سماجی بے چینی خرابی کے ساتھ ایک ملازم کی طرح کیا ہے
سماجی تشویش کی خرابی (SAD) روزگار کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. اسکول، کالج ، یا یونیورسٹی میں شرکت، نوکری کے انٹرویو پر جانے، اور کام کے ماحول میں کام کرنے میں اگر آپ اس خرابی سے متعلق رہیں گے تو مشکل ہوسکتا ہے. جو لوگ اپنے آپ کو ملازمت قائم کرتے ہیں وہ بھی روزانہ جدوجہد کرسکتے ہیں.
اگر آپ اپنے آپ کو اس پوزیشن میں ڈھونڈتے ہیں تو ایک چیز جو آپ کی مدد کر سکتی ہے اس کا اشتراک کرنا ہے.
اسی طرح کی طرف سے، دوسرے لوگوں سے کہانیوں کو ایک ہی چیز کے ذریعے پڑھنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک خرابی کے بارے میں حقائق اور اعداد و شمار کو پڑھنے کے لئے یہ ایک چیز ہے؛ روزمرہ کی بنیاد پر مسئلہ کے ساتھ رہنے والے ایک شخص کی آنکھوں کے ذریعہ دنیا کو دیکھنے کے لئے یہ بالکل مختلف ہے. شاید یہ کہانی آپ کی اپنی زندگی کی طرح محسوس کرے گی، یا شاید آپ کے پاس اپنی اپنی منفرد تفصیلات شامل کریں. بہت کم از کم، یہ آپ کو اکیلے کم محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے، یا دوسروں کو سماجی تشویش سے بہتر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.
مندرجہ ذیل کسی شخص کا ایک افسانوی پہلا شخص ہے جسے سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ اور کسی خاص شخص پر مبنی نہیں ہے.
SAD کے ساتھ کسی کی زندگی میں ایک دن
صبح عام طور پر بہت خراب نہیں ہیں. کم سے کم میں جانتا ہوں کہ جب تک میں گھر چھوڑ کر کسی سے بات نہیں کروں گا. تاہم، اگر میرے پاس کچھ ایسا ہے تو مجھے اس دن کرنا ہوگا جس میں لوگوں سے بات چیت، یا اس سے بھی بدترین باتیں ، عام باتیں کسی بھی طرح سے، اچھی طرح سے پہلے ہی گولی مار دی گئی ہے. میں کسی اور پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتا کیونکہ میں فکر مند ہوں کہ آگے کیا جھوٹ ہے.
اگر میں نے فون کیا ہے تو مجھے عام طور پر ان سے بچنے کی ضرورت ہے. انہیں بند کرو اگر میں فون کرتا ہوں اور دوسرا شخص بہت مصروف ہے؟ اگر میں برا وقت پر بلا رہا ہوں تو کیا ہوگا؟ لہذا، میں اپنے آپ سے پوچھتا ہوں، "اس شخص کو کال کرنے کے لئے مثالی وقت کیا ہوگا کہ میں کوئی پریشان نہیں ہوں؟" میں 10:00 بجے ایک وقت کا انتخاب کرسکتا ہوں اور اس کے بعد جب تک میں کال کروں اس کے بارے میں پریشان ہوں.
کام کرنے کے لئے ڈرائیونگ خوفناک نہیں ہے. کچھ گاڑی جس میں میں واحد لین سڑکوں پر کروں گا، جو اچھا ہے کیونکہ میں جانتا ہوں کہ کوئی بھی میرے ساتھ کھڑا نہیں ہوتا اور مجھے دیکھتا ہے. چوک سب سے خراب ہیں. میں کسی اور کار کے سوا ٹھیک نہیں کروں گا کیونکہ اس شخص کو مجھے دیکھ سکتا ہے. کیا میں مسکراتا ہوں براہ راست آگے دیکھو کار کار کی لمبائی میں رہنے کے لئے آسان ہے.
اگر مجھے گیس ملنا ہے، تو میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ ایک گیس اسٹیشن پر جائیں جس کے ساتھ میں واقف ہوں. غلط استعمال کی اطلاع دیں ای میل * وجہ * ہراساں کرنا جعلی تشدد نسل پرستی سپیم / کمرشل دھوکہ / فشنگ میں ہمیشہ مکمل خدمت پر خود خدمت کرتا ہوں. اس طرح مجھے کسی سے بات نہیں کرنا ہے.
ہر ایک بار تھوڑی دیر میں، میں فیصلہ کرتا ہوں کہ مجھے بال کٹوانے کی ضرورت ہے - جو میرے اپنے بال کو کاٹنے میں شامل نہیں ہے (اور جس میں تباہ کن نتائج شامل ہو). بال کٹوانے کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ آپ ہیئرریسر سے بات کرنا ہے. عام طور پر، میں ایک لفظی الفاظ میں جواب دیتا ہوں اور آخر میں، وہ مجھ سے بات کرنے کی کوشش کر رہی ہے. میرے پاس بھی کچھ بھی دلچسپ نہیں ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ وہ اور میں خاموشی میں وقت کا حصہ ہوں. کبھی کبھی وہ اپنے ساتھیوں سے بات کروں گا کیونکہ واضح طور پر، میں بہت بورنگ بن گیا ہوں.
کام میں واپس حاصل - ہاں میں کام کرتا ہوں . میرے پورے بالغ زندگی کے لئے ایسا کیا ہے. میں جانتا ہوں کہ کچھ لوگ SAD کے ساتھ کام نہیں کرتے ہیں. میرا اندازہ ہے کہ میرے پاس برا نہیں ہے. جہاں تک میں صرف اپنے گھر میں رہنا پسند کرتا ہوں اور کبھی نہیں چھوڑتا، جتنا مجھے آمدنی حاصل ہے، اور کام کرنے کا واحد راستہ کام کرنا ہے. میرے پاس مختلف قسم کی ملازمتیں ہیں، ہر ایک اپنی اپنی دشواریوں سے. جتنی جلدی لوگ آپ کو بتائیں گے کہ آپ ایسے کام کو تلاش کرسکتے ہیں جو لوگوں کو شامل نہیں کرتی - یہ سچ نہیں ہے.
اگر آپ جانوروں کے ساتھ کام کرتے ہیں تو، آپ کو عام طور پر ان کے مالکان سے بات کرنا ہے. اگر آپ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں، تو آپ کو عام طور پر دوسرے لوگوں سے بات کرنا ہے جو آپ کر رہے ہیں اس کے بارے میں. یہاں تک کہ ملازمتیں جو واقعی میں شامل نہیں ہیں ان میں دیگر ملازمین بھی شامل ہیں. اور دوپہر کا کھانا. اور پانی کولر بات.
وہ لوگ جو میں دوسروں کے ساتھ کھانے کا کھانا کھاتے ہیں ایک چیلنج ہے. کبھی کبھی میں ٹھیک ہوں اور اسے ٹھیک سے بناؤ. دوسری بار، ایسا لگتا ہے جیسے میں کبھی کھانا نہیں ملوں گا. میرے ہاتھ بہت خراب ہو رہے ہیں، کھانے میں محنت سے میرے فورک پر رہ سکتا ہے. یہ ہمیشہ محسوس ہوتا ہے جیسے میں تنگ طور پر آفت کو تباہ کر رہا ہوں. اگلے وقت، میں ضرور اپنے پینے کو پھینک دونگا یا صرف بالکل نہیں کھا سکے.
دوسرے لوگ شاید ان دنوں اپنے دوستوں سے گفتگو کرتے ہیں. میں نہیں میں لوگوں کو جانتا ہوں، لیکن میرے پاس کوئی دوست نہیں ہے. ایسا نہیں ہے کہ لوگ مجھے پسند نہیں کرتے، وہ صرف مجھے نہیں جانتے. جب میں ہر وقت اتنی فکر مند ہوں تو مجھے یہ جاننا مشکل ہے. لوگوں نے میرے دوست بننے کی کوشش کی ہے، لیکن میں اپنی پریشانی کی وجہ سے متفق نہیں ہوں. مجھے فون نہیں ہے کیونکہ میں ڈرتا ہوں. آخر میں، شخص کوشش کر رہا ہے.
اگر یہ ایک دن ہے کہ مجھے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اور میرے پاس کوئی اور منصوبہ نہیں ہے، تو میں عام طور پر گھر رہتا ہوں. کون سا اچھا ہے کیونکہ مجھے فکر مند نہیں محسوس ہوتا ہے، لیکن خراب ہے کیونکہ میں آخر میں اکیلے ہی حاصل کرتا ہوں. میں دوستوں اور خاندان کے ساتھ مذاق اور دلچسپ چیزیں کررہا ہوں سب کے بارے میں سوچتا ہوں. اگر میں اکیلے بہت زیادہ وقت خرچ کرتا ہوں تو میں نیچے اتارنا شروع کروں گا. یہ ایک پاراگراف واقعی ہے؛ میں لوگوں سے ڈرتا ہوں، لیکن ایک ہی وقت میں میں اکیلے رہتا ہوں.
اگر کسی خاص دن، جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے، میں ایک خاص مصروفیت ہے جہاں میں بات کرنا پڑتا ہوں، میں اس کے بارے میں فکر مند ہوں گا. اگر یہ ایک تقریر ہے تو مجھے دینا ہوگا، میں اس کے بارے میں اندھیرے کے لئے فکر مند ہوں. یا مہینے اور جب میں فکر کرتا ہوں، تو میرا مطلب ہے کہ خوفناک. رات کے وسط میں مکمل پھٹنے والے خوفناک حملے . واقعہ کی امید میں. زیادہ تر حصے کے لئے، میں ان قسم کی ذمہ داریوں سے بچنے کی کوشش کرتا ہوں. لیکن زندگی کبھی کبھی آپ کو پھینک دیتا ہے.
گروسری کی خریداری بہت برا نہیں ہے. میں ہاتھ میں، میری سر نیچے ایک فہرست رکھتا ہوں، اور جیسے ہی میں ایسا کر سکتا ہوں اس کی دکان میں رکھنا چاہتا ہوں. اگر میں کسی کو جانتا ہوں کہ میں جانتا ہوں، میں اس شخص سے بات کرنے سے بچنے کے لئے عام طور پر اپنی پوری کوشش کرتا ہوں. میں کیا کہہوں گا وہ سوچیں گے کہ میں بورنگ ہوں. گفتگو کم ہو جائے گا اور یہ عجیب ہو جائے گا. صرف اس سے بچنے کے لئے بہتر ہے.
میں عام طور پر اکیلا کھانا کھاتا ہوں اور پھر شاید ٹیلی ویژن دیکھیں. میں عام طور پر ہفتے کے دوران شام میں منصوبہ نہیں ہے. یا ہفتے کے آخر میں، اس کے بارے میں سوچنا. منصوبوں کے لۓ، آپ کو دوست ہونا پڑے گا. تھوڑی دیر میں، میں اپنے خاندان کے ساتھ کچھ کروں گا. ایک بار تھوڑی دیر میں ایسا نہیں ہوتا.
مجھے نہیں لگتا کہ میں اس طرح کا انتخاب کرنا چاہتا ہوں. میں نہیں جانتا کیوں کسی کو اس طرح کا انتخاب کرنا ہوگا. یہ زندہ رہنے کا ایک خوفناک راستہ ہے. میں اس کی بجائے ایک مسئلہ ہے جو بہت مخصوص تھا، جیسے مکڑی یا خوف کے خوف کا خوف تھا. یہ کچھ لوگ سمجھ سکتے ہیں اور یہ آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز نہیں کرتا. یہ وہی کرتا ہے. یہ میری زندگی کے ہر حصے کو متاثر کرتا ہے. کیونکہ میری باقی زندگیوں میں خرچ صرف واقعی زندگی نہیں ہے.
جب میرا سر تکیا ہٹاتا ہے، تو خیالات واپس آتے ہیں. آج میں نے کیا غلط کیا؟ میں نے اپنے آپ کو شرمندہ کیسے کیا؟ مجھے کل کیا کرنا ہے؟ میں اس سے کیسے نکل سکتا ہوں؟ اگر میں خوش قسمت ہوں تو، میں ابھی سو رہا ہوں. میں نے محسوس کیا ہے کہ یہ مشق مجھ سے ٹائر کرنے میں مدد کرتا ہے اور مجھے زیادہ آسانی سے سوتا ہے. اگر میں نے مشق نہیں کیا ہے، تو اس وقت سونے جا سکتا ہے. خیالات صرف میرے سر کے ذریعے چمکتے رہتے ہیں اور پریشان نہیں کرتے ہیں.
میں مدد حاصل کرنا چاہتا ہوں لیکن میں نہیں جانتا کہ کس طرح. میں اندر جانے والے اندرونی خرابی کے بارے میں کوئی نہیں جانتا. شاید وہ وہاں اور وہاں کچھ تشویش محسوس کر سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر حصے کے لئے، میں اسے بہت اچھی طرح سے پوشیدہ رکھتا ہوں. یہ دوسرے ذہنی بیماریوں کی طرح نہیں ہے جہاں میری زندگی میں دوسروں پر اثر پڑتا ہے؛ یہ صرف وہی ہے جو اس کے برے ہو جاتا ہے. میں صرف اسے لے کر رہتا ہوں کیونکہ مجھے پتہ نہیں کہ اسے کس طرح حاصل کرنا ہے.
امید کی کچھ کرنیں، اگرچہ. میں جانتا ہوں کہ میں نے اپنے خوف سے لڑنے کے لئے ہر چیز کی کوشش نہیں کی ہے اور میں ابھی تک چھوڑنے کے لئے تیار نہیں ہوں. میں یقین کرتا ہوں کہ میرے جیسے دوسرے لوگوں سے ملنے میں فرق ہوسکتا ہے. اگر میں ایک تھراپی گروپ میں شمولیت اختیار کر سکتا ہوں تو خاص طور پر سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ لوگوں کی مدد کرنے کے لئے، پھر کم از کم میں کسی دوسرے کو جانتا ہوں کہ اسی مسائل سے نمٹنے کی کوشش کی جا رہی ہے. یہ بہت عجیب محسوس ہوتا ہے کیونکہ ہم سب ایک ہی کشتی میں رہیں گے.
اس دوران میں میں کر سکتا ہوں کہ میں پڑھتا رہتا ہوں. میں اپنے آپ کو ایک دوسرے کی مدد کے پروگرام کی کوشش کر سکتا ہوں یا ایک دن اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کے لئے جرات کا کام کروں. یہ مشکل ہے. ہر دن مشکل ہے، لیکن میں جانتا ہوں کہ یہ بہتر دن ہوگا. میں بہتر ہونے سے بہتر ہوں، اور میں سوچتا ہوں کہ صرف عمر کے ساتھ آتا ہے. میں سوچتا ہوں کہ میں خود کو سماجی حالات میں بے نقاب کرتا ہوں، زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوں گے. کچھ طریقوں میں، میں صرف اس عمل کی کمی نہیں کرتا کیونکہ ڈر نے مجھے دور رکھا ہے.
میں جانتا ہوں کہ دوسروں کے علاوہ میرے مقابلے میں زیادہ بدترین سماجی تشویش ہے. شاید کچھ ایسے ہیں جو یہ بھی باہمی طور پر مل کر ہیں. میں صرف یہ جانتا ہوں کہ میرا یہ کافی بگاڑ رہا ہے کہ یہ روزانہ کی بنیاد پر ہر چیز کو متاثر کرتا ہے. یہ واقعی جدوجہد ہے - خوف اور تشویش مجھے کبھی نہیں چھوڑتا ہے کیونکہ ہماری دنیا اتنی سماجی ہے.
ایک لفظ سے
یہ افسانوی اکاؤنٹ کسی ایسے شخص کو ظاہر کرتا ہے جو ہلکے سے اعتدال پسند سطح پر سماجی تشویش سے زندہ رہتا ہے - یہ شخص زندگی کے زیادہ سے زیادہ علاقوں میں کام کرنے میں کامیاب ہوتا ہے لیکن سطح کے تحت پریشان رہتا ہے. سماجی تشویش کے بہت سے مختلف قسم ہیں، لہذا آپ کی صورت حال بہت مختلف نظر آتی ہے. جو بھی آپ کے علامات ہیں، جانتے ہیں کہ ایسے لوگ موجود ہیں جو بھی اسی مسائل سے جدوجہد کرتے ہیں اور آپ اکیلے نہیں ہیں. SAD کے لئے مؤثر علاج موجود ہے، اگر آپ مدد حاصل کرنے کے لئے تیار ہو جائیں گے.
> ذرائع:
> ٹولن RM، ہیل جے، بیبی ڈی، ابیلسن جے ایل، ہفمن جے، وان ایٹن لی ایم سماجی تشویش کی خرابی کے اثرات پر خواتین کے درمیان روزگار پر فلاح و بہبود کے فوائد وصول کرنے. نفسیات سرور 2009؛ 60 (1): 61-66.