آپ کو مزید کشیدگی کا سامنا کرنا ہوگا: اعلی طاقتور ایگزیکٹو یا کم سماجی اقتصادی حیثیت کے کارکن؟ بہت سے لوگوں کو امید ہے کہ جو لوگ اعلی ملازمت کے کاموں کو ان کاموں کے ساتھ جانے کے لئے مزید دباؤ کا سامنا کریں گے، لیکن تحقیق کے مطابق، یہ کم سماجی معاشی سطحوں میں ہے جو کشیدگی کے زیادہ سے زیادہ سطح اور زیادہ سے زیادہ کشیدگی سے متعلق صحت کے مسائل کے ساتھ بھی تجربہ کرتے ہیں.
Socioeconomic حیثیت اور کشیدگی پر تحقیق
مندرجہ ذیل تحقیق پر غور کریں:
- نفسیاتی ادویات میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، کم سماجی اقتصادی حیثیت (کم آمدنی اور تعلیم کے درجے) کی خواتین اور افریقی امریکی خواتین نے اعلی ایسوسی ایٹ بوجھ کی اطلاع دی، جس سے دائمی کشیدگی کے اثرات کو منفی طور پر جمع کیا جاتا ہے اور منفی انداز میں آپ کے جسم پر اثر انداز ہوتا ہے.
- ملازمت کا دباؤ میٹابولک سنڈروم کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے ، علامات کی کلستر جو ذیابیطس، دل کی بیماری، اور دیگر صحت کے مسائل کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے سے منسلک کیا گیا ہے . تحقیق نے یہ محسوس کیا ہے کہ اعلی درجے کی ملازمتوں میں کم از کم ڈگری تک میٹابولک سنڈروم کا تجربہ ہوتا ہے.
لوئر Socioeconomic حیثیت اور اعلی کشیدگی کے پیچھے عوامل
کم سماجی اقتصادی حیثیت کے لوگوں کو کئی وجوہات کے لئے زیادہ سے زیادہ کشیدگی اور غریب صحت کے نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول:
- اعلی ادائیگی کی ملازمتیں زیادہ ذاتی کنٹرول لاتے ہیں. یہ ہمیشہ معاملہ نہیں ہے، لیکن زیادہ تر یہ اعلی سطحی کارکن ہیں جو ان کے طرز زندگی میں زیادہ ذاتی انتخاب ہیں اور ان کے ضائع ہونے پر مزید وسائل ہیں، جو کشیدگی کی سطح کو کم کرتی ہیں.
- اعلی سماجی اقتصادی سطحوں میں جو لوگ صحت مند انتخاب کرتے ہیں. کم سماجی اقتصادی حیثیت میں سے وہ تمباکو نوشی سے اکثر کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کرتے ہیں. وہ ناشتہ چھوڑنے اور کم متنوع سماجی نیٹ ورک کو بھی زیادہ امکان رکھتے ہیں. یہ عوامل غریب صحت کے نتائج سے تعلق رکھتے ہیں.
- اعلی سماجی اقتصادی حیثیت صحت کے لۓ زیادہ وسائل لاتا ہے. سماجی اقتصادی حیثیت کی کم سطح کے ساتھ وہ غریب صحت کے نتائج ہوتے ہیں کیونکہ وہ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے اور دیگر چیزوں میں، صحت کی دیکھ بھال کو بھی برداشت کرنے کے قابل نہیں ہیں. یہ کشیدگی کے زیادہ سے زیادہ سطحوں میں حصہ لیتا ہے.
- کم سماجی اقتصادی حیثیت کے بچے کشیدگی کے انتظام میں کم تربیت حاصل کرسکتے ہیں. یہ پایا گیا ہے کہ کم سماجی اقتصادی حیثیت سے کچھ بچے پس منظر میں اہم سوچ اور بحران کی متوقع میں کم تربیت حاصل کرتے ہیں. یہ اہم ہے کیونکہ کشیدگی سے زبردست واقعات کی پیشکش اور ان کے دباؤ سے متاثرہ اثرات کو کم کرنے کے منصوبوں کو بڑے پیمانے پر دباؤ میں حصہ لیا جا سکتا ہے. آگے صحت مند انتخاب اور منصوبہ سازی کرنے والے طرز عمل ایسے ہیں جو سکھایا جا سکتا ہے، لیکن وہ ہر خاندان میں بہت زیادہ سکھایا نہیں جاسکتا ہے.
اپنی کشیدگی کو کم کرنے کا طریقہ
حالانکہ کچھ چیزوں کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، سماجی معاشی سطح کے لوگوں کو ان کے طرز زندگی کے کشیدگی میں کمی اور اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
- اس سے پہلے کہ وہ شدید ہوسکیں. میو کلینک تجاویز پیش کرتا ہے جیسے اچھی طرح سے کھاتے، سماجی معاونت کو برقرار رکھنے اور مشق کرتے ہیں، یہ آپ کی طرز زندگی میں اضافی دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور صحت مند طریقے سے نمٹنے کے طریقوں کو اپنانے
- غیر معتبر معتبر طرز عمل کو چھوڑ دو اگر تم سگریٹ نوشی کرتے ہو تو، زیادہ غیر معتبر طریقوں سے زیادہ سے زیادہ پینے، زیادہ سے زیادہ پینے، یا کشیدگی سے نمٹنے کے لئے، یہ روکنا ضروری ہے. یہ عادات آپ کے مجموعی کشیدگی کی سطح کو بڑھانے اور ایک ہی وقت میں آپ کی صحت پر ٹول لگاتے ہیں.
- صحت مند کاپی کرنے والی عادات جانیں اور مشق کریں. دیگر صحت مند عادات کشیدگی سے دور رہ سکتے ہیں اور آپ کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. ورزش ، مراقبت ، اور صحت مند کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کے بارے میں مزید جانیں.
> ذرائع:
> Garbarino S، Magnavita N. پولیس افسران میں کام کشیدگی اور میٹابولک سنڈروم. ایک ممکنہ مطالعہ. گورسمز وی، ایڈ. PLOS ایک . 2015؛ 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> سینی ٹی، والش جی ایل، کیری ایم پی. مقصد، مضامین، اور پڑوسی سماجی و اقتصادی حیثیت اور متوقع صحت کے درمیان تعلقات میں پیروی شدہ کشیدگی اور صحت کے بہبود کے متعدد کردار. رویے کی دوائیوں کا اعزاز: بہبود کے دوائیوں کی سوسائٹی کا ایک اشاعت . 2014؛ 48 (2): 215-224. Doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> اپچریج ڈیم، سٹین جے، گرینڈینڈیل GA، اور ایل. خواتین کی صحت کے مطالعہ سے متعلق نتائج: ملک بھر میں آلسٹیٹک لوڈ کے ریس، سماجی معاون کی حیثیت، اور نفسیاتی امراض کے ایک طویل عرصے سے تحقیقاتی تحقیقات. نفسیاتی ادویات . 2015؛ 77 (4): 402-412. Doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.