سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے لوگ کبھی کبھی ایک پر ایک یا گروپ بات چیت میں جگہ ڈالتے ہیں. عام طور پر یہ ایک تبصرہ یا سوال کے طور پر آتا ہے کہ کسی نہ کسی طرح شرمندگی، سنگل یا سنگین فرد کو خطاب کرنے کی تشویش کی خراب ہوتی ہے.
ذیل میں سب سے بدترین چیزیں ہیں جو آپ کو سماجی تشویش کے ساتھ کسی شخص سے کہہ سکتے ہیں. آپ ماضی میں ان میں سے کچھ کا استعمال کرتے ہوئے شناخت کر سکتے ہیں.
اگرچہ آپ کو یہ معصوم طور کا مطلب ہوسکتا ہے، اس بات سے آگاہ کریں کہ یہ تبصرے اور سوالات کسی کو سماجی تشویش کے ساتھ بہت بے چینی کر سکتے ہیں.
تم کیوں اتنی خاموش ہو؟
اگرچہ یہ سوال آپ کے لئے بے گناہ ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ سب سے زیادہ غیر معمولی چیزوں میں سے ایک ہے جو ایس اے اے کے ساتھ کسی شخص سے کہا جا سکتا ہے. نہ صرف آپ کسی ایسے شخص کو سنگھاتے ہیں جو توجہ کا مرکز نہیں بننا چاہتے ہیں، لیکن آپ اس شخص کی فکر میں توجہ دے رہے ہیں؛ اس سوال کا جواب دینے کے لئے واقعی کوئی اچھا طریقہ نہیں ہے. اگر آپ واقعی بات چیت شروع کرنا چاہتے ہیں، تو موضوعات کے بارے میں کھلی سوالات سے پوچھیں کہ جو شخص آپ کے بارے میں پرجوش ہے یا ایک مضحکہ خیز کہانی جسے آپ نے سنا ہے اشتراک کرنے کی کوشش کریں. وہ یا آپ کی شکر گزار ہو گی جس نے آپ کو قیادت کی.
آپ کو صرف مثبت سوچنے کی ضرورت ہے
آپ لوگوں کو کبھی بھی جسمانی معذوری سے نہیں بتائیں گے کہ اگر وہ مثبت طور پر سوچا تو اسے ختم کردیں گے؛ دماغی بیماری کے ساتھ کسی کو یہ کہنا کہ یہ صرف بیوقوف ہے. SAD کے ساتھ ایک شخص اپنے کنٹرول سے باہر تکلیف دہ سوچ کا نمونہ رکھتا ہے، اور یہ پیٹرن آسانی سے باہر مداخلت کے بغیر آسانی سے تبدیل نہیں ہوسکتی ہے.
اگرچہ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کا مشورہ مددگار ہے، اس مسئلے کو مسترد کرتا ہے اور اس شخص پر الزام لگایا جاتا ہے کہ وہ "باہر سوچنے والا" خرابی کی شکایت نہیں کرسکتا.
آپ کو اپنے خوفوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
یہ تبصرہ مثبت مثبت سوچ کے ساتھ ہاتھ میں ہاتھ جاتا ہے. اگرچہ اس شخص کے ساتھ جو شخص اس کے خوف کے سامنا کرنا پڑتا ہے تو اسے پیشہ وارانہ نگرانی کے ساتھ آہستہ آہستہ طریقے سے کرنا ہوگا.
دوسری صورت میں، پریشان بہت شدید ہوسکتی ہے کہ خوف کے بجائے خوف بڑھ جاتا ہے.
میں جانتا ہوں تم کیسا محسوس کر رہے ہو؛ میں شرما ہوں، بہت
سننے سے کہیں بھی بدتر نہیں ہے کہ کسی کو معلوم ہے کہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ جب وہ واضح طور پر نہیں کرتے. اگر آپ تقریر دینے سے قبل تھوڑا نفرت محسوس کرتے ہیں، تو اس شخص کو ایسی بات نہ بتائیں جو آپ کو معلوم ہے کہ وہ کس طرح محسوس کرتا ہے. اس کے علاوہ، اسے مت بتانا کہ آپ شرمندگی کا استعمال کرتے تھے لیکن تم اس پر مل گئے اور وہ بھی کر سکتے ہیں. اس سے آپ کو اس کی موازنہ کرکے اس کے جذبات کو کم کر دیتا ہے. جب تک کہ آپ SAD کے ساتھ تشخیص نہیں کر رہے ہیں، آپ سمجھ نہیں سکتے کہ کس طرح کسی شخص کے ساتھ ایس اے ایف محسوس ہوتا ہے.
مجھے کل ملاقات میں پیش کرنے کی ضرورت ہے
اگر آپ کے پاس ایس ای اے کے ساتھ ملازم ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس شخص کو سماجی یا کارکردگی کا کام سے متعلقہ امتیازات جیسے پیشکش، ملازم لنکن یا اجلاسوں میں بھی آرام دہ اور پرسکون بات چیت کے بارے میں کافی اطلاع ملے. ایس اے اے کے ایک شخص جگہ پر ڈالنے کے لئے اچھی طرح سے رد عمل نہیں کرتا. اگر آپ اپنے ملازم کو سچا قدر کرتے ہیں تو، پیشگی نوٹس کے لئے اپنی ضرورت کا احترام کرتے ہیں اور اسے دیتے ہیں.
آپ کو پینے کا پینے کیوں نہیں ہے؟
اگرچہ وہ سب سے بہتر مطلب ہے جب وہ مشورہ دیتے ہیں کہ کسی فرد کو ایس اے اے کے ساتھ تشویش سے بچنے کے لئے ایک مشروب ہے، یہ ایک خطرناک تجویز ہے. ایس اے اے کے لوگ مادہ کے بدعنوانی کی خرابی کے باعث زیادہ خطرے میں ہیں اور یہ کبھی بھی اچھا خیال نہیں ہے کہ ایک مادہ پر منحصر ہے.
سماجی تشویش کے ساتھ نمٹنے کا ایک طریقہ کے طور پر پینے میں شراب کی ترقی کی قیادت ہو سکتی ہے.
واہ، آپ کا چہرہ صرف تبدیل کر دیا ریڈ
امکانات ہیں، وہ شخص جس کا چہرہ صرف سرخ ہوجاتا ہے جانتا ہے کہ یہ ہوا. اور، آپ نے اسے اشارہ کیا کہ شاید یہ تین رنگ روشن ہوجائے. وہ لوگ جو آسانی سے چمکاتے ہیں ، چاہے وہ ایس اے اے یا نہیں ہیں، عام طور پر ایسا نہیں ہوتا جب یہ ہوتا ہے تو توجہ کا مرکز بنا دیا جائے. یہ کچھ نہیں ہے جو وہ کنٹرول کرسکتے ہیں اور یہ صرف ان کو زیادہ شرمندہ کرے گا.
مجھے آپ کے لئے حکم دو
اگرچہ یہ کسی بھی شخص کے لئے SAD کے ساتھ بات کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، ایسا کرنے سے دونوں شخص اس اعتماد کو کمزور رکھتا ہے اور سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کے لئے اس کا موقع لے جاتا ہے.
اگر آپ کسی کو خرابی سے آگاہ کرتے ہیں تو، مریض اور معاون رہیں، لیکن اس کی طرف سے بات نہ کریں.
آپ کے ہاتھوں کے دوران آپ کے ہاتھ ہلا رہے تھے
ایک بار پھر، امکانات وہ شخص ہیں جو تقریر کو جانتا ہے کہ اس کے ہاتھوں نے پورے وقت ہلا دیا. اس بات کا پتہ لگانا کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ ساتھ محسوس کیا جا رہا ہے صرف چیزوں کو بدتر بنانا ہے. اس کے بجائے، تقریر کے بارے میں کہنے کے لئے مثبت کچھ تلاش کریں اور اچھی طرح سے ایک کام پر اس کی مبارک باد.
SAD ایک حقیقی ڈس آرڈر نہیں ہے. تم بس شرمندہ ہو
یہ رویہ ہے کہ خرابی سے متعلق افراد صرف شرمناک ہیں لہذا اس وجہ سے سب سے زیادہ شکار کبھی مدد یا علاج حاصل نہیں کرتے ہیں. ایسڈ شرم سے زیادہ ہے. یہ ایک خرابی ہے جو روزانہ کی زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز کرتی ہے. اگر آپ اس کے بارے میں کچھ جانتے ہیں تو اس کی مشروعیت پر بحث کرنے کے لئے غیر ذمہ دار ہے.
جب SAD کے ساتھ کسی کے ساتھ بات کرتے ہوئے، یاد رکھو کہ اس شخص کو محسوس کرنا چاہتی ہے کہ آپ سنتے ہیں اور جو کچھ کہنا چاہتے ہیں وہ دلچسپی رکھتے ہیں. سب سے اوپر، اہم نہیں، پریشان کرنا یا ذاتی طور پر حاصل کرنے کی کوشش کریں. عام مفادات تلاش کریں اور اسے سست لگائیں؛ آپ صرف ایک نئے دوست کو ختم کر سکتے ہیں.
ذریعہ:
امریکہ کی بے چینی اور ڈپریشن ایسوسی ایشن. "تشویش اور کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے تجاویز". 2015.