اگر آپ دوبارہ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو سے بچنے کے لئے چیزیں
کھانے کی خرابی کی شکایت سے بازیابی مشکل ہے. علاج فراہم کرنے والوں کو آپ کو 'کرنا چاہئے' بہت سی چیزوں کو بتائے گا. لیکن کیا چیزیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہئے؟ یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو بازیابی کے راستے میں حاصل کرسکتے ہیں اور آپ کو اپنے کھانے کی خرابی کی شکایت میں پھنسے رکھ سکتے ہیں.
- اپنے آپ کو دھڑک دو کھانے کی خرابی کے کھانے کے بہت سے دوسرے علامات اکثر خود کو بہت اہمیت رکھتی ہیں، لیکن یہ صرف مددگار نہیں ہے. یہ آپ کو حوصلہ افزائی میں مدد یا وصولی میں آپ کی مدد نہیں کرتا. اس کے بجائے، اپنے آپ کو انتہائی اہمیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں آپ نے تجربہ کیا ہے شرم اور منفی جذبات کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے، صرف پہلے سے ہی مشکل صورتحال کو بڑھانا. خود اعتمادی خیالات سے نمٹنے میں مدد کے لئے مثبت رہنے کے لۓ کام کرنے کی مشق کی مشقیں کریں.
- اپنے خاندان کو الزام لگانا بند کرو. اگرچہ پچھلے تحریروں کے بارے میں گزشتہ تحریرات اور خیالات اکثر والدین کو خرابیوں سے متعلق کھانے کی وجہ سے پریشان کرتے ہیں، تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی خرابیوں میں پیچیدہ وجوہات ہیں جن میں جینیاتی اور سماجی عوامل شامل ہیں . کوئی خاندان کامل نہیں ہے! اگر آپ کا خاندان غیر جانبدار رہا ہے، تو یہ ممکن ہے کہ انہیں معلوم نہیں کہ کس طرح معاون ثابت ہو. "الزام پذیر کھیل" چل رہا ہے صرف آپ کو آگے بڑھانے میں مدد کرنے کی بجائے مسائل کا باعث بناتا ہے، کیونکہ کسی دوسرے شخص کو کس طرح کام کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. اپنے رشتہ دار کے ساتھ بات چیت کے بارے میں اپنے رشتے پر عمل کریں اور منتقل کریں. بہت سارے فراہم کنندہ خاندان کے سیشن کو بھی حوصلہ افزائی دیتے ہیں اور کبھی کبھی ٹیلی ویژن کے استعمال سے خاندان کے ممبر شامل ہیں جو شہر سے باہر رہتے ہیں.
- یقین رکھو کہ آپ اپنے آپ کو دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کی خرابی کے مریضوں کے مریضوں کو ایک خاص علاج ٹیم کی جگہ سے بازیاب ہونے کی زیادہ امکان ہے. زیادہ تر معاملات میں، اقتدار، خود مدد کی کتابیں، اور آزاد کام ڈاکٹروں، غذا کی ماہرین اور ڈاکٹروں کی پیشہ ورانہ رہنمائی کو تبدیل نہیں کرسکتی ہے. ان پیشہ ور افراد کو وصولی کے راستے میں آپ کی مدد کرنے کے سال کا تجربہ اور تربیت ہے. (استثناء: بعض صورتوں میں، خاص طور پر جب دستیاب ماہرین، خود مدد اور بلیمیا اور بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے خود کی مدد کے لئے ہدایت نہیں مددگار ثابت ہوسکتی ہے.)
- دوسروں کی ضروریات کو اپنے آپ سے اوپر رکھو. بہت سے لوگوں نے اس بات کو یقینی بنانے سے پہلے دوسرے لوگوں کی دیکھ بھال کی ہے کہ ان کی اپنی ضروریات پوری ہوئیں، اور بعض اوقات عمل میں خود کو بھی نقصان پہنچے. یہ خاص طور پر سچ ہے جب آپ کسی کے ساتھ دوستی کرتے ہیں جو کھانے کی خرابی کی شکایت بھی کرتے ہیں. جب آپ مدد کرنا چاہتے ہیں تو ان کی کہانیوں کو ٹرگر اور / یا جذباتی طور پر ڈریننگ ہوسکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سب سے پہلے اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں اور اس بات سے آگاہ ہو جائیں کہ آپ کتنا خود بخود دوسروں کو دے سکتے ہیں. اس مطابق مناسب حدود مقرر کریں.
- یقین رکھو کہ آپ لاگت کے قابل نہیں ہیں. کھانے کی خرابی کی شکایت سے علاج اور بحالی مہنگی اور وقت سازی ہو سکتی ہے. آپ ہر قلمی کے قابل ہیں. سوچنے میں پکڑے جانے کی کوشش نہ کریں کہ آپ مالی عزم کے قابل نہیں ہیں کہ یہ علاج لے جا سکتے ہیں. اگر رقم ایک مسئلہ ہے، تو اس کے بارے میں آپ کے علاج فراہم کرنے والے کے ساتھ کھلے بات سے بات کریں. اکثر مہنگی علاج کرنے کے طریقے موجود ہیں.
- امید کھو دو کھانے کی خرابی سنگین اور کبھی کبھی مہلک بیماری ہیں . تاہم، وہ قابل علاج ہیں، اور مکمل وصولی ممکن ہے. جب آپ امید کو ختم کرنے کا آغاز کرتے ہیں تو یہ خود کو پوری پیش گوئی بن سکتی ہے. مثبت رہنے کے لئے کام کریں اور اپنے تھراپیسٹ کے ساتھ کسی بھی وقت آپ کو امید کھونے کے بارے میں بات چیت.
- مدد کے لئے پوچھنا بند کرو. امید ہے کہ، آپ کی جگہ ایک حیرت انگیز علاج ٹیم ہے جس پر آپ مدد اور مدد کے لئے کال کرسکتے ہیں. تاہم، کیا آپ اپنے خاندان اور دوستوں کو بھی وصولی میں مدد دینے کے لئے بھی پوچھ رہے ہیں؟ کیا آپ نے ان کی مدد کے لئے پوچھا ہے؟ یہ صرف ایک بار ایسا کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. مدد کے لئے پوچھنا ایک روزانہ عمل ہوسکتا ہے اور آپ کو اس طرح کی مدد کے طور پر مخصوص چیزوں کے بارے میں پوچھنا ہوگا جو آپ کے سپورٹ سسٹم کو فراہم کرسکتے ہیں.
- اسے ایک خفیہ رکھنا بند کرو. آپ کی زندگی میں مشکل چیزوں کے بارے میں راز رکھنا شرم کے جذبات اور مشکلات کا باعث بن سکتا ہے جب آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے. اپنی زندگی میں لوگوں کو منتخب کریں جنہوں نے آپ کے اعتماد کو اپنی جدوجہد کا اشتراک کرنے کے لۓ حاصل کیا ہے. خرابی کی شکایت کے خیالات کو کھانے کے بارے میں بات کرتے ہوئے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اکثر زور دیتے ہیں کہ اکثر خیالات کی قوت کو کم کردیں اور / یا درخواست کریں.
- وصولی کے ساتھ بے چینی بننا بند کرو. مکمل وصولی سال لگ سکتی ہے اور یقینی طور پر آسان نہیں ہے. بہت سارے لوگ سلپس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ جھگڑتے ہیں. بحالی کی کارروائی کے لئے مصروف رہیں اور آپ کے علاج کی ٹیم کے ساتھ جانچ پڑتال کریں اگر آپ ان کی پیشرفت کی توقع نہیں کر رہے ہیں.
- آپ کے علاج کی ٹیم کو سننا بند کرو. آپ کے علاج کی ٹیم کو پیشہ وروں میں شامل ہونا چاہئے جنہوں نے کھانے کی خرابیوں کے علاج کے دوران سال کی تربیت اور تجربہ کیا ہے. جب وہ مخصوص تبدیلیوں کی سفارش کرتے ہیں تو ان کی مدد کریں - یہاں تک کہ جب آپ کو ڈراونا ہے. کھانے کی منصوبہ بندی کا استعمال کرتے ہوئے یا اعلی درجے کی دیکھ بھال کے بارے میں ادویات شامل کرتے ہوئے تبدیلیاں آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں اہم اور ضروری تبدیلیوں میں شامل ہوسکتی ہیں.
- حالات سے بچنے سے روک دو کہ آپ فکر مند ہو. کھانے کی خرابی کی شکایت سے بازیابی کی صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ آپ ایسے چیزوں سے بچنے سے بچتے ہیں جیسے بعض خوراکی اشیاء کھاتے ہیں جن سے آپ کو پریشانی، فکری احساسات کو برداشت کرنا، اور جب تک تم مشق نہیں کرتے ہیں ان پریشان برداشت کرتے ہیں. ان حالات کو آہستہ آہستہ سامنا کرنے کا ایک منصوبہ تیار کرنے کے لئے اپنے علاج کے ٹیم کے ساتھ کام کریں.