شراب کی کھپت نیند کی خرابیوں کا باعث بن سکتا ہے
تقریبا کسی بھی سطح پر شراب کی کھپت نیند کی پریشان ہوتی ہے اور نیند کی خرابیوں کو فروغ دیتا ہے. الکحل شراب پینے کی نیند کی تشکیل اور نیند کے دوروں کو ختم کر سکتا ہے، کل نیند کا وقت تبدیل کر سکتے ہیں، اور اس وقت پر اثر انداز کر سکتے ہیں جب تک سو جائے.
ہم مکمل طور پر سمجھ نہیں لیتے ہیں کہ جسم نیند کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ہم جانتے ہیں کہ نیند کی کمی سنگین مسائل سے متعلق منسلک خطرات، دل کی بیماری، اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے سمیت منسلک ہے.
ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ دن کی نیند کی وجہ سے، نیند کی کمی کی وجہ سے، سماجی اور پیشہ ورانہ فنکشن، میموری خسارے، اور گاڑی حادثہ ہونے کا خطرہ سے منسلک ہوتا ہے.
ہم سب کو ایک نیند کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن شراب کی کھپت ممکن ہے:
- عام نیند کے پیٹرن کو پھینک دیں
- خراب نیند سے ممکنہ صحت کے نتائج پیدا کریں
- دن کی نیند اور کارکردگی میں اضافہ
بے شک، نیند نہیں ہونے کی وجہ سے شراب کی وصولی کے لئے ایک خطرے کا خطرہ ہے.
عمومی نیند پیٹرن کیا ہے؟
عمومی نیند نیند کے دو متبادل ریاستوں پر مشتمل ہوتا ہے جس میں دماغ لہروں کی مختلف اقسام کی سرگرمیوں کی نمائش ہوتی ہے:
- سست لہر نیند (SWS)
- ریپڈ آنکھ تحریک نیند (REM)
اس کے علاوہ، تحقیق نے ایک ٹرانسمیشن ہل نیند مرحلے کی شناخت کی ہے جو نیند کی مدت کے دوران وقفے پر ہوتا ہے.
سست لہر نیند کے دوران، دماغ کی لہریں بہت سست ہوتی ہیں. یہ گہری، بے حد نیند ہے اور عام طور پر رات کی نیند کی 75 فی صد بنا دیتا ہے.
نیند کا وقت کے دوران تیز رفتار آنکھ کی نیند کا وقت نیند ہوتا ہے اور نوجوان بالغوں کے لئے تقریبا 25 فیصد نیند کا وقت بنتا ہے. REM نیند کے ایسوسی ایشن تقریبا 90 منٹ دوبارہ اور ایک وقت میں 5-30 منٹ سے آخری کر سکتے ہیں.
REM نیند، جس کے دوران آنکھیں تیز رفتار حرکتیں پیش کرتے ہیں جبکہ انسان اب بھی سو رہا ہے، کم بدمعاش ہے اور عام طور پر خواب دیکھنے سے متعلق ہے.
سائنس یہ نہیں جانتا کہ جسم کے لئے REM نیند کیا کام کرتا ہے، لیکن اس کی بحالی کے لئے ضروری ہے. کچھ مطالعہ پایا ہے کہ جب لیبارٹری کی چوٹیاں REM نیند سے محروم ہیں تو چند ہفتوں کے اندر اندر موت کا نتیجہ ہوسکتا ہے.
دماغ کنٹرول نیند کیسا ہے؟
یہ بنیادی طور پر سوچا گیا تھا کہ دماغ کے نظام میں دماغ کی کمی کی وجہ سے نیند کی سرگرمی کا سبب بن گیا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند دماغ کی ایک فعال عمل ہے، جس میں دماغ کے نچلے مراکز کی طرف سے کنٹرول ہوتا ہے.
ان میں سے کچھ اعصاب سیرٹونن پیدا کرتا ہے، ایک کیمیائی جو نیند کے آغاز سے منسلک ہوتا ہے اور سست لہر نیند کے ریگولیشن کے ساتھ ہوتا ہے. دیگر اعصاب کے خلیوں کو نوریپین فرنٹ پیدا کرتی ہے، جس کو REM نیند کو کنٹرول کرنے اور آلوال کو سہولت فراہم کرنے کے لئے مل گیا ہے.
یہ معلوم نہیں ہے کہ دماغ میں یہ اور دیگر کیمیائیوں کو نیند کو کنٹرول کرنے میں کس طرح بات چیت ہوتی ہے، لیکن ہم جانتے ہیں کہ شراب کی کھپت ان کیمیائی قاصدوں کے کام کی بجائے قربان کرتی ہے اور اس وجہ سے نیند کے پیٹرن کی طرف اشارہ ہوتا ہے.
شرائط کے بغیر شراب اور سونے میں
اندھیرے میں مبتلا ہونے والے بہت سے لوگوں کو ان کی سوزش میں مدد کرنے کے لئے بستر سے پہلے ایک پینے لگے گا. ابتدائی حوصلہ افزائی کے اثر کے بعد، شراب کے بہاؤ اثرات کو سوتے وقت کو کم کرنے کی ضرورت کم ہوتی ہے.
لیکن، شراب کے اثرات وہاں ختم نہیں ہوتے ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کے وقت کے ایک گھنٹہ میں اندر جانے والے الکحل سونے کی دوسری نصف میں نیند کو بگاڑ دے گی، جس سے انسان کو مناسب طریقے سے سونے کی جا سکتی ہے - خواب سے بیداری اور آسانی سے نیند واپس نہیں آسکتی.
وقت کے ساتھ، سونے کے وقت سے پہلے بھی کم موثر کام کرتا ہے. مسلسل کھپت کے ساتھ، مطالعہ پایا، الکحل کی نیند آلودگی اثرات کم ہوتی ہے، جبکہ اس کی نیند پریشانی اثرات میں اضافہ ہوتا ہے.
یہ بزرگ بالغوں کے لئے خاص طور پر سچ ہے کیونکہ پینے کے چھوٹے مشروبات کے مقابلے میں ان کے رت اور دماغ میں زیادہ سے زیادہ شراب کی پیداوار ہوتی ہے .
اس کے نتیجے میں، بڑی عمر کے بالغوں جو بستر سے پہلے پینے لگتے ہیں وہ فلو اور زخموں کے باعث زیادہ خطرے کا سامنا کرسکتے ہیں، جب وہ اٹھتے ہیں اور رات کے دوران چلتے ہیں.
'مبارک ہو' ڈرنک بہت سست متاثر ہوسکتے ہیں
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چھ گھنٹے پہلے بھی الکحل کا استعمال ہوتا ہے اس سے پہلے سونے کا وقت نیند کے دوسرے نصف کے دوران بیداری میں اضافہ ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ الکحل الکحل سے پہلے ہی جسم سے خارج کردیا گیا ہے.
محققین کا خیال ہے کہ شراب کس طرح جسم نیند کو منظم کرتا ہے میں ایک طویل عرصہ سے تبدیلی کا سبب بنتا ہے.
شراب اور سانس لینے کی خرابی
ظاہر ہوتا ہے کہ دائمی الکحل کا استعمال نیند اپوا کے لئے بڑھتی ہوئی خطرہ سے منسلک ہوتا ہے، خاص طور پر پیارے جو اس میں پھونکتے ہیں.
معدنیات سے متعلق نیند اپن ایک خرابی کا باعث بنتا ہے جس میں اوپری ہوا گزرنے سے نیند کے دوران تنگ ہوجاتا ہے یا بند ہوتا ہے، جس میں مداخلت کی سانس لینے کی وجہ سے ہوتا ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، شخص بیدار ہو جائے گا، سانس لینے کے بعد دوبارہ شروع ہو جائے گا.
تاہم، بپتسمہ دینے والے اس کے بعد بیک اپ کے واقعات رات کے دوران سینکڑوں بار ہوسکتے ہیں، خاص طور پر نیند کا وقت کم کر سکتے ہیں.
مزید برآں، نیند سے پہلے شراب کی زیادہ مقدار میں شراب پینے کے ذریعہ ایئر گزرنے کو محدود کر سکتا ہے، جو عام طور پر نیند اپن علامات کی نمائش نہیں کرتا ہے.
ایبولا پر شراب کا اثر کیوں اہم ہے؟ ایک دن دو یا اس سے زیادہ مشروبات پینے والے نیند اپینی کا شکار ہونے والے پانچ گنا زیادہ سے زیادہ افراد کو تھکاوٹ سے متعلق ٹریفک حادثے میں ملوث ہونے کا امکان نہیں ہے جو ان لوگوں کے مقابلے میں نہیں پیتے ہیں.
اس کے علاوہ، تحقیقات نے نیند اپن، خرگوش اور شراب کی کھپت کا مجموعہ سے منسلک کیا ہے جس میں دل کے حمل، arrhythmia، سٹروک، اور اچانک موت کی بڑھتی ہوئی خطرے کے ساتھ.
عمر، شراب اور نیند کی خرابی
جب لوگ بڑی عمر میں ہو جاتے ہیں تو وہ سست لہر نیند میں قدرتی طور پر کمی کا سامنا کرتے ہیں اور رات کی بیداری میں اضافہ کرتے ہیں. مطالعہ پایا ہے کہ رات کے دوران 65 سے زائد لوگ اکثر 20 گنا یا زیادہ جاگتے ہیں.
یہ نیند کی طرف جاتا ہے کہ کم آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہے اور نیند بڑھانے کی کوشش کرنے کے لئے شراب کے استعمال کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. تاہم، نتائج بڑی عمر کے بالغوں کے لئے شراب سے منسلک نیند کی خرابی میں اضافہ ہے.
الکحل پینے، نکالنے، اور نیند
شدید الکحل استعمال کے امراض کے ساتھ، نیند کی خرابی میں سوگ، بار بار بیداری، معیار کی نیند میں کمی، اور دن کی تھکاوٹ میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ سوچنا مناسب ہے کہ شراب پینے والے شراب جو معمول کی نیند کے پیٹرن میں واپس آئیں گے، لیکن اصل میں، الکحل کی کھپت کا اچانک روکنے کے نتیجے میں الکحل کی واپسی کے سنڈروم کا نتیجہ ہوسکتا ہے، جس میں واضح اندامہ اور مسلسل نیند ٹکڑا پیدا ہوتا ہے.
نیند کی کمی ان سب سے زیادہ عام علامات میں سے ایک ہے جو شراب پینے کے بعد شراب پینے سے روکتے ہیں.
الکحل کے ذریعے جانے والے تجربے کا تجربہ کر سکتے ہیں:
- آرام دہ نیند میں کمی
- بڑھتی ہوئی REM نیند سے باہر نکلنے کے خالی جگہوں سے متعلق
- آر ایس نی نیند کی مختصر مدت پر مشتمل نیند
- متعدد بیداریوں سے سوچا
بازیابی، نیند، اور ریلیف
واپسی علامات کے بعد سبسڈی کے بعد، شرابیں نیند کے نمونے میں کچھ بہتری کا تجربہ کرسکتے ہیں، لیکن بعض الکحلوں کے لئے، عام نیند کے پیٹرن کبھی بھی کبھی بھی سوبھائی کے بعد بھی نہیں واپس آسکتے ہیں .
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل الکحلات کو غریب طور پر سوتے ہیں، کم سست لہر نیند رکھتے ہیں اور بڑھتے ہوئے اضافہ میں اضافہ کرتے ہیں، جس میں نتیجے میں کم بحالی کی نیند اور دن کی تھکاوٹ ہوتی ہے.
آئندہ معنوں میں، اگر وصولی شراب بھاری پینے میں واپس آتی ہے، تو ان کی سست لہر نیند میں اضافہ ہو جائے گی اور کم از کم ابتدائی طور پر ان کی رات کی بگاڑ کم ہو جائے گی. یہ غلط تاثر ہے کہ شراب کی کھپت میں نیند میں اضافہ ایک اہم سبب ہے جس میں بہت سے الکحلات میں تبدیلی آتی ہے. تاہم ان کی امداد صرف عارضی طور پر ہے.
جیسا کہ وہ پینے کے لئے جاری رہے، ان کی نیند کے پیٹرن جلد ہی دوبارہ پھیل گئے. یہ خیال ہے کہ شراب کی کھپت میں نیند بہتر ہوتی ہے، حقیقت میں، صرف ایک افسانہ ہے.
ذریعہ:
شراب کا بدلہ اور شراب پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. "شراب اور نیند." الکحل انتباہ جولائی 1998