بہت زیادہ خود اعتمادی خراب بات ہے
زیادہ تر حالات کے تحت، خود اعتمادی ایک اچھی چیز ہے. رازدار افراد وسیع ڈومینز میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں. یہ اعتماد اور خود اعتمادی کا یہ مضبوط احساس ہے جو لوگوں کو دنیا میں باہر جانے اور اپنے مقاصد تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے. ان کی کتاب خود کی اہلیت: کنٹرول کے ورزش میں ، ماہر نفسیات البرٹ بینڈورا نے وضاحت کی کہ یہ اعتماد ہے، کسی دوسرے معیار کے مقابلے میں، جو اہداف کا پیچھا کرتے وقت مثبت نتائج میں حصہ لیتا ہے.
لیکن کیا آپ کو بہت زیادہ اعتماد ہے؟ کیا یہ بہت اچھی بات ہے؟ زیادہ سے زیادہ معاملات میں، آپ کی طاقت کو جاننے اور یقین رکھنے کی یقین دہانی کرنی ہے اور خطرات لے کر قابل قدر خصوصیات ہیں. لیکن جب یہ اعتماد آپ کو ناقابل اعتماد بناتا ہے، تو نئی چیزوں کی کوشش کرنے کی مخالفت کی جاتی ہے، اور دوسروں کو سننے کے قابل نہیں، یہ کامیابی اور خوشحالی کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.
بہت زیادہ خود اعتمادی کا اثر
زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی کسی فرد کی ذاتی، سماجی اور پیشہ ورانہ زندگی میں کئی مسائل پیدا کرسکتی ہے.
- ناپسندیدہ مواقع ، جیسے منصوبوں پر غور نہیں کرتے، کیونکہ وہ آپ کی صلاحیتوں کے نیچے آسان یا نیچے لگتے ہیں
- بہت سے منصوبوں پر جی ہاں کہہ رہے ہیں کہ آپ کو مکمل کرنے کیلئے مہارتوں کی کمی نہیں ہے
- سماجی نتائج ، جیسے خود مختار دوستوں کو خود کو مرکوز یا پریشان ہونے کی وجہ سے
- کام کی جگہ کے نتائج ، جیسے آنے والے ضروری مہارت کے بغیر زیادہ سے زیادہ تعجب ہوا
- رشتہ دار کے نتائج ، جو آپ کے ساتھ تعلق رکھنے کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں اور آپ کے ساتھی کے ساتھ کافی تعلق نہیں ہے
خود اعتمادی پر ابتدائی مطالعے کے ایک جائزہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ کبھی کبھی ناقص قابل اعتماد نتائج حاصل کر سکتے ہیں. اعلی خطرے کے حامل بچوں کو خطرے سے متعلق طرز عمل میں مشغول ہونے کا امکان زیادہ تھا. اعلی قدر کے ساتھ لوگ بھی بدقسمتی سے تعلق رکھنے لگے تھے کیونکہ انہوں نے اپنے ساتھیوں نے تعلقات کے ساتھ کسی بھی مسئلے کے الزام میں الزام لگایا.
اعلی خود اعتمادی تشدد اور جارحانہ رویے کی ایک اعلی تعدد بھی منسلک کیا گیا تھا.
اس سے یہ معلوم نہیں ہوتا کہ خود اعتمادی اور اعتماد خراب چیزیں ہیں. کچھ حالات میں، زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی اصل میں کچھ کامیابی کی قیادت کر سکتے ہیں. انتہائی خود اعتمادی لوگوں کو کبھی کبھی حالات کے ذریعہ اپنا راستہ ضائع کر سکتا ہے، دوسروں کو قائل کر سکتے ہیں کہ ان کے اپنے نفس کی احساسات کے پیچھے ان کی صلاحیتیں ہیں. دوسرے معاملات میں، زیادہ اعتماد دھوکہ یا یہاں تک کہ narcissism کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے، خصوصیات جو ملازم کو موجودہ اور مستقبل کے آجروں سے کم کرنے کے لئے کم کر سکتے ہیں.
ہماری اپنی صلاحیتوں میں زیادہ سے زیادہ امکانات یہ ہے کہ تھوڑی دیر میں ایک بار سب کچھ ہوتا ہے. ممکنہ طور پر آپ کو ایک خاص تاریخ کی طرف سے ایک منصوبے کو ختم کرنے کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھا سکتا ہے، صرف اس منصوبے کی وجہ سے پہلے وقت سے باہر چلنے کے لئے. اچھی چیز یہ ہے کہ اس طرح کے اتفاقیات اکثر خود کو درست سمجھتے ہیں. دیر سے یا ناقص کام میں تبدیل کرنے کے چند مثال شاید آپ کو اپنے وقت کے انتظام کی مہارتوں پر سنجیدہ نظر ڈالنے کے لئے کافی ہے. اگلے وقت ایک منصوبے کی وجہ سے، آپ کو اپنے وقت کو دانشورانہ طور پر منظم کرنے کا امکان ہے اور اس بارے میں زیادہ حقیقت پسندانہ ہو جائے گا کہ آپ کو کام مکمل کرنے کے لۓ کتنا وقت لگے گا.
یہ ہے جب یہ اتفاقیات عادت ہے کہ زیادہ سنجیدہ اور اکثر دیرپا نتائج پیدا ہوسکتے ہیں.
بہت زیادہ اعتماد کا کیا سبب ہے؟
کئی مختلف عوامل خود اعتمادی کے زیادہ سے زیادہ سطح پر شراکت کر سکتے ہیں. فروغ دینے، ثقافت، شخصیت اور ماضی کے تجربات کو سب کچھ بنانے میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے کہ کس طرح کسی شخص کو خود کی ترقی کا احساس ہوتا ہے. ہم سب لازمی طور پر اپنے اپنے محققین کا مرکز ہیں، لہذا یہ واقعی حیرت انگیز نہیں ہے کہ ہمارے اپنے خیالات، تجربات، خیالات، ضروریات، اور خواہشات ہمارے دماغوں میں سب سے بڑے ہوتے ہیں. لیکن کچھ لوگوں کو کیوں ایسا لگتا ہے کہ اپنے آپ کو اس طرح کی انتہائی افسوسناک احساس بنانا ہے؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ سنجیدگی سے باضابطہ اثرات اپنے اپنے خیالات اور خیالات میں بہت زیادہ امکانات میں حصہ لینے میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
یہ تعصب لوگوں کو ایسے واقعات اور تجربات کی تشریح کرتی ہیں جو ان کے اپنے موجودہ عقائد، رویوں ، اور رائےوں پر مبنی ہیں. اس کے نتیجے میں، لوگ اکثر یہ سوچتے ہیں کہ سوچنے اور عمل کرنے کا اپنا طریقہ بہتر اور "درست" ہے. اس کے نتیجے میں لوگ اس بات پر غور کر سکتے ہیں کہ دوسرے نظریات کو فائدہ مند کیا جا سکتا ہے اور ان کے اپنے نقطہ نظر میں کسی بھی ممکنہ کمی کو دیکھنے میں ناکامی ہے. یہ ذاتی انفیکشن کی یہ غلطی ہے جو بہت اعتماد میں حصہ لے سکتی ہے.
اعتماد کا خیال
تو ہم کس طرح اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ خود اعتمادی کی کونسی سطح مناسب ہے؟ اور کیا مختلف سطحوں اور مختلف حالتوں میں اس طرح کی سطحیں ہیں؟ خود اعتمادی صرف ایک نفسیاتی تعمیر نہیں ہے؛ یہ بھی ثقافت کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، انفرادی ثقافتوں کو اجتماعی ثقافتوں کے مقابلے میں خود اعتمادی کا زیادہ اعزاز حاصل ہوتا ہے. سوسائٹی کی توقع ہے کہ لوگوں کو خود اعتمادی کو سمجھنا اور دوسروں میں کس قدر اعتماد ہے.
مثال کے طور پر، 20 ویں صدی کے خود اعتمادی کے پہلے نصف کے دوران بعض اوقات کبھی کسی کو نقصان پہنچے. لوگوں کو اتھارٹی کے اعداد و شمار کی اطاعت کرنے کی توقع تھی، بشمول وہ جو بھی عمر کے تھے یا سماجی تنظیمی حیثیت میں اعلی درجے کے تھے. بچوں اور عورتوں پر خود اعتمادی کو خاص طور پر ختم کر دیا گیا تھا، کیونکہ بچوں اور عورتوں کو عام طور پر اطاعت اور معزول ہونے کی امید تھی.
جیسا کہ ثقافتی پہلوؤں کو منتقل کر دیا گیا ہے، خود اعتمادی کے لحاظ سے معاشرے کی توقعات بھی بدل چکی ہیں. لوگ آزاد ہونے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں اور خود اعتمادی ایک اہم کردار بن چکی ہے. والدین اپنے بچوں کو خود اعتمادی کے خواہاں ہیں، جاننے کے لئے کہ وہ کیا چاہتے ہیں، اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں.
اعتماد کے سماجی معیار کے اثرات کا احساس
لیکن ہم کس طرح خود اعتمادی کو سمجھتے ہیں ہمیشہ ایک فرد سے اگلے اگلے تک مطابقت نہیں رکھتے. مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کے رہنماؤں جو اپنے مرد ہم منصبوں کے طور پر سلوک کرتے ہیں، وہ بسی، جذباتی یا جارحانہ طور پر سمجھا جاتا ہے. یہ اعتماد ڈبل معیاری کاموں میں خواتین کو فروغ دینے اور قیادت کی عہدوں میں اضافہ کرنے کے لئے اسے زیادہ مشکل بنا دیتا ہے. کام کی جگہ میں کامیاب ہونے کے لئے ضروری طرز عمل وہی ہی ہیں جو عورتوں کو اکثر نمائش کے لئے سزا دی جاتی ہے.
تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جب ہم ایسے طریقوں سے نمٹنے کے لئے دوسروں کو سزا دیتے ہیں جو سماجی معیاروں کے خلاف ورزی کی جاتی ہیں. اصولوں کا مطلب یہ ہے کہ مردوں کو اعتماد اور محاصرہ ہونا چاہئے، جبکہ خواتین کی توقع کی جاتی ہے اور گرم ہو. ان معیاروں سے باہر نکلنے کے مرد اور عورت دونوں کے لئے بہت سے نتائج ہوسکتے ہیں. ایسے لوگ جو انتہائی محاذہ نہیں ہیں، ان کو لمحہ یا کمزور قرار دیا جاسکتا ہے، جبکہ خواتین جو خود کو یقین دہانی کر رہے ہیں وہ بھوسی کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
کس طرح اعتماد کی توسیع ہے سماجی نتائج کے لۓ کر سکتے ہیں
ییل محققین کی طرف سے کئے جانے والے ایک مطالعہ میں، جنہوں نے غصہ کا اظہار کیا وہ دراصل ان کی مطلوب حیثیت میں اضافہ ہوا. عورتوں نے جو بھی اسی غصے کا اظہار کیا، وہ دوسری طرف کم قابل تھا اور اس طرح کم تنخواہ اور حیثیت کی گئی. محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ خواتین کا غصہ داخلی خصوصیات ("وہ ایک ناراض شخص ہے") کو منسوب کرنے کے لئے منسوب کیا جاتا ہے، جبکہ مردوں کے غصے پر باہر کی حالت پر الزام لگایا گیا تھا. دلچسپی سے، غصے کے لئے کچھ قسم کے بیرونی وضاحت فراہم کرنے کے اس صنفی تعصب کو ختم کر دیا.
لہذا بہت سے معاملات میں، یہ ممکن نہیں کہ لوگوں کو بہت اعتماد ہے. اس کے بجائے، غیرجانبدار صنف نورمیں اور دقیانوس نوعیت لوگوں کو، خاص طور پر خواتین کا سبب بن سکتی ہے، جب وہ زیادہ تر قابو پانے کے لۓ فیصلہ کرسکتے ہیں.
تاہم، اعتماد کی بعض باتیں اسی سماجی اور پیشہ ورانہ خطرات کو نہیں لے سکتی ہیں جو خود اعتمادی کے دیگر ڈسپلے ہو سکتے ہیں. محققین میلا ویلیامس اور لاریسا ٹائیڈسن نے پایا کہ عورتیں جو جسمانی زبان اور چہرے کے اظہار کے ذریعہ غلبہ کا اظہار کرتے ہیں، اس طرح اور کھڑی اونچی آواز کا استعمال کرتے ہوئے، سماجی خیال میں اسی نقصان کا شکار نہیں ہوا.
یہ واضح طور پر جنسی تعصب کا مسئلہ حل نہیں کرتا ہے، اس طرح کے تحقیقات کے طریقوں کی نشاندہی کرتا ہے کہ لوگوں کو "بغیر بھی اعتماد" کے طور پر لیبل کے بغیر اعتماد کا اظہار کیا جا سکتا ہے.
کیا آج کے بچے بہت پریشان ہیں؟
ایک اور مثال کے بارے میں اعتماد کی کس طرح خیالات ثقافت کی طرف سے اثر انداز ہوسکتی ہیں یہ کیسے ہے کہ بچوں کو کب بڑی عمر کے بالغوں کی طرف سے دیکھا جاتا ہے. نوجوانوں کی تنقیدی اکثر یہ بتاتے ہیں کہ آج کے بچوں کو اکثر نام نہاد "شراکت دار ٹرافی" کے وصول کنندگان ہیں. دوسرے الفاظ میں، بچوں کو ان کی کارکردگی کی اصل مواد کے لۓ، صرف حصہ لینے کی تعریف کی جاتی ہے. اس کی تعریف کو اعتماد اور خود اعتمادی کی تعمیر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. تنقید کا یہ خیال ہے کہ یہ نقطہ نظر استحکام کے احساس یا یہاں تک کہ غیر جانبدار اعتماد کی طرف جاتا ہے. یہ بچوں بالغوں میں داخل ہوتے ہیں کہ یہ صرف کامیابی سے ظاہر ہوتا ہے کہ کامیاب ہونے کے لئے کافی ہے، جب یہ کامیابی اتنی آسان نہیں ہوتی تو یہ قبول کرنا مشکل ہوتا ہے.
تاہم، کیرول ڈیوک جیسے محققین نے محسوس کیا ہے کہ اس کوششوں کی تعریف میں ترقی کی ذہنیت کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں تعمیر کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے . ایک ذہنیت انٹیلی جنس اور سیکھنے کے بارے میں بنیادی عقیدہ ہے. ایک فکسڈ ذہنیت والے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ انٹیلی جنس ایک زوجہ نشانی ہے. ترقی کے ذہن میں وہ لوگ ہیں جو ان کی اپنی کوششوں کے ذریعے ہوسکتے ہیں.
فکسڈ ذہنیت والے لوگوں کو چیلنجوں کے سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ کامیابی کے لئے ضروری طور پر انفرادی خصوصیات اور مہارت کی کمی نہیں رکھتے ہیں. وہ لوگ جو دماغ کے دماغ کے ساتھ، دوسری طرف، اعتماد اور سمجھتے ہیں کہ وہ مطالعہ، مشق اور کوشش کے ذریعے چیلنج پر قابو پا سکتے ہیں.
تو اعتماد اور ترقی کی ذہنیت کی تعمیر کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ Dweck سے پتہ چلتا ہے کہ نتائج کے بجائے تعریف کی کوششیں، کلید ہے. ایسا کرنے میں بچوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ ان کی اپنی کوششوں اور عملوں کے نتیجہ کا تعین ہوتا ہے، جو انہیں مشکلات کے سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں کہ بچوں کو کچھ بھی کرنے کے لئے شاندار تعریف نہيں. بلکہ، اس کے بجائے صرف نتائج پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے ان کی کوششوں کو تسلیم کرنا ہے.
تو بڑی عمر کے لوگوں کو اتنا اعتماد کیوں نہیں چھوٹا جاتا ہے؟ کیا آج کے بچوں کو ان کے اپنے اچھے کے لئے واقعی بہت اعتماد ہے؟
ثقافتی معیاروں اور توقعات میں تبدیلی کے باعث یہ خیال زیادہ امکان ہے. پرانے نسلوں کو خاموشی، اطاعت اور راستہ سے باہر رہنے کی حوصلہ افزائی کی گئی. دیکھا، لیکن نہیں سنا، عام طور پر مثالی طور پر بیان کیا گیا تھا جب یہ بچوں کے پاس آیا. ثقافت کو منتقل کردیا گیا ہے، جیسا کہ ہمارے بچے کی ترقی اور بچوں کی ضروریات کو سمجھنا ہے. لہذا یہ نہیں ہو سکتا کہ آج بچوں کو بہت اعتماد ہے - انہیں آسانی سے خود اظہار کی سطح کی اجازت دی جاتی ہے کہ شاید بڑی نسلیں بچے کے طور پر لطف اندوز نہیں ہوسکیں.
مستند خود اعتمادی کی تعمیر
کیا یہ ممکن ہے کہ آپ کو بہت زیادہ اعتماد ہے؟ بہت سے لوگوں کے لئے، اس سوال کا جواب شاید نہیں ہے. دراصل، لوگ اکثریت کے مخالف مسئلے سے نمٹنے کے لئے ہوتے ہیں - بہت کم اعتماد رکھتے ہیں. لہذا اگر آپ کو خود کا احساس ہے اور زندگی میں آپ چاہتے ہیں اس کے بعد جانے کی یقین دہانی ہے، یہ بہت اچھا ہے! اگر آپ کا احساس آپ کے بارے میں دیکھ بھال اور دوسروں کی زندگیوں سے متعلق ہونے کا توقع رکھتا ہے، تو آپ کے اعتماد کی سطح ممکنہ طور پر صحیح ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو دوسروں کے لئے چھوٹا سا کمرے چھوڑنے پر خالص طور پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، تو وہاں ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. اعتماد کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن اگر یہ اعتماد narcissism یا نادیتا کے طور پر اظہار کیا جاتا ہے جو آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچاتا ہے، تو اس کا امکان یہ ہے کہ یہ زیادہ ہوسکتا ہے. یا یہ کہ آپ اس اعتماد کا اظہار کر رہے ہیں جس طرح آپ کی صحت اور رشتوں کی مدد نہیں ہے.
بچوں کو اعتماد اور احترام کے صحت مند سطح کی ترقی میں مدد کرتے وقت، کوششوں کے لئے ان کی تعریف کی پہیلی کا ایک حصہ ہے. قابل اعتماد کی دیکھ بھال کرنے والوں کی محبت اور حمایت کے ساتھ ساتھ ایک ٹھوس رہنمائی کا نظام ہے جس سے مناسب حدود کے ساتھ انعامات کو بیلنس فراہم کرنے سے اعتماد بھی آتا ہے. ایسی ترتیبات میں، بچوں کو دنیا کی تلاش، اپنی ذاتی طاقت اور حدود کو دریافت کرنے، اور خود کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کو فروغ دینے میں کامیاب ہوسکتی ہے.
بہت زیادہ خود اعتمادی کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ اکثر اس کے پیچھے بہت زیادہ مادہ خود کی ایک بڑی نظر میں شامل ہے. لوگ جو سوچتے ہیں کہ وہ سب سے بہتر ہیں، ہوشیار، یا سب سے زیادہ اہل ہیں، سب کے بعد، کبھی کبھی سب سے بدترین، سب سے زیادہ ناقابل یقین، اور کم از کم اہل. اس کے علاوہ وہ اکثر ان کی کمی سے واقف ہیں، ڈننگ-کروگر اثر کے طور پر جانا جاتا ایک رجحان.
دوسرے معاملات میں، زیادہ سے زیادہ خود اعتمادی کو اپنے اپنے مفادات کے حق میں دوسروں کی ضروریات کو نظر انداز کرنا بھی شامل ہے. اس میں رومانٹک شراکت دار، دوستی، اور خاندان کے تعلقات سمیت ہر قسم کے تعلقات میں اہم مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. سب کے بعد، جو کسی ایسے شخص کے ساتھ وقت خرچ کرنا چاہتا ہے جو سوچتا ہے کہ وہ ہر کسی سے بہتر ہے اور جو صرف اپنے بارے میں سوچتا ہے؟
تو کیا لوگ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کر سکتے ہیں کہ ان کا خود اعتمادی حقیقت پسند، مستند، اور سماجی طور پر مناسب ہے؟
- کوشش پر توجہ مرکوز کریں، نتیجہ نہیں. چاہے آپ اپنی کامیابی کی تشخیص کرتے ہیں یا اپنے بچوں کی تعریف کرتے ہیں، اس کام پر زیادہ زور دیتے ہیں جو کام کرنے میں مصروف ہیں اس پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. آپ ہمیشہ اس بات کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں کہ چیزیں کیسے چلتی ہیں، لیکن آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں کام کی مقدار کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
- نئی چیزوں کو سیکھنا. یہاں تک کہ اگر آپ کسی علاقے میں اپنی مہارت کے بارے میں بہت اعتماد رکھتے ہیں تو، نئی چیلنجوں کو تلاش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. نہ صرف قابو پانے کے لئے نئے چیلنجوں کو ڈھونڈنے کی اپنی مہارت کو تیز نہ کریں؛ یہ بھی آپ کو یاد دلاتا ہے کہ چیزوں کے بارے میں سوچنے کے نئے طریقے موجود ہیں.
- دوسروں کو کیا کہنا ہے سننا. زیادہ سے زیادہ امکانات کبھی کبھی لوگوں کو سخت اور یہاں تک کہ کتے بننے کا سبب بن سکتا ہے. یہ سوچنے کے بجائے کہ آپ کا راستہ صحیح یا صرف طریقہ ہے، کھلے دماغ کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. شاید آپ ہمیشہ دوسرے لوگوں سے متفق نہیں ہوسکتے، لیکن نیا نقطہ نظر حاصل کرنے کے لئے یہ سننا ضروری ہے.
ایک لفظ سے
خود اعتمادی عام طور پر ایسی چیز ہے جو لوگ چاہتے ہیں کہ وہ بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن ابھی تک اعتماد کا زیادہ حد تک ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. جب اعتماد پریشان ہو جاتا ہے، تو یہ دوسروں کو الگ کرسکتا ہے اور سماجی اور پیشہ ور دونوں کو کامیاب کرنا مشکل ہوتا ہے. خود اعتمادی کا ایک صحت مند احساس کامیابی کو فروغ دینا ضروری ہے. ایسے اعتماد کو لوگوں کو چیلنجوں پر غور کرنے اور رکاوٹوں پر قابو پانے کے لۓ اپنی اپنی صلاحیتوں پر یقین کرنے کی اجازت دیتا ہے. خود مختاری کے مضبوط معنی کے ساتھ صحیح توازن کو ہڑتال کرنے کی کوشش کریں بغیر کسی قسم کی مثال کے طور پر.
> ذرائع:
> Brescoll، VL، اور Uhlmann، EL کیا ناراض عورت آگے بڑھ سکتا ہے؟ کام کی جگہ میں جذبات کی حیثیت کا کنارہ، جنس، اور اظہار. نفسیاتی سائنس 2008؛ 19 (3): 268-275. Doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> سٹینویچ، کیی، مغرب، آر ایف، اور اوپرلانک، ایم ماڈ بائیو، عقلی سوچ، اور انٹیلی جنس. نفسیاتی سائنس میں موجودہ ہدایات. 2013؛ 22 (4): 259-264.
> ولیمز، ایم جے پی، اور ٹینڈنس، LZ پس منظر کے ٹھیک ٹھیک معطل: خواتین کی واضح اور واضح غلبہ کے رویے کے لئے مجازات کا ایک تجزیہ. نفسیاتی بلٹن 2016؛ 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.