ایک اور متبادل جب نمائش تھراپی کام نہیں کرتا
آپ کے تھراپسٹ نے یہ تجویز کی ہے کہ آپ اپنے غیر معمولی اجتماعی خرابی کی شکایت (OCD) کے لئے ڈائلیکیکل رویے تھراپی کا پیچھا کریں. یہ کس طرح کی تھراپی ہے اور یہ اوسیڈی کے لئے دوسرے تھراپی کے ساتھ کس طرح موازنہ کرتا ہے؟
غیرجانبدار مجبوری ڈس آرڈر کے لئے سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کی تھراپی
سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) ایک قسم کا نفسیات ہے جس پر توجہ مرکوز ہوتی ہے کہ کس طرح خیالات اور احساسات رویے کی قیادت کرسکتے ہیں.
او سیسی کے ساتھ رہنے والے افراد کے لئے مختصر مدت اور طویل مدتی دونوں میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے.
ایک قسم کی سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی جسے نمونہ رد عمل کی روک تھام کے تھراپی (ای آر پی) کہا جاتا ہے، OCD کے علاج کے لئے سونے کا معیار سمجھا جاتا ہے. پھر بھی ان لوگوں کے لئے جو نمائش - رد عمل کی روک تھام تھراپی ان کے لئے کام نہیں کرتا، اس کے لئے ڈائلیکیکل رویے تھراپی کا ایک اختیار ہوسکتا ہے.
جانیاتی طرز عمل تھراپی کیا ہے؟
جراثیمی رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کا روپ ہے جو ذہنیت، قبولیت، توثیق، اور اعتماد کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ بنیادی طور پر لوگوں کے لئے سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی سے متعلق ہے، لیکن اس کے بعد لوگوں کے لئے دماغی صحت کے خدشات کی وسیع پیمانے پر حد تک دیکھا گیا ہے. ڈی بی ٹی اور دیگر تھراپی کے درمیان سب سے بڑا اختلافات میں سے ایک قبولیت کا تصور ہے. آپ کے خیالات کی کوئی بات نہیں، وہ اچھے یا برا نہیں ہیں.
جانیاتی طرز عمل تھراپی کی تاریخ
جانیاتی رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) نے 1970 کی دہائی کے آخر میں واشنگٹن یونیورسٹی میں مارشا لینن کی طرف سے تیار کیا.
Linehan مریضوں کے ساتھ کام کیا جنہوں نے دائمی خودکش خیالات، خودکش کوششوں اور خود نقصان دہ سلوک کرنے والے طرز عملوں کو اکثر بچپن کے بدسلوکی اور / یا نظراندازی سے گہرے زخموں کا نتیجہ کیا تھا. بہت سے لوگ جنہوں نے ان علامات کو سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے ساتھ تشخیص کیا ہے، جبکہ دوسروں کو پوسٹٹررایٹک کشیدگی کی خرابی کی شکایت (PTSD) سے تکلیف دہ ہوسکتی ہے.
اس وقت جب ڈی بی ٹی تیار کی گئی تھی، سنجیدہ رویے تھراپی (سی بی ٹی) کو بہت زیادہ ذہنی بیماری کے لۓ انتخابی علاج کے طور پر شناخت کیا گیا تھا. لینن، تاہم، اس بات کا احساس ہوا کہ مریضوں نے جو کام کیا وہ کام کی براہ راست فطرت اور تبدیلی پر مسلسل توجہ مرکوز کی وجہ سے سی بی ٹی سے فائدہ اٹھانے میں ناکام رہا. ان مریضوں نے محسوس کیا کہ سی بی ٹی فیصلہ، تضاد اور باطل کرنے والا تھا. لینن نے دانشورانہ طور پر روایتی سی بی ٹی کو اختیار کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر بنانے کی . اس وقت سے، ڈی بی ٹی دیگر ذہنی صحت کے مسائل کی ایک بڑی صف کے لئے موثر ثابت ہوا ہے، خاص طور پر موڈ اور پریشانی کی خرابی .
جانیاتی رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) مہارت سیٹ
ڈی بی ٹی میں چار پرائمری مہارت کی سیٹ (ذیل میں بحث کی گئی ہے) کہ لوگ اپنی جانوں پر لاگو کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. یہ شامل ہیں:
- کشیدگی رواداری
- جذباتی ریگولیشن
- غیر جانبدار اثرات
- دماغ
عام طور پر ڈی بی ٹی گروپوں میں انفرادی تھراپی کے سیشن کے ساتھ پڑھا جاتا ہے. لوگ جو ڈی بی ٹی کی صلاحیتوں کا استعمال کرنے کے بارے میں سیکھ رہے ہیں وہ کتنی اچھی طرح سے کتنی اچھی طرح سے ہیں اور وہ گروپ کے سیشنوں کے درمیان مہارت کو کس طرح استعمال کرتے ہیں اور انفرادی تھراپسٹ کے ساتھ گہرائی میں اس پر بحث کرتے ہیں.
او سیسیسی اور پریشانی کے لئے ڈی بی ٹی: قبولیت اور غیر جج
روزانہ کی زندگی کے ساتھ منسلک درد اور خوف سے نمٹنے کے لئے ڈی بی ٹی کی مہارتیں استعمال ہوتی ہیں.
ڈی بی ٹی نے بدھ مت کے تصورات، غیر فیصلے، اور ذہنیت پر بھروسہ کی ہے. یہ اوسیڈی کے انتظام کے لئے بہت مفید مہارت حاصل کرنے کے لئے مل گیا ہے.
سی بی ٹی کے برعکس، جہاں توجہ رویے میں تبدیلیوں کو تبدیل کرنے اور ماپنے پر ہے، ڈی بی ٹی کو قبولیت اور غیر فیصلے پر توجہ دی جاتی ہے. علاج کا تعلق اہم ہے کیونکہ لوگوں کو شرم کے بغیر احساسات اور احساسات کے بارے میں ایماندار ہونے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے وہ ناکام رہے ہیں. یہ ان کی ترقی (یا ان کی کمی) کے بارے میں بات کرنے اور بہت سے لوگوں کے لئے ضروری ہے کہ ان کی کوششوں کی توثیق ہے. ایک بار تھراپسٹ کے ساتھ اعتماد کیا جاتا ہے، لوگوں کو تھراپی میں زیادہ خطرہ لگنا پڑتا ہے.
تبدیلیوں کو تیار کرنے سے پہلے یہ قدم اکثر ضروری ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی بی ٹی زندگی اور خود کو کنٹرول کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے اور لوگوں میں بے حد بے چینی کو کم کرسکتا ہے جیسے شخصی امراض جیسے OCD.
اوسیڈی میں ڈی بی ٹی کی مہارت کو کیسے لاگو کرنا
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ اپنے OCD کے ساتھ ڈی بی ٹی کی مہارتوں کو کس طرح استعمال کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، تو یہاں مثالیں ہیں کہ یہ مہارت کس طرح استعمال کی جاتی ہے:
مصیبت رواداری: یہ مہارتیں یا تو پریشان کن خیالات یا جذبات کا سامنا کرتے ہیں یا تو پریشان کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
جذباتی ریگولیشن: مشق اور / یا خوف سے متعلق تشویش کا انتظام کرنے کے لئے سیکھنے کی صلاحیتوں کی طرف سے، آپ کو یہ محسوس کرنا شروع ہو جائے گا کہ آپ کے خدشات معمول کے اجتناب یا اطمینان کے بغیر وقت کے ساتھ کم ہو جائے گی.
غیر جانبدار اثرات: اس مہارت کی سیٹ آپ کو دوسروں کے ساتھ بات چیت سے متعلق اپنے جذبات کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں یقین دہانی کرانے کی ضرورت ہو سکتی ہے.
Mindfulness: ذہن میں مہارت کی مہارت آپ کو اس وقت میں مزید پیش کرنے میں مدد ملتی ہے . ذہن میں رہنا بھی شامل نہیں ہے اور پریشان کن خیالات پر منحصر ہوتا ہے، غیر فیصلہ کن ہونے کا مشق (اس بات کا احساس ہے کہ آپ کے خیالات نہ ہی حقائق ہیں اور نہ ہی غلط ہیں) اور اپنے خیالات کو موجودہ لمحے تک ری ڈائریکٹ کرتے ہیں.
ڈی بی ٹی ERP کے متبادل ہے
ڈی بی ٹی سے نمائش اور ردعمل کی روک تھام کے تھراپی (ERP) کے طور پر براہ راست ذہن اور اجرتوں سے خطاب نہیں کرتا. ڈی بی ٹی مہارتوں سے خوفناک خیالات یا منشیات کے ساتھ منسلک تشویش سے نمٹنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو اجتماعی طرز عمل کا نتیجہ ہے.
اضافی علاج کی ضرورت ہو گی
OCD کے لئے بہت سے علاج موجود ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگوں کو OCD کا انتظام کرنے کے تھراپی کے علاوہ ادویات کی ضرورت ہوتی ہے. ماہر نفسیات کی طرف سے تشخیص کی سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں دوا ہوسکتا ہے.
اوسیڈی کے لئے زبانی طرز عمل تھراپی پر نیچے کی سطر
جزواتی رویے تھراپی ایک سنجیدہاتی رویے تھراپی ہے جو کچھ لوگ OCD کے ساتھ مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں. خاص طور پر، جنہوں نے اوسیسیسی کے لئے سونے کی معیاری، غیر موثر نمائش کے رد عمل کی روک تھام تھراپی ملائی ہے. یہ OCD کے ساتھ رہنے کے لئے مایوس ہو سکتا ہے، لیکن تھراپی اور کبھی کبھی ادویات آپ کے علامات میں بہتری میں بہتری اور خرابی کی شکایت سے متعلق آپ کی تکلیف کو کم کرسکتے ہیں.
> ذرائع:
> کونڈراڈ، اے، سچنارانایان، اے، لیوین، ٹی، اور اے ڈنبر. شخصیت اور موڈ ڈس آرڈر کے ساتھ مریضوں کے درمیان زبانی طرز عمل تھراپی کی مہارت پر مبنی ایک 10 ہفتہ گروپ پروگرام کی مؤثریت: پائلٹ مطالعہ کے نتائج. آسٹریلیا نفسیات 2017 جون 1. (پرنٹ سے پہلے ایبوب).
Fassbinder، E.، Schweiger، U.، Martius، D.، Brand-de-Wilde، O.، اور A. Arntz. سکیم تھراپی اور زبانی رویے تھراپی میں جذبات کا انتظام. نفسیات میں فرنٹیئرز 2016: 7: 1373.
> نیسیسی، اے، اور ٹوکچ. جانیاتی رویہ تھراپی کا استعمال استعمال اور جذبہ شخصیت کی خرابیوں اور نفسیات میں ڈیس ریگولیشن: ایک کمیونٹی خود کار رپورٹ مطالعہ. سرحد لائن شخصیت ڈس آرڈر اور جذبات ڈیس ریگولیشن . 2016: 3: 6.