بالغ ADD علامات کو بہتر بنانے کے لئے دوست کے ساتھ شراکت داری
بالغ ADD اور علاج - ایک دوست کے ساتھ شریک ہونے کی طرف سے اہداف کے حصول
اگرچہ ADD / ADHD کے ساتھ افراد اپنے اہداف تک پہنچنے کے لئے صلاحیت اور مہارت رکھتے ہیں، وہ اکثر آزمائش کو برقرار رکھتا ہے اور انہیں پورا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں. یہ ایک طویل مدتی مقصد پر توجہ مرکوز رکھنے یا اس مقصد کو بھی یاد رکھنے کے لئے حقیقی جدوجہد ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب یہ ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے اتنا آسان ہے جو کچھ بھی اس وقت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے.
بعض اوقات یہ توجہ مرکوز اور احتساب کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے بیرونی ذریعہ رکھنے میں مدد ملتی ہے.
اس تصور پر ایڈی ایچ ڈی کوچنگ کام. ان کے گاہکوں کے ساتھ کوچ شراکت داروں کو اہداف اور انعامات کو قائم کرنے اور ان کی توجہ کو برقرار رکھنا جب تک کہ رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کی مدد اور حوصلہ افزائی کرتے وقت روزمرہ ڈھانچہ اور تنظیم پیدا کرنے کے لئے.
کبھی کبھی وسائل ایڈی ایچ ایچ ڈی کی کوچ کرایہ پر دستیاب نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن اسی کوچنگ کی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے دوسرے اختیارات ہیں جو مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. ایک صارف نے حال ہی میں اس میں حصہ لیا تھا کہ وہ کس طرح کی حکمت عملی "باہمی زندگی کو کوچ" کہتے ہیں اس کو بچایا اور اسے صحیح راستے پر واپس ملایا.
ایڈی ایچ ڈی اور متوازی لائف کوچنگ
راجر کا کہنا ہے کہ "میں ایک قابل علم اور انتہائی تخلیقی سائنسدان تھا" لیکن فلیش اور چراغ نے میرے لئے کام کرنا بند کر دیا تھا. میں اپنے کام میں ناکام رہا تھا، کیونکہ میں مشکل یا بورنگ کے کام سے نہیں رہ سکتا یا رپورٹیں ختم کر سکتا تھا. میری میز اور کمرہ غیر معمولی تھی، اور میں اہم مواد نہیں مل سکا.
میں گھڑیوں میں زیادہ وقت کام کروں گا لیکن تھوڑا سا کام کروں گا. میں ڈپریشن میں ڈوب گیا، جس نے چیزوں کو بدتر کیا. "
راجر ایک نفسیات پسندی کو دیکھ رہے تھے اور ہفتہ وار تھراپی کے سیشن کے بعد بہتر اور زیادہ امید محسوس کرتے تھے، لیکن گھر میں ایک بار پھر وہ آسانی سے پرانے منفی عادات میں آسانی سے گر گیا. "اگر میں ایک وفاقی ملازم نہیں ہوتا تو شاید مجھے فائر کر دیا گیا ہے.
گہری مصیبت میں اور مایوسی میں، میں نے ایک طویل عرصے سے پہلے ایک چھوٹا سا ہفتہ وار ADD سپورٹ گروپ کو نہیں بنایا تھا. "
راجر ADHD ماہر، ڈاکٹر ایڈورڈ (نیڈ) ہالوویل کے ایک پرستار تھے جنہوں نے ڈاکٹر جان راوی کے ساتھ اعلی درجے کی کتاب کو فروغ دینے کے لئے لکھا. جب ڈاکٹر ہیلوویل نے اے سے زیڈ ڈی ڈی کے نام سے ایک ویڈیو کو جاری کیا تو، راجر اسے خریدا اور اسے اپنے ADD سپورٹ گروپ کے ساتھ دیکھا. راجر کو قبول کرتے ہوئے "میں کبھی کبھی صبر نہیں کروں گا."
اس ویڈیو نے ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے "زندگی کو کوچنگ" کے تصور سے خطاب کیا جنہوں نے اپنی زندگی کو منظم کرنے اور کاموں اور اہداف کو پورا کرنے میں مصیبت کی. "ہیلوؤیل نے تسلیم کیا کہ ایک بار ہفتوں یا کم سے زیادہ مشورتی مشاورت کچھ گاہکوں کے لئے اہم پیش رفت نہیں مل سکی. انہیں زیادہ مدد ملے گی. "راجر نے دیکھا کہ اسے بھی اس کی ضرورت ہے. "لہذا Hallowell زندگی کی کوچنگ کے تصور کو تیار. زندگی کوچ نے مشاورت فراہم نہیں کی لیکن مسلسل مدد کی پیشکش کی. مثال کے طور پر، "ایک مختصر (مثال کے طور پر، 10 منٹ) فون ہر کام کے دن یا اس بات پر متفق ہے،" کیا یہ ہے کہ راجر گروپ ہاؤس کو اپنے مدد کرنے کے لۓ اپنے ہال ایپلی کیشن کے ساتھ ڈاکٹر ہالوویل کی ایچ او پی کی حکمت عملی میں تبدیلی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ایک اور
"میرا ساتھی اور میں روزانہ صبح ٹیلیفون رابطے پر کام ہفتے کے دوران آباد رہا.
وہ لمحات میں دیر سے تھے جب ہم واقف ہو رہے تھے، لیکن پھر کام سے پہلے 10 سے 15 منٹ یا اس سے پہلے. "ان کی بات چیت اس طرح ہوئی:
H - ہیلو: ایک دوسرے کو سلام اور پچھلے دن سے نتائج کا اشتراک کریں.
اے مقاصد: اس دن کے لئے یا زیادہ سے زیادہ تین مقاصد کے مقاصد.
پی - منصوبہ: اہداف حاصل کرنے کے لئے ایک حقیقت پسندانہ منصوبہ.
ای حوصلہ افزائی: حقیقت پسندانہ حمایت، جیسے وقت کے ساتھ ترقی کی طرف اشارہ کرتے ہیں.
راجر نے وضاحت کی کہ شراکت دار سوالات پوچھ سکتے ہیں یا تجربے کا اشتراک کرسکتے ہیں لیکن مشورے سے انکار کردیتے ہیں. "الون میں میرے تجربے، الکحل المنامہ کے ساتھی گروپ (پیارے یا شراب کے دوستوں کے لئے) قابل قدر تھا، کیونکہ اے اے نے 'سپانسر' اور غیر متفرق حمایت کا تصور تیار کیا. ''
متفق لائف کوچنگ کے فوائد
راجر اس بات کو قبول کرتے ہیں کہ وہ اپنے ڈی ایچ ڈی کے لئے تمام قسم کے علاج کے ذریعے تھے، بشمول ادویات ، تھراپی، مشاورت سمیت، موضوع پر کتابوں اور کتابوں کو پڑھا تھا. پھر بھی، روزمرہ زندگی ایک جدوجہد رہے. راجر کا کہنا ہے کہ "باہمی زندگی کی کوچنگ نے پہلی اصلی کامیابی حاصل کی." "یہ ابھی نہیں ہوا تھا. ہفتوں کی طرف سے چلا گیا، اور میں اپنے مقصد کی فہرست پر اپنے ساتھی کو ایک ہی آئٹم پر کامیابی کی رپورٹ نہیں دے سکا. میرے مقاصد ان کے ارد گرد ایک برقی باڑ لگ رہا تھا. میں کچھ بھی کرسکتا تھا مگر اس فہرست میں کیا تھا - یہاں تک کہ اگر بل کے چیک چیک لکھنا آسان تھا. میرا ساتھی بہتر تھا. میں ڈر رہا تھا کہ وہ مجھے ڈمپ کرے گا. "
راجر اس بات کا حصول کرتے ہیں کہ وہ آخر میں "بیمار اور تھکے ہوئے ہوئے ہونے سے تھکے ہوئے تھے." انہوں نے چیزوں کو اپنی انتہائی پیچیدہ کاموں کو توڑنے لگے، جیسے ہی کاغذ اور پنسل کی اپنی میز پر رکھ دیا. "میں اپنے پہلے مقاصد کے ذریعے مل گیا. اس نے دیوار سے توڑ دیا. "آہستہ آہستہ، اگلے چند مہینوں میں، راجر اپنے زیادہ اہداف کو حاصل کرنے میں، زیادہ سے زیادہ کامیابی کا تجربہ کرنے لگے. "میں چھوٹے روزانہ ٹکڑے ٹکڑوں میں ان کو توڑ کر بڑے اہداف کو فارغ کر دیا. افسوس کا احساس ناقابل یقین تھا! چیزوں کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں توڑنے سے، میں نے ابھی محسوس کیا کہ کچھ بھی حل نہیں کیا جا سکتا.
صبح کا رابطہ واحد فائدہ نہیں تھا. روزمرہ کے روز روزر جانتا تھا کہ وہ اگلے صبح اپنے ساتھی کے ساتھ رابطہ کریں گے، اور وہ ایک مثبت رپورٹ دینے کے قابل ہو گی. "میرا دوست نہیں تھا. وہ میری طرف تھا، لیکن بری خبروں کے مقابلے میں رپورٹ کرنے کے لئے اچھی خبر دینے کے لئے یہ زیادہ خوشگوار ہو گا. " "دھوکہ دہی کا کوئی اختیار نہیں تھا. اس سے مجھے ایک اور گڑھے میں ڈوبنا پڑے گا جسے مجھے ضرورت نہیں تھی. لہذا باہمی زندگی کی کوچنگ کا دور بہت زیادہ وقت میرے ساتھ رہا. انسان کی مدد سے ملنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے - اگر یہ صحیح طریقے سے دستیاب ہے. "
تعاون حاصل کرنے کے علاوہ، شراکت داری میں تعاون فراہم کرنے کا ایک شاندار احساس بھی ہے. راجر نے اپنے دوست کو اپنی پیشہ ورانہ امتحان کی تیاری کے لئے اپنے اہداف تک پہنچنے میں مدد کی کہ ان کے ساتھی نے پہلی کوشش میں ناکام رہے.
ADHD پارٹنر تلاش کرنا
ایک شراکت دار کو تلاش کرنے کا ایک بڑا طریقہ ADHD سپورٹ گروپ یا اسی تنظیم سے ہے. یہ دیکھنے کے لئے مندرجہ ذیل لنکس کو چیک کریں کہ اگر آپ کے علاقے میں ایک معاون گروپ ہے.
توجہ خرابی سے متعلق ڈس آرڈر ایسوسی ایشن (ADDA)
بچوں اور بالغوں کے ساتھ ذہنی ہائپریکٹوٹی ڈس آرڈر (CHADD)
اگر آپ کے علاقے میں ایک سپورٹ گروپ دستیاب نہیں ہے تو، ایک آن لائن ایڈی ایچ ڈی کے آن لائن فورم پر ملاحظہ کریں تاکہ دیکھیں کہ آپ اسی طرح کے مقاصد کے ساتھ کسی سے منسلک کرسکتے ہیں. آپ کو غیر ملکی ریاستی فون کالز بنانے کے لئے بہت مہنگا لگ سکتا ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، روزانہ ای میلز بات چیت کرنے کا ایک اور بڑا طریقہ ہے.
کسی ایسے شخص کے ساتھ شراکت کرنا ضروری ہے جس کے ساتھ آپ مطابقت اور اعتماد کا احساس محسوس کرتے ہیں. شراکت داری کم سے کم ایک اتفاق کے لئے ایک عزم ہے. یہ تبدیلیوں کو بنانے کے لئے ایک عزم ہے، اپنے روزانہ کام میں بہتر بنانے کے لئے، مقرر کرنے اور مقاصد کی طرف کام کرنے اور راستے میں دوسرے انسان کی مدد کرنے کے لئے.
راجر نے اپنے باہمی زندگی کی کوچنگ کے تجربات کو اچھی طرح سے بیان کیا ہے:
"اگر شراکت دار ترقی کے بارے میں سنجیدہ ہے اور ان کی عزم کے ساتھ رہنا ہے، تو یہ سب سے زیادہ طاقتور 'طب' میں جانتا ہوں."
اضافی پڑھنا:
ADD کا علاج
ایک علاج فراہم کرنے والا
سوچتے ہیں اگر آپ بالغ ہوں تو؟
کیا میں لوگوں کو کام پر بتاؤں کہ میں نے ADD کیا ہے؟
کام کی جگہ میں کامیابی کے لئے حکمت عملی
ذرائع:
راجر (نام کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا). ذاتی انٹرویو / ای میل کے خطوط. 4 اور 9 اگست، 2008.
ایڈیڈ ایم. ہولاؤیل، ایم ڈی، جان جے رٹی، ایم ڈی. تقسیم کرنے کے لئے تیار: adultthood کے ذریعے بچپن سے خرابی خرابی کی شکایت کے ساتھ شناخت اور کاپی . ٹونسٹ. 1995.