خود مدد کے ساتھ آپ کی تھراپی کو پورا کرنے پر غور کریں
اگرچہ سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی (بی پی ڈی) ایک سنجیدگی سے متعلق حالت ہے جس میں اہل ذہنی صحت کے ماہرین کی طرف سے علاج کی ضرورت ہوتی ہے، بی پی ڈی کے لوگوں کے لئے خود کو مدد (یا علامات میں کمی کی خود مختاری کی حکمت عملی) کے ذرائع بھی موجود ہیں.
یہ خود مدد کی حکمت عملی کو بی پی ڈی کے لئے رسمی علاج (جیسے جیسے نفسیات اور ادویات ) کے ساتھ مل کر استعمال کیا جانا چاہئے.
بی پی ڈی میں خود مدد کی تعلیم
بی پی ڈی تشخیص کے بارے میں تعلیم حاصل کرنا ضروری ہے، بی پی ڈی، دستیاب علاج، اور خرابی کی شکایت کے دوسرے پہلوؤں کے علامات. حقیقت میں، بی پی ڈی کے لئے سب سے زیادہ پیشہ ورانہ علاج ایک نفسیاتی اجزاء میں شامل ہے، اور اس ثبوت موجود ہے کہ صرف بی پی ڈی کے بارے میں تعلیم حاصل کرنے کے علامات کو کم کر سکتے ہیں.
اس تعلیم کے علاوہ جو آپ کو علاج کے حصے کے طور پر موصول ہوئی ہے، تاہم، آپ کے بارے میں اضافی معلومات تلاش کرنا ممکن ہے. بی پی ڈی کے بارے میں علم کے مختلف ذرائع ہیں، بشمول ویب سائٹ اور کتابیں شامل ہیں.
تاہم، یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ معلومات کے تمام ذرائع قابل اعتبار نہیں ہیں. مثال کے طور پر، جب انٹرنیٹ قابل اعتماد معلومات کا بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے، ویب پر بھی ناقابل اعتبار معلومات موجود ہے.
اس ویب سائٹ میں بی پی ڈی پر تعلیم فراہم کرنے کے لئے تیار ایک بہت مضامین اور وسائل موجود ہیں. بی پی ڈی کی کچھ بنیادیات سیکھنے کے ذریعہ شروع کریں.
- بی پی ڈی کیا ہے؟
- بی پی ڈی کے علامات
- بی پی ڈی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
- بی پی ڈی کے علاج
- بی پی ڈی کے ساتھ رہنا
بی پی ڈی میں خود مدد کیپنگ مہارت کی تربیت
بی پی ڈی کے لئے خود کی مدد کا ایک اور مناسب استعمال مہارت کی تربیت کی تربیت کے علاقے میں ہے. بی پی ڈی کے علاج کے لۓ بہت سے لوگوں نے ان رسمی مہارتوں کی تربیت غیر رسمی خود مختص تربیت کے ساتھ بڑھا دی.
کچھ کاپی کرنے والی مہارتوں کو جاننے کے لئے جو آپ اب استعمال کر سکتے ہیں، ان وسائل کو چیک کریں.
اس کے علاوہ، صحت مند نقد کی مہارت کو سیکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے دستیاب کچھ اچھی کتابیں موجود ہیں. دو انتہائی سفارش کردہ کتابیں شامل ہیں:
الیک چاپن اور کم گیٹس، 2007، نیو ہاربیگر پبلشنگز کی طرف سے سرحدی شخصیت شخصیت ڈس آرڈر بقاوی گائیڈ .
جانیاتی طرز عمل تھراپی ورکشاپ : میتھیو میککی، جیفری سی لکڑی، اور جیفری برنٹلے، 2007، نیو ہاربیگر پبلشنگز کی طرف سے جانیاتی برتاؤ تھراپی ورکشاپ : سیکھنے والے دماغی افادیت، انٹرپرسنل ایسوسی ایشن، ایمشن ریگولیشن ، اور پریشانی کے لئے عملی ڈی بی ٹی مشقیں .
بی پی ڈی میں خود کی مدد جذباتی پروسیسنگ اور اظہار
کچھ لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ خود پر جذبات کی پروسیسنگ یا اظہار کا اظہار خود مدد میں مشغول کرنے کا ایک بہت مفید طریقہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ لوگ جرنل یا بلاگ میں لکھتے ہیں، دوسروں کو ڈرا یا پینٹ کرتے ہیں، اور کچھ اپنے جذبات کو اظہار کرنے کے لئے دوسرے تخلیقی، صحت مند طریقے تلاش کرتے ہیں. کچھ تحقیق ہے جو یہ بتاتا ہے کہ بہتر جسمانی صحت اور نفسیاتی علامات کو کم سمیت، اظہار خیال لکھنے میں مختلف مثبت نتائج ہوسکتے ہیں.
یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے، ان قسم کی حکمت عملی میں مشغول ہوسکتی ہے یا اس سے بڑھ کر محسوس کر سکتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ جذباتی پروسیسنگ کی سرگرمیوں سے آنے والی جذبات کو منظم کرنے کے لئے آپ کو کیپنگ کی مہارت نہیں ہوتی، تو آپ کو شاید کچھ کاپی کرنے والی مہارت کی تربیت کے ساتھ شروع کرنا ہوگا.
تاہم، اگر آپ اور آپ کے تھراپسٹ سوچتے ہیں کہ آپ جذباتی پروسیسنگ مشقوں کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ ایک جرنل میں لکھنا شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہوسکتی ہے.
ذریعہ:
Zanarini MC، Frankenburg FR. سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی کے خاتمے کے ساتھ خواتین کے لئے psychoeducation کی ابتدائی، بے ترتیب مقدمہ. J Pers Persord 2008 جون؛ 22 (3): 284-90.