کسی پر حملہ آور ہونے سے کوئی بات نہیں

آتنک حملہ کی حمایت

آتنک حملوں کو ذہنی، جذباتی اور جسمانی علامات کے ایک مجموعہ کی طرف سے خصوصیات ہیں. یہ حمل عام طور پر خوف، اعصابی اور خوف کے احساس سے شروع ہوتی ہیں. تشویش کی احساسات اکثر اکثر شدت میں اضافہ کرتی ہیں کیونکہ انسان کو کسی قسم کی حساس احساسات، سانس کی قلت ، سینے کے درد ، سینے میں درد ، زیادہ پذیر، جھلنے، ملاتے ہوئے ، اور یہاں تک کہ زلزلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

یہ ناقابل اعتماد جسمانی علامات اکثر خوفناک خیالات اور جذبات سے ملتے ہیں، جیسے خوف سے ڈرتے ہیں کہ کسی کو کنٹرول کھو جائے، پاگل جانا، طبی عارضی طور پر یا ممکنہ طور پر بھی مر جائے. ایک گھبراہٹ حملے کے دوران، کسی فرد کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ ذہنی استحکام اور اناج کے احساسات کے ذریعے جانے کے لۓ اس شخص کو خود اور حقیقت سے الگ محسوس ہوتا ہے.

جب تک ان کے علامات کو ہڑتال کی جائے گی اس پر حملہ آوروں کا شکار ہونے والے افراد کو اکثر کنٹرول نہیں ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ، یہ حملے اچانک اچانک آتے ہیں، بغیر کسی انتباہ یا وجہ سے. خاص فوبیاس والے افراد جو ان کے مخصوص خوف سے آگاہ کرتے ہیں، اس وقت تک خوفناک حملوں کا سامنا کرسکتے ہیں، تاہم، ان خوفناک حوصلہ افزائی سے ہمیشہ بچنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہوسکتی ہے.

یہ سمجھا جاتا ہے کہ حملوں کسی جگہ یا وقت میں ہوسکتی ہے، مختلف لوگوں کو گھبراہٹ حملوں کے ذریعہ اندر کودنے اور مدد کرنے کی کوشش کر سکتی ہے. کسی بھی شخص کو اس مشکل علامات کے ذریعے کوشش کرنے اور مدد کرنے کے لئے یہ صحیح طریقے سے ہے.

تاہم، اچھی طرح سے دوستی، خاندان، اور یہاں تک کہ مکمل اجنبیوں کی مدد کرنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے، صرف حملہ کرنے والے شخص کو غلط چیز بتانے کے لئے.

کچھ نظریات کے لئے آگے پڑھیں جنہوں نے ایک گھبراہٹ حملے کے دوران کسی کو نہیں کہنا.

بس پرسکون

اگر پرسکون ہونے کے لئے کہا جائے تو، دہشت گردی کا شکار ہونے والے شکار محسوس کر سکتے ہیں اگرچہ آپ مشورہ دے رہے ہیں کہ ان کے علامات پر مکمل کنٹرول ہے.

حقیقت یہ ہے کہ اگر کوئی شخص کسی گھبراہٹ حملے کے ذریعے جا سکتا ہے، تو شاید وہ کہیں گے. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ اس شخص کو ری ڈائریکٹ کرنے میں مدد کررہے ہیں جو انہیں آرام کرنے کے لئے کہہ رہے ہیں، لیکن حقیقت میں، اس کا سبب بنتا ہے کہ اس سے ان کے علامات سے زیادہ آگاہ ہوسکتی ہے.

لفظی طور پر ہدایت ہونے کی بجائے، گھبراہٹ حملوں سے بچنے کے لۓ انسان کو بہت سارے حکمت عملی میں سے ایک کا استعمال کرکے پرسکون کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، آپ آرام دہ اور پرسکون تکنیک کے ذریعہ اس کی مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جیسے گہرائی سانس لینے ، ہدایت کی عکاسی ، یا ترقی پذیر پٹھوں کی استحکام ( PMR) . اس طرح کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو اس شخص کو ریفریجویٹ کرنے کے قابل ہوسکتا ہے جب وہ محفوظ اور سمجھ سکیں.

آپ کے بارے میں اعصابی ہونے کے لئے کچھ نہیں ہے

زیادہ سے زیادہ امکان ہے، خوفناک حملہ کا شکار یہ جانتا ہے کہ اس بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہئے. جب ایک گھبراہٹ حملے کے دوران جا رہے ہیں تو، ایک شخص کی پرواز یا لڑائی کے کشیدگی کا جواب شروع ہو چکا ہے، اس کے دماغ اور جسم کو اصل یا سمجھا دھمکی کے لئے تیار کرنا ہے. یہاں تک کہ اگر وہ کسی بھی حقیقی خطرے میں نہیں ہے تو، وہ اب بھی اس کورس کو چلانے سے روکنے کے قابل نہیں ہوسکتی.

مضبوط کرنا کہ انسان کے خوف کو بے نقاب کیا جاسکتا ہے اصل میں صرف اس کی تشویش کی احساس کو بڑھانے کی خدمت کرتا ہے. اس کی توجہ کے لئے خطرے کی کمی لانے کے بجائے، حوصلہ افزائی کی آواز بننے کی بجائے.

ایک آرام دہ اور پرسکون آواز کا استعمال کریں اور آسانی سے خوفناک شکار کو یاد رکھیں کہ آپ اس کے لئے ہیں.

میں ایسا نہیں کروں گا، آپ خود شرمندہ ہو رہے ہیں

یہ صرف ایک غیر معمولی تبصرہ کے طور پر آتا ہے. عوام میں خوفناک حملے کا انتظام کرنے کے بارے میں بہت سے لوگ پہلے ہی شرمندہ محسوس کرتے ہیں، لہذا اس شخص کی بیداری کو مزید لانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے شخص کو شرمندہ کرنے کی بجائے، اس کی طاقت کو تسلیم کرنے کی کوشش کریں. اسے بتانے دو کہ آپ وہاں معاون ثابت ہو اور اس کی شرمندگی سے کوئی تعلق نہیں ہے. وہ پہلے ہی ذلت مند محسوس کر سکتے ہیں، لہذا یہ مثبت رہنے کے لئے یہ سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اس طرح کے طور پر جملے، "آپ ایک اچھا کام کر رہے ہیں،" "آپ اس کے ذریعہ حاصل کریں گے،" یا "میں یہاں آپ کے لئے ہوں"، ایک خوفناک شکار کی مدد کرنے میں ایک طویل عرصے سے اس طرح کے ایک خطرناک وقت پر زیادہ اعتماد محسوس کر سکتے ہیں ایک طویل راستہ .

آپ بس پریشان ہیں

یہ چند الفاظ ایک گھبراہٹ حملے کا سامنا کرنے والے شخص کے لئے انتہائی حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں. یہ غیر معمولی علامات سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہوسکتا ہے، لیکن دوسروں کو ایک گھبراہٹ کے شکار ہونے والے تجربے کو کم سے کم کرنے کے باوجود بھی زیادہ چیلنج ہوسکتا ہے.

آتنک حملوں کے علامات کا ایک حقیقی مجموعہ ہے اور جذباتی ردعمل کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے جو کسی کے کنٹرول میں ہے. خوفناک شکار اکثر ان حملوں کو خوفناک طور پر سمجھتے ہیں اور اس شخص کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ کو آگے بڑھانے کے قابل ہوسکتا ہے.

اگر آپ آسانی سے شخص کو کرنے کی کوشش کریں تو آپ بہتر نتائج ملیں گے. وہ ایک خاموش علاقے میں، دوسرے لوگوں سے دور رہنا چاہتی ہے، باہر سے جہاں وہ کچھ تازہ ہوا حاصل کرسکتا ہے، یا اس کے اندر اندر جہاں وہ کم پریشان اور زیادہ محفوظ محسوس کرسکتا ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ اپنے آپ کو خوف زدہ محسوس کرتے ہیں، تو اس کی طرف سے خاموش رہنے کی آزادی کی کوشش کریں کیونکہ دہشت گردی کا سامنا ہے.