منوفوبیا، یا اکیلے ہونے کا خوف، بہت سے خوفناک خوف کے لئے تمام اصطلاحات ہیں. کچھ لوگ کسی خاص شخص سے الگ ہونے سے ڈرتے ہیں. کچھ لوگ اکیلے رہتے ہیں یا اکیلے عوام میں ہونے کا خوف رکھتے ہیں. پھر بھی، دوسرے گھر میں اکیلے ہونے سے ڈرتے ہیں. جب تک اکیلے پریشان حیرت انگیز طور پر عام ہے، لیکن مکمل طور پر فوبیا نسبتا نایاب ہے.
کسی سے الگ ہونے کا خوف
زیادہ تر لوگ ایک یا چند لوگوں کی شناخت کر سکتے ہیں جو سپورٹ سسٹم کے طور پر کام کرتے ہیں. انسان سماجی مخلوق ہیں، اور ہم سب سے زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں جب ہم اپنی کامیابیوں اور چیلنجوں کو دوسروں کے ساتھ شریک کرسکتے ہیں جو ہم خاص طور پر پر اعتماد کرتے ہیں. جب ایک شریک کسی کاروبار کے سفر پر ہے یا دوسری صورت میں گھر سے بھاگ جاتا ہے تو اس وقت بیویوں کو غیر معمولی محسوس ہوتا ہے جب بچوں کو بہترین دوست دور ہونے پر بچوں کو تنگ کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
زیادہ تر وقت، یہ جذبات ہلکے اور نسبتا مختصر ہیں. فون یا آن لائن سے گفتگو کرتے ہوئے اکثر تکلیف کو کم کرنے کے لئے کافی ہے. کچھ خاندان رضاکارانہ بناتے ہیں، جیسے کہ ہر رات رات کے کھانے کے لئے ایک ہی چیز ہے یا ایک ہی وقت میں خاص ای میل بھیجنے کے لئے، تعلقات کا احترام کرنے کے لئے. یہ رسمی طور پر خاص طور پر اہمیت رکھتا ہے جب ایک خاندان کے کسی فرد کو چند دنوں سے زیادہ عرصہ تک چلا گیا ہے.
تاہم، بعض لوگوں کے لئے جب بھی خاص طور پر ایک گھر سے محبت کرتا ہے تو اس میں خوفناک سیٹ ہوتا ہے.
اگر آپ کو اس خوف کا سامنا ہے، تو آپ فکر مند ہوسکتے ہیں جب آپ کا پیار کسی کام میں چلا جاتا ہے، دوستوں کے ساتھ دورہ کریں یا شوق میں حصہ لیں. انتہائی معاملات میں، بعض افراد گھر کے مختلف کمرے میں رہنے والے ایک سے ڈرتے ہیں.
یہ خوف چھوٹے بچوں میں عام ہے. یہ عام طور پر ترقی کا ایک عام حصہ تصور کیا جاتا ہے اور عام طور پر علیحدہ علیحدگی کی تشخیص کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص نہیں کیا جاتا ہے - جب تک یہ چھ ماہ رہتا ہے یا غیر معمولی طور پر شدید ہے.
اگر آپ کا بچہ خاص طور پر مصیبت میں آتا ہے تو اپنے پیڈیاٹرییکر کے ساتھ چیک کریں.
پبلک میں اکیلے ہونے کا خوف
عوام میں اکیلے ہونے کا خوف سماجی فوبیا یا اراوروفیا جیسے حالات سے منسلک ہوسکتا ہے. اگر آپ اجنبیوں کے ارد گرد بے چینی نہیں ہیں تو، ایک دوست یا خاندانی رکن کو آرام دہ ہے. ایک ساتھی آپ کے لئے کسی پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کسی کے ساتھ ساتھ کسی کو اجنبیوں کی توجہ کو تبدیل کرنے کے لئے ہے. اس خوف سے بہت سے لوگوں کو عجیب اور غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے جیسے کہ جب وہ اکیلے کھانا یا خریداری کرتے ہیں تو وہ اسکی روشنی میں ہوتے ہیں.
گھر پر اکیلے ہونے کا خوف
گھر میں اکیلے ہونے سے ڈرنے کے خدشات، اگرچہ ہمیشہ ہی نہیں، حال ہی میں آنے والے ہنگامی حالتوں کے خوف سے گھومتے ہیں. چوروں، گھر کی مرمت کے مسائل، اور ذاتی چوٹ عام طور پر ہیں - خوف کا حوالہ دیتے ہیں. یہ خوف ان لوگوں میں ہوسکتا ہے جو خود کو مکمل طور پر خود پر اعتماد نہیں کرتے ہیں. آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ کو غریبانہ طور پر رد عمل کا سامنا کرنا پڑے گا.
کچھ لوگ اپنے خیالات کے ساتھ اکیلے ہونے سے ڈرتے ہیں. اگر آپ ڈپریشن یا تشویش سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ مصروف رہ کر اپنے جذبات سے لڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں. شاید تم ڈرتے ہو کہ اگر آپ کے ساتھ کوئی بات نہیں ہے تو آپ اپنے خیالات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوسکتے. ذہن میں رکھو کہ یہ اکیلےپن کا ایک شکل ہے .
حقیقت میں "اکیلے" کو ایک شخصیت کی خرابی کی شکایت کی نشاندہی کر سکتی ہے، اگرچہ فرق ٹھیک ٹھیک ہے. تربیت یافته پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ طلب کریں اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں.
بے شک، بعض حالات میں خوف ہوسکتا ہے. جب خوف مناسب ہے اور صورت حال کے تناسب میں Phobias کبھی کبھی تشخیص نہیں کر رہے ہیں. اگر آپ کچھ طبی حالات سے متاثر ہوتے ہیں یا خطرناک پڑوس میں رہتے ہیں تو آپ کی تشویش پوری ہوسکتی ہے. ان حالات میں بہت سے افراد خطرے کو کم کرنے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں، جیسے کہ کتے یا طبی انتباہ کا نظام.
اکیلے رہنے کا خوف
اکیلے رہنے کا خوف اکثر گھر میں اکیلے ہونے کا خوف کی توسیع ہے.
کچھ لوگوں کو آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون رہنے کے بعد گھر میں دوپہر یا چند دنوں تک آرام دہ اور پرسکون رہنا پڑتا ہے، لیکن اس وقت تک محدود رہنے والے طویل عرصے تک محدود رہنے کے خیال سے ناگزیر ہیں. گھر میں اکیلے ہونے کے خوف کی طرح، یہ خوف خود اعتمادی کی کمی میں عام طور پر جڑ جاتا ہے. آپ فکر کر سکتے ہیں کہ آپ گھر کی دیکھ بھال، ہنگامی حالتوں کا جواب دینے، یا اپنی بنیادی ضروریات کو بھی دیکھ بھال کرنے میں ناکام رہے گا.
خوف سے نمٹنے
قطع نظر آپ کے منوفوبیا لیتے ہیں، آپ کو کچھ بنیادی حکمت عملی میں آرام مل سکتی ہے. بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ پس منظر شور میں مدد ملتی ہے. گھر میں، ٹیلی ویژن یا ریڈیو کو تبدیل کریں. فلمیں یا موسیقی کلپس ڈاؤن لوڈ کریں. عوام میں، ایک MP3 پلیئر لے جانے پر غور کریں.
جذباتی سرگرمیوں میں ملوث ہونا وقت گزرنے میں مدد ملتی ہے. ایک کتاب پڑھیں، سرف ویب، یا ایک فلم میں کھو لو. ایک سمارٹ فون، ٹیبلٹ یا نوٹ بک کمپیوٹر کی نگرانی کرتے ہوئے آپ کو عوامی طور پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ دیتا ہے.
بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون کم تشویش کی سطح کو مشق کرتا ہے اور یہاں تک کہ گھبراہٹ حملے بھی نہیں کرسکتا. مقصود سانس لینے ، مراقبہ، اور ارومھراپیپیپی نسبتا آسان ہے سیکھتے ہیں اور کہیں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
مدد حاصل کرنا
اگر آپ کا اکیلے ہونے کا خوف شدید ہے، یا اگر آپ اپنی روز مرہ زندگی کو متاثر کرے تو پیشہ ورانہ علاج کا بہترین طریقہ ہے. تمام فوبیاس کی طرح، اکیلے ہونے کا خوف مختلف علاج کے اختیارات کے ساتھ ساتھ اچھا ہوتا ہے. چونکہ مونفوبیا کبھی کبھی دوسرے خوف سے منسلک کیا جاتا ہے، آپ کے تھراپسٹ انفرادی علاج کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کے تمام خدشات کو حل کرتی ہے.
ذریعہ:
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (1994). ذہنی خرابیوں کی تشخیصی اور اعداد و شمار دستی (4th 4th). واشنگٹن، ڈی سی: مصنف.