اچانک اچانک شراب کھپت خطرناک ہو سکتا ہے
اگر آپ پینے سے نکلنا چاہتے ہیں تو، شاید آپ کو اچانک روکنے کے بجائے، پہلے سب سے پہلے ٹاپ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، ممکنہ شراب کے لے جانے والی علامات کی شدت کو کم کرنے کی کوشش کریں.
اگر آپ روزانہ پینے والے ہیں، ایک طویل عرصے سے بھاری مشروبات والا، یا بار بار بھوک پینے والا، اگر آپ اچانک مکمل طور پر پینے سے روکتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ شراب کے کسی بھی قسم کی علامات کا سامنا کرنا پڑیں گے اور اگر آپ اپنے آپ کو چھوڑنے کی کوشش کریں گے تو "کسی قسم کی طبی امداد کے بغیر، ان علامات بہت شدید ہوسکتے ہیں .
بدقسمتی سے، اگر کوئی تحقیق جس سے پتہ چلتا ہے کہ شراب کی واپسی کے اثرات کو کم کرنے میں اصل میں کمی سے کم ہوتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ نکلنے کے علامات ایک شخص سے اگلے اگلے تک وسیع پیمانے پر مختلف ہوتے ہیں اور نتائج کا موازنہ کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے.
دیگر منشیات کے لئے ٹاپرنگ کام کرتا ہے
ہم جانتے ہیں کہ ٹپنے والی دیگر منشیات کے لئے معیاری طبی مشق ہے. اینٹی ویڈینٹنٹس لینے والے مریضوں کو عام طور پر ان کی ادویات کو اچانک نہیں لیا جاتا ہے لیکن ان کی خوراکیں آہستہ آہستہ کم ہوتی ہیں.
ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ لوگوں کو تمباکو نوشی سے نکلنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال ہونے والی مصنوعات، جیسے نیکوٹائن کے پیچ یا گم، نیکوٹین سے آہستہ آہستہ اس سے نمکنے والے نیکوتین کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
عام احساس ہمیں بتاتی ہے کہ سردی ترکی سے 12 سے بیئر ایک دن کی عادت سے بچنے کے مقابلے میں تین روزانہ عادت سے نظام پر بہت زیادہ پریشانی ہو گی اور اس سے زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہے.
شراب کی کھپت کا ٹاپنگ طریقہ
آپ کی شراب کی کھپت کو ٹاپ کرنے کا سب سے آسان طریقہ آہستہ آہستہ پیئں کی تعداد کو کم کرنا ہے جو آپ عام طور پر ایک عرصے تک پیئں.
مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر ہر دن پانچ شیشے کے شراب پائیں گے، تو کئی شیشے میں چار شیشے کو کاٹنے کی کوشش کریں اور پھر اسے تین سے کم کرنے کی کوشش کریں.
کچھ لوگ ہر ایک پینے کے درمیان وقت کی لمبائی کے لحاظ سے ٹاپ دور کرتے ہیں. مثال کے طور پر، وہ فی گھنٹہ صرف ایک پینے میں خود کو محدود کرسکتے ہیں. یا، وہ ہر الکحل پینے کے درمیان ایک گلاس کا پانی، جوس یا گیٹڈ کو تبدیل کرسکتے ہیں.
ٹاپ کا طریقہ تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے
دوسروں کو الکحل مشروبات سے تبدیل کرنے کی طرف سے ٹاپ دور کرنے کی کوشش کی جاتی ہے کہ وہ کسی کو پسند کرتے ہیں جو وہ پسند نہیں کرتے ہیں. مثال کے طور پر، وہ شراب میں شراب سے سوئچ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، جو وہ ترجیح نہیں کرتے ہیں، کیونکہ ان میں زیادہ تر مشروع مشروبات پینے کی کم امکان نہیں ہے.
HAMS: شراب کی ویب سائٹ کے لئے خطرے کی کمی کی سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ بیئر کو شراب سوئچ کرنے کی کوشش کریں اور پھر "پسینہ رکھنے کے لئے کافی اور کافی مقدار میں پینے کی کوشش کریں". سائٹ میں ایک ٹاپ شیڈول قائم کرنے کے لئے بھی تجویز ہے.
بہت سے دوسرے طریقے ہیں جو لوگ اپنے پینے پر کاٹنے کی کوشش کرتے ہیں. کم شراب کے ساتھ کمزور مشروبات کو ملا کر کچھ کٹ بیک. یہ بھی ملاحظہ کریں: واپس پینے کے لئے کاٹنے کے لئے 9 تجاویز .
ٹاپنگ ہر کسی کے لئے کام نہیں کرتا
کچھ مشروبات کے لئے، شراب کی مقدار پر کاٹنے کے لئے وہ صرف کام نہیں کرتا. وہ تھوڑی دیر کے لئے پیٹوں کی تعداد واپس کر سکتے ہیں، لیکن جلد ہی انہیں اپنے معمول کی سطح پر پینے کے لۓ ملتی ہے.
ایک قاری نے یہ اس طرح بیان کیا: "میرے ڈاکٹر نے مجھے آہستہ آہستہ کاٹ کر مشورہ دیا، لیکن اس نے میرے لئے کام نہیں کیا کیونکہ میں صرف 1 یا 2 شیشے نہیں رکھ سکا."
جو لوگ یہ جانتے ہیں کہ وہ کسی بھی اہم لمبائی کے لئے مشروبات کی تعداد سے دور نہیں کر سکتے ہیں شاید شدید الکحل استعمال کی خرابی کی شکایت کو تیار کیا جاۓ یا جو عام طور پر الکحل کے طور پر جانا جاتا ہے.
دوسروں کے لئے، آسانی سے مشروبات کی تعداد میں کمی کاٹنے کے بعد وہ اپنے آپ کو شراب کی واپسی کے علامات پر لے آئیں. الکحلیز سائٹ کے ایک اور وزیٹر نے اس کے تجربے کو اس طریقے سے بیان کیا:
میں نے ہر 1-2-3 دنوں میں ایک بیئر کو کاٹنے کا فیصلہ کیا اور اب تک اس پر رکھنے کے قابل ہو گیا ہے، لیکن میں اب تک کلپ کی طرح محسوس کر رہا ہوں! میں نے گزشتہ دو سے تین دنوں میں 8 گھنٹوں تک سست ہو چکا ہے.
تبدیل کرنا ہمیشہ کام نہیں کرتا
ایک دوسرے کے لئے ایک قسم کے مشروبات کو کم کرنے کے لۓ آپ کو عام طور پر بھی اسی طرح کے معیاری مشروبات کا استعمال کرتے ہوئے شراب سے کم کرنے میں مدد نہیں ہوتی. بیر میں سے ایک 12 اچھ بھی شراب کی 6 آئن گلاس یا ایک مخلوط پینے کے طور پر ایک ہی مقدار میں الکحل میں شامل ہو سکتا ہے جس میں شراب کی 1.5 آئن مشتمل ہوتی ہے.
کبھی کبھی متبادل کرنے کی کوشش کررہا ہے آپ کو آپ کی بازیابی ہوسکتی ہے. بیئر کے لئے ایک اور سائٹ کے وزیٹر نے اپنے تجربے کا اشتراک کیا تھا (بیئر کے لئے جس نے اسے پسند نہیں کیا تھا)، جو اس کی پسندیدہ پسند تھی.
میں نے ٹپر میں شراب پینے شروع کر دیا، پہلے ہفتہ نے میں نے بیئر سے زیادہ شراب پینے کی، جس میں میں نے بیئر سے زیادہ روزانہ استعمال کیا تھا. اگلے ہفتے میں نے آہستہ آہستہ ٹاپنگ شروع کر دیا. میں نے اچھال کی طرف سے اچھال کی پیمائش کی جب تک میں اسے آخری اچھال میں نہیں ملا. حصہ شراب اور حصہ پانی. گندی؟ ہاں، لیکن اس نے کام کیا.
کچھ کے لئے، ٹاپنگ کا جواب ہے
ایک وجہ سے بہت سے لوگ جنہوں نے کامیابی سے چھوڑنے سے پہلے ایک بار پھر پینے کے رجحان کو چھوڑنے کی کوشش کی ہے وہ ناپسندیدہ واپسی علامات کی وجہ سے ہوتے ہیں. جب علامات واقعی خراب ہو جاتے ہیں، تو وہ پیسہ واپس لے جاتے ہیں.
کچھ مشروبات جنہوں نے شدید ہٹانے کا سامنا کرنا پڑا، ان کا جواب سب سے پہلے ٹاپ ٹوٹ گیا تھا. یہاں اس سائٹ پر زائرین کی کامیابی سے کچھ کہانیاں ہیں جو کامیابی سے نکلنے میں کامیاب تھے.
ہٹانے کی علامات مفت
اس وقت، میں نے چار یا پانچ دن کے لئے دو سے چار بیڈروں کو کم کر دیا، اور میں بالکل غیر معمولی علامات سے آزاد ہوں.
ٹاپنگ آسان نہیں تھا
یہ ایک گھنٹہ منٹ، گھنٹہ گھنٹے پہلے سب سے پہلے تھا. اس نے مجھے تین ہفتوں تک لے لیا. یہ آسان نہیں تھا، لیکن مجھے پتہ تھا کہ یہ میرا واحد طریقہ تھا. مجھے اس سے لڑنے کے لئے عزم اور مضبوط ہونا پڑا تھا.
سرد ترکی سے بہتر
اس بار، میں نے ٹپ کر دیا تھا، میں ہر دن دو یا 3 بوتلیں شراب (کبھی کبھی ٹیبل یا بوربن کا پانچواں حصہ) پی رہا تھا. میں نے ایک دن میں 2 سے 4 بیئروں کو ٹاپ کر دیا. یہ سب آسان نہیں تھا، لیکن سرد ترکی سے کہیں زیادہ آسان تھا.
بہتر حاصل کرنے کے لئے مرحلہ
میں کام یا خاندان سے وقت نہیں لے سکا اور پانچ دنوں میں پینے کے درمیان وقفے کے اندر اندر پھیلنے سے کم وقت لگے. یہ ایک طویل ہفتے تھا، لیکن آخر میں ختم ہوا. ہر گھنٹہ آپ پیئ کے بغیر جاتے ہیں بہتر ہونے کی طرف ایک قدم ہے.
صفر کو کاٹنے
میں نے برینڈی یا ودکی کی بوتل کو ایک رات کے نیچے صفر تک دو یا تین بوتلیں شراب پر بند کر دیا. گزشتہ چھ سالوں کے روز ہر روز ہر روز پیسہ کرنے کے بعد میں صفر علامات ہوں.
ہٹانے کے لئے مدد حاصل
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ ان میں سے ایک ہیں، جو مسلسل شراب کی کھپت کو ٹاپ نہیں کر سکتے ہیں یا آپ کو پتہ چلا ہے کہ آپ کو واپس کاٹنے سے نکالنے کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
آپ کو شراب کی واپسی کے خوف سے بازنے یا چھوڑنے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ اس بات کا فیصلہ کر سکتے ہیں کہ واپسی کے علامات کے لۓ طبی علاج ڈھونڈیں یا آپ پیشہ ورانہ detox یا بحالی مرکز میں داخل ہونے کا فیصلہ کرسکتے ہیں.
ذرائع:
شراب کا بدلہ اور شراب پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. "رطوبت پینے: شراب اور آپ کی صحت." فروری 2009.
شراب کا بدلہ اور شراب پر نیشنل انسٹی ٹیوٹ. "ایک معیاری ڈرنک کیا ہے؟" اپ ڈیٹ 2005.
صحت کے نیشنل ادارے. "شراب نکالنے." میڈل لائن پلیس اپ ڈیٹ فروری 2009.