تشخیص کم کرنے میں کس طرح علاج کے مساج کی مدد کر سکتی ہے
ضمنی اور متبادل ادویات (سی اے اے) مصنوعات اور طرز عمل کی غیر روایتی اقسام ہیں جو مختلف طبی اور ذہنی صحت کے حالات کے علاج کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے. گزشتہ کئی سالوں میں، CAM طرز عمل مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے اور اکثر روایتی طبی طریقوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. کچھ عام سی اے اے کے طریقوں میں ایکیوپنکچر ، یوگا ، آومومتھراپی ، اور ترقی پذیر عضلات کی استحکام شامل ہیں.
مساج تھراپی ایک دوسرے قسم کی سی اے اے کی مشق ہے جو اکثر عضلات کی درد، چوٹ اور سختی کا علاج کرتے ہیں. مساج تھراپی کا حال ہی میں ذہنی اور جذباتی مسائل کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے، بشمول کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن. آرام دہ اور پرسکون تکنیک کو بھی سمجھا جاتا ہے ، مساج تھراپی پرسکون اور گہری آرام کی کشیدگی اور لچک جذبات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مزید برآں، مساج خوف اور اعصابی کے احساسات کو روکنے اور دوسرے گھبراہٹ کی خرابی کی علامات کے انتظام میں مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
مساج تھراپی کیا ہے؟
مساج تھراپی میں پٹھوں، رگڑ، دباؤ، یا مختلف پٹھوں کے گروپوں کی طرف سے پٹھوں کو جوڑنے میں شامل ہے. مساج تھراپسٹ اپنے پیروں اور مساج کے تیل کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ مختلف پٹھوں کے ذریعے کام کریں. کچھ مساج تھراپسٹوں کو ایک پرامن اور گہری آرام دہ اور پرسکون تجربہ پیدا کرنے میں مدد کرنے کے لئے آومومیٹریپی تیل اور شاندار موسیقی بھی شامل ہوں گے.
مساج تھراپسٹ کی طرف سے پیش کردہ بہت سے مختلف قسم کے مساج ہیں.
طرز پر منحصر ہے، مساج اکثر دباؤ اور پٹھوں گروپ کے توجہ میں مختلف ہوتے ہیں. مساج کی کچھ عام اقسام میں شامل ہیں:
سویڈش مساج: یہ مساج کا سب سے زیادہ مقبول قسم ہے اور یہ جسم اور دماغ کو آرام کرنے میں مدد دینے کا مطلب ہے. اس میں مجموعی مساج شامل ہے جہاں ایک مساج مساج پر واقع ہوتا ہے جبکہ مساج تھراپسٹ آہستہ آہستہ مختلف پٹھوں کے گروپوں کے ذریعے کام کرتا ہے.
سویڈش مساج بھی خون کے بہاؤ کو گردش کرتا ہے، ذہنی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور پٹھوں کا درد اور کشیدگی کو کم کرتا ہے.
گہرے ٹشو: یہ قسم کی مساج سویڈش مساج کی طرح ہے. تاہم، مساج تھراپسٹ نے پٹھوں کے ذریعے کام کرتے وقت زیادہ دباؤ اور شدت کا استعمال کیا. گہری ٹشو مساج کا مقصد کشیدگی اور تکلیف دہ پٹھوں کے گھٹیاں جاری کرنے کا مقصد ہے جو اکثر جسمانی تکلیف، دباؤ، اور سر درد کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.
کھیل مساج: اکثر کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، کھیلوں کے مساج کو ایتھلیٹک تربیت میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس قسم کی مساج سختی کے لئے پٹھوں کی تیاری پر توجہ مرکوز کرتی ہے. اس کے علاوہ، کھیلوں کا مساج استعمال کیا جاتا ہے کہ پٹھوں کو شدید کارکردگی یا چوٹ کی وصولی میں مدد ملے گی.
شیشیو: اکثر ایکیوپنچر کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، شیطیو مساج کی ایک شکل ہے جو ایکیوپنکچر کی طرح ہے. شائٹسو جاپان میں شروع ہوا اور "انگلی کے دباؤ" کا مطلب ہے. "ایکیوپنکچر کی طرح سوئیاں استعمال کرنے کی بجائے، پریکٹیشنر اپنی انگلیوں کو دباؤ پوائنٹس پر استعمال کرتا ہے. ان پوائنٹس کو پکا جاتا ہے کہ توانائی کی رہائی اور جسم اور دماغ میں توازن بحال کرنے میں مدد ملے گی.
مساج تھراپی کیسے مدد کرسکتے ہیں؟
مساج تھراپی جسم میں آرام کی مدد کر سکتا ہے، جس میں بدترین اور خوفناک خیالات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. مساج پٹھوں کے درد اور کشیدگی کو روک سکتے ہیں، گردش کو بہتر بنانے اور لچک میں اضافہ کرسکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون تکنیک کے طور پر، مساج تھراپی لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو منظم کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں، یا کشیدگی کا ردعمل، یہ عام طور پر بے چینی افراد کے درمیان غیر فعال ہے.
خوفناک خیالات اور ردعمل کی وجہ سے لڑائی یا پرواز کی ردعمل ذمہ دار ہے جس سے اکثر ماحول میں کسی بھی خطرے سے کہیں زیادہ خطرہ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اراورفوبیا کے لوگ اکثر خوفزدہ حملہ کرتے ہیں جو بڑے بھیڑ یا محدود علاقوں میں جہاں کہیں فرار ہو جائیں گے وہ شرمندہ یا مشکل محسوس کریں گے.
لڑائی یا پرواز کی ردعمل عام طور پر غیر معمولی جسمانی علامات کی طرف جاتا ہے، جیسے سانس کی قلت، دل کی شرح میں تیز رفتار، زیادہ پائیدار اور سینے کا درد.
مساج تھراپی کے جسم پر مخالف اثر آرام سے ردعمل ، کشیدگی کو کم کرنے، دل کی شرح کو کم کرنے، اور عام طور پر ایک شخص کو آرام دہ محسوس کرنے کے ذریعے کر سکتے ہیں.
مساج تھراپی کے ساتھ شروع کرنا
مساج تھراپی اکثر کئی سپاس، سیلون اور فلاح و بہبود کے مرکزوں میں پیش کی جاتی ہیں. تاہم، جیسا کہ یہ زیادہ مرکزی دھارے کے علاج کا اختیار بن رہا ہے، اب مساج کو بہت سے ہسپتالوں اور کلینکوں میں پیش کی جاتی ہے. کچھ انشورنس کمپنیوں کو مساج تھراپی خدمات بھی شامل کر سکتی ہے.
لائسنس یا تصدیق شدہ مساج تھراپسٹ کے ساتھ ان خدمات کو شیڈول کرنا ضروری ہے. اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کو ایک پیشہ ورانہ پریکٹیشنر سے علاج ملے گا جنہوں نے اپنے ریاستی لائسنس کے لئے معیارات اور ضروریات کو پورا کیا ہے. لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ ویب سائٹ کی ڈائرکٹریز کے ذریعے پایا جا سکتا ہے، بشمول تھراپی مساج اور جسمانی کام کے لئے نیشنل سرٹیفیکیشن بورڈ اور امریکی مساج تھراپی ایسوسی ایشن.
پہلی بار آپ کے مساج تھراپسٹ کے ساتھ مل کر جب، آپ کے خوف اور تشویش کے علامات سمیت آپ کی طبی تاریخ پر بات چیت کرنے کا یقین رکھنا. مساج تھراپسٹ کو بتائیں کہ اگر آپ کے جسم میں آپ کے تکمیل کے کسی بھی علاقے ہیں. اس بات پر بھی بحث کریں کہ آپ مساج سے باہر نکلنے کی امید کرتے ہیں، جیسے پٹھوں یا کشیدگی کی ریلیف.
عموما، مساج تھراپی میں کچھ ممکنہ طور پر منفی منفی اثرات ہیں. مساج کے بعد بہت سے لوگوں کو ان کے جسم میں کچھ تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، آپ کو ایک مساج کے دوران یا بعد میں کبھی درد اور تکلیف محسوس نہیں کرنا چاہئے. بعض طبی حالتوں کے مساج کے لئے بھی مسخ کیا جاتا ہے. مساج حاصل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
مطالعہ نے مساج تھراپی کا استعمال کشیدگی، تشویش، اور ڈپریشن کے لئے حفاظت اور تاثیر کی حمایت کی ہے. تاہم، آپ اب بھی ایک ڈاکٹر یا دیگر قسم کے پیشہ ور افراد کی مدد کرنا چاہتے ہیں جنہوں نے گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کی ہے. آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ گھبراہٹ ہونے والے حملوں اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے دیگر علامات کا سامنا کر رہے ہیں.
آپ کا ڈاکٹر آپ کے روایتی علاج کے اختیارات جیسے دوا اور تھراپی کے ساتھ آپ کی مدد کر سکیں گے. مساج آپ کی حالت کا انتظام کرنے میں مدد کرنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے لیکن روایتی طبی دیکھ بھال کا متبادل نہیں ہے. مساج تھراپی کو آپ کے معیاری علاج کی منصوبہ بندی میں شامل کیا جاسکتا ہے تاکہ آپ کو خوفناک خرابی کی شکایت سے نمٹنے میں مدد ملے.
ذرائع:
کولنگ، ڈبلیو، وینٹورتھ، آر، اور صبو، ایس (2005). کمیونٹی دماغی صحت کے پریکٹس میں ضمیمہ تھراپی انضمام: ایک تحقیق. جرنل آف متبادل اور ضمنی دوا، 11 (3)، 56 9-574.
نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل. مساج تھراپی: ایک تعارف. 1 نومبر 2012 تک رسائی حاصل
نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل. ضمنی اور متبادل دوا کیا ہے؟ 1 نومبر 2012 تک رسائی حاصل
سیورڈ، بی ایل "منیجنگ کشیدگی: اصول اور صحت و ویلنگ کے لئے حکمت عملی، 7 ویں ایڈیشن" 2011 برنگٹن، ایم اے: جونز اور بارٹیٹ سیکھنے.
شرمین، کے جی، لوڈمن، ایج، کک، اے آر، ہاکس، آرجی، ریر بائرن، پی پی، بینٹلے، ایس، بروکز، ایم جی، اور چیرکن، ڈی سی (2010). عام طور پر تشویش خرابی کی شکایت کے لئے علاج مساج کی مؤثریت: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹائل. ڈپریشن اور بے چینی، 27 ، 441-450.