کشیدگی کے ریلیف اور مجموعی طور پر صحت کے لئے چھٹیوں کو لے لو

بس تفریح ​​سے زیادہ کے لئے تعطیلات اہم ہیں ...

بہت سے لوگوں کو اکثر کافی تعداد میں چھٹی نہیں لگتی ہے. دراصل، اس سائٹ پر سروے کے مطابق، تقریبا نصف قارئین سالانہ چھٹی نہیں لیتے ہیں؛ اصل میں، بہت سے قارئین نے انہیں کبھی نہیں لیا! اور اب بڑھتی ہوئی فریکوئنسی کے ساتھ، جب ہم چھٹیوں میں لے جاتے ہیں تو، ہم اکثر خود کار طریقے سے ساتھ ساتھ کام کرتے ہیں، اپنے آپ کو ذہنی طور پر بھی ذہن میں رکھنا جو ہم فرار ہونے کی کوشش کر رہے ہیں.

یہ کئی وجوہات کے لئے بدقسمتی ہے:

چھٹیوں کی تخلیق کو تخلیق

ایک اچھی چھٹی ہماری مدد سے اپنے ساتھ منسلک کرنے، خود کش کی تلاش کے لئے ایک گاڑی کے طور پر کام کرنے اور ہماری سب سے اچھی محسوس کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے.

تعطیلات برن آؤٹ سے بچا

مزدوروں کو آرام دہ اور پرسکون وقت لگانے کا کم از کم جلانے کا تجربہ کرنے کا امکان ہے ، ان سے زیادہ کام کرنے والے ، کم سے کم معاہدوں سے زیادہ تخلیقی اور پیداواری بنانے کا امکان ہے .

تعطیلات ہمیں صحت مند رکھ سکتے ہیں

باقاعدگی سے وقت لے کر 'اپنے بیٹریاں دوبارہ چارج کرنے' کے لۓ، اس طرح کشیدگی کی سطح کو کم رکھنا، آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

تعطیلات مجموعی طور پر الوداع کی تشہیر

ایک مطالعہ پایا گیا کہ چھٹیوں کے بعد تین دن، مضامین کی جسمانی شکایات، ان کے معیار کی نیند اور موڈ کی چھٹی سے پہلے مقابلے میں بہتر ہوا. یہ کامیابی پانچ ہفتوں کے بعد بھی موجود تھے، خاص طور پر ان لوگوں میں، جنہوں نے اپنی چھٹیوں کے دوران زیادہ سے زیادہ ذاتی وقت اور مجموعی اطمینان حاصل کی.

تعطیلات بانڈوں کو مضبوط کرسکتے ہیں

پیار کرنے والوں کے ساتھ زندگی کا لطف اٹھاتے ہوئے وقت سے تعلقات تعلقات مضبوط بن سکتے ہیں، آپ کو اچھے اوقات سے لطف اندوز کرنے اور مشکل وقت کے دباؤ سے آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

دراصل، ایریزونا ہیلتھ اینڈ انسانی سروسز کے محکمہ برائے ایک مطالعہ نے پایا ہے کہ خواتین نے چھٹیوں کے دوران ان کی شادیوں سے زیادہ مطمئن کیا.

تعطیلات آپ کے کام کی کارکردگی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں

جیسا کہ مندرجہ بالا مطالعہ کے مصنفین سے مشورہ دیتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ چھٹیوں سے متعلق نفسیاتی فوائد کو زندگی کے معیار میں اضافہ کیا جا سکتا ہے، اور یہ کام پر کام کی بڑھتی ہوئی معیار کو بڑھا سکتا ہے.

دیرپا طریقے سے تعطیلات سے دور رہنا

اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہونا چاہئے کہ چھٹیوں میں بہت سارے آزاد وقت شامل ہیں جو کشیدگی سے امدادی ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی چھٹیوں میں کم کشیدگی کے دنوں میں کم از کم پانچ ہفتوں کے تجربے کا باعث بن سکتا ہے! اس کا مطلب یہ ہے کہ چھٹیوں کو اپنے آپ کو تحفہ ہے جو دینے کے لۓ.

سب سے نیچے یہ ہے کہ روزمرہ زندگی کی کشیدگی سے دور دور ایک اچھا وقت لے لے ہمیں ہمیں اس وقفے کو دے سکتا ہے جو ہمیں اس کی ضرورت ہے تاکہ ہم اپنی زندگیوں کو دوبارہ واپس لے سکیں اور جو کچھ بھی آتے ہیں اس کو بہتر بنایا جا سکے.

اگرچہ سب لوگ چھٹی نہیں لے سکتے، ان لوگوں کے لیے جو سفر کے لۓ کئی دن یا چند ہفتوں تک لے جا سکتے ہیں، میں نے اپنے کچھ سیاحتی مقامات سے مندرجہ ذیل وسائل کو مرتب کیا ہے. یہ آپ کو اپنے لئے بہترین نوعیت کی سفر کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے لہذا آپ کسی بھی چیز کے لئے تیار محسوس کر سکتے ہیں.

ان لوگوں کے لئے جو 'رسمی' چھٹی لینے کے لئے وقت یا پیسہ نہیں رکھتے ہیں، میرے پاس فوری، سستے چھٹیوں پر ایک مضمون ہے جو آپ کو ایک اچھا وقفہ کیسے حاصل کرنے اور چھٹیوں کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے بارے میں تخلیقی خیالات دے گا، تھوڑے کے لئے. اور رہائش یا کھیل کے بارے میں ایکشن لینے کے اختیارات بھی مت بھولنا!

ذریعہ:
چکیانی V، ریڈنگ ڈی، گنڈسنسن پی، میکارتی سی اے. تعطیلات دیہی خواتین میں دماغی صحت کو بہتر بنائیں: وسکونسن ریلوے خواتین کے ہیلتھ مطالعہ. ڈبلیو ایم جے ، اگست، 2005.
اسٹراس - بلاسچ جی، اککیکسیولوجی سی، مارٹرل ڈبلیو. کیا چھٹیوں میں ریپولیشن کو فعال کیا جا سکتا ہے؟ کام سے دور وقت سے منسلک ہونے والی خوشحالی میں تبدیلیاں. پیشہ ورانہ طب ، اپریل 2000.