عوامل آپ کی نشریات کو چیلنج کرنے میں ناکام بناتے ہیں
آپ نے تسلیم کیا ہے کہ آپ کو ایک مسئلہ ہے - کہ آپ کے نشے میں رویے آپ کی زندگی کے دیگر حصوں پر اثر انداز کررہے ہیں - اور آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح ایک نشہ چھوڑنا ہے. امکانات یہ ہے کہ آپ نے شروع ہونے پر آپ کو عادی بننے کی توقع نہیں کی تھی. شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ صرف مزہ آ رہے ہیں اور کسی بھی وقت چھوڑ سکتے ہیں. بہت سے لوگ جنہوں نے نشے کو فروغ دینے میں حیران کن محسوس کیا ہے وہ حیران کن حیران ہیں کہ وہ اپنی پہلی کوشش کو چھوڑنے اور سوچنے کا خاتمہ کرتے ہیں ، میں کیوں چھوڑ نہیں سکتا ہوں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ چھوڑ سکتے ہیں، اگرچہ یہ ایک پیچیدہ عمل ہے. بہت سے عوامل ہیں، جسمانی، ذہنی، اور جذباتی، یہ مشکل چھوڑ کر بنا رہے ہیں. لہذا بہت سے لوگوں کو علاج کرنے میں مدد ملتی ہے جو انہیں چھوڑنے کے پیچیدہ عمل کے ذریعہ رہنمائی کرتی ہے.
سمجھتے ہیں کہ کیوں چھوڑنا بہت مشکل ہے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملی جاسکتی ہے کہ ہر ایک کو کسی بھی لت میں کچھ حد تک اسی عمل سے گزر جاتا ہے. ایسا نہیں ہے کہ آپ خاص طور پر کمزور ہیں یا آپ کو کسی اور سے بھی زیادہ ناکام ہو رہی ہے. جب آپ اپنے آپ کو سوچنے، احساس، یا کسی مخصوص طریقے سے کام کرنے کے لۓ اپنے آپ کو چھوڑنے کے فیصلے کے خلاف چلتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کے ساتھ زیادہ رحم کر سکتے ہیں اور کوشش کر رہے ہیں.
رواداری
رواداری اور واپسی کی نشست کے اہم علامات ہیں. وہ سختی سے منسلک ہیں اور وہ بنیادی عمل ہیں جنہیں آپ نے پہلی جگہ میں عدد ملائی ہے.
اگر لوگ رواداری اور واپسی کو فروغ نہیں دیتے تو شاید وہ اسے چھوڑنے کے لئے بہت آسانی سے تلاش کریں گے.
رواداری ایک جسمانی اور نفسیاتی عمل ہے. جب آپ پہلی بار ایک لت مادہ کا تجربہ کرتے ہیں یا رویے کا تجربہ کرتے ہیں تو یہ شاید بہت زیادہ اور ناخوش ہوسکتی ہے یا یہ ہلکے اور خوشگوار ہوسکتی ہے. اگر اثر مضبوط ہوتا ہے تو، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا کوئی خطرہ نہیں ہے کہ آپ اسے آگے بڑھنا چاہتے ہیں.
اگر یہ ہلکا ہے تو یہ نقصان دہ اور معصوم لگتا ہے.
زیادہ بار بار رویہ بار بار ہوتا ہے، اس سے کم سنویدنشیلتا، اور آپ کو ایک ہی اثر حاصل کرنے کی ضرورت زیادہ ہے. منشیات، جیسے الکحل اور اپییٹس، دماغ کے مخصوص حصوں پر کام کرتے ہیں، جسمانی رواداری پیدا کرتے ہیں. جنسی اور جوا جیسے سلوک، حوصلہ افزائی کے جذبات کو پیدا کرتے ہیں جو وقت کے ساتھ کم شدید ہو جاتے ہیں. رواداری کے طور پر تیار ہوسکتا ہے، آپ اس طرح کے اثرات حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ منشیات یا رویے کرنا چاہتے ہیں.
ہٹانے
جب آپ عادی ہو جاتے ہیں تو، آپ کو نوکری کا رویہ کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے جب آپ انشورنس کا تجربہ کرسکتے ہیں. جسمانی واپسی کے علامات ہوسکتے ہیں، جیسے کہ ملاتے ہوئے، ناپسندیدہ احساس، پیٹ تکلیف ، اور / یا نفسیات سے نکلنے کے علامات، جیسے فکر مند اور اداس محسوس ہوتے ہیں. یہ آسانی سے زیادہ لت مادہ یا رویے کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے.
الکحل اور منشیات سے جسمانی واپسی بہت جلدی پر قابو پائی جا سکتی ہے، اگرچہ یہ کافی ناپسندیدہ ہے اور یہ خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ طبی نگرانی کے تحت سب سے بہتر ہوتا ہے. اس سے رابطہ کرنے کا بہترین طریقہ اپنے ڈاکٹر سے جسمانی واپسی پر تبادلہ خیال کریں. ایک بار جب آپ کو ہٹانے کے بعد، وہاں موجود نفسیاتی عمل موجود ہیں جو "وینگن پر" رہنے کے لئے مشکل بناتے ہیں.
لڑنے کے لئے بلاکس: تنازعات اور عدم استحکام
جب آپ کے نشے میں رویہ تنازعہ پیدا کرنے کے نقطہ نظر سے زیادہ ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کی زندگی کے دیگر حصوں کے ساتھ توازن سے باہر ہے. تنازعہ آپ کے اندر اندر ہوسکتا ہے - آپ اپنے رویے میں رونا کرنا چاہتے ہیں جبکہ، ایک ہی وقت میں، یہ کرنے کے لئے بہت زیادہ زور دیا ہے. دیگر لوگوں کے ساتھ تنازعہ بھی ہوسکتا ہے: چاہے وہ آپ کو چھوڑنا چاہیں یا آپ کو نشے میں رویے میں شامل ہونے کے لۓ چاہیں.
چھوڑنے کے عزم کو فروغ دینے کے باوجود، اور واپسی کے مرحلے کے ذریعے جا رہے ہیں، تنازعے سے دور نہ جانا جاتا ہے. توقع پہلے سے کہیں زیادہ ہے. کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ نے ایک چیز پر منحصر کیا ہے - لت رویے - اب حدود سے دور ہے.
اس وجہ سے چھوڑنے سے پہلے مثالی طور پر قائم، باہمی طور پر قائم کرنے کا دوسرا طریقہ ہونا ضروری ہے. ایک تھراپسٹ اس سے آپ کی مدد کرے گا. جگہ پر حکمت عملی کو روکنے کے بغیر، آپ کو اضافی رویے کو "ایک بار مزید" کرنے کے لئے واپس جانے کے لئے مضبوط زور دینے کا امکان ہے. رشتہ کی معاونت آپ کو سکون اور بچنے کے لۓ اپنے نشے میں رویے کا استعمال کرنے کے بغیر تنازعات سے نمٹنے میں مدد کرسکتی ہے.
عدم استحکام، دو رکعت کے رویے کے ساتھ جاری رکھنا چاہتے ہیں اور ان دونوں کے مخلوط جذبات استعمال کرنے کے ابتدائی مراحل میں بھی لت کے عمل کا حصہ ہیں. اکثر، یہ "حق" اور "غلط،" ایک اخلاقی دشمنی کے لحاظ سے، خاص طور پر جنسی اور غیر قانونی سلوک کے سلسلے میں محسوس کیا جاتا ہے. کچھ معاملات میں، جرم جذبات مناسب ہیں؛ دوسروں میں، وہ نہیں ہیں.
سزا اور جھوٹ
جرم کے ان احساسات کی تکلیف جب آپ کے رویے کے حق کے اپنے معیار کے مطابق نہیں ہے اور غلطی کو تبدیل کرنے کے لئے ایک مضبوط حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے. کبھی کبھی یہ آپ کے خلاف کام کر سکتا ہے، جس سے آپ اپنے رویے کو اپنے آپ اور دوسرے لوگوں کو جائز قرار دیتے ہیں. یہ چھوڑنے کا فیصلہ کے راستے میں حاصل ہوسکتا ہے.
کچھ مشترکہ جواز موجود ہیں:
- انکار : "یہ ایک مسئلہ نہیں ہے."
- طول و عرض یا کم سے کم: "میں نے پہلے ہی کاٹ دیا ہے."
- مختلف: "آلودگی زیادہ خطرناک ہے." "چاچا ٹڈ میرے مقابلے میں کہیں زیادہ پیتا ہے."
- مداخلت: "میں کم عمر کی زندگی گزاروں گا اور معافی سے محروم ہونے سے خوش ہوں گے."
- مثالی طور پر: "جب میں نے پینے کی توقع کی ہے تو میں زیادہ سے زیادہ فائدہ مند ہوں."
- استدلال: "میں نے اپنی عادت کو فروغ دینے کے لئے کبھی چوری نہیں کی ہے،" "میں نے کبھی عورت نہیں مارا."
- دو برائیوں کا سبق: "بہتر ہے کہ میں اس کے ساتھ رہوں."
- غلطی: "کینسر میرے خاندان میں نہیں چلتا ہے." "یہ دواؤں کا استعمال ہے، لہذا یہ ٹھیک ہے." "پی ایچ ایس کے لئے چاکلیٹ واحد علاج ہے."
- سیاق و ضوابط سے متعلق رویہ اختیار کرنا: "کچھ ثقافتوں میں، کثیر قابلیت قابل قبول ہے."
- اعزاز: "ملکہ وکٹوریہ نے استعمال کیا ..." "پرانے عہد نامہ میں پیٹریاش بہت سی بیویوں تھے." "یسوع نے شراب پینے کی."
آپ کیسے نکل سکتے ہیں؟
تھراپی آپ کو غیر آرام دہ احساسات سے نمٹنے کے لئے مدد کر سکتی ہے اور آپ کو عادی رکھنے کے غیر معمولی خیالات کو بے نقاب کرنے میں مدد ملتی ہے. چھوڑنا آسان یا براہ راست نہیں ہے، لیکن آپ کو تیار ہونے پر ایک اچھا علاج کا پروگرام آپ کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اگرچہ علاج آسان بننے کا عمل کرے گا، یہ ضروری نہیں ہے - بہت سے لوگ اپنے آپ کو لت سے محروم کرتے ہیں یا خود مدد کے وسائل استعمال کرتے ہیں.
> ذرائع:
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (5th ایڈیشن) واشنگٹن، ڈی سی: امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. 2013.
> کیننگ ایم لوسٹ، اجنبی، محبت: جنسی تعلق لت اور روڈ ہیلتھ انٹیلی جنس کے روڈ. نیپرویل، آئی ایل: ماخذ کتابیں. 2008.