ان لوگوں کے لئے جنہوں نے شراب پینے کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں جب وہ پینے سے انکار کرتے ہیں، دو اکثر پوچھے گئے سوالات ہیں "کیا یہ عام ہے؟" اور "یہ کب تک آخری ہے؟"
ان سوالات کا جواب دینے کی کوشش میں مسئلہ یہ ہے کہ شراب کی واپسی کے وقت جب کوئی "عام" نہیں ہے تو لوگ مختلف علامات کی وسیع پیمانے پر تجربے کر سکتے ہیں - ہلکے سے اعتدال پسند شدید اور ان کے علامات شروع ہوتے ہیں. ہر شخص کے لئے مختلف وقتوں پر.
اس سوال پر تقریبا 8،000 جوابات جمع کیے گئے تھے، "آپ کی سب سے سخت واپسی کے علامات کیا تھے اور آپ نے کیسے نمٹنے کی؟" یہ تبصرے الکحل کے ابتدائی دنوں کے ذریعے جانے والے لوگوں کے درمیان مختلف قسم کے علامات اور تجربات ظاہر کرتی ہیں.
دیکھیں کہ ان لوگوں نے روزانہ ایک دن 30 سے زائد اور اس سے زیادہ پیسہ چھوڑنے کے بعد ہر روز تجربہ کیا. آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ تجربات بہت ہی مختلف ہیں، اسی دن بھی. ابتدائی دنوں میں کچھ ہلکی علامات کا تجربہ کرتے ہوئے، دوسروں کو شدید اطلاع دیتے ہوئے، کبھی کبھی خوفزدہ علامات کی اطلاع دیتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ جو شدید الکحل کی واپسی کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں وہ ایسا کرتے ہیں، کیونکہ وہ طبی مدد کے فائدے کے بغیر "ان کے اپنے" پر مبنی مدت کے ذریعے جا رہے ہیں.
جنہوں نے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے مدد طلب کی اور ان کے علامات کو کم کرنے کے لئے دوا دیا گیا تھا، انھوں نے مجموعی علامات کو مجموعی طور پر رپورٹ کیا اور ان کی علامات کو مختصر عرصے تک تجربہ کیا.
طبی مدد کے بغیر، آپ یہاں بھی کچھ شدید علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے ڈاکٹر یا کسی دوسرے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی مدد سے، آپ ان مصیبتوں سے زیادہ مصیبت سے بچ سکتے ہیں .
اگر آپ کو چھوڑنے سے پہلے طبی مدد حاصل کرنے کا فیصلہ کیا جائے تو، یقین رکھو کہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ مکمل طور پر ایماندار ہیں تاکہ آپ اپنی صورت حال کے بارے میں درست علاج کے منصوبے تیار کرسکیں. پھر، اس بات کا یقین کرو کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کریں.
اگر آپ طبی مدد کو کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو گھٹنے لگانے کی کوشش کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ کسی بھی صحت مند اور ذمہ دار آپ کے پاس نظر رکھنا ہے اگر آپ کو شدید واپسی کی علامات کے ساتھ تکلیف ملتی ہے.
1 - دن 1
بہت سے لوگ جنہوں نے پینے سے انکار کرنے کا فیصلہ کیا، اس کے ساتھ ساتھ فقدان کے پہلے دن بہت عام الکحل کا ایک دن کی پیروی کرتا ہے - یا تو ایک بھوک یا کثیر دن کے بلڈر . لہذا، عام طور پر ان کی پہلی علامات جو تجربہ کرتے ہیں وہ بنیادی طور پر علامات کو پھانسی دیتے ہیں .
تاہم، جیسا کہ پہلے دن جاری ہے اور لین دین کے علامات سبسڈی ہوتے ہیں، پھر وہ حقیقی الکحل نکالنے کے علامات کی ابتدا کا تجربہ شروع کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ روزانہ پینے والے ہوتے ہیں.
یہاں یہ ہے کہ لوگ پینے چھوڑنے کے بعد کس طرح ان کے علامات کو دن 1 پر رپورٹ کرتے ہیں:
دن 1 پر ہلکے علامات
"میں بھول گیا ہوں، ایک مشکل وقت پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور بعض اوقات یہ معقول الفاظ کو تشکیل دینے میں دشوار محسوس کرتا ہے."
"میں سوبے کے اپنے پہلے گھنٹوں میں ہوں. میں نے صرف کوئز کی علامات کے لۓ 60 فیصد اعتدال پسندانہ طور پر شدید مذاق کیا. عجیب ہے، کیونکہ میرا اوسط پھانسی عام طور پر اس سے بدتر ہے."
"میں آج تک شرمندگی، چھلانگ اور پریشان ہوں. میں خوفزدہ ہوں کہ میں کس طرح کل کل محسوس کروں گا کیونکہ میں کام نہیں کر سکتا، لیکن میں جانتا ہوں کہ مجھے ایسا کرنا ہوگا. میں سوچتا ہوں کہ میں نہیں کروں گا. زیادہ مقدار میں الکحل دیا گیا ہے جس میں میں روزانہ کی بنیاد پر استعمال کر رہا ہوں ایک بری واپسی ہے. "
دن 1 میں اعتدال پسند علامات
"میں 24 گھنٹوں کے نشان سے چار گھنٹے تک ہوں، اور میرے علامات آخر میں سبسڈی شروع کررہے ہیں. میرے اب بھی میرے پیروں اور پیروں میں خارش / تکلیف محسوس ہوتی ہے. "
"آج دوبارہ کوشش کی لیکن یہ اس وقت سخت تھا (خراب ملنے والا، پسینہ بازی، دل کی تیز رفتار). ہسپتال یا ڈاکٹر جانے کے بجائے، چند دنوں کے لئے کمزوری اور کم کرنے کی کوشش کی."
"میں اب تک پریشانی سے بھری ہوئی ہوں اور اس رات کو پھر سے گھومنا شروع کروں گا. میں آج کل بہت بیمار تھا اور میں نے سوچا کہ میں 911 فون کرنا چاہتا ہوں."
"میں نے کل ERE چلا گیا کیونکہ میں نے آخری بائن کے بعد جانتا تھا، یہ آسان نہیں تھا اور انہوں نے مجھے لیبیا کے گھر لے جانے کی امید کی تھی. مجھے امید ہے کہ لیبیا میں مدد ملتی ہے اور میں اسے کل کام میں لے سکتا ہوں."
دن 1 پر شدید واپسی کی علامات
"آج ایک دن ہے اور خوبصورت نہیں! میں نے خوب خوبی نہیں سوچا اور پوری رات کو پسینہ کر دیا. آج صبح میں نے ہلکے اور خشک کر دیا تھا".
"میں خوفناک محسوس کرتا ہوں، شرمناک، پیٹ میں درد پڑتا ہے، پسینہ اور اندیشی چھت سے ہوتا ہے. اگر میں روکا ہوں تو میں اپنا کام کھو دونگا. یہ بہت مشکل ہے؟ "
"آج مجھے دوبارہ دوبارہ یاد نہیں کرنا پڑا کیونکہ میں نے کبھی نہیں سوچا تھا، میں نے مجھے پورے دن پسینہ کر دیا ہے، میں بہت خراب ہو رہا ہوں، اور میرا سینے بہت خراب ہوتا ہے، میں جانتا ہوں کہ میں پینے والا ہوں ، لیکن پھر کچھ بہتر نہیں ہوتا، مجھے لگتا ہے کہ میں ابھی مرنے والا ہوں. "
"یہ ایک دن رہا ہے اور میں ملنے سے روک نہیں سکتا. یہ اس کی قسم بھی مشکل ہے. میرا دل واقعی تیزی سے دھڑکا رہا ہے اور میرے سینے کو درد ہوتا ہے. میں ہر روز پھینکتا ہوں، پانی کو بھی نیچے رکھ نہیں سکتا. کھانے کا مجھے بننا چاہتا ہے. "
"جب میں نے چھوڑنے کی کوشش کی تو میں سخت شدید واپسی کے علامات کا تجربہ کرتا ہوں. لوگوں کے مکانوں اور مکڑیوں کے ناپسندیدہ، ہنسیوں کی جگہ، میرے تمام نقطہ نظر کاٹنے یا سرنگ کی طرح نظر آتے ہیں، اور کسی بھی وقت مرنے سے ڈرتے ہیں. ہسپتال گئے. بلڈ پریشر 130 سے زائد تھا اور دل کی شرح 150 بی پی ایم پر باقی تھی. انہوں نے مجھے چوتھائی میڈل کے ایک گروپ کے ساتھ استحکام دیا اور مجھے شراب ڈسکس کے لئے اعتراف کیا. "
"میرے خدا، یہ خوفناک ہے. یہ بہت برا لگ رہا ہے. میں شاید ہی مشکل انداز نہیں کر سکتا، مشکلات کھڑے ہوسکتا ہے، نہیں کھ سکتا یا سو سکتا ہے. ER کے دورے کے لئے وقت ہو گا."
"اس کی واپسی خراب ہے جیسا کہ عام طور پر ہے. میرے ہاتھوں اور پاؤں، اندیشی، دہشت گردوں میں قحط، اسہال، پنوں اور انجکشنیں شامل ہیں - فہرست پر چلتی ہے. میری جلد اتنی خشک ہوتی ہے اور میں اپنے منہ کے ارد گرد لہراتا ہوں. ناک اور میرے تمام الٹیوں سے مجھے خوفناک گلے لگے گا. یہ بیکار ہے. "
مندرجہ بالا زیادہ تر علامات بہت کم ہوسکتے ہیں اگر انہوں نے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے مشیر سے مشورہ کیا ہے اور علامات کو دور کرنے کے لئے دوا دیا گیا ہے.
2 - دن 2
الکحل کا دوسرا دن الکحل سے لے کر لوگوں نے مختلف تجربات کی اطلاع دی. کچھ کے لئے، ان کے علامات پہلے سے ہی سبسڈی ہیں، جبکہ دوسروں کو زیادہ شدید علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
جیسا کہ آپ بھی دیکھ سکتے ہیں، جو لوگ طبی توجہ ڈھونڈتے ہیں وہ کچھ امداد حاصل کرتے ہیں. ڈاکٹروں کو شراب سے نکالنے کے دوران شیک اور تشویش کا سامنا کرنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے دوائیوں کا تعین کر سکتا ہے اور آپ کو نیند کی مدد کے لئے بھی کچھ دے سکتا ہے.
یہاں شراب کی بے چینی کے دن 2 پر علامات کی اطلاع دی گئی ہے:
ہلکے دن 2 علامات
"مجھے لگتا ہے کہ سب سے مشکل حصہ 24 سے 48 گھنٹوں تک ہے جو میرے پاس ہے. اب یہ اصل میں ہے. میں بور بن گیا ہوں، کپڑے اتارنے اور ایک شیشے کا استعمال کر رہا ہوں. میری تشویش بہت زیادہ ہے اور میں اس سے نفرت کرتا ہوں!"
"اب ہٹانے بہت خوفناک ہیں، اس کے چہرے پر خوفناک تشویش سے زیادہ پینے کے لۓ زیادہ آسان لگتا ہے اور میں ہلاتا ہوں. لیکن میں جانتا ہوں کہ یہ بدتر ہو جاتا ہے."
"میری زیادہ سے زیادہ واپسی کے علامات چلے جاتے ہیں لیکن میں اب بھی میرے سر میں تیز درد رکھتا ہوں اور سو نہیں جا سکتا اور رات کو بہلانا نہیں مل سکتا."
"میں دن کے ذریعے گرم اور سردی منتروں کے ساتھ ملا ہوا تھا، پلس، ہائی بلڈ پریشر اور سر درد میں اضافہ ہوا. میرے جبڑے بھی ساتھ مل جاتے ہیں، لیکن ممکنہ طور پر یہ کشیدگی سے ہے. پہلے سے ہی میں بہتر محسوس کرتا ہوں اور امید کرتا ہوں کہ ہر روز اس دن جاری رہتا ہے."
دن 2 پر اعتدال پسند علامات
"انسان، ایک دن. میں کل سے بہتر محسوس کرتا ہوں، اگرچہ گلے میں بھی الٹ سے تھوڑا سا درد ہوتا ہے، ابھی تک پتلون اور خلیہ، سو نہیں جا سکتا، تھوڑا سا دھیان دینا / اندیشہ ہے. ٹوائلٹ کا دورہ کم ہوتا ہے. یہاں تک کہ مجھ میں ایک چھوٹا سا کھانے حاصل کرنے میں بھی کامیاب ہو گیا. "
"آج میرا دوسرا دن ساکر ہے اور مجھے مکمل طور پر خوفناک لگتا ہے. شیک، پسینہ اور اندھیرا. مجھے یہ محسوس ہوتا ہے کہ میں شور کی باتیں سن رہا ہوں جو موجود نہیں. میں نے اپنے ڈاکٹر سے بات کی اور میں نے ولیم کے ایک چھوٹی سی خوراک کو میری مدد کرنے کے لئے مقرر کیا. اس کی مدد کی جا رہی ہے اور میں چھوٹے خوراک لے رہا ہوں. مجھے امید ہے کہ مجھے اس کی ضرورت نہیں ہوگی. "
"یہ 2 دن ہے: معمولی آڈیشن خالی جگہوں، جلدی، تھکاوٹ."
"شکر ہے کہ میں سونے کے قابل ہوں، اور جھگڑا آتا ہے اور جاتا ہے، لیکن اندیشی اور اندھیرے کی جگہ سخت ہے."
"کم شرمناک اور پسینہ، بارفنگ نہیں. میں سوچتا ہوں کہ میں گہری سانس لینے کی وجہ سے گہری سانس لینے کی وجہ سے ٹھیک کر رہا ہوں جب تک کہ پریشان ہوجائے. سست رفتار پر جا رہے ہیں. ابھی تک میرے پاس ایک مکمل کھانا نہیں ہے، لیکن میں نے اپنے پیٹ کو بڑھا دیا. میں نے کچھ انڈے کھول دیا. میری آنکھوں کو صاف کرنے کی منتظر. مجھے شیشے کو توڑنا پڑا. "
"میرے دوسرے دن پر، میں واقعی میں ایک ہنر کے ساتھ کیا بدترین بدتر محسوس کرتا ہوں. سر درد، ہلاتا ہے، بخار محسوس ہوتا ہے اور پاگل موڈ جھکتا ہے (اچانک آٹا میں پھٹ جاتا ہے)."
"میں نے 2 دن قبل چھوڑ دیا اور اس کے دوران ایک جھگڑا کا بدقسمتی تجربہ تھا. اس کے ساتھ ساتھ بہت سے بصری اور تاکید خالی جگہیں. بڑے پیمانے پر پسینے اور جھٹکے. میں نے اپنے آپ پر قبضہ کر لیا. سردی ترکی جس نے میں نے ماضی میں کیا ہے. "
"میں سوچتا ہوں کہ میں نے اپنے دماغ کو سنجیدگی سے نقصان پہنچایا ہے. شاید ایک جھٹکا. سر میں اچانک تیز درد. بصری، آڈیشن اور تاکلیف خالی جگہیں. الجھن. دائیں طرف نہیں چل سکا .میں بہت سے چھٹیاں ہیں لیکن کبھی بھی یہ شدید نہیں. میں ڈرتا ہوں کہ میں نے خود کو ذہنی طور پر ذہنی طور پر نقصان پہنچایا ہے. "
"میں نے گزشتہ رات 6 بجے تک سوچا نہیں تھا، لیکن میں نے بغیر دن نپنگ کے بغیر بنا دیا اور یہاں تک کہ کچھ روشنی کارڈی تقریبا 20 منٹ تک بھی کیا تھا. امید ہے کہ آج رات مجھے نیند کی مدد ملتی ہے! . "
"میں نے کھانا نہیں کھایا یا سو نہیں، گزشتہ رات شیٹیں لفظی طور پر کھینچ لی ہیں. اب مجھے بہت برا لگ رہا ہے کہ میں بذریعہ قسم رکھ سکتا ہوں. میں نے اس کی وجہ سے کبھی بھی 2 دن پہلے کبھی نہیں بنایا ہے، لہذا میں امید کرتا ہوں کہ یہ جلد ہی بہتر ہو جائے گا."
"میں ER میں ERENT، دن کی دل کی شرح 160، ڈس آرڈڈ اور عام طور پر صرف بیمار. میں نے نہیں چل سکا، پریشان ہونے والی حملہ جس نے مجھے یقین کیا تھا کہ میں ہسپتال کے راستے پر جھٹکا رہا تھا! اس کے قریب بند کرنے کی کوشش کریں، لیکن پہلے سے ہی اپنے گھر پر 12 پیک کے لئے روکنے کی کوشش کریں! "
"خوفناک سر درد، کرینکی، بہت پریشانی. میں اپنی صحت کے بارے میں بہت پریشان ہوں، مجھے اس درد کو اعلی سطح پر ریبوں کی طرف سے ہو رہا ہے، مجھے ڈرتا ہے کہ میرا جگر ہے. مجھے رات کے پسینے کی ضرورت ہے لیکن پریشانیاں نہیں ہیں. خدا کا شکر ہے!"
"ہمارا سرد موسم سرما کے وسط میں پجاموں کو چھوڑ دیا، پسینے کی وجہ سے ٹاسک ہوگیا، شاید دو گھنٹے ہوسکتی ہے. سر پھٹ - خون کی دباؤ کی طرح محسوس ہوتا ہے.
"کمرے میں اندھیرے کی شکل دیکھتے وقت ہر گھنٹہ اٹھنے لگے. ایک دفعہ دیکھا اور سوچ رہا تھا کہ کوئی میرے اوپر کھڑا تھا. صبح اٹھ کر صبح کے قریب پانچ بجے تک بستر میں بیٹھ کر بیٹھا. آج رات تمام راتوں کی روشنی. "
گزشتہ رات خوفناک تھا کیونکہ میں پسینہ کے ساتھ گیلا لینا چاہتا تھا، میں نے اپنی نیند میں چند بار چھپایا اور بہت خوب خواب دیکھا جیسا کہ ریاستوں نے. آج، میں نے محسوس کیا ہے کہ، میں تھکاوٹ محسوس کرتا ہوں، اور مجھے تھوڑا سر درد ہے. "
"اگر مجھے سو جانا پڑا تو میں اپنی پوری زندگی میں سب سے بدقسمتی سے ناراض پریشان ہوں. میں یہاں سایہ پھونک کر دیکھ رہا ہوں، اس نے تقریبا 12 گھنٹے پہلے شروع کیا. میری ہڈیوں نے مجھے مار ڈالا ہے، یہ ہے میں سب سے زیادہ فکر مند ہوں. میں ایماندارانہ طور پر محسوس کرتا ہوں جیسے میں مر رہا ہوں. "
3 - دن 3
جیسا کہ تین دن شروع ہوتا ہے، الکحل کے لۓ علامات کچھ ایسے لوگوں کے لئے آسان ہوجاتے ہیں جنہوں نے پینے سے نکل کر چھوڑ دیا ہے، لیکن دوسروں کے لئے، وہ صرف شدید حاصل کرنے لگے ہیں. دوسروں کے لئے، اسی علامات میں انھوں نے ایک دن جاری رکھا تھا اور وہ پوچھنا شروع کرتے ہیں، "یہ کتنی دیر تک ہے؟"
ان لوگوں کے لئے جن کے علامات تین دن میں بڑھتے ہیں، ان کی واپسی کے علامات کو دور کرنے کے لئے پینے کی کوشش بڑھتی ہوئی ہوسکتی ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، غیر مشروط جھیلوں کے تیسرے دن ماضی میں حاصل کرنے کے بغیر یہ بہت مشکل ہے کہ پینے کے لے جانے کے بغیر.
شراب کی بے چینی کے دن 3 پر تجربہ ہونے والے علامات کی رپورٹ یہاں ہیں:
ہلکے دن 3 علامات
"میرے بدترین علامات اب تک ہلکا پھلکا، معمولی جلدی، اور اندرا لگتے ہیں."
"میں دن 3 میں ہوں اور ٹھیک رہوں. کوئی اہم علامات نہیں. یہ لوگوں کو یہ جاننا ہے کہ کسی کو کوئی بھی جسمانی علامات نہیں ہیں."
"جسمانی علامات بہت خراب نہیں ہیں لیکن میرا دماغ یہ جاننے کی کوشش کر رہا ہے کہ میں کس طرح صرف ایک پیسہ رکھ سکتا ہوں. میں نے کچھ یارڈ کام کرنے کی منصوبہ بندی کی ہے تاکہ مجھے مصروف رکھے."
"میرے پاس کانوں اور چکروں میں عجیب لگ رہا ہے (اعتدال پسند). میں نے اس سے پہلے پینے کے ساتھ پہلے ہی کیا ہے لیکن یہ بھی بدتر ہے. میں بھی گرم چمک محسوس کر رہا ہوں جبکہ میں نے کبھی بھی محسوس ہوتا ہے کہ میں نے کبھی بھی محسوس کیا ہے."
"دن 3 پر اور بہت برا نہیں. رات کو سواری اور کوئی حقیقی مسائل کے سوا کوئی نیند نہیں."
"میں شراب کا دن 3 پر ہوں - اور اس مہلک ضرورت کے علاوہ 7 بجے شروع کرنا (میرے معمول کاکلا گھنٹہ تھا!) میں نے آپ میں سے بعض میں سے کوئی بھی خوفناک علامات نہیں ہیں. ابھی تک کوئی منفی علامات نہیں تھے (مجھے معلوم ہوتا ہے کہ اس کے ابتدائی دنوں میں). میں خوش رہ گیا لیکن بہت حیرت انگیز طور پر حیران ہوں کیونکہ میں کچھ سے زیادہ کچھ پیتا ہوں. "
دن 3 پر اعتدال پسند ہٹانے
"جھگڑا نہیں ہے کہ قابل ذکر اور میری پریشانی / سینے میں درد چلا گیا ہے لیکن میرے شاگرد بہت بڑے ہیں! مجھے آج گھر چھوڑنے میں شرمندہ تھا لہذا میں اپنے اپارٹمنٹ میں ہرا دیا گیا ہوں."
"ٹھیک ہے، کسی نہ کسی طرح میں نے اسے 3 دن کے ذریعے بنا دیا. ہر دن چیخ کرنا چاہتا تھا. میں نے تقریبا اپنے آپ کو 'ایک بار پھر' بار بار کہا، لیکن کسی طرح سے اسے کسی طرح سے بنا دیا.
"میں نے غلطی اور یارڈ کام کے ساتھ مصروف رہتا تھا اگرچہ میرے دن ختم کرنے کے لئے سردی بیئر پورے دن میرے دماغ سے دور نہیں تھا اور ایک ہی میرے لئے زیادہ ہی ہے. اب بھی سر میں" دھندلا "ہے اور کچھ متلی اور پسینے سے گزرنا لیکن ناقابل برداشت نہیں ہے. میں نے ایک رات کے بعد پینے کے بعد بہت بہتر محسوس کیا، جو اب تک 3 سال تک تقریبا ہر روز رہا ہے. "
"پہلی شام خوفناک تھا، میں نے محسوس کیا کہ میں نے فلو تھا، ہر 5 منٹ کو چھین لیا تھا، سرد چکنوں، برا خواب، بستر پسینہ اور ایک وقت میں 10 منٹ سے بھی زیادہ وقت نہیں سو سکتا. دن 2 اب بھی فجی سر ' کام پر توجہ مرکوز، تھکاوٹ اور بہت زیادہ پریشان محسوس ہوتا ہے. بستر بہت خراب ہوتا ہے لیکن کچھ سو گیا ہے. یہ دن 3 ہے اور میں بہتر محسوس کرتا ہوں، اب بھی کوئی حوصلہ افزائی نہیں ہوتی اور اعصابی ہے. "
"مجھے احساس ہوا کہ جب میں تیرے رات سو نہیں سکتا تھا کہ میں پورے دن کسی بھی وجہ سے پسینہ نہیں کروں گا اور اس نے مجھے یہ محسوس کیا کہ شاید میں شاید ہٹ گیا تھا. میں نے اپنے ہاتھوں کو دیکھا اور شرمیلا تھا اور میں نے یاد کیا کہ میں نے اپنے پلس کی جانچ پڑتال کی ہے. ایسا لگتا تھا کہ میرا دل دوڑ رہا تھا. "
شدید دن 3 واپسی کے علامات
"پہلے دن میں نے پہلے ہی ایک اور ہارورور تھا. دوسرا دن میں فکر مند تھا کہ میرے پیٹ میں فلو تھا. تیسرا دن جب میں نے اپنے گڑبڑ کو نکالنے کی کوشش کی تو مجھے کچھ پتہ چل رہا تھا. میں اپنے ڈاکٹر کو بلایا اور اس نے مجھے بھیجا مائع اور خون کے ٹیسٹ کے لئے ER کے لئے. شراب کی واپسی. میں اس سے پہلے اس کے بارے میں نہیں سنا. "
"یہ واقعی مشکل، مسلسل اندرونی آواز ہے کہ مجھے صرف ایک رات پینے کی کوشش کرنے کی کوشش کرنا ٹھیک ہے. مجھے فوری طور پر سرفراز کرنا پڑے گا، مصروف رہو اور اپنی تمام طاقت کا استعمال کریں."
"اب بھی ہمیشہ معمول کے علامات ہیں جو میں نے ہلاکتوں، اندام، ناراضگیوں، پٹھوں کے دردوں اور سپاسموں اور رات کے پسینے سے پہلے پہلے ہی محسوس کیا ہے. یہ آہستہ آہستہ بہتر ہو رہے ہیں، لیکن کم از کم میرے لئے تشویش ہے. میرا دماغ رہا ہے. ہر روز لوگ دوڑ میں مقابلہ کریں اور آج میں کچھ بھی نہیں توجہ مرکوز کرسکتا. میں صرف ایک چیز سے اگلے ناپسندی پر رکھتا ہوں.
"میں اصل میں سو گیا لیکن پھر بھی پسینہ میں پھنسے جا رہا تھا. شیکوں کو کم سے کم کیا گیا ہے. میں بہتر محسوس کرتا ہوں کہ میں نے واقعی میں تین کھانے کا کھانا کھایا."
"تیسرا دن ایسا لگتا ہے جیسے میں بڑے سیاہ سوراخ میں ہوں اور بڑے دباؤ میں ہوں - مشکل سے سانس لینے کے لئے، مستقبل میں ہلکا محسوس ہوتا ہے، شراب میں ایک پرانے معتدل دوست کو کھو دیا ہے، ایک متبادل نہیں مل سکتا. مجھے امید ہے کہ یہ بہتر ہوسکتا ہے. سر درد غائب ہو. "
"کل خوفناک تھا، غصہ، اداس، تھکا ہوا، غصہ، غصے سے آگاہی .میں توانائی کی سطح بہت کم تھا. میں نے خود کو کچھ کھانے کے لئے نہیں بنا سکا لیکن کچھ پھل پھولوں میں پھینکنے کے قابل تھا. میں نے ٹن پانی ڈالا. نل سے گلاس میں حاصل کرنے کے لئے زیادہ توانائی نہیں ملی. "
"میں سرد ترکی سے نکلتا ہوں . ڈی ٹیز بالکل خوفناک تھے. میں اس کے سب کچھ یاد رکھتا ہوں، اس کے علاوہ میرے بستر میں دن کے لئے جھوٹے ٹکڑے ٹکڑے کئے بغیر کبھی نہیں جانتا تھا کہ کیا وقت یا اس دن بھی تھا. مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں پاگل جا رہا تھا. میرے گدھے پر ایک گھیرنے والی مایوسی اور تشویش میں گھومنا. کبھی کبھی میں چیزوں کو فون کروں گا کیونکہ میں سوچتا ہوں کہ کوئی مجھ سے بات کر رہا تھا، لیکن وہاں کوئی بھی نہیں تھا اور میرے روممیٹ کا تعین ہوا تھا کہ مجھے آڈیٹ ہاؤس کی جگہ تھی. "
"میں جانتا ہوں کہ عام پسینے سے بھی پسینہ خراب ہونے والی یہ بو میرے دماغ سے نکلنے کے لئے زہریلا ہے، لیکن اگر میں دن 3 پر طویل عرصہ تک کھڑے ہوسکتا ہوں تو میں کسی کو مجھے نہیں دیکھ سکتا. ٹھیک ہے، گھنٹے 6 سے 48 سب سے بدترین تھے، تمام الٹم اور ملاتے ہوئے. میں اب بھی بہت بیمار اور کمزور محسوس کرتا ہوں، اور تھوڑی دیر کے بعد، لیکن میں اس سے پہلے کافی تھا اور پھر اسے دوبارہ بناؤں گی. "
"میں محسوس کرتا ہوں کہ میں بادل پر ہوں اور چیزوں کے بغیر دوبارہ کام کروں گا. میں اپنے گھر میں ہر چھوٹا شور شور سے نکالتا ہوں اور اپنے دلوں کو دوڑتا ہوں. میں نے رات کو بہت خراب کر دیا اور جب میں اٹھ گیا. میں منجمد ہوں. میں مسلسل جھک رہا ہوں اور حال ہی میں محسوس ہوتا ہے کہ میرے دل کی دوڑ میں محسوس ہوتا تھا کہ مجھے دل پر حملہ کرنا پڑا تھا. لیکن مجھے یہ کہنا پڑے گا کہ گزشتہ رات مجھے بدترین بدتر تھا.
4 - دن 4
ان لوگوں کے لئے جو دن کے تین دنوں میں شراب پینے کے لے جانے والے علامات کے بغیر بنا رہے ہیں، بہت سے لوگوں کے لئے دن چار ان کے سب سے زیادہ شدید علامات سے رعایت کرتا ہے.
تاہم، چند دن کے لئے صرف ان کی واپسی کے خواب کی شروعات ہے. کئی بار، جو لوگ سب سے زیادہ شدید واپسی کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں، جیسے ہنسیوں اور پریشانیاں ، ان علامات کو دن تک چار یا پانچ تک شروع نہیں کرتے.
جیسا کہ آپ ذیل میں تبصرے سے دیکھ سکتے ہیں، دن چار تجربات ایک شخص سے بڑے پیمانے پر اگلے تک مختلف ہوتی ہیں:
دن 4 پر کچھ ریلیف حاصل کرنا
"میں آج 4 بجے ہوں اور بہت بہتر ہوں. ان کے پیچھے جانے کی بجائے نیند نہیں آتی، لیکن میں اس پر بہت اچھا نہیں رہا."
"بہتر لگ رہا ہے. کچھ وقت میں بہترین رات کی نیند. عجیب خواب لیکن گندی اور خوفناک نہیں. تھوڑی کمزور محسوس کرتے ہیں لیکن میں نے تقریبا چار دنوں کے لئے کھانے سے بچا تھا. اب بھی بہت عکاس ہے.
"یہ بالکل حیرت انگیز ہے کہ صبح کے ساتھ ہنر نہ ہونے کے ساتھ جاگتے ہیں. کوئی ٹھوس نہیں ہے. کوئی سر درد نہیں. کوئی احساس نہیں چل رہا ہے.
"یہ آج چار دن ہے، واقعی میں کوئی غلطی نہیں ہے، بلکہ میں برا بو دیتا ہوں اور میں سو نہیں سکتا. یہ سالوں تک پینے کے بغیر سب سے طویل ہے. میں ایسا کر سکتا ہوں. مجھے ایسا کرنا ہوگا."
"میں دن 4 پر بہت اچھا محسوس کرتا ہوں. پچھلے چند گھنٹوں کے دورے کے بعد، اس وقت، میرے پچھلے بوٹ کے مقابلے میں بہت زیادہ شدید تھا لیکن وہ صرف 24 گھنٹوں کے قریب رہے تھے. جب میں چند ہفتوں سے پہلے نکلتا ہوں تو یہ 8 دن کی طرح ختم ہوا. "
"دن 4 پر اٹھو اور 7 گھنٹے کے بعد سو (سالوں کے لئے بہتر) میں نے بہت اچھا محسوس کیا. میں اب بھی ایک پینے کے لئے cravings تھا لیکن سب کچھ دوبارہ رنگ میں لگ رہا تھا."
دن 4 پر اعتدال پسند علامات
"زیادہ خشک بھاری نہیں، عام طور پر بیمار محسوس نہیں، تھوڑا تھوڑا سا (معمولی کبھی کبھار طوفان) اور تھوڑا سا پریشانی."
"آج میں اب بھی تارکین وطن ہے لیکن پفائیت بہتر ہے اور میرا پیارا پیٹ تھوڑا بہتر ہے. میرے پہلے 3 دن کے لئے ناقابل یقین گیس درد تھا. میں اب بھی اس طرح کی خوفناک محسوس کرتا ہوں کہ میں پاگل ہو جاوں گا. "
"تھوڑا سا بہتر لگ رہا ہے. خوش قسمتی سے میری سب سے بڑی واپسی اندھیرے اور بہت چمکیلی جلد ہیں، سب سے اوپر (چہرے، بازو، ٹانگیں، پیچھے.) ایک تشویش جس میں میرا سوجن پیٹ ہے اور عام طور پر میرا جسم ہے."
"میں نے اسے دن 4 بنا دیا ہے اگرچہ اب بھی سو نہیں جا سکتا. اندھا سب سے بدتر چیز ہے. صبح میں تشویش، پسینہ اور نیزا تھوڑا سا کم ہو گیا ہے. میں سوچتا ہوں کہ میں ہفتے میں بناؤں گا. ایک کامیابی. "
"آج چوتھ دن تھا اور خوش قسمتی طور پر پہلے تینوں جہنم کے قریب نہیں تھے. مجھے امید ہے کہ میں آج آخر میں سو سکتا ہوں. میرے لئے، چھوڑنے کا سب سے بڑا حصہ الٹ (خشک بھاری)، اندرا اور تشویش ہے."
"ٹھیک ہے، دن 4. کچھ ناکامی علامات اب بھی موجود ہیں - تشویش اور تیز دل کی شرح. زیادہ سے زیادہ پسینے میں سبسڈی ہوئی ہے، اور میں نے اصل میں اپنے آپ کو مجبور کرنے کے لئے مجبور کیا کہ کل کوشش کریں اور زیادہ سے زیادہ پسینہ کریں. اس ہفتہ کے پہلے ہی بھاری واپسیوں کو. آخر میں میری بھوک حاصل ہوئی، لہذا اچھا لگا. "
"پہلے تین دن بااثر تھے. مجھے کشیدگی اور نگہداشت کے ساتھ واقعی میں مدد ملتی ہے. مجھے اب بھی شراب سوتی ہے اور خاص طور پر شراب (یا خاص طور پر رات میں) لینا پڑتا ہے لیکن میں آخر میں انسان کی طرح محسوس کر رہا ہوں!"
"یہ میرا سب سے بدترین دور تھا. میں نے سوچا کہ میں مرنے جا رہا ہوں. پسینے والا سرد تو گرم. میں نے اپنے قریب ایک کمبل کے ساتھ ایک پرستار کے ساتھ ہوا. آنکھوں کے ساتھ خواب اور خواب کھلے کھڑے ہوگئے. میری پہلی صبح نیند آج صبح 6:30 بجے. میں براہ راست 3 دنوں میں تھا. میں کبھی بھی کبھی کبھی ان شیکوں، خوابوں، خارش اور پسینے سے نہیں جا رہا ہوں. "
"اس وقت کی واپسی زیادہ ٹھیک ٹھیک ہے. بے چینی، سر درد، جبڑے درد، اسہال، مودی اور جذباتی." دن میں چار اور میں تھوڑی تیز محسوس کر رہا ہوں، اگرچہ میں نے آج کے بعد کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو میں ایک اچھا ہوسکتا ہوں. آج صبح آرام کرو. "
پروانیا، ہالووین، سر درد
"میں اب 3 دن تک جا رہا ہوں، لیکن مجھے کیا لگتا ہے کہ مجھے سب سے زیادہ لگتا ہے کہ مجھے سوچنے کی ضرورت نہیں ہے. میں بہت پیار کرتا ہوں اور نہیں جانتا کیوں، کھڑکیوں سے باہر نکلنے کی بجائے منطقی طور پر سوچ نہیں."
"اندیشی اور اندرا سب سے بدترین ہو چکے ہیں. رات میں نے محسوس کیا کہ میں اپنی جلد سے باہر آ رہا تھا. میں صبح صبح گندی سر درد اور دلاسا (ایک منٹ کے لئے، مجھے ڈر رہا تھا کہ میں بھوک لگی تھی) سے اٹھ گیا."
"آج کل برا سر درد ہے لیکن گزشتہ رات اور برا خواب نہیں ملتی ہے. میں نے اندازہ نہیں لگایا ہے کہ میں سو سال کی بجائے سوکھی نہیں رہتا. میں اپنی دماغی صحت کے لئے اچھا نہیں ہوسکتا."
"میری بیوی نے دن کو چار جلدی گھر پہنچانے کے لئے کہا کہ وہ جلد ہی جلد ہی گھر آو. اس نے مجھے اور بچوں کو ای آر میں نکال دیا. میری آنکھیں ڈبل بصیرت تھی، میں نے ہنرمند اور جو کچھ کہا تھا، میں سب کچھ اور سب کو کاٹنا چاہتا تھا. میں نے ایک عجیب، مختلف ہسپتال میں اٹھایا. "
"میں سر درد، بے روزگاری، واضح طور پر سوچ رہا ہوں اور سو رہا ہوں، سوزش کے لئے بدترین وقت صبح کے وقت ہے."
"رات کے وقت میں نے اپنے کمرے میں جانوروں کی حراست کی تھی، میں نے ان سب کو اٹھایا جو مجھ پر گھوم رہا تھا."
5 - دن 5
شراب کی واپسی کے دوران دو مرتبہ موجود ہیں کہ لوگ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں اور سب سے زیادہ پینے لگے ہیں. ایک ایسا ہے جب علامات واقعی خراب ہو جاتے ہیں اور دوسری صورت میں جب وہ بہتر محسوس کرتے ہیں.
اگر علامات پانچ دنوں تک جاری رہیں تو، بہت سے لوگ اندر آتے ہیں اور کچھ امدادی امداد حاصل کرنے کے لئے ایک پینے لے جاتے ہیں. لہذا آپ کو کچھ لوگ کہتے ہیں کہ وہ تین یا چار دنوں سے سو گنا کے لئے نکل گئے ہیں!
آئندہ غیر قانونی طور پر، دوسرے مشروبات کے لئے جب چار دن اور پانچ دن بدترین علامات سے کچھ امدادی آتے ہیں اور وہ زیادہ بہتر محسوس کرتے ہیں تو وہ پینے کے لئے آزمائش کی وجہ سے درد کو بھول جاتے ہیں اور خود کو ایک چھوٹا سا پینے سے آگاہی دیتے ہیں.
جیسا کہ آپ ذیل میں تبصرے دیکھ سکتے ہیں، ہر ایک کے لئے ہٹانے مختلف ہیں. کچھ آخر میں پانچ دن میں کچھ نیند حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، جبکہ باقی لوگ اب بھی سوتے ہیں.
کچھ کے لئے، دن 5 ریلیف لیتا ہے
"ڈپریشن چلا گیا ہے، پریشان ہو گیا ہے، اور سب کچھ چلا گیا. گزشتہ رات بہت اچھا نہیں سویا لیکن آج رات اچھا ہو گا. میں 5 دن پہلے سینکڑوں بار رہا ہوں لہذا میں کسی کو بیوقوف نہیں کر رہا ہوں لیکن یہ نیا محسوس ہوتا ہے. "
"دن 5 بہت اچھا تھا، باہر یارڈ میں کام کر رہا تھا، کچھ بھیڑنا، لیکن یہ گرمی میں کام کر رہا تھا اور تھوڑا پانی کی کمی محسوس کر رہا تھا. مشکل وقت سو رہا تھا لیکن جب میں نے صبح صبح 4:30 بجے تو میں نے مہینوں میں سب سے بہتر حقیقی نیند. "
"میں نے کبھی نہیں سوچا کہ میں یہ دور بھی حاصل کر سکتا ہوں لیکن میرا تعلق ہے. میرے لئے بدترین چیز کی وجہ سے لوگوں پر ناراض ہوسکتی ہے اور مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں اپنے منشیات چاہتا ہوں لیکن مجھے یہ سب ذہن میں بتانا پڑتا تھا."
"آخر میں مجھے کس طرح واپس جانے میں مدد ملی تھی. اگر میں واپسی کے حصے کے طور پر پسینہ جا رہا تھا تو جم میں ہوگا. اگر میں زہریلا ہوتا ہوں تو میں اسے باہر جانے کا کام کروں گا. اب تک 5 دن اور کوئی واپسی نہیں ہے. مجھے یہ مشق اور سونا تھا. "
"اب رات 5 بجے سے نصف راستے میں اور اب میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں. میں اصل میں گزشتہ رات 8 گھنٹوں کی نیند مل گئی. اب جب کہ جسمانی علامات بہت زیادہ چلے گئے ہیں، اس وقت رہنے والے کام میں کام کرنے کا وقت ہوتا ہے. اور پینے کی وجہ سے میں بہتر محسوس کر رہا ہوں اور سوچتا ہوں کہ میں اسے سنبھال سکتا ہوں. میں جانتا ہوں کہ میں نہیں کر سکتا. "
"میرے بستر میں بچا اور میں اچھا محسوس کرتا ہوں، رات کو کوئی بھی پسینہ نہیں ملتی، لیکن تجربہ کرنے سے پہلے کہ میرے جسم کو چھلانگ لگے اور ٹھوکر لگائے.
دوسروں کے لئے، علامات جاری رکھیں
"پھر بھی پیروی کر رہا ہے اور پینے کے بارے میں بہت سوچ رہا ہے لیکن میں نے اس میں نہیں دیا ہے. میں بہت ختم ہو گیا ہوں، اگرچہ، اور نمی ہوئی، اگر میں شراب پائے تو میں شاید بیمار ہوجاؤں. میں نے چینی، خام چینی تصویر مٹر اس کے کنارے سے لے جاتے ہیں، میرے لئے بھی ویسے بھی. "
"واپس لینے کے جسمانی اثرات اب تک اتنا برا نہیں ہیں. ہلکے فلو کی طرح محسوس ہوتا ہے. لیکن کشیدگی ناقابل اعتماد ہے. مجھے کشیدگی سے زیادہ دشواریاں ملتی ہیں ، میرے مزاج کو کھونے اور عام طور پر اپنے پیاروں کے ساتھ خوفناک ہونے کی وجہ سے."
"میری واپسی کا سب سے بڑا حصہ مکمل تنقید ہے جس میں میں نے سب سے آسان چیزوں کو کھانا پکانا یا شاور یا صاف کرنے کے لۓ محسوس کیا ہے. دل کے ساتھ ساتھ دل میں درد بھی ہے. میں نے بھی اپنی بھوک کو مکمل طور پر کھو دیا اور ٹھوس کھانا پکانا اور نگلنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا. "
"رات کی رات میں پاگل رات کا خواب تھا اور بہت زیادہ نیند نہیں تھا. میں نے کل کے طور پر ایک ہی بھوکا احساس محسوس کیا. میری بھوک ختم ہو گئی ہے اور میں نے گزشتہ دو دنوں میں نس ناستی کی ہے."
"میری واپسی تشویش اور کلمی جلد سے بھر گئی تھی. میں اب اس کے ذریعے ہوں اور کبھی وہاں واپس نہیں جانا چاہتا ہوں. میں شراب سے آزادی کا احساس محسوس کرتا ہوں."
"میں 5 دن ہوں اور مسلسل آنسو کے کنارے پر ہوں." کم شکی، لیکن سو نہیں جا سکتا. میں پیٹ، چمکتا ناراض اور پیٹ کے پیٹ کے ساتھ ساتھ ٹانگوں کا درد کرتا ہوں، اگرچہ سواری کی طرف سے کچلنے میں تھوڑا سا حصہ ہوتا ہے. "
"میرے اندامہ ابھی بھی بہت برا ہے. ہمیشہ سونے کے لے جانے کی کوشش کرتا ہے اور میں بہت جلدی جا رہا ہوں. آج تک سب سے زیادہ سر درد نہیں ہے لیکن میں بہت کافی پیسہ کر رہا ہوں کہ میں حیرت کروں گا کہ یہ کیفین ہو سکتا ہے. ابھی تک بہت زیادہ تشویش نہیں ہے. میں نے چند پاؤنڈ کھوئے ہیں لیکن میرے پاس کچھ پونڈ کھو گئے ہیں تاکہ میں اس کے ساتھ ٹھیک ہوں. "
"سوٹ بند ہو چکے ہیں لیکن سر درد ابھی بھی یہاں آئی ہے. میں نے دو گھنٹوں کی نیند ملتی ہے اور ایک خواب سے اٹھ کر صبح کی چھت پر گھومنے لگے."
"میں گھر کے راستے پر بیئر خریدنے کے لۓ 10 منٹ کے لئے کشتی کے لئے پارکنگ میں بیٹھ گیا تھا. جسمانی علامات ابھی بھی تھوڑا سا کم ہوتا ہے. اب یہ وہی نمونہ ہیں جو مجھے پتہ ہونا چاہیے. آج نے واضح کیا."
"آج بہتر لگ رہا ہے، لیکن ایک اجنبی کے سامنے میرے دستخط لکھنے پڑا، مجھے مل کر شرمندہ اور میرا ناقابل اعتماد نامہ شرمندہ تھا. مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس صرف اس وقت میں 3 گھنٹے کی نیند ہے، آج رات امید ہے کہ بہتر ہوگا."
"میں اب بھی بیٹھ کر برا بھڑکتا ہوں، میرے سر میں موٹی محسوس ہوتا ہے، میرے پیٹ میں درد ہوتا ہے اور بہت گیس ہوتا ہے. یہ دن کی طرف سے بہتر ہو رہا ہے، لیکن آج صبح میں تھوڑی دیر سے گرمی اور گرم اور ٹھنڈے پسینے لگ رہا ہوں."
"میں روزمرہ احساس اٹھاتا ہوں جیسے میرے پاس پھانسی ہے اور یہ برا ہے کہ میری پیٹھ میں درد ہوتا ہے اور میرا بدن درد ہے. میں دن کے ذریعے پسینہ صاف نہیں کر سکتا، جلدی اور ہر چیز کے بارے میں پاگل نہیں سوچتا. میں سو نہیں سکتا. خوفناک ناراض ہیں. "
"میرا سر مضحکہ خیز لگتا ہے جیسے ہزاروں زلزلہ اندر چل رہے ہیں."
6 - دن 6
شراب کی کھپت میں سے چھ دن کا مطلب ہے کہ زیادہ سے زیادہ شدید واپسی کے علامات نمایاں طور پر سب سے زیادہ ہیں، لیکن کچھ نگہداشت کے علامات جاری رہ سکتے ہیں. جیسا کہ آپ دنوں میں پانچ سے زائد الکحل الکحل دیکھتے ہیں، نیند کو واپسی میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے.
ایک بار پھر، شراب کی کھپت سے بچنے والی مشروبات کے نیند کے پیٹرن کو مختلف طریقے سے متاثر ہوتا ہے. کچھ دنوں کے بعد کچھ دن کے بعد معمولی نیند پیٹرن میں واپس آسکتے ہیں، جبکہ وہ پینے سے نکلنے کے بعد دوسروں کو ایک نائٹ نائٹ نیند حاصل کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں.
یہ ہو سکتا ہے کہ اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، ان کے معمول کے نیند کی نمائش نہیں تھی. روزانہ الکحل کی کھپت میں نیند میں رکاوٹ پیدا ہوسکتا ہے ، لہذا شراب کی کھپت چھوڑنا اچانک نظام کو جھٹکا لگا سکتا ہے.
سویرے چھ دن کے بعد، یہ لوگ نیند اور دیگر الکحل نکالنے والے علامات کے ساتھ بہت مختلف تجربات کی رپورٹ کرتے ہیں:
نیند حاصل، cravings کے ساتھ نمٹنے
"میں نے لمبے عرصے میں پہلی مرتبہ چھ چھ دن بنا دیا ہے، اور مجھے فخر ہے کہ میں واپس جانے کے بدترین ہوں. مزید پسینے اور سر درد نہیں، اور میں نے اصل میں 3 راتیں ہیں آواز کی نیند کی. یہ حیرت انگیز ہے کہ مجھے کیسے محسوس ہوتا ہے. "
"میں ابھی بھی 6 دن ٹھیک ہوں اور ہر دن صاف کر رہا ہوں. میرے لئے، میں نے انتہائی فعال الکحل کے متھ کو خریدا، سوچنا کہ میں ایک ہونا لازمی ہے کیونکہ میں نے نیچے نہیں مارا اور سب کچھ کھو نہیں لیا. میرے دن 1 میں، مجھے عوامی، ہلچل اور بٹی آنکھوں اور سب سے باہر جانا پڑا تھا. میں نے شفاف اور شرمندہ محسوس کیا. "
"پہلے سے ہی محسوس ہوتا ہے نیم انسان. زیادہ بہتر سو رہا، چمکتا چلا گیا، اب بھی وہاں، لیکن راستے میں نیچے، کوئی بوجوں کی سنجیدگی، واضح سوچ، سماجی مہارت کو بہتر بنانے، 5 پونڈ سے محروم، بیئر خریدنے سے $ 100 بچا نہیں ہے، اور آخر میں لے جا سکتا ہے ایک برباد ہونے والی پیٹ کے لئے پرلوسیک. میں ابھی بھی جنگل میں گہری ہوں جسے میں جانتا ہوں، لیکن ایک صاف سڑک ہے، اس پر اس پر کوئی فرق نہیں پڑتا. "
"زیادہ وقت جو واضح تصویر کی طرف سے جاتا ہے. میں اپنے ٹرگر کو دیکھتا ہوں اور میں ان کے ذریعے کام کرتا ہوں. میں ہمیشہ پیاسے ہوں اور بہت زیادہ پانی پینا چاہتا ہوں. میں اب بھی رات تک سو نہیں جا رہا ہوں لیکن مجھے یقین ہے کہ مدد کرے گی. "
"میں نے پہلے تین دن کے لئے خراب واپسی کے علامات حاصل کیے ہیں. اب میں بہت بہتر کر رہا ہوں. میرے لئے سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ میں نے گزشتہ دنوں کے لئے پریشان ہونے والے حملوں کا سامنا کرنا پڑا ہے لیکن وہ کم ہو رہے ہیں."
موڈ سوئنگ، دماغ دھند، اور تشویش
"میں نے کوئی شیک، درد، برا خواب نہیں دیکھا ہے. میں اصل میں بہتر ہوں جب میں پی رہا ہوں. میری مسئلہ موڈ جھگڑا ہے، میرے پاس ایک غیر معمولی غصہ ہے اور کبھی کبھی میرے ارد گرد ہر چیز کو تباہ کرنا چاہتا ہے. میرے ارد گرد بے معنی کا احساس. "
"میں نے ہسپتال میں دھماکہ خیز مواد میں 5 دن گزرا. پہلے 12 گھنٹوں سے خوفناک تھا! بے چینی، پتلون، کھا نہیں سکتا، سو نہیں سکتا. ڈاکٹر نے مجھے لیزازپم کو کنارے سے دور کرنے کے لئے دیا. مجھے لگتا ہے کہ میں کیمیکل میں تھا ان دنوں کے لئے محاصرہ کوما. مجھے شاید کچھ بھی یاد نہیں آتا. مجھے اپنی کلائی پر "گرنے کے خطرہ" کڑا یاد ہے کیونکہ میں اپنے آپ کو نہیں چلا سکا. میں بہت چیلنج تھا اور میری توازن کو نہیں پکڑ سکا. "
"میں دن 6 پر ہوں اور گندگی لیکن اتنی بہتر اور مضبوطی محسوس کروں گا. کچھ آزمائشیں ہیں. لوگوں پر واقعی موڈ اور سونا لگ رہا ہے، امید ہے کہ وہ سمجھتے ہیں."
"میرے لئے سب سے مشکل علامہ تشویش ہے. ہر روز جب میں کام سے گھر چلاتا ہوں تو مجھے ایک خوفناک محسوس ہوتا ہے اور میں اپنے آپ کو بتاؤں گا کہ میں اسے صرف گھر بنا سکتا تھا. جیسے ہی میں چلتا ہوں بیئر یا گلاس شراب دروازے میں. ٹھیک ہے، یہ کام ہفتہ مجھے کسی اور کے ساتھ گھر آنے کے لۓ آنے کی ضرورت تھی. میں گھومنے کے لئے جانا چاہتا تھا لیکن زیادہ تر دن میں سوفی پر بیٹھے اور اپنی ناک اور زنجیروں کو اڑانے لگے. میں توجہ مرکوز سے باہر محسوس کرنے سے تھکا ہوا ہوں، مجھے امید ہے کہ میں جلد ہی تیز ہو جاؤں. "
"ابھی بھی آتشین ، آج دن چھ شراب نہیں ہے (اور میں ایک دن 3 بوتل تھی). مجھے امید ہے کہ میری ٹائپنگ کی مہارتیں واپس آتی ہیں اور کھانے کی صلاحیت اور بامعنی بات چیت کرتے ہیں."
"چھ دن، پریشانی، چٹنی نہیں نیند، ختم ہو گئی، کسی کو کبھی کبھی برقی حالیہ کی طرح محسوس ہوتا ہے کبھی کبھی آپ کے جسم کے ذریعے چلتا ہے، واہ. لیکن میں ہر دن بہتر محسوس کرتا ہوں."
"دن 6: ہلکا پھلکا، چور، کوئی نیند، پیلا، کمزور، اور ایسا لگتا ہے جیسے میرے جسم میں ہر بار اکثر جسمانی شاکوں کو گولی مار دیتی ہے، اور پاگل تشویش."
"ہر روز میں نے محسوس کیا کہ میں دل کی ناکامی، جگر کی بیماری یا گردے کی ناکامی سے مر رہا تھا. میرا خون و دباؤ دو دن کے دن 151/106 تھا. میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ چھ دن میں میرے بلڈ پریشر دوبارہ معمول ہے. ابھی تک میری بازو میں ایک گونگا گونگا احساس ہے. "
"میں نے رات کو صرف چھڑکایا تھا. میں نے اپنے بستروں کے لئے اپنے بستر کی جانچ پڑتال کی ہے یا کسی کیڑے جو مجھے کاٹنے لگے. میری آنکھیں تنگ اور آگ لگتی ہیں. میں بہت پیاس ہوں. میں پانی اور گرم چائے پیتا ہوں. بہت زیادہ."
"آہستہ آہستہ، یہ بہتر ہو رہا ہے. میں ابھی لگ رہا ہے صرف ایک ہی علامات کبھی کبھار بانس بکس / چمکنے والی جلد، توجہ مرکوز اور تشویش کی کمی ہے. اب بھی عجیب خواب اور ناراضگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن میں خود کو یاد دلاتا ہوں کہ وہ حقیقی نہیں ہیں اور اس میں مدد ملتی ہے."
"میرے پہلے چند دن خوفناک تھے، جیسے میں نے کبھی تجربہ کیا ہے، لیکن مجھے ڈرتا ہے کہ سب سے زیادہ خوفناک خواب تھا جس نے جاری رکھا، یہاں تک کہ میں مکمل خوفناک خوف سے ڈرتا ہوں؛ میں نے اپنے" ڈراؤنڈ "دیواروں پر چلتے ہوئے سنا اور سنا، چھتیں. لیکن یہ منظور ہوا، اور میں آگے بڑھ رہا تھا. "
"میں آج چھ دن ہوں اور بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں. کبھی کبھی سینے میں بہت کم تکلیف نہیں ہے. پسینہ نہیں آتی. نیند توڑ دیا؟ ہاں، لیکن میں چند دنوں میں سوچتا ہوں کہ مجھے ٹھیک ہونا چاہئے."
7 - دن 7
بہت زیادہ لوگوں کے لئے، شراب کی واپسی کے جسمانی علامات سات دن گزر چکے ہیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، بے چینی کے ایک ہفتے کے بعد، وہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو الکحل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
سات دن کے بعد جنگ زیادہ نفسیاتی ہو جاتی ہے، زیادہ سے زیادہ لوگوں کے جسم سے زیادہ پیٹا جاتا ہے جو پینے سے نکلتا ہے. یہی وقت ہے جب پیشہ ورانہ مشاورت یا سپورٹ گروپ کی مدد کی جا سکتی ہے جیسے الکحل المنام فائدہ مند ہوسکتا ہے.
تاہم، کچھ کے لئے، جسمانی علامات سات دن بعد جاری رہے گی. اگر آپ اب بھی ایک ہفتے کے بعد جسمانی شراب کی واپسی کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کو فوری طور پر اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے رابطہ کرنا چاہئے.
جیسا کہ آپ ذیل میں دیکھ سکتے ہیں، سات دن کے بعد جو لوگ اب بھی جسمانی علامات تھے وہ طبی امداد کی تلاش نہیں کر رہے ہیں:
Cravings، کشیدگی اور سوبر رہنا
"یہ بیماری یقینی طور پر ہوشیار ہے جیسے لوگوں کا کہنا ہے کہ، آج آج میں تھوڑی آوازیں لڑ رہا ہوں کہ آپ نے ایک ہفتے کیا ہے، تو ثابت ہوا کہ آپ کسی بھی وقت آپ کو روک سکتے ہیں، لیکن آپ کو یہ کیوں کرنا پڑے گا، صرف اسے تھوڑا سا چھوڑا جائے. میں صرف آج ہی نہیں پینے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کر رہا ہوں. "
"دن 4 اچھا تھا، دن 5 بھی بہتر ہے، جیسا کہ میں دن چھ کو ختم کرتا ہوں، میں واقعی میں محسوس کرتا ہوں کہ حال ہی میں نو ماہ کے نوبل نے اپنے جسم کے لئے بہت اچھا کام کیا ہے. اس نے کہا، مجھے امید نہیں ہے کہ مجھے کتنا نقصان پہنچایا جائے. چار دن پینے. "
"دفتر میں واپس جانے میں تھوڑا سا زور دیا گیا تھا. میرے جسمانی سنجیدگی سے کچھ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. میں نفسیات سے متعلق درخواست کرتا ہوں. خراب عادت کی طرح. میں دفتر سے اپنے راستے پر ایک جوڑے کی بوتلیں خریدنے کے لئے بند کرنے کے لئے استعمال کررہا ہوں. اگرچہ میرے پاس شراب کی ترسیل نہیں ہے، اگرچہ، یہ چھوٹا یاد دہانیوں کو کبھی کبھی چند سیکنڈ تک اپنے ذہن کو واپس لاتا ہے. "
"میں 7 دن ہوں اور مجھے اتنا حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے کہ میں واپس نہیں جانا چاہتا ہوں. پھر بھی، میں اب اور اس کے بعد کیجنگ حاصل کرتا ہوں."
"میری آنکھیں اور چہرے کم بولی ہیں، میرا دماغ واضح ہے، اور اندیشی اور ڈپریشن اٹھانے کے بعد میں نے اصل میں دو شام اس ہفتے کے واقعات، ایک رات کے کھانے کی شاندار عمدہ شراب کے ساتھ میٹنگ، اور دوسرے میزبان کاروباری کاکیل استقبال اور میں نے ایک اور پانی میں پانی کو چمکانے کے لئے پھنس لیا. میں نے پہلے کبھی نہیں رکھا تھا. "
"میں سات دن ہوں اور ایک ٹن بہتر محسوس کروں گا. دن 1-4 جہنم تھے. اس نے انتہائی تشویش کے ساتھ شروع کیا، جھگڑے اور ہار ہاتھوں تک جاری رکھا، اور بہت کم نیند، جس میں میں نے سویا اس کا اضافہ میرے اس غصے میں. میں کسی کو مار ڈالنا چاہتا ہوں اور سب کو الزام لگاؤں گا. "
افزائش، آتنک اور زیادہ اندامہ
"پہلا 4 دن خوفناک تھا. بہتر لگ رہا ہے، لیکن اب بھی بہت کمزور محسوس ہوتا ہے اور متلی کی لہریں ہوتی ہیں ."
"میں نیند کی عیش و آرام پر یقین نہیں کر سکتا! ایک مشکل وقت کے بعد، میں نے دو راتوں کے لئے سویا! رات بھر نہیں، لیکن بہت خوب نیند."
"دن چھ اچھا تھا، لیکن اتنی دیر تک نیند کے ساتھ، دن 7 میں نے ہسپتال میں خرچ کیا، بس سوفی پر رکھ دیا، اور مکمل طور پر اڑا دیا گیا تھا، پورے منزل پر گھیر لیا، میں صرف ایک ہی چیز یاد کرتا ہوں. میرے جسم کے ذریعے سب سے زیادہ ٹنگلنگ. میں اکیلے ہی تھا اور 911 بلایا. ہر ایک پر ایک پارلیمانی نے مجھے پکڑ لیا، میں نے محسوس کیا کہ میرے پیروں کو ربڑ بینڈ تھے. "
"میں نے اسے 7 دن کے خوف کے ذریعہ بنا دیا. میرے منہ میں گلاس پانی حاصل کرنے کے لئے بہت برا لگ رہا تھا، میرے پیٹ میں کچھ بھی نہیں، قریبی باتھ روم میں حاصل کرنے کے لۓ بہت کم کمزور آدھا، بدترین دلیل، راکشسوں اور کیڑے، اور اتنی زیادہ پسینے بازی کرتے ہیں کہ میں نے خود کو باتھب میں لے جانے کے لئے انتظام کیا تھا، اس طرح میں نے ایک گھنٹہ بعد ایک گھنٹہ میں اس طرح سے غسل نہیں کیا تھا. "
"تھوڑا بہتر محسوس کرنا شروع ہو گا. اگر میرے پاس پیسہ تھا تو، میں 30 روزہ دوبارہ دوبارہ چلاؤں گا. میں اب بھی اب بھی ہلچل رہا ہوں. میرا سر مسلسل دھند میں ہے."
"یہ صرف پاگل ہے کہ کچھ چھوٹی چیز مجھے گھبراہٹ میں پھینک دے گی. میرے پیٹ کو بھی آگ لگ رہا ہے جیسے ہی وہ آگ لگتی ہے. میوے اور جھٹکا چلا گیا ہے لیکن میرے پاس ایسی خوفناک سر درد ہے جو ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کر سکتا ہے. دماغ انیسیسیم. تو ایک دوسرے کی گرفتاری سے ڈرتے ہیں. "
"میں نے حیرت کی طرف سے پکڑ لیا کیا راتوں اور hallucinations (ایک بار تجربہ کار) کی شدت تھی، جو تین دن کے ارد گرد شروع، اور احساس بھی، جس میں چار دن شروع کر دیا، کہ میں نے رات سے پہلے سے ہینڈوور تھا . تاہم، سات دن تک "پھانسی" احساس کم ہے، اور جڑیں کم ہیں، اور سوتے بھی بہتری میں اضافہ کر رہے ہیں. "
"ڈپریشن گہری ہے، اور لوگ دوڑ میں مقابلہ خیالات کو کنٹرول کرنے میں مشکل ہے."
"یہ مزاج ہے جو مجھے ڈرتا ہے. ایک لمحے، اگلے اور کوئی حراستی نہیں. یہ خوش اور معمول ہونے کا دعوی کرنا مشکل ہے."
"میں صرف 7 دن ہوں اور میں اب بھی کچھ علامات رکھتا ہوں لیکن وہ سختی کے قریب نہیں ہیں. میں اب بھی الکحل کے لئے سنجیدہ ہے لیکن اب تک میں نے اس کے ذریعے منظم کیا ہے. اگر مجھے اسے دوبارہ کرنا پڑا تو میں جاؤں گا. ایک بحالی کی سہولت کے لئے کیونکہ مجھے سختی نہیں ہے جیسا کہ میں نے سوچا کہ میں تھا. واپسی کے علامات جہنم ہیں! "
8 - دن 8
الکحل سے آٹھ آٹھ دن تک، عام طور پر بہت سے لوگ پینے سے نکلنے کے لۓ صحت کے فوائد کو دیکھنے کے لئے شروع ہوتے ہیں. زیادہ سے زیادہ، ان کے علامات کو آٹھ دنوں کے بعد شراب کا علاج کرنا پڑتا ہے.
طبی مشورہ لینے کے لئے ایک اور وجہ ہے اگر جسمانی علامات بے چینی کے ایک ہفتے کے بعد رہیں. آپ کا سامنا کرنا پڑا علامات شراب کی واپسی کے علامات کا نتیجہ نہیں ہوسکتے ہیں لیکن کچھ اور کی وجہ سے ہوسکتی ہے. صرف آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ اس بات کا یقین کر سکتا ہے.
بہتر نیند، کم بلڈ پریشر
"آٹھ دنوں کے بغیر ایک دن اور میں ناقابل یقین محسوس کرتا ہوں. میں نے آج صبح اٹھایا تھا اور کوئی خوشی نہیں تھی، کوئی پسینہ نہیں، کوئی جرم نہیں، نہیں." کیا میں اسے شراب کی دکانیں کھولنے تک 4 گھنٹے بنا سکتا ہوں؟ ". "
"چھوٹی سی آواز سنائی نہیں ہے. میں سبھی پیسے کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میں بچا رہا ہوں. ایک چھوٹی سی آواز کے علاوہ ایک ہی مسئلہ اندھیرا ہے، لیکن کچھ نیند ہو رہا ہے. ایک بہت ہی مثبت بات یہ ہے کہ میرا خون اور دل کی شرح کم ہو گئی ہے. صرف عام طور پر. "
"میرا پہلا تین دن، میرے بدترین علامات تھے: متلی، پسینہ، سست ہاتھ، اندامہ (میں عام طور پر ہینور کے طور پر بند کر دیتا ہوں). دن 4 بہتر محسوس ہوا، 5 دن اٹھا اور میرا سر واقعی صاف محسوس ہوا تو پھر کام کرنا پڑا. اور پورے دن پریشان ہونے کا ایک بہت بڑا بوجھ تھا (اس سے پہلے کبھی یہ پتہ چلتا تھا کہ اس کی واپسی کا علامہ نہیں تھا). دن 6 اور 7 بہت بہتر. ایک بچہ کی طرح بچا، بائیں ٹانگ میں پھنس گیا. "
"جسمانی طور پر میں اب ٹھیک محسوس کرتا ہوں، لیکن میں اب بھی پاگل کی طرح شراب لینا چاہتا ہوں. یہ بدترین حصہ بننا ہے."
"میں 8 دن ہوں اور بہت اچھا لگ رہا ہوں. میری جلد صاف ہو رہی ہے، میں فکر مند، ناانصافی، خوفناک، غصہ، بدقسمتی نہیں ہوں، بجائے، میں محسوس کر رہا ہوں کہ اس کی بجائے صاف، مضبوط، میری بھوک بڑی تعداد میں بڑھ گئی ہے. میں اپنی جیب میں پیسے رکھتا ہوں. میرا گھر صاف ہے، پہلے ہی میری گرل فرینڈ اور ماں کے ساتھ میرے رشتے بہتر ہیں. اب بھی وہاں موجود ہے لیکن یہ آتا ہے اور جاتا ہے. "
"میں بہت اچھا محسوس کرتا ہوں، اگرچہ آج پریشان ہو جاتا ہے اور نیند اب تک بھی مشکل ہے کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ بوتل یا دو شراب نے اپنے دماغ کو سونے سے پہلے سونے کے لئے تربیت دی ہے اور میں اسے سواری کروں گا تاکہ میں سو جاؤں. 7 اور پھر رات بھر جاگ رہا ہوں. "
"گزشتہ چند دنوں میں میری سب سے بڑی چیلنج اگر لوگوں سے نمٹنے کے لۓ کوئی جواب نہیں ملے گا، تو پینے کا خدشہ ہے. میرے نئے کام کے مقام پر لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ وہ کام کرنے کے بعد ان میں شامل ہوجائیں اور اگرچہ میں نہ کہنا کہ یہ آسان نہیں ہے. "
سر درد، متنازعہ، رکاوٹ نیند
"جب میں صبح صبح بستر سے باہر نکل گیا تو میں نے بہت بیمار محسوس کیا، پورے سر رات میرے درد میں آ گیا تھا، یہ میرے لئے 8 دن ہے. میں فلیٹ محسوس کرتا ہوں اور بے جان محسوس کروں گا، شراب کے ساتھ میرے تمام خیالات کو استعمال کرتے ہوئے. اپنی زندگی کو ابھی تک ایک پینے کے بغیر تصور نہیں کر سکتے ہیں، اور بہتر محسوس کرنے کے منتظر ہیں. "
"میرا سب سے بدلہ لینے والے علامہ یہ ہے کہ میرے دماغ کو بہت اچھی طرح سے کام نہیں لگتا . لوط کی شناختی غلطیوں اور غریب ٹھیک موٹر مہارتوں میں. میں اندھیرے میں بھی نہیں جاوں گا."
"یہ 8 دن ہے اور میں بھی پانی کا گلاس بھی نہیں رکھ سکتا."
"میرا آٹھواں دن اور میں ہر وقت بہت تھکا ہوا ہوں. سب سے بڑی مسئلہ مجھے اس سے زیادہ تھکا ہوا ہے اور اس کے سوا کچھ بھی نہیں سو سکتا ہے. اس کے سوا کوئی عجیب خواب نہیں ہے جو میں نے پہلے کبھی نہیں کیا ہے."
9 - دن 9
جو لوگ الکحل سے نوکری کے نو دن کرتے ہیں وہ حقیقی نتائج دیکھتے ہیں کہ ان کی جانوں کو کس طرح پیتے نہیں ہوتا. کچھ نگہداشت کے علامات اب بھی قریب ہوسکتے ہیں، لیکن نو دنوں میں فوائد نو دنوں کے بعد منفی سے کہیں زیادہ ہیں.
ذیل میں، دیکھیں کہ شراب کے بغیر نو دنوں کے لوگوں کو کیا مطلب ہے:
چیزیں ہوسکتی ہیں، زیادہ توانائی
"ٹھیک ہے، آج 9 دن ہے اور میں بہت اچھا محسوس کرتا ہوں! ہر دن کچھ کراوٹ دیتا ہوں، لیکن میں خود سے کہتا ہوں کہ یہ سردی ترکی کو کیسے خراب کرنا تھا، اور اب میں کتنی اچھا محسوس کروں گا. میں واقعی میں اپنی زندگی میں کام کر رہا ہوں کہ میں کیونکہ میں نے ہمیشہ نشے میں رکھا تھا. "
"میری آنکھوں کی سفیدیاں پھر سفید ہوتی ہیں، میرا پیشاب عام طور پر نظر آنا شروع ہوتا ہے اور میرے آتنک کی حرکتیں معمولی ہوتی ہیں. میری توانائی کی سطح اور ذہنی انتباہ کا راستہ چل رہا ہے اور یہ صرف بہتر ہو رہا ہے."
"ٹھیک ہے، میں آج 9 بجے ہوں، اور کھجور صاف ہوگئی ہے. میں ابھی تک پریشان محسوس کرتا ہوں اور اس وقت پریشان ہوتا ہوں لیکن دوسری بار انتہائی وضاحت کے لمحات. سر درد بھی صاف ہوجاتی ہے."
کشش، مسلسل سر درد
"دن 9. مجھے یقین ہے کہ میں اپنے آپ کو اپنے دلوں کو پکڑ کر خطرے میں ڈالتا ہوں، (دل کی دھندلاپن، رات کے پسینے، عام بیداری)، لیکن" گریز "کے باہر سب سے زیادہ علامات سب سے زیادہ ہیں. پیانٹ ایم ایم اور ایم کے اپنے نئے دوست بن گئے ہیں. "جب مجھے اس کی ضرورت ہوتی ہے تو اس نے چینی میں مدد کی ہے."
"اس نے صرف 9 دن بنا دیا. پھر بھی، خوفناک محسوس کرتے ہیں لیکن چرچیاں میری آنکھوں کے کناروں کے ارد گرد پھٹنے بند کر دیا ہے."
"یہ میرے نبوت کا 9و دن ہے. یہ اچھا لگ رہا ہے. میں مضبوط محسوس کرتا ہوں. میں بھی حیران ہوں کہ میرے پاس کوئی عام شیک، خالی جگہوں، پھیپھڑوں وغیرہ وغیرہ نہیں ہیں. ایک خوفناک مسلسل سر درد کے علاوہ."
10 - دن 10
اب آپ بہت اہم ہیں، زیادہ وقت آپ کے دماغ اور جسم کو شفا دینا ہے. 10 دن کے بغیر شراب، اگر آپ اب بھی جسمانی واپسی کے علامات ہیں، جیسا کہ ذیل میں لکھا ہے، وہ ممکنہ طور پر شراب کی واپسی کے مقابلے میں کسی اور حالت کی وجہ سے ممکن ہوسکتے ہیں. برائے مہربانی طبی مشورہ لیں.
10 دنوں کے ابلاغ کے فوائد
"بہت مضبوط محسوس کرتے ہیں، صحت مند کھاتے ہیں اور ہر چیز کے ساتھ رکھنا چاہتا ہے. میرے ہاتھوں پر بہت سے وقت میں میں نے پینے کے لئے استعمال کیا تھا. میرا سوجن پیٹ پہلے سے ہی شروع ہوا ہے اور میں توانائی ہے. پلس میرے پاس خود اعتمادی ہے. زندگی میں ہارر کی طرح محسوس نہیں ہوتا. "
"میں آج رات دس بجے بغیر راکشس پینے کے محسوس کر رہا ہوں. مجھے یقین نہیں ہے کہ میں بورڈ پر شیطان کے بغیر ہوں، لیکن میں اس طرح کی طرح کی طرح ہوں."
"علامات روزانہ کم کر رہے ہیں اور بہت لمحے میں دو رات کی نیند کی سب سے بہترین خوبی رکھتے ہیں. اگلے پینے میں گھنٹوں کی گنتی کے بغیر صرف خوشی سے محبت کرتے ہیں اور یہ جاری رہ سکتے ہیں، ذہن میں برداشت کر سکتے ہیں کہ یہ ایک ہی وقت میں ایک دن ہوتا ہے. اور میں ہر دن اس کو ذہن میں رکھتا ہوں. "
"اب 10 دن کے بغیر کینن یا الکحل میرے ذہن میں کبھی کبھی محسوس نہیں ہوا ہے میں نے سوئمنگ شروع کر دیا اور جم میں چلا گیا اور بہتر محسوس نہیں کیا."
Cravings، پیٹ Ache، اور تشویش
"میں اب بھی یہ محسوس کر سکتا ہوں کہ مجھ سے بات کرنی ہے، مجھے بتاؤ کہ یہ صرف ایک ہی ہے. ہا ہا! میں کتنے بار اس کے لئے گر گئی ہوں؟ میں اب بھی اسے پاگل جانتا ہوں کہ ہم خوفناک ہٹانے کو بھول یا بھول سکتے ہیں. اس طرح کی خرابی کے لۓ کتنا برا ہوتا ہے؟ مجھے لگتا نہیں ہے کہ مجھے یہ دوبارہ دوبارہ ناکام ہونے کے لۓ ہے. "
"میں ابھی کیا دیکھ رہا ہوں اصلی خراب پیٹ میں درد، گیس کی چمک اور متلی اور اونچی بڑھتی ہوئی ہے."
"پہلے 7 دن سخت تھا لیکن میں کچھ کچھ معمول محسوس کر رہا ہوں. میں گھر میں مصروف رہتا ہوں (ابھی بے معنی ہے) اور لالچ کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے دیر سے کام میں رہتا ہے. آخر میں رات کو بھڑکاتا ہے، ہلاتا ہے، اور متلی چلے جاتے ہیں. پریشان ابھی بھی موجود ہے، لیکن میں اس کے ساتھ رہنے کے لئے سیکھ رہا ہوں امید ہے کہ یہ گزر جائے گا. "
11 - دن 11
اس کے علاوہ آپ اپنے آخری پینے سے حاصل کرتے ہیں، جیسا کہ نیچے سے نیچے کی اطلاع دی گئی ہے. اگر جسمانی علامات 11 سال بعد تک جاری رہیں تو، طبی توجہ ڈھونڈیں.
شراب کی واپسی کے مقابلے میں کسی دوسرے سبب کی وجہ سے ان کے معدنی علامات شاید ہیں.
صحت مند جلد، بہتر لگ رہا ہے
"چونکہ میں نے پینے سے نکل کر چھوڑ دیا ہے، میں اپنے منہ میں ہر مشترکہ اور اب تک شراب کا دورانیہ ذائقہ میں درد پاتا ہوں، یہ پتہ چلتا ہے کہ اس کا ذائقہ بہتر ہے. تھوڑا سا جاسوسی اور میری جلد پہلے سے ہی صحت مند ہے. "
"مبارک ہو کہ میری سب سے زیادہ واپسی کے علامات چلے گئے ہیں. کوئی پسینہ نہیں، کوئی ہلاتا ہے اور کچھ مہذب نیند نہیں ملتا. میں نے کبھی بھی بہتر محسوس نہیں کیا."
"واہ، رات کو یہ ایک رات کی رات کی رات تھی. میں خرچ کرتا تھا کہ میں نے ہمیشہ کے ساتھ جدوجہد کی ہے کہ مجھے ہمیشہ کے ساتھ جدوجہد کرنے کی ضرورت نہیں ہے. میں نے آخر میں 10 بجے بستر پر جانے کی کوشش کی. آخر میں، میں اٹھ گیا، گاڑی میں چھپا اور والٹارٹ میں چاکلیٹ خریدنے کے لۓ اور ہاں اس نے چال چلائی. "
شیک، نونسیت، اور راشس
"11 دن میں، میں اب بھی اندام اور کھجلی سے متاثر ہوں، لیکن جھاڑیوں کو صاف کر رہا ہے، تقریبا پسینہ پھنس گیا، تقریبا گزر گیا، اور میرا سر تھوڑا سا صاف بھی لگتا ہے."
"ابھی تک میرے ہاتھوں میں کچھ چھوٹے جھٹکے ہیں، اور نیورپتی (نونسی) صرف ہر پیر کے نصف بجائے صرف انگلیوں کے نیچے ہے."
"مجھے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہو گی کیونکہ میں نے ڈی ٹی فطرت کے شدید دورے کے علامات کے ساتھ پریشانیاں، ممنوعہ جھٹکے، اور خوف سے میں کسی دوسرے سے زائد مریضوں کو گر کر ہلاک کر دیا تھا. میں نے ER اور اس کے ہسپتال میں 5 دن کو پکڑ لیا."
12 - دن 12
الکحل کے 12 دنوں کے بعد، اکثر لوگ جو چھوڑتے ہیں وہ بہت کم ہٹانے والے علامات ہیں. اس مرحلے میں جدوجہد ساکر رہنے کی کوشش کر رہا ہے. شدید سنبھالنے اور جلدی سے متعلق کچھ عام علامات ہیں جن کی اطلاع 12 کے بعد ہوتی ہے.
کراونگ، جلاداری، عجیب خواب
"سچ میں، میری cravings سپر شدید (خاص طور پر بیئر کے لئے). میں نے بہت یارڈ کام کیا اور اس ہفتے کے آخر میں بہت فٹ بال دیکھا. یہ میرے دائیں ہاتھ کے آدمی، مسٹر Coors کے بغیر یہ کرنا مشکل تھا. لیکن میں نے بنایا یہ اور ہم سب کر سکتے ہیں. "
"میں نہیں شراب پینے کے 12 دن ہوں. میں خوفناک پچھلے دور سے پہلے ہوں اور اب جسمانی طور پر بہتر محسوس کروں گا. میں دیکھتا ہوں کہ میں ایک شخص ہوں جب میں پینے اور ایک اور مناسب" عام "شخص جب میں نہیں کرتا . اس کے ساتھ ساتھ ساتھ چلتا ہے جس کے ساتھ ساتھ چلا جاتا ہے اور تشویش اور جسمانی پریشانی سے بچنے کے بعد صرف اس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ لت جسمانی، ذہنی، جذباتی اور روحانی ہے کہ کس طرح گہرائی سے گریز کرنے کے بعد پھر بھی پینے پر غور کریں.
"آج کا دن 12. میں آج کل اچھا محسوس کرتا ہوں لیکن آج کل بہت جلدی تھی. مجھے بہت خوش ہوں کہ شراب کی وجہ سے چمکتا ہوا لگ رہا ہے. میرے کپڑے بہتر ہوتے ہیں اور میرا چہرہ بولی نہیں ہے."
"میں اپنی زندگی اور اپنے اعمال کے بارے میں بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں .میں زندگی کے بغیر شراب سے محبت کرتا ہوں. ہر دن جسے میں گزرتا ہوں اس کا احساس کمواں کم اور دور تک ہے. میں نے دیکھا ہے سب سے بڑی چیزیں میں نہیں ہر وقت "تھکا ہوا". سال کے لئے، میرے منہ سے سب سے زیادہ عام جملہ "میں ختم ہو گیا." یہ ایک روزانہ کی بنیاد پر کہا جاتا ہے. میں صرف ان دنوں کو محسوس نہیں کرتا. "
کہنے کے لئے خوشی ہے کہ مجھے پینے کے لئے کوئی حقیقی خواہش نہیں ہے کیونکہ مجھے بہت اچھا لگ رہا ہے. میرا دماغ بہت زیادہ واضح ہے. میں اب بھی نیند کی گولی کے بغیر بھی سو سکتا ہوں. میں مجھ سے بہت فخر کرتا ہوں. "
"اب یہ 12 دن ہے! میں بہت بہتر ہوں. آج میں گروسری کی دکان میں گیا اور میں یقین نہیں کر سکتا کہ سب کچھ صاف ہو رہا ہے، یہ حیرت انگیز ہے کہ کس طرح زندہ زندگی تھی."
"دن 12 - میں اوقات میں بہت پریشان ہوں. مجھے پینے سے نکلنے کے لئے اپنی پسند کے بارے میں بہت اچھا لگ رہا ہے. میں اکثر سر درد رکھتا ہوں اور میں بھی عجیب اور خراب خواب بھی ہوں. ہر رات میں یہ خواب دیکھتا ہوں کہ میں ایک بار پھر پی رہا ہوں."
13 - دن 13
بحالی کے لوگ 13 دن کے بعد بعد میں شراب پینے کے فوائد کی اطلاع جاری رکھیں گے:
ناقابل یقین نیند، اچھی اپلی کیشن
"یہ 13 دن ہے اور مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ مجھے بہت اچھا لگ رہا ہے! میں ابھی بھی سو رہا ہوں کہ میں سو گیا ہوں، لیکن ایک بار جب میں سوتا ہوں تو یہ بہت ہی اچھا ہے. اور مجھے کسی بھی صبح کے مقابلے میں بہت اچھا لگ رہا ہے. جب میرے نچوڑ اور اب وہ چلے گئے تو میرے درد میں درد. "
"آج دن 13 ہے. سب سے زیادہ علامات چلے جاتے ہیں اور قبضے اور کبھی کبھار جھک جاتے ہیں. خوب خوبی سو رہی ہے."
"دن 13 اور بہت اچھا لگ رہا ہے، اگرچہ شعور کی سطح تھوڑی دیر تک ہوتی ہے. میں بہت پرسکون ہوں، پریشان ہوسکتا ہے، پیٹ سے بہتر، ایک بھوک ہے اور 4 بجے تک بغیر 8 گھنٹوں تک سو جا رہا ہے. میں نے بھی ڈپریشن سے بھی مدد کی ہے، اگرچہ یہ الگ الگ مسئلہ ہے. "
"دن 13 - گزشتہ چند دنوں کے دوران سر دردوں نے سب سے زیادہ فائدہ اٹھایا ہے، لیکن میں جہنم کے طور پر پکارتا ہوں! جب میں سوتا ہوں، تو یہ 8-9 گھنٹہ ہے جو بہت اچھا ہے!"
14 - دن 14
الکحل کے دو ہفتوں کے بعد، سب سے زیادہ عام علامات کی اطلاع میں اندام نہانی ہے، لیکن یہ شراب الٹ جانے سے دیگر عوامل کو منسوب کیا جا سکتا ہے.
اندرا، irritability
"میں سمجھتا ہوں کہ یہ کوئی آسان کام نہیں ہے. میں اپنے تیریوں میں ہوں اور ابھی ابھی چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے. آج کا دن 14 ہے اور میں صحیح نہیں سو رہا ہوں.
"نیند ایک مسئلہ ہے، لیکن اگر میں سوتا ہوں تو یہ ایک اچھی رات ہے. مجھے لگتا ہے کہ میں نے ہمیشہ نیند کی خرابی کی شکایت کی ہے."
15 - ہفتے 3
دو ہفتوں کے ضائع ہونے کے بعد، نقصان دہ سطحوں پر زیادہ پینے کے فوائد واضح ہوجاتے ہیں، اور کچھ کے لئے، یہاں تک کہ ذیل میں اطلاع دی گئی ہے کہ الکحل شراب کا سراغ لگانا شروع ہوتا ہے.
واضح طور پر، کم کراونگ سوچیں
"میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں. میں نے وزن کھو دیا ہے، میری جلد حیرت انگیز لگتی ہے (میرے جسم اور چہرہ سے بھڑکتی ہوئی برتنوں کا سامنا کرنا پڑا) میری توانائی اور اعتماد واپس آ گئی ہے. یہ بہت اچھا ہے."
"میں 15 دن ہوں اور اس طرح محسوس ہوتا ہوں کہ میں واقعی میں اپنے وصولی کے" ہنیمون "مرحلے میں جا رہا ہوں. میں بہت اچھا محسوس کرتا ہوں اور آخر میں واضح طور پر سوچنے کے قابل ہوں."
"میں زیادہ انسان محسوس کرنا شروع کر رہا ہوں. ہٹ گیا ہے اور میری حراستی بہتر ہے."
"5 دن تک میں نے مشق شروع کردی، اور سات دن تک میں نے وہاں سے شدت پذیر کردی. میری جلد اور آنکھوں کو بہتر نظر آتے ہیں، اور چمکنے والے پیٹ کو روکنا شروع ہوتا ہے."
"یہ 15 دن ہے! میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں اور پیارے محبت میں اندر اندر نئی تبدیلیوں کو دیکھ سکتا ہے! میں ابھی تک اندامہ اور وقت سے موڈ جھولوں کا سامنا کر رہا ہوں، تاہم، پینے کی خواہش اب میرے خیالات کو استعمال نہیں کرتی."
"آج تھوڑی دیر میں تھوڑا سا سراغ لگ رہا تھا لیکن ایسا ہی ہوتا ہے جب تک میں یاد کرتا ہوں کہ جو کچھ میں چاہتا ہوں اور اس کی تمام پٹا شراب کی یاد دہانی کرتا ہے اس نے مجھے پیدا کیا ہے."
"مجھے اب بھی پینے کی کوئی خواہش نہیں ہے اور مجھے امید ہے کہ ہمیشہ کے لئے رہتا ہے.
دیگر عوامل سے تعلق رکھنے والے علامات
"میں دوبارہ فکر مند ہوں جیسے میں دوسرے لوگوں کی واپسی کے علامات کو پڑھتا ہوں اور وہ ایک ہفتوں میں کیسے ہوسکتا ہوں لیکن میری ابھی تک پھانسی پائی جاتی ہے. میرے پاس کچھ لوگ پوچھ رہے ہیں. پھینک دو. میں بھی اندرا نہیں ہوں، میں ٹھیک سو رہا ہوں. پیٹ میں درد اور زیادہ تر تشویش. "
"سب سے پہلے، میں ہر وقت ختم کر رہا ہوں. میں رات کو 12 گھنٹوں سے آسانی سے سو سکتا ہوں اور پھر بھی اگلی صبح تک تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں. دوسرا، میں نے سوچ کی منطقی ٹرین کو سنبھالنے یا پیروی کرنے کی تمام صلاحیت کھو دی. آخر میں، مجھے لمحات مکمل اور پریشانی کا اظہار. میں ماضی میں بہت سارے کام کر رہا ہوں اور مجھے کبھی بھی تھکا ہوا نہیں یاد ہے. "
"میں اب بھی واقعی پریشان اور خوفناک محسوس کرتا ہوں اور کبھی کبھی الجھن میں، خاص طور پر عوام میں. کیا یہ عام ہے، 19 دن میں؟"
"میں اب 19 سال ہوں اور یہ آسان ہو رہا ہے. سر دردیں آہستہ آہستہ جا رہے ہیں."
"آج کے اختتام میں، یہ 20 دن ہوگا. مجھے تھوڑی دیر سے بہتر محسوس ہوتا ہے، ایک طویل عرصے تک. میں اب بھی کچھ ضمنی اثرات جیسے ناپاکی، تشویش، جلادگی، اور میں ہر وقت مٹھائیاں کروں گا."
"مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میں نے پہلے ہفتوں میں بہت ساری باتیں سنبھال لی ہیں، لیکن اب 21 دنوں میں میں یہ شروع کر رہا ہوں کہ میں صرف ایک بار پھر جزوی دوروں کے طور پر بیان کر سکتا ہوں. گھٹنوں، ٹھوس پسینے اور اندیش محسوس کرنے میں کمزور ہے. یہ آتا ہے اور ہر چند گھنٹوں تک جاتا ہے اور صرف ایک گھنٹہ تک رہتا ہے لیکن اس کے بعد میں ختم ہوجاتا ہوں اور بیٹھنا اور آرام کرنا پڑتا ہے. 21 دن کے بعد میں اس کی توقع نہیں کرتا. "
اگر آپ الکحل کے دو ہفتوں کے بعد جسمانی علامات کا شکار ہو رہے ہیں تو آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کرنا ہوگا. آپ کے علامات دیگر حالات یا بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.
16 - ہفتہ 4
الکحل کے چوتھائی ہفتے میں، ان تینوں سے زائد عرصے تک سابر رہ رہے ہیں جو ان لوگوں کی رپورٹوں کے مطابق، فوائد پائلٹ رکھتی ہیں.
آزادی، وزن میں کمی، خوشی
"آج 24 دن اور جو چیز مجھے سب سے زیادہ ہٹانے میں ہے، میں چاہتا ہوں کہ صرف چند گھنٹوں کے لئے سو جا سکتا ہوں. خوشخبری، پیٹ کا پیٹ وزن میں 10 پونڈ ہے."
"یہ میرے لئے 25 دن ہے اور مجھے امید ہے کہ کسی چیز کو جسمانی چیزیں جاننے میں مدد ملتی ہے. میرے بہت سے علامات اور میموری نقصانات وغیرہ تھے لیکن گزشتہ ہفتے میں ایک بہتری میں بہتری آئی ہے. میں نے اب بھی الکحل لگی ہے لیکن یہ زیادہ ہے ذہنی طرف. "
"میرے سر درد گزشتہ بدھ کو چلے گئے اور میں گزشتہ چند راتوں کو اچھی طرح سے سو رہا ہوں. میں شاندار محسوس کرتا ہوں."
"آج 26 ہے اور مجھے بہت اچھا لگ رہا ہے. ان لوگوں کو جو ہٹانے کی وجہ سے ترک کرنے کے لئے تیار ہے وہ وہاں پھانسی دیتا ہے! یہ بہتر ہوتا ہے."
"میں اب 27 دن ہوں، میں ابھی تک تھوڑا سا محسوس کرتا ہوں اور پیٹ تھوڑا سا درد ہے لیکن مجھے محسوس ہوتا ہے کہ مجھے بہتر محسوس ہوتا ہے. مجھے زیادہ خوشی محسوس ہوتی ہے."
"میں 27 دنوں میں ہوں اور واضح طور پر کوئی فجیپن کے ساتھ ہی صاف نہیں رہوں گا. کوئی رسم اور کنٹرول نہیں، صرف آزادی ہے. میری جلد میں دردناک اور کم لال اور گندی نظر آتی ہے. سابر کی طاقت تقریبا زبردست اور پرسکون ہے، 35 سال پہلے مجھے باہر سے باہر پر بہت بڑی عمر کی لگ رہی ہے لیکن اندر اندر دھوپ محسوس ہوتی ہے. "
"دن 28 اور اس سے بہت خوش رہنا تھا کہ میں اب بھی ساکر ہوں. کچھ دن ایک رولروکوٹر، اوپر، نیچے، نیچے اور نیچے سوار ہوتے ہیں."
"ہر روز بہتر سے بہتر."
"آج 28 دن اور یہ بہت اچھا محسوس ہوتا ہے .میں جانتا ہوں کہ میرے پاس جانے کا ایک طویل راستہ ہے لیکن آج رات کو سو سکتا ہے کہ میں نے کل پینے نہیں کی تھی اور میرے پاس ایک دن نہیں ہے اور میں آج رات دعا کروں گا ایک کل نہیں ہے. "
17 - دن 30 اور اس سے باہر
30 دن کے سوبے کے بعد، ماضی میں کسی بھی جسمانی نکالنے کے علامات کو اچھی طرح سے ہونا چاہئے، باقی جنگ کے ساتھ ہم آہنگی اور بحالی کو برقرار رکھنے کے لئے. اس مرحلے میں ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو سیکھنے کے لئے سکوبی رہنا چاہتے ہیں تاکہ صحت مند طرز زندگی کو کس طرح تیار کیا جاسکتا ہے جس میں پینے بھی شامل نہیں ہے.
cravings اور پینے کے لئے چاہتا ہے اچانک غیر معمولی 30 دن کے بعد غائب نہیں. اکیلے پینے سے آپ کو بہتر صحت میں مدد مل سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگوں کے لئے یہ کام محض باقی رہنے کے لۓ ہے اور اس میں کوئی تبدیلی نہیں ہے.
ذیل میں، لوگ 30 دن اور اس سے زیادہ باہر جانے کے بعد ان کے تجربات کا اشتراک کرتے ہیں.
بہتر بلڈ پریشر، کم کشش
"میں نے ڈاکٹر کو دن 2 دن دیکھا، اور میرا بلڈ پریشر 160/110 تھا. میں نے اسے 30 دن میں دوبارہ دیکھا، اور میرے بی پی 122/80 تھا، اور میں 7 پونڈ کھو گیا. اب میرا سب سے بڑا جدوجہد صرف دور رہ رہا ہے. پہلے پینے سے ، لیکن اس دن کے بغیر جانے والے زیادہ دنوں میں مجھے ایسا لگتا ہے. "
"اب، سخت محنت اور نگرانی کے ساتھ، میں بہت زیادہ وقت گزارتا ہوں. میں زیادہ مشق کر رہا ہوں اور ہر روز جڑی بوٹیوں اور وٹامنوں کی تعداد میں کمی شروع کروں گا."
"میں گزشتہ مہینے کو یاد نہیں کر سکتا. میں بنیادی طور پر detox، بات چیت، کچھ بھی نہیں یاد رکھ سکتا ہے! ظاہر ہے میں بہت سو گیا اور نہیں کھایا (میں نے 10 پونڈ کھو دیا). میں اصل میں، میں اب بھی چیزیں بھول رہا ہوں. نمٹنے کے لئے. اس میں بہت چپچپا نوٹ شامل ہیں. "
"میرے تھکاوٹ کے شدید علامات ہوتے ہیں. آپ کے زیادہ تر برعکس، مجھے نیند کے ساتھ کوئی دشواری نہیں ملی ہے، اس کے برعکس، جاگنا نہیں ہوسکتا ہے. مجھے بالکل برداشت نہیں ہے."
"آج میرے لئے 30 دن ہے! میں ابھی بھی موڈ جھگڑا اور وقت سے گزرتا ہوں، لیکن میرے نئے سارے دوست نے مجھے یقین دہانی کرائی ہے کہ یہ وقت میں صاف ہوجائے گا."
"یہ میرے لئے 30 دن ہے. میں ابھی تک سنجیدہ ہے لیکن وہ کمزور ہو رہے ہیں. ہفتے کے اختتام پر میں مسلسل پینے کے لئے ہفتے کے آخر میں سب سے زیادہ مشکل نہیں پیتے ہیں. جب میں پینے کے لئے cravings ہے میں ان کے بارے میں سوچ کر ان کا مقابلہ برے چیزوں میں سے شراب نے مجھ سے کیا کیا. "
"مجھے بہت اچھا لگ رہا ہے کہ ہر دن کی طرف جاتا ہے. میں بھی بہت خوشی ہوں کہ میں آرام کرنے کے قابل ہوں، میں نے کبھی نہیں سوچا کہ میں ایسا کرنے کے قابل ہوں. کراوں آتے ہیں اور جاتے ہیں، لیکن خدا اور نمازوں کا عقیدہ مجھ سے بہت مضبوط ہے. اور صابر. "
دن 36
"ٹھیک ہے، میں کیا نہیں جانتا تھا، تمام ضمنی اثرات تھے. میں دوڑ دل دھولوں، پسینہ، ہلاتا، رو، ڈپریشن، غصے، گھبراہٹ حملوں اور غیر سٹاپ غیرمعمومی کے ذریعے چلا گیا ہوں. اب میں 36 دن میں تھکا ہوا ہوں سارا دن. پیئ کرنے کی کوئی خواہش نہیں، لیکن جب میں پھر توانائی محسوس کروں گا؟ "
دن 49
"میں 7 ہفتے جاں بحق ہونے جا رہا ہوں اور میں کسی خوشگوار نہیں ہوسکتا."
دن 50
"آج میرے لئے 50 دن ہے، گزشتہ ہفتے میں چھٹی ہوئی تھی. کئی دفعہ، میں نے سوچا، میں آج رات ایک پینے کے لۓ ہوں، اور پھر میں نے درد کو یاد رکھا اور مجھے براہ راست رکھا."
دن 53
"میں روزہ 53 کا ہوں اور مجھے کبھی بھی ناقابل اعتماد محسوس نہیں ہوتا. میں دن کے منتظر رہتا ہوں. میں رات اور ورزش سے ہر صبح سوتا ہوں. یہ ایک حیرت انگیز احساس ہے."
دن 62
"دن 62، اور مجھے لگتا ہے کہ ہر روز مضبوط ہو رہا ہے. میں نے جو کچھ محسوس کیا ہے اس کے بعد میں نے محسوس کیا ہے کہ: میں نے پینے سے روک دیا ہے: بہتر سوچ / فیصلہ، تشویش بہت بہتر ہے ، جلد بہتر لگ رہا ہے، اور میں یقینی طور پر بہتر صبح ہو. "
دن 63
"دن 63 صابر. اس بار، میں ساکر رہنا چاہتا ہوں، لیکن اس ہفتے کی کیفیت بہت خراب رہی ہے. مجھے یقین نہیں ہے کہ یہ سب مجھے ایک ہی وقت میں مارنے لگتا ہے، خاندان کے ساتھ مسائل، کام کرتے ہیں. میرے پرانے شراب کی روک تھام کے راستے پر گلی، لیکن کچھ نے مجھے بتایا کہ دوسرے راستے میں جانے کے لئے اور صرف براہ راست گھر جاؤ. لہذا میں نے اسے بنایا اور میں دوبارہ دوبارہ جاگوں گا. "
دن 70
"ٹھیک ہے میں جانتا ہوں کہ اب تک 15 منٹ پہلے میں نے اپنے ساتھیوں کا 70 دن جشن منایا ہے لیکن میں انتظار نہیں کر سکتا. میں نے اس ہفتے بہت سارے جذباتی موڑوں کو آسانی سے وگن چھوڑنے کا عذر پایا تھا. لیکن میں فخر محسوس کر سکتا ہوں. میرے سر کو بلند رکھو اور کہو کہ مجھے اپنی حالتوں کو سنبھالنے کے لئے شراب کی ضرورت نہیں تھی. میں اس ہفتے کچھ پوائنٹس کے دوران کہہوں گا کہ میں عورت کے طور پر کبھی بھی خوشی اور زیادہ محسوس نہیں کروں گا. مایوس اور لہروں نے مجھے سیکھا، مجھے مایوسی سے نمٹنے کے لئے شراب کی ضرورت نہیں ہے. "
دن 210
"یہ تقریبا سات مہینے ہو چکا ہے اور میں نے ایک ڈراپ نہیں چھوڑا. میں واپس کام کر رہا ہوں، میری جلد جلد ہی صاف ہو گئی ہے اور میں نے اپنی جان کی بنا پر گندگی کو صاف کر دیا ہے. یہاں تک کہ تمام جہنم کے بعد اس کا سبب بن گیا ہے، لیکن واپس جانے کے لئے میری موت ہوگی. "