کچھ ملازمتوں کو مزید دباؤ سے کیا بنا دیتا ہے؟
ملازمت برداشت، "کام جلانے والا" یا صرف "جلا جلا" کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایسی ایسی ایسی ریاست ہے جہاں آپ تمام حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی سے محروم ہوجاتے ہیں. یہ ایک بہت غیر معمولی ریاست ہوسکتا ہے، عام طور پر کیونکہ یہ کشیدگی کی طویل عرصے کے بعد یا کم کشیدگی کے کم عرصے بعد، بے قابلیت کے احساسات سے آگاہ ہوسکتا ہے، اور بے حد بے حد احساس کی وجہ سے یہ خود کو گڑھے سے باہر نکالنے کے لئے ناقابل اعتماد محسوس کر سکتا ہے. ایک بار آپ اپنے آپ کو تلاش کرنے کے بعد جلانے کا
برائٹ آؤٹ صرف اس کام میں کشیدگی کا احساس سے زیادہ ہے جس میں یہ آپ کو دن سے دن کی پیروی کرتا ہے، خود کو اتوار کی شب پر خوف کے احساس کے طور پر پیش کرتا ہے (اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پیر کو دوبارہ دوبارہ کام کرنا پڑتا ہے) آپ کے کام کے لئے کسی بھی جوش و جذبے یا حوصلہ افزائی اور آپ جو کچھ کرتے ہیں اس میں خوشی کی کمی نہیں ڈال سکے. یہ خوفناک محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ جاننے سے پہلے آپ کو اس جگہ سے باہر نکالنے کا طریقہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے.
برائٹ آؤٹ زبردست کشیدگی کے احساس سے آسکتا ہے، لیکن یہ کسی خاص کام کے کشیدگی اور عوامل سے زیادہ سے زیادہ آنا چاہتا ہے. کئی عوامل ہیں جن میں جلدی میں حصہ لے سکتے ہیں، بشمول ملازمت سے متعلق خصوصیات، طرز زندگی کے عوامل ، اور شخصیت کی خصوصیات شامل ہیں. کچھ کمپنیوں اور صنعتوں کو دوسروں کے مقابلے میں جلانے کی زیادہ سے زیادہ شرح ہے. مندرجہ ذیل خصوصیات زیادہ کشیدگی کا سبب بنتے ہیں، کارکنوں پر ایک ٹول زیادہ سے زیادہ لے جاتے ہیں:
- غیر واضح تقاضے: جب کارکنوں کو کامیاب ہونے کا طریقہ واضح نہیں ہے تو، یہ مشکل ہے کہ ان کا اعتماد ہو، اپنے کام سے لطف اندوز ہو، اور محسوس کریں کہ وہ اچھے کام کررہے ہیں. اگر ملازمت کی وضاحت واضح طور پر وضاحت نہیں کی جاتی ہے تو، اگر ضروریات کو مسلسل تبدیل کرنے اور سمجھنے کے لئے مشکل ہو، یا توقعات دوسری صورت میں واضح نہیں ہیں، کارکنوں کو جلانے والے کا زیادہ خطرہ ہے.
- ناممکن تقاضے: بعض اوقات یہ کام کرنے کے لئے صرف ممکن نہیں ہے جیسا کہ وضاحت کی گئی ہے. اگر نوکری کی ذمہ داریاں مناسب طریقے سے مکمل کرنے کے لئے وقت کی حد سے تجاوز کرتی ہیں، مثال کے طور پر، یہ کام اچھی طرح سے کرنا ممکن نہیں ہے. کارکنوں کو بہت کوششوں میں ڈال دیا جائے گا اور کبھی بھی کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، جو جلانے کے لۓ خطرے سے بھی چھٹکارا دیتا ہے.
- نہیں "نیچے" ٹائمز کے ساتھ ہائی کشیدگی ٹائمز: بہت سے ملازمتوں اور صنعتوں میں "بحران کا وقت" ہے، جہاں کارکنوں کو طویل عرصے تک کام کرنا چاہیے اور ایک وقت کے لئے زیادہ شدید ورکشاپ کا ہینڈل کرنا ہوگا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. یہ مسئلہ بننا شروع ہوتا ہے جب "بحران کا وقت" سال بھر میں ہوتا ہے اور مزدوروں کی وصولی کے لئے کوئی وقت نہیں ہے.
- ناکامی کے لئے بڑے نتائج: لوگ غلطیاں کرتے ہیں؛ یہ انسان ہونے کا حصہ ہے. تاہم، جب کبھی کبھار غلطی کے نتیجے میں خراب نتائج ہوتے ہیں، ایک مقدمہ کے خطرے کی طرح، مثال کے طور پر، مجموعی طور پر کام کا تجربہ بہت زیادہ پریشان ہو جاتا ہے، اور جلانے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. ممکنہ نتائج کی وجہ سے جو لوگ قانون یا صحت کی دیکھ بھال میں اکثر جلانے کی زیادہ شرح ہیں.
- ذاتی کنٹرول کی کمی: لوگوں کو وہ کیا کر رہے ہیں کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں جب وہ تخلیقی طور پر فیصلہ کرنے کے قابل ہیں کہ کیا کرنے کی ضرورت ہے اور اس مسئلے کو حل کرنے کے طریقوں سے آتے ہیں. عام طور پر بولنے والے، جو کارکن اپنے ماحول اور روزانہ کے فیصلے پر ذاتی کنٹرول کو محدود کرنے اور محدود محسوس کرتے ہیں وہ جلانے کے لئے زیادہ خطرہ ہوتے ہیں.
- شناخت کی کمی: مشکل کام کرنا مشکل ہے اور کسی کی کامیابیاں کبھی نہیں تسلیم ہوتی ہے. ایوارڈ، عوامی تعریف، بونس اور کامیابی کی تعریف اور شناخت کے دوسرے ٹکنز مورال اعلی کو برقرار رکھنے میں ایک طویل راستہ بن جاتے ہیں. جہاں accolades کی کمی ہے، جلا جلا خطرہ ہے.
- غریب مواصلات: کسی کمپنی میں غریب مواصلات ان مسائل میں سے بعض کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جیسے غیر واضح ملازمت کی توقعات یا کم شناخت. جب ملازم ایک مسئلہ ہے اور کسی ایسے شخص کے ساتھ مناسب طریقے سے اس بات پر متفق نہیں ہوسکتا ہے جو مدد کرنے کی حیثیت رکھتا ہے، تو یہ کم ذاتی کنٹرول کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے.
- ناکافی معاوضہ: کچھ پیش کش صرف زوردار ہیں، اور یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ پےچیک کے ساتھ ہی قبول کرتے ہیں - اگر پےچیک کافی ہے. تاہم، اگر مطالبات زیادہ ہیں اور مالی معاوضہ کم ہے، کارکن خود کو سوچتے ہیں، "وہ مجھے اس سے نمٹنے کے لئے کافی نہیں ادا کرتے ہیں!" اور جلانے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
- غریب قیادت: کمپنی کی قیادت کو روکنے یا جلانے میں مدد دینے کی طرف ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، قیادت پر منحصر ہے، ملازمتوں کو ان کی کامیابیوں کے لئے تسلیم کیا جا سکتا ہے، جب انہیں مشکلات، قیمتی، محفوظ، وغیرہ کی مدد ملتی ہے یا وہ ناقابل اعتماد، ناقابل قبول، غیر منصفانہ طور پر علاج نہیں کر سکتے ہیں، ان کی سرگرمیوں کے کنٹرول میں نہیں، ان کی پوزیشن میں غیر محفوظ ان کی ملازمتوں کی ضروریات کو یقینی بنانا، غریب کمپنی کی قیادت ایک ایسا عنصر ہے جو بہت سے دوسرے پر اثر انداز کر سکتا ہے - جس میں سے بہت سے ملازم کو جلانے کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے.
اگر آپ جلدی کام کا سامنا کر رہے ہیں تو، وصولی کے لۓ وقفے لینے کی کوشش کریں. آپ سانس لینے کی مشقوں جیسے آسان دباؤ ریلیفائرز کو بھی کوشش کر سکتے ہیں اور اس وقت آپ کو کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے مثبت سوچنے کی کوشش کرسکتے ہیں، اور باقاعدگی سے مشق جیسے زیادہ طویل مدتی کشیدگی سے ریلیفسٹرز، شوق (ذاتی توازن کے لئے)، یا مراقبت برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں . آپ اپنے کام کے پہلوؤں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح اپنے کام کو انجام دینے کے بارے میں مزید جاننے کے بارے میں جاننے کے بارے میں جان سکیں. اگر نوکری جلانے کا مسلسل مسلسل ہے، تو یہ کشیدگی کے ساتھ پیشہ ورانہ مدد کی تلاش پر غور کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، اور شاید ایک اور کیریئر کا راستہ، جیسا کہ مسلسل کشیدگی آپ کی صحت پر اثر انداز ہوسکتا ہے .
> ماخذ:
> مسلاچ، سی، لیٹر، ایم پی. "ملازمت برائٹ آؤٹ اور مصروفیت کے ابتدائی پیشن گوئی". ایپلی کیشن نفسیات کے جرنل، 498-512، 2008.