ایروفوبیا: پرواز کا خوف

علامات، متعلقہ شرائط، اور علاج کے اختیارات

ایروفوبیا، یا پرواز کا خوف ، متعدد دیگر فوبیاس سے منسلک کیا جا سکتا ہے ، لیکن کبھی کبھی یہ خود ہی ظاہر ہوتا ہے. پرواز کا خوف تقریبا تین افراد میں سے ایک کو متاثر کرنے کا اندازہ لگایا جاتا ہے، اگرچہ مکمل طور پر فوبیا نمایاں طور پر کم عام نہیں ہے. مقبول وقت پر پرواز کرتے وقت عام تاخیر، تاخیر کے باعث بدترین پرواز کا خوف بن سکتا ہے. چاہے آپ کے خوف کا خوف فوبیا میں تیار ہوجائے، چاہے آپ کی زندگی کے معیار پر تباہ کن اثرات ہوسکتے ہیں.

علامات

ایروفوبیا کے علامات، جو آوافوبیا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، کسی بھی مخصوص فوبیا کے جیسے ہوتے ہیں. پرواز کے خوف کے جسمانی علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• ملاتے ہوئے
• سویٹنگ
• جزو کی دردناک
• دل کی دھاتیں
• چکنائی جلد
• ناپسندی محسوس
• کلاؤڈ سوچ
• irritability

ہوائی اڈے پر پرواز کرنے والے خوف کے کچھ لوگ آرام دہ اور پرسکون ہیں، لیکن ہوائی جہاز بورڈنگ سے قبل صرف علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دوسروں کو یہ مشکل ہے کہ وہ ہوائی اڈے تک پہنچ جائیں گے. متوقع تشویش ، جس میں آپ ایک طے شدہ پرواز سے پہلے پرواز کرنے کے خوف کا سامنا کرتے ہیں، بہت عام ہیں.

ایرابوبیا سے متعلق فوبیز

پرواز کے خوف کی وجہ سے ہوسکتی ہے یا اگر آپ کو کچھ دوسرے فوبیاس بھی شامل ہیں، بشمول:

• کلاسٹروفوبیا: کلسترسٹوبوبیا والے افراد اکثر محدود سہ ماہیوں اور ذاتی جگہ کی کمی کی وجہ سے پرواز کا خوف محسوس کرتے ہیں.
• سماجی یا بیماری فوبیا: سماجی فوبیا یا بیماریوں کے خوف میں اکثر اکثر پرواز کا خوف تیار کرتے ہیں کیونکہ وہ اجنبیوں کے ساتھ طویل عرصہ تک خرچ کرنے پر مجبور ہوجائے گا.

• ہائٹس کے خوف: بلندیوں کا ایک عام خوف پرواز کا خوف بھی ہو سکتا ہے.

ایروفوبیا سے متعلقہ جسمانی شرائط

کچھ جسمانی خرابیاں پرواز کے خوف کا سبب بن سکتی ہیں، بشمول:

• سنکن یا درمیانی کان کی رکاوٹ، جو پرواز کے دوران درد یا چکر لگ سکتا ہے.
• سردی، دائمی سنس کے مسائل، یا عمودی یا کان کی خرابی جیسے حالات کی وجہ سے جسمانی تکلیف کی ترقی کا ایک بہت بڑا خوف ہوسکتا ہے.

• کارڈیواسولر بیماری یا دیگر حالات جنہوں نے خون کے رنگوں کے خطرے میں اضافہ کیا ہے، جو پرواز کے دوران گہری رگ تھومباسس کی ترقی کے بارے میں خدشات پیدا کرسکتی ہے.

خطرے اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے کارروائی کی منصوبہ تیار کرنے کے لئے اپنی پرواز سے قبل کسی بھی جسمانی حالات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

ایروفوبیا کی وجہ

طبی خدشات یا دیگر فوبیاز کی وجہ سے پرواز نہیں ہونے کا ایک خوف، کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول:

• حادثاتی پرواز یا طیارے کی حادثے کا تجربہ: ایئر لائن آف آفتوں کی وسیع پیمانے پر نیوز کوریج دیکھ کر بھی پرواز کا خوف پیدا کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، 11 ستمبر کے حملوں کے نتیجے میں کم از کم خوفناک ملک میں سے زیادہ سے زیادہ خوفناک ملک میں تیار ہوا.
• ماحولیاتی: اگر آپ کے والدین پرواز سے ڈرتے ہیں، تو آپ ان کے معاوضہ کو اندرونی بنا سکتے ہیں. یہ بچوں میں یروفوبیا کا ایک خاص سبب ہے لیکن بہت سے بالغوں کو بھی متاثر ہوتا ہے. آپ کسی دوسرے رشتہ دار یا دوست سے پرواز کرنے کے خوف کو اٹھا سکتے ہیں، لیکن والدین کو فوبیا پر سب سے بڑا اثر پڑتا ہے.
• دیگر متعلقہ حالات: آپ کی ایکروفیا کو مکمل طور پر مختلف تنازعہ میں بھی جڑ دیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، سفر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس کے بعد جلد ہی ترقی پذیر ہونے والی پرواز کا خوف، آپ کی روزمرہ زندگی پر کام خود یا اس کے اثرات کے بارے میں خدشات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اسی طرح، طلاق شدہ والدین کو دور کرنے کے لئے اکثر بچوں کو طلاق دینا پڑتا ہے، کبھی کبھی طلاق کے صدمے کے لئے طے شدہ میکانیزم کے طور پر ایکروفوبیا تیار کرتا ہے.

پرواز کے خوف پر قابو پانے

خوش قسمتی سے، پرواز کا خوف نسبتا آسان ہے، یہاں تک کہ بنیادی وجہ جاننے کے بغیر. کچھ عام علاج میں شامل ہیں:

• گروپ کی کلاسیں : اگر آپ دوسرے جسمانی یا نفسیاتی امراض سے متاثر نہیں ہوتے، تو آپ پرواز کورس کے خوف کے لئے اچھے امیدوار ہوسکتے ہیں. یہ کلاس عام طور پر دو یا تین دن ہیں، اکثر ایک ہفتے کے اختتام پر، اور ایک ساتھ ساتھ بڑے پیمانے پر ایک گروپ کے علاج کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں. وہ بہت سے بڑے شہروں میں دستیاب ہیں.
• انفرادی تھراپی: انفرادی سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، ہپنوتھراپی ، اور مجازی حقیقت کی تراکیب آپ کے پرواز کا خوف بھی بہتر بن سکتے ہیں.

• تعلیم: ہوائی جہاز کیسے کام کرتے ہیں، اس کے بارے میں سیکھنا کیوں ہوسکتا ہے، اور مختلف آوازوں اور بکسوں کا مطلب بھی مدد کر سکتا ہے.
• نمائش: ماہرین سے اتفاق ہوتا ہے کہ پرواز کے خوف پر قابو پانے کا بہترین راستہ کنٹرول نمائش ہے، چاہے وہ مجازی حقیقت، ایک پرواز تخروپن یا اصل میں پرواز کرے.
• تشویش مینجمنٹ کی تکنیک: سیکھنے کے بارے میں کتنی تیز رفتار سانس لینے، غیر جانبدار اور غیر منطقی خیالات کو پہچاننا اور ان کو درست کرنا، اور موسیقی سننے، اینٹی تشخیصی ادویات لینے، یا پڑھنے والی میگزین کو لے جانے کے لۓ دوسرے طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی.

علاج آپ کی زندگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے

اگر آپ پرواز کے خوف کا سامنا کر رہے ہیں تو، ایک قابل ذہنی ذہنی صحت پیشہ ورانہ کے ساتھ ملاقات کرنے کا بہترین طریقہ ہے. وہ فوبیا کی تشخیص کرسکتا ہے، اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کے پاس کسی بھی معاشرے کی خرابی ہوتی ہے، اور انفرادی علاج کے منصوبے کی ترقی.

پرواز کا خوف آپ کی زندگی کے معیار پر تباہ کن اثر ہوسکتا ہے. تاہم، مناسب علاج کے ساتھ، آپ کو منظم کرنے اور اس عام فوبیا کو بھی مارنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں.

> ذرائع:

> حق ایچ. کیا پرواز کا خوف ہو سکتا ہے؟ بی بی سی. اپریل 2، 2013 شائع کیا گیا.

> Moskvitch K. پرواز کے خوف کو کس طرح مار ڈالو. بی بی سی. نومبر 22، 2016 شائع.

> سیف MN. میں کس طرح اپنے پرواز کے خوف پر قابو پا سکتا ہوں؟ بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن امریکہ (ADAA).