جب کسی خاندانی رکن میں سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) ہے ، تو اس شخص کی مدد کرنے کے لئے یہ ایک چیلنج ہوسکتی ہے جبکہ اپنی ضروریات کو نظر انداز نہ کریں. آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں کہ آپ کے خاندان کو اپنے خاندان کے رکن کی دیکھ بھال کے عمل میں سمجھوتہ نہیں کیا جاسکے. سب سے پہلے، اس کے اثرات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ کے خاندان کے رکن کے طور پر خرابی ہوسکتی ہے.
ایس اے اے کا اثر
اگر ایک خاندان کے رکن نے تشخیص کے بغیر SAD کے ساتھ ایک طویل وقت کا سامنا کرنا پڑا ہے تو، اس خرابی کی وجہ سے شاید خاندان پر دباؤ پڑا ہے. آپ نے مہینے یا سال خرچ کیے ہو سکتے ہیں نہیں جاننا غلط تھا. اگرچہ تشخیص کشیدگی کے خاندان کے تعلقات کی بحالی کے لۓ ایک مثبت قدم ہے، پھر بھی وصولی اب بھی ایک طویل عمل ہے اور جس میں شامل ہونے والے ہر فرد کے کام پر کام کی ضرورت ہوتی ہے.
جب آپ کے خاندان میں کسی شخص کے پاس ہے تو، آپ کے اپنے جذباتی بہبود پر بہت اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. اگر آپ کے خاوند نے SAD ہے تو، آپ کو افسوس محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو عام سماجی سرگرمیوں جیسے خاندان اجتماعی جماعتوں یا جماعتوں میں شامل نہیں کرنا چاہتا. اگر آپ کا بچہ ایسڈ ہے تو، آپ مجرم محسوس کر سکتے ہیں، اپنے آپ کو الزام لگاتے ہیں، یا آپ کو اس کی خرابی کی شکایت کو فروغ دینے کے لۓ آپ کو کیا ہوسکتا ہے.
بدقسمتی سے، غصے، استحصال اور جرم کے احساسات آپ کے خاندان کے رکن کی حمایت کرنے کے لئے مشکل بناتے ہیں. یہ جذبات حاصل کرنے کے لئے یہ معمول ہے، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے جذبات کو منظم کرنے کے بارے میں سیکھیں تاکہ وہ آپ کی مدد کرنے کی صلاحیت میں مداخلت نہ کریں.
عام طور پر، اپنے ذاتی حدود کو جاننے اور اپنے جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اقدامات کرنے میں وہ پیدا ہوتے وقت منفی جذبات کا انتظام آسان بنائے گا.
خود کی دیکھ بھال
کسی اور کی تلاش کے دوران، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کی نظر انداز کرتے ہیں.
آپ پسندیدہ سرگرمیوں کو چھوڑ سکتے ہیں یا دوستوں اور خاندان سے الگ الگ ہوسکتے ہیں. وقت کے ساتھ، کشیدگی کی اعلی سطح آپ کی خوشبودار تعداد میں لے جا سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ وصولی بھی آپ کے لئے ایک کشیدگی کا وقت ہے، اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے.
- باہر دلچسپی رکھو. اگرچہ اس کشیدگی کے وقت یہ سماجی وعدوں سے باہر نکلنے کے لئے آزمائش ہوسکتی ہے، یہ ضروری نہیں کہ آپ اپنی اپنی دلچسپیاں قربان کریں. دوستوں کے ساتھ ملیں، کلبوں یا کھیلوں کے گروپوں میں شامل ہوں، یا رضاکارانہ طور پر اس وجہ سے کہ آپ کو دلچسپی ہے. خاندان کے باہر ایک فعال سماجی زندگی ہونے سے آپ کی توانائی کو ریچارج کرنے میں مدد ملے گی اور اپنے خاندان کے رکن کی مدد کرنے میں آپ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. یہ اعلی دباؤ کے دوران آپ کو سماجی سپورٹ نیٹ ورک بھی فراہم کرے گا.
- جرم کے احساسات کے مطابق مقرر کریں. یہ آپ کی غلطی نہیں ہے کہ آپ کے خاندان کے رکن نے خرابی کی شکایت کی. SAD حیاتیاتی اور نفسیاتی عوامل کا نتیجہ ہے جو آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں. اب آپ کے خاندان کے رکن کی مدد کرنے والے مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کریں.
- خاندان کی مشاورت یا سپورٹ گروپ کی تلاش کریں. اگر آپ کے خاندان پر خرابی کی شکایت کے منفی اثرات بہت زبردست ہو گئے ہیں تو، خاندان کے مشورے یا معاون گروپ کا ایک اچھا اختیار ہو سکتا ہے. مشاورت اور معاون گروپ دونوں کو آپ کے خاندان کی زندگی کے بارے میں خرابی کی شکایت کے اثرات کو بہتر بنانے اور اپنے خاندان کے رکن کا تجربہ کیا جا رہا ہے کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. مشورتی اور سپورٹ گروپس عام طور پر ایک کمیونٹی ہسپتال، کلینک، یا ذہنی صحت تنظیم کے ذریعہ دستیاب ہیں.
عام طور پر، آپ کی اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وقت لگے گا آپ کے خاندان کے رکن کی مدد سے SAD سے نمٹنے میں آپ کو زیادہ توانائی اور صبر ملے گی. اگر آپ پریشان محسوس کرنا شروع ہو تو، ایک دن ایک دن لے لو اور معاون کی پیشکش اور اپنے آپ کو وقت دینے کے درمیان ایک توازن پر توجہ مرکوز کرنا.
> ذرائع:
> امریکہ کے پریشانی ڈس آرڈر ایسوسی ایشن. ایک خاندان کے رکن کی مدد
> لت اور دماغی صحت کے مرکز. بے چینی کی خرابی: ایک معلومات گائیڈ.