کا معاملہ ہوتا ہے.
حقیقی دنیا میں، ایک 2017 مطالعہ پایا گیا ہے کہ وٹامن سی میں زیادہ غذا 26 فیصد کی طرف سے خواتین کے سگریٹوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے.
اس کا کیا مطلب ہے؟ اگر تم دھواں ہو یا اگر آپ دھواں دھواں سے نمٹنے والے ہو تو، آپ کی خوراک میں کافی مقدار میں وٹامن سی حاصل کرنا انتہائی ضروری ہے. اس نے کہا، تمباکو نوشی جاری رکھنا ممکنہ طور پر کسی بھی فائدہ اور تمباکو نوشی کے خاتمے کا بہترین طریقہ ہے.
تمام پھلوں اور سبزیوں میں وٹامن سی پایا جا سکتا ہے. وٹامن سی کے بہترین ذرائع میں شامل ہیں:
- Cantaloupe
- تربوز
- ھٹی پھل
- بلبیریز، کرینبریری، اسٹرابیری، رسواس
- کرینبیری
- سٹرابیری
- Raspberries
- ٹماٹر
- بروکولی
- برسلز مسکراہٹ
- آلو (میٹھا اور سفید دونوں)
وٹامن ای
وٹامن ای موٹی گھلنشیل ہے، اور جسم میں جگر اور چربی ذخیرہ میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہر روز آپ کی خوراک میں وٹامن ای حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کے جسم کی فراہمی کو برقرار رکھنے کے لئے غذائیت سے متعلق اہمیت اہم ہے. وٹامن ای ایک اہم غذائیت ہے جس سے ہمیں سرخ خون کے خلیوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے اور وائرس اور بیکٹیریا سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کو روک دیتا ہے.
محققین کو بھی شک ہے کہ وٹامن ای کو کینسر، دل کی بیماری اور عمر بڑھنے سے محفوظ رکھنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. جب وٹامن ای میں فضائی آلودگی اور سگریٹ دھواں میں سانس لینے کی وجہ سے پھیپھڑوں کو آزاد بنیاد پرست نقصان کے خلاف دفاع کی پہلی لائنوں میں سے ایک ہے. وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ پاؤڈر ہے.
وٹامن سی کی طرح، تمباکو نوشی وٹامن ای کی ضروریات میں اضافہ ہونے لگتا ہے.
بدقسمتی سے، تحقیق نے اس بات کی تصدیق نہیں کی ہے کہ وٹامن ای سپلائرز اصل میں کینسر، دل کی بیماری، یا عمر کے علامات کو روکنے میں مدد ملتی ہیں. دراصل، مطالعے سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ وٹامن ای کے فی دن 400 سے زائد ایوا لے کر کچھ دل کی بیماری میں اضافہ کر سکتا ہے اور مجموعی طور پر موت کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے. یہ دلائل ہیں کہ خاص قسم کے وٹامن ای ضروری ہے، لیکن موجودہ وقت میں، یہ ایک اچھا غذا کھانے کے ذریعہ آپ کے وٹامن ای حاصل کرنا بہتر ہے.
وٹامن ای کے صحت مند ذرائع میں شامل ہیں:
- گری دار میوے، جیسے ہجبل، مونگ، اور بادام
- سبزیوں کا تیل، جیسے زعفر، گندم کی بیماری، مکئی، اور سورج فلو
- گرین اور بروکولی جیسے سبز پتلی سبزیاں
- بیج، جیسے سورج مکھی کے بیج
- ناشتا اناج، جو وٹامن ای کے ساتھ مضبوط ہو چکے ہیں
سگریٹ میں کیمیکل جو مفت ریڈیکلز کی تشکیل میں نتیجہ ملتی ہے
جب سائنسدانوں نے ابھی تک سگریٹ دھواں کی تشکیل کے بارے میں جاننے کے لئے بہت کچھ ہے، ہم جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی اور وٹامن کی کمی کے درمیان روابط ہیں، اور یہ ہمارے سگریٹ دھواں میں زہریلا انتظام کرنے کے ہمارے جسم کی صلاحیت کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے. یہ ہمیں تمباکو کے استعمال کی پیروی کرنے والے بیماریوں کو پیش کر سکتا ہے.
سگریٹ دھواں 7،000 سے زائد کیمیائی مرکبات کی انتہائی زہریلا بائن ہے. سگریٹ دھواں میں زہریلا، کینسر کی وجہ سے یا دونوں میں نقصان دہ کیمیائی چیزیں، چیزوں میں شامل ہیں:
- بینزین (کیڑے کولہو اور استعمال کیا جاتا ہے)
- فارمیڈڈڈائڈ (یمبلکنگ سیال کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے)
- ہائیڈروجن سینانائڈ (گیسنگ ایجنٹ نازی جرمنی میں استعمال کیا جاتا ہے)
- کاربن مونو آکسائیڈ (کار کی کھدائی میں اور بڑی مقدار میں مہلک ہے)
- ارسنک (چوہا زہر میں استعمال کیا جاتا ہے)
سگریٹ کا دھواں بھی تابکاری اجزاء ہے جس کی وجہ سے ان کی تباہی کے ایک حصے کے طور پر مفت ذہنیت پیدا ہوتی ہے.
سگریٹ نوشی میں سانس لینے کے لئے خطرناک ہے، چاہے یہ جلدی سگریٹ کے ذریعہ فرنٹھینڈ (مرکزی دھارے دھواں)، یا ہوا میں دھواں دھواں سے دوسری صورت میں ہے.
اگر تم تمباکو نوشی کرو
اگر آپ دھواں ہوتے ہیں، تو چھوڑنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے، اور آپ کا جسم خود کو فوری طور پر شروع کرنے کے لئے شروع کر سکتا ہے. جبکہ پھیپھڑوں کی کینسر اور کچھ دوسرے کینسر کا خطرہ زندگی کے لئے بلند ہو جاتا ہے (اگرچہ یہ 10 سال بعد کافی کم ہوجاتا ہے) دوسرے تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں کے خطرے جیسے دل کی بیماری بہت تیز ہوتی ہے. ہمارے پاس تمباکو نوشی کے آلے کے باکس سے نکلنے کے لئے ایک لمحہ لے لو ٹولوں کو تلاش کرنے کے لئے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت کی حوصلہ افزائی.
تمباکو نوشی اور وٹامن ڈپلیشن پر نیچے کی سطر
سگریٹ تمباکو نوشی جسم میں آزاد رادیوں کی نسل میں اضافہ کرتی ہے جو کینسر سے دل کی بیماری سے متعلق شرائط کے نتیجے میں نسبتا نقصان پہنچ سکتی ہے. اینٹی آکسائڈینٹس جیسے وٹامن سی اور وٹامن ای ہمارے جسم کے دفاعی نظام کا حصہ ہیں، ان کے نقصان کو کرنے سے پہلے آزاد ذہنیت کو بے اثر کرنے کے لئے کام کرنا. بدقسمتی سے، یہ وٹامن ان لوگوں میں بھی خراب ہوتے ہیں جنہوں نے برا مجموعہ پیدا کیا ہے؛ ان سے لڑنے کے لئے کم اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ زیادہ فری رزکس.
ایسا لگتا ہے کہ غذائیت کے ذریعہ سپلیمنٹ سے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے، کچھ مطالعہ کے ساتھ ساتھ وٹامن دونوں کی اضافی مقداروں پر تھوڑا اثر دکھاتا ہے. آپ کا جسم میں پیدا ہونے والے فری رگوں کو کم کرنے اور اینٹی آکسائڈینٹس کے جسم کی سطح کو بڑھانے کے لئے آپ کو مکمل طور پر تمباکو نوشی چھوڑنے کا بہترین اختیار ہے.
> ذرائع:
> کاپر، ڈینس ایل ..، انتھونی ایس فسی، اور سٹیفن ایل .. ہنسیر. اندرونی میڈیسن کے ہیریسن کے اصول. نیویارک: میک گرا ہل کی تعلیم، 2015. پرنٹ.
> صحت کے قومی اداروں. غذائی اجزاء کے دفتر. وٹامن سی نے 02/11/16 کو اپ ڈیٹ کیا. https://ods.od.nih.gov/factsheets/ وٹامنC-تمام پروفیشنل /