کیا میں فکر مند، ڈپریشن یا دونوں ہوں؟

پریشانی اور ڈپریشن کی زیادہ ترپپیٹ اور مختلف خصوصیات

شرائط "خطرناک" اور "اداس" آرام دہ اور پرسکون بات چیت میں بہت زیادہ پھینک دیا جا سکتا ہے، اور اچھی وجہ سے: عام طور پر ہم دونوں کے لئے ہائی اسٹیک کے جواب میں یا ممکنہ طور پر خطرناک حالات کے جواب میں تجربہ کرنے کے لئے معمول جذبات ہیں. تشویش) یا مایوس کن، پریشان حالت (ڈپریشن کے معاملے میں).

ان جذبات کے درمیان تعلق - اور ان کے منسلک کلینیکل حالات، پریشانی کی خرابی اور موڈ کی خرابی - پیچیدہ اور کچھ حد تک بے نظیر ہے. ایک شخص کے لئے، خدشات سے بچنے اور تنصیب اور انتباہ کا سبب بن سکتا ہے، نتیجے میں، خوشگوار تجربات کے لئے مواقع کی کمی اور اس کے بعد، کم موڈ ہو سکتا ہے. کسی دوسرے فرد کے لئے، احساس محسوس ہوتا ہے کہ وہ توانائی سے ان چیزوں کو زپ کرسکتے ہیں جو عام طور پر لطف اندوز ہوتے ہیں اور عمل سے باہر ہونے کے بعد دنیا کے ساتھ دوبارہ دوبارہ مشغول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

دو جذبات کے درمیان اختلافات کو سمجھنے اور دشواری کی شدت کی نشاندہی کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کس طرح بہتر محسوس کرنے کے کاروبار کے بارے میں چلیں.

بے چینی اور ڈپریشن کے درمیان تعلقات

بے چینی اور ڈپریشن ایک حیاتیاتی بنیاد ہے. مسلسل تشویش یا کم موڈ جیسے مستقل ریاستوں جیسے لوگ کلینکل تشویش اور موڈ کی خرابی کے ساتھ تجربہ کرتے ہیں - نیوروٹرانسرٹر تقریب میں تبدیلیاں شامل ہیں. کم سرٹونن کی سطح دونوں میں ایک کردار ادا کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے، جیسے دوسرے دماغ کیمیائیوں جیسے ڈوپیمین اور ایپینفیرین.

حالانکہ ان مسائل کے حیاتیاتی ادویات اسی طرح کی ہیں، پریشانی اور ڈپریشن شعور سے مختلف تجربہ کار ہیں. اس طرح، یہ دو ریاستوں کو اسی سکین کے flipsides سمجھا جا سکتا ہے.

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، تشویش اور ڈپریشن sequentially ہو سکتا ہے - ایک کے ساتھ رد عمل میں ایک، یا وہ شریک ہو سکتا ہے. جب تشویش اور موڈ کی دشواریوں کے ساتھ ساتھ طبی تشخیص کے لئے حد تک پہنچ جاتی ہے تو، مخصوص تشخیص کو comorbid حالات پر غور کیا جاتا ہے.

نفسیاتی خصوصیات میں اختلافات

بے چینی اور ڈپریشن میں مختلف نفسیاتی خصوصیات ہیں.

تشویش کا دماغی نشان شامل ہیں:

• فوری طور پر یا طویل مدتی مستقبل کے بارے میں فکر کریں
• ناقابل اعتماد، کبھی کبھی لوگ دوڑ میں مقابلہ، کچھ غلطی کے بارے میں سوچتے ہیں
• یقین ہے کہ یہ بہتر ہے کہ حالات سے بچنے کے لئے اس سے ڈرتے رہیں تاکہ احساسات اور خیالات "ہاتھ سے مکمل طور پر نہ نکلیں"
• اگر موت کے بارے میں خیال موجود ہیں تو، وہ جسمانی علامات کے خطرے سے متعلق خطرے یا متوقع خطرناک نتائج کی وجہ سے موت سے ڈرتے ہیں

تشویش کی دشواری کی نوعیت پر منحصر ہے، یہ ذہنی مارکر تھوڑا سا مختلف ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، عام طور پر پریشان ہونے والے خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی بھی قسم کے موضوعات، واقعات، یا سرگرمیوں کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ایک فرد دوسروں کی طرف سے منفی تشخیص یا ردعمل سے ڈرنے کے لئے زیادہ مناسب ہے، اور نئے لوگوں یا دوسرے سماجی طور پر چیلنج حالات سے ملنے کے بارے میں پریشان ہونا. مشاہدات - غیر اخلاقی خیالات یا ذہنی امراض (بعض اوقات ایک جادو معیار کے ساتھ) جو روزمرہ کے خدشات سے باہر توسیع کرتے ہیں - غیر معمولی اجتماعی خرابی کی شکایت کے ساتھ لوگوں میں پریشانی کا معنوی اظہار ہے. بس ڈالیں، پریشان ہونے والے افراد ذہنی طور پر خدشات سے متعلق خیالات کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں جو حقیقی خطرے سے ناپسندیدہ ہیں یا ایسے حالات میں جہاں اصل میں کوئی غلطی نہیں ہے.

ڈپریشن کے دماغی نشانوں میں شامل ہیں:

• فرض ہے کہ مستقبل نا امید ہے
• یقین کی کمی یہ ہے کہ مستقبل میں مثبت تجربات ہوسکتے ہیں - خود کے لئے، دوسروں کے لئے، یا دنیا کے لئے - اور اس وجہ سے کہ "یہ کوشش کرنے کے قابل نہیں ہے"
• بے معنی کا خیال
• اگر موت کے بارے میں خیالات موجود ہیں تو، وہ مسلسل اعتقاد سے حاصل کرسکتے ہیں کہ زندگی زندگی کے قابل نہیں ہے یا اس فرد کو دوسروں پر بوجھ ہے. اعتدال پسند شدید ڈپریشن کے معاملات میں، زیادہ مخصوص خودکش خیالات موجود ہیں.

اہم ڈسپوزایڈ ڈس آرڈر میں، یہ قسم کے خیالات زیادہ تر دن مسلسل ہیں، آخر میں ہفتوں کے مقابلے میں زیادہ دن. اگر ایک فرد بہت کم اور بہت زیادہ موڈ ریاست کے درمیان خالی ہے تو پھر بائولر ڈائرکٹری کی تشخیص لگ سکتی ہے. تاہم، موڈ ڈس آرڈر کے کسی بھی قسم کے لئے، کم موڈ ریاست کے اوپر بیان کردہ سوچ کی قسم کی طرف سے خصوصیات کی خصوصیات ہے.

جسمانی خصوصیات میں اختلافات

تشویش کی جسمانی حالت مجموعی طور پر بڑھتی ہوئی آلودگی کے طور پر تصور کیا جا سکتا ہے . مخصوص خصوصیات میں شامل ہیں:

• پٹھوں کی کشیدگی
• جستجو دردناک (مثال کے طور پر، متلی، اسہال، یا قبضہ)
• خوشی
• دل کی شرح، بلڈ پریشر، پسینہ میں اضافہ
• سانس کی قلت
• لوگ دوڑ میں مقابلہ کے خیالات یا دیگر جسمانی علامات کی وجہ سے مشکل گرنے یا رہ رہے ہیں
• شدت پسند یا دوڑ کے خیالات کی حالت کی وجہ سے توجہ مرکوز

ڈپریشن بنیادی طور پر بنیادی طور پر بنیادی طور پر جسمانی عمل میں تبدیلی کی طرف سے خاص طور پر بنیادی طور پر کی گئی ہے، جیسے:

• بھوک میں کمی یا بھوک میں نمایاں اضافہ
• توانائی کی کمی
• بغیر کسی وجہ سے جسمانی درد
• معمول سے زیادہ آہستہ آہستہ منتقل یا بات چیت
• معمولی سوچ عمل یا کم توانائی کی وجہ سے عام طور پر زیادہ سے زیادہ یا زیادہ سے زیادہ سو رہا ہے
• چمتکار سوچ کے عمل یا دیگر جسمانی علامات کی وجہ سے حراستی، توجہ، اور میموری کے ساتھ مشکل

بالآخر، کسی بھی پریشانی یا ڈپریشن کے جسمانی علامات مصائب شخص کے لئے ختم ہوسکتی ہے.

میری علامات کتنی شدید ہیں؟

یہ کم موڈ یا تشویش کے مختصر عرصے کا تجربہ کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، خاص طور پر بعض زندگی کے کشیدگیوں کے جواب میں (مثال کے طور پر، ایک پیار کا نقصان، جسمانی بیماری کی تشخیص، ایک نئی ملازمت یا اسکول شروع کرنے کے، مالیاتی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وغیرہ).

تاہم تشخیصی حد تک تشخیصی حد تک پہنچنے کے لئے، علامات مسلسل (اکثر کئی ماہ کے لئے) ہونا ضروری ہے اور بیدار ہونا ضروری ہے. موڈ کی خرابیاں تشخیص کی جاتی ہیں جب منسلک علامات کم از کم دو ہفتوں کے مقابلے میں اکثر ہوتے ہیں.

آپ کے علامات کی شدت کا تعین کرنے کے لئے:

1. اپنے آپ کو روزانہ کام کرنے کے طریقوں کے بارے میں کتنا علامات حاصل کرنے کے بارے میں کچھ کلیدی سوالات سے پوچھیں . شاید آپ قابل اعتماد دوستوں اور خاندان کے ارکان سے بھی سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں - اگر آپ نے ان میں تبدیلیوں کو محسوس کیا ہے، اور کس قسم کی.
2. اپنے ذہنی صحت کی سوادگی میں اضافہ ، ہلکے، اعتدال پسند اور سختی جیسے تشخیص یا تشویش کی عام پیشکشوں کے بارے میں پڑھ کر پڑھتے ہیں.
3. موڈ اور تشویش میں اتار چڑھاؤ کی صحیح نمائندگی حاصل کرنے کے لئے ایک یا دو ہفتے کے لئے اپنے نفسیاتی اور جسمانی علامات کو ٹریک کریں .

کیا علاج علاج میں ملوث ہے؟

یہاں تک کہ اگر آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کی تشویش یا موڈ کا مسئلہ آپ کے لئے "کم گریڈ" مسئلہ ہے، تو یہ اب بھی کام کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. غور کریں کہ یہ آپ کی زندگی کے ساتھ کتنا مداخلت کر رہا ہے، اور کس طریقے سے، اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ کس قسم کی مداخلت مددگار ہو سکتی ہے.

اگر آپ کے علامات ہلکے ہوتے ہیں، موجودہ اور غیر حاضر ہونے کے درمیان ای بی بی کو فروغ دیتے ہیں، یا اگر آپ کے پاس پہلے سے رسمی علاج ہو اور رجحان کے بارے میں فکر مند ہو تو، خود مدد مداخلت شروع کرنے کے لئے ایک مناسب جگہ ہوسکتی ہے. یہ نقطہ نظر عام طور پر ایک پیشہ ور کی طرف سے رہنمائی کے لئے کم شامل نہیں. ان میں خود مدد کی کتابوں، الیکٹرانک ایپلی کیشنز کا استعمال شامل ہوسکتا ہے جو ثبوت پر مبنی نفسیات ، یا اسمارٹ فون کے پروگراموں کو اپنانے میں شامل ہوسکتا ہے جو انتہائی متعلقہ علامات (مثلا غصہ یا تشویش کے لئے ذہنی توجہ) پر قابو پانے میں مہارت حاصل کرنے کے لئے آسان طریقہ پیش کرتے ہیں.

اگر آپ کے علامات مسلسل موجود ہیں تو، آپ کے تعلقات اور مختلف ذمہ داریوں کو پورا کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر رہے ہیں، یا دوسروں کو واضح طور پر قابل ذکر ہیں، پھر مزید رسمی علاج کے قابل ہونا ضروری ہے. ڈپریشن اور / یا تشخیص کے مسائل کے لئے، کئی قسم کے بات تھراپی موجود ہیں جس سے منتخب کرنے کے لۓ. ایسے ادویات بھی ہیں جو مدد کرسکتے ہیں.

ایک منظم نفسیات میں، سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) کی طرح، تشویش اور ڈپریشن کیلئے علاج کا نقطہ نظر تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے. قدرتی طور پر، ان مسائل کے لئے سی بی ٹی آپ کو سکھا سکیں گے کہ غیر جانبدار خیالات کے نیٹ ورک کے ساتھ کیسے کام کرنا ہے. اور، یا تو مسئلہ کے لئے سی بی ٹی سے یہ پوچھنا ممکن ہے کہ آپ زیادہ رویے سے کرتے ہیں. پریشان ہونے کے باوجود، اس سے بچنے والے رویے کو کم کرنا اور خوف کے نتیجے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. ڈپریشن کے لئے، یہ آپ کو مثبت جذبات، توانائی میں اضافے (یہاں تک کہ اگر مختصر طور پر)، یا دنیا کے ساتھ خوشگوار بات چیت کی ایک اور قسم کا تجربہ کرنے میں مدد ملتی ہے (اس اصول کو چالو کرنے والی رویے، یہاں تک کہ جب، یا خاص طور پر جب آپ کی توانائی یا موڈ ہے کم کچھ مثبت انعام کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.).

ایک نفسیاتی بات چیت تھراپی میں، تشویش اور ڈپریشن کے لئے سیشن مختلف سے الگ الگ نظر آتے ہیں. آپ کو ماضی اور موجودہ کے بارے میں آزادانہ طور پر بات کرنے کے لئے کہا جائے گا تاکہ آپ اپنے علامات کو بنیادی طور پر غیر جانبدار خیالات اور تنازعوں سے آگاہ کریں.

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو علیحدہ، شریک ہونے والی تشویش اور موڈ کے علامات سے ناخوشگوار نہ ہونا مت کرو. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ان مسائل کے لئے موثر نفسیات میں ایک اوورلوپ ہے؛ اسی طرح، انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآر) کے طور پر جانا جاتا ادویات کا ایک گروہ ان میں شامل ہے، جو ان پریشانی اور ڈپریشن کے ساتھ مددگار ثابت ہوا ہے.

تلاش کی مدد

تشویش یا ڈپریشن کے لئے مزید رسمی مدد کی تلاش میں، آپ اپنے بنیادی دیکھ بھال ڈاکٹر کے ساتھ بات کر کے شروع کر سکتے ہیں.

آپ مقامی تنظیموں کے ذریعے قومی تنظیموں کے ذریعہ بھی تحقیق کر سکتے ہیں:

• امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن
• ایسوسی ایشن کے طرز عمل اور سنجیدگی سے متعلق تھراپی
• انفرادی طرز عمل سائنس کے لئے ایسوسی ایشن
• امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن

اس بات کو ذہن میں رکھنا ہے کہ جب پریشانی یا ڈپریشن کے لئے مؤثر علاج ایک طویل مدتی عزم کی ضرورت نہیں ہے تو، کم از کم مختصر مدت میں (باقاعدگی سے، 6-12 مہینے) میں باقاعدگی سے، مسلسل عدم استحکام کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، پیشہ ورانہ اعتماد پر عمل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے اور آپ کو اپنے علامات کے بارے میں بات کرنے میں آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ ایسے کلینکسٹ تلاش کریں جنہیں آپ برداشت کر سکتے ہیں. مسلسل دیکھ بھال کے لئے عزم کو فروغ دینے سے پہلے، آپ کو علاج کے شیلیوں / نقطہ نظروں اور ان کے علاج کی سفارشات کے لئے ایک احساس حاصل کرنے کے لئے چند فراہم کرنے والوں کے ساتھ ملنا چاہتے ہیں؛ اس کے بعد آپ اس معلومات کو استعمال کر سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ کو کونسا راستہ بہتر لگتا ہے.

_ذریعہ:

_{امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن ذہنی خرابیوں کی تشخیصی اور اعداد و شمار دستی (پانچویں ایڈیشن). واشنگٹن، ڈی سی: امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن؛ 2013.}