کیا یہ کبھی تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ بہت دیر سے ہے؟

آپ نے اپنی پوری زندگی کو تمباکو نوشی کیا ہے - کیا یہ ابھی تک چھوڑنے کے قابل ہے؟

آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہت پرانا نہیں ہو گا، اور اس کا سبب بننے کا ایک گروپ بھی موجود ہے جو اب آپ سب سے زبردست فیصلے میں سے ایک ہوں گے.

اگرچہ آپ سالوں کے لئے تمباکو نوشی کرتے ہیں ، تمباکو نوشی چھوڑنے سے جب آپ لطف اندوز ہوں گے تو آپ کے آخری سگریٹ کے 20 منٹ کے اندر شروع ہوجائے گی، اور آنے والے سالوں میں فوائد بڑھ جاتے ہیں.

• آپ دل کا دورہ، اسٹروک، اور کینسر کے خطرے کو کم کردیں گے.

• آپ کی گردش اور پھیپھڑوں کا کام بہتر ہوگا.
• اگر آپ کے پاس دائمی برونچائٹس یا یمیمیمایما ہے، تو چھوڑنے میں مزید نقصان روکنے میں مدد ملے گی.
• آپ جسمانی طور پر بہتر محسوس کریں گے، زیادہ طاقتور اور توانائی حاصل کریں گے، اور آپ کا خود اعتمادی بڑھ جائے گا!

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی.

کیا سب سے زیادہ سگریٹ نوشی تمباکو نوشی سے نکلنا چاہتے ہو؟

جی ہاں! سب سے زیادہ تمباکو نوشی، یہاں تک کہ چھوٹے لوگ، تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں. کیا انہیں چھوڑنے سے روکتا ہے؟ خوفناک، اعصابی اور کشیدگی ہونے کا خوف. وزن حاصل کرنے کے خوف. ڈرتے ہیں کہ نیکوتین کی واپسی کے علامات وہ انتظام کرسکتے ہیں. خوف کریں کہ زندگی ان کے تمباکو نوشی کے بغیر بورنگ ہو گی .

ان میں سے کوئی بھی تمباکو نوشی جاری رکھنے کے لئے ایک اچھی وجہ نہیں ہے، لیکن نیکوٹین کی نشست ایک شخص کی سوچ کو بادل کر سکتا ہے.

تمباکو نوشی سے پاک ہونے کے بعد، عام طور پر لوگ واپس نظر آتے ہیں اور تعجب کرتے ہیں کہ انہوں نے جلد ہی کیوں نہیں چھوڑ دیا. تمباکو نوشی کی روک تھام کے ساتھ منسلک امراض تمام عارضی ہیں . اس کے بارے میں تعلیم کی توقع ہے اور سپورٹ کے نظام کو رکھنے کے بارے میں تعلیم کو ختم کرنے کے عمل کو ممکنہ طور پر اور بھی مزہ آسکتا ہے.

نمبروں سے پرانے تمباکو نوشی

امریکہ میں بالغوں کے درمیان، 45 اور 64 دھواں سگریٹ کے درمیان 100 میں سے 18. 65 سے زائد افراد کے لئے، 100 دھواں میں سے 9. یہ ملک کے 40 ملین تمباکو نوشیوں کا تقریبا ایک سہ ماہی ہے.

بڑے پیمانے پر تمباکو نوشیوں کو عام طور پر چھوٹے لوگوں سے زیادہ دھواں ہوتا ہے اور زیادہ نیکوٹین کی سطح پر سگریٹ کے برانڈز کو دھونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے.

بڑے پیمانے پر تمباکو نوشی اکثر جسمانی علامات جیسے سانس اور کھانسی کی قلت کا سامنا کرنا شروع کررہے ہیں، جو نقصان سے تمباکو نوشی کے سببوں کے نشان ہیں .

پرانے تمباکو نوشی اور کامیابی سے محروم

آپ جو سوچ سکتے ہو اس کے برعکس، بعد میں تمباکو نوشی سے بچنے کے بعد زندگی ضائع نہیں ہوسکتی ہے. چھوٹے تمباکو نوشیوں سے اچھی طرح سے نکلنے کے لئے بڑے پیمانے پر تمباکو نوشی اکثر زیادہ (اور حوصلہ افزائی) ہوتے ہیں. انہوں نے ایک نشے کے لۓ ڈھالنے کی ترقی کے سال گزارے ہیں اب وہ زنجیر محسوس کرتے ہیں. طویل عرصے سے کسی شخص کو چھوٹا ہوتا ہے، اس سے کم اپیل ہوتا ہے.

چھوڑنے کے بعد بہتر صحت کے ساتھ ساتھ، بڑے پیمانے پر تمباکو نوشیوں کو بھی امدادی اور تشویش محسوس ہوتی ہے. اور یہ ان کی طویل مدتی کامیابی کا کھانا کھلاتا ہے. انسانی جسم کی ناقابل یقین شفا یابی قوتوں کا شکریہ، بہت سے طویل مدتی تمباکو نوشیوں کو چھوڑنے کے بعد بہتری میں بہتری آئے گی.

پرانے تمباکو نوشیوں میں صحت کے خطرے کو کم کرنا

اگرچہ عمر کے ساتھ تمباکو نوشی سے بڑھتی ہوئی صحت سے متعلق خطرات، کسی بھی عمر میں تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے ہمیشہ فائدہ ہوتے ہیں. تمباکو نوشی کے لئے خطرناک عوامل میں سے کچھ شامل ہیں:

بڑھتی ہوئی تھکاوٹ اور سانس کی قلت

تمباکو نوشیوں - خاص طور پر ان سے زیادہ 50 سے زائد لوگ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، سانس کی قلت رکھتے ہیں اور مسلسل کھانسی کا تجربہ کرتے ہیں. یہ علامات اکثر COPD کے آغاز، یا دائمی معدنیات پسند پلمونری بیماری، جس میں دائمی برونائٹس اور یفیمیما شامل ہیں اشارہ کرتے ہیں.

کیونکہ COPD عام طور پر ترقی کرنے میں سست ہے، یہ زیادہ تر لوگوں کو تکلیف نہیں دیتا جب تک کہ وہ کئی سالوں سے تمباکو نوشی نہیں کررہے ہیں.

بڑھتی ہوئی دل حملہ خطرہ

سگریٹ نو عمر کی عمر 60 اور اس سے زیادہ عمر کے دلوں کا شکار ہونے کا خطرہ ہے. تمباکو نوشی موت کے 5 اہم وجوہات میں سے 4 میں ایک خطرناک عنصر ہے. یہ شامل ہیں:

• دل کی بیماری
• اسٹروک
• کینسر
• COPD

مزید اس فہرست کو توسیع، ہم جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی موت کے سب سے اوپر 14 سببوں میں سے 6 میں ایک خطرناک عنصر ہے. بوڑھا مرد کے تمباکو نوشی کرنے والوں کو دو مرتبہ دوکان کے طور پر اسٹروک سے مرنے کا امکان ہے جیسے بوڑھے آدمی جو دھواں نہیں کرتے. بڑی عمر کے خواتین کے تمباکو نوشی کے لئے اس حد تک زیادہ حد تک ہے.

کورونری دل کی بیماری امریکہ میں موت کی اہم وجہ ہے، اور تمباکو نوشی کی وجہ سے موت کی اہم وجہ ہے.

درمیانے عمر کے مردوں کے لئے دھواں، چار بار کی طرف سے بڑھنے کے دل کی بیماری سے مرنے کا خطرہ. خواتین کے لئے، خطرہ پانچ گنا ہے. تمباکو نوشی دل پر سخت ہے.

پھیپھڑوں کی بیماری اور کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرہ

تمباکو نوشی کرنے والے دیگر سگریٹ نوشی سے متعلق بیماریوں کے ساتھ ساتھ، پھیپھڑوں کی کینسر یا یتیمیایم سے مرنے کا خطرہ بڑھتا ہے.

پھیپھڑوں کا کینسر سے مرنے والے کا خطرہ نرسوں کے مقابلے میں سگریٹ نوشیوں کے لئے بہت زیادہ ہے: مردوں کے لئے 23 گنا زیادہ، اور خواتین کے لئے 12 گنا زیادہ.

برونائٹس یا یمیمیسایما کی طرف سے موت مردوں کے لئے 17 گنا اور ان کے غیر سگریٹ نوشی کے ہم منصبوں پر عورتوں کے لئے 12 بار بڑھتی ہے.

کسی بھی عمر کے سگریٹ نوکریاں موت کی مجموعی خطرے کا سامنا کرتی ہے جو اس عمر کی کبھی بھی سگریٹ نوشیوں کے مقابلے میں تقریبا تین گنا زیادہ ہے. تمباکو نوشیوں کے لئے زندگی کی توقع کم از کم 10 سال کم ہے جو اس کے مقابلے میں غیر تمباکو نوشیوں کے لئے ہے.

آپ کی عمر نہیں ہے، آپ کو مدد ملے گی

یہاں تک کہ اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے اور دل پر حملے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اچھی خبر ہے: چھوڑنے سے دوسرے حملے کا امکان کم ہوسکتا ہے. کچھ معاملات میں چھوڑنے میں نصف یا اس سے بھی زیادہ امکانات کم ہوسکتے ہیں.

ہر دن آپ سگریٹ نوشی کرنے کے لئے وقف آپ سے اور آپ سے محبت کرنے والوں سے آپ کی زیادہ سے زیادہ زندگی چوری کرتی ہے. غلط گمراہ سوچ کے لئے گر نہ کرو کہ آپ کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. یہ نیکوتین لت بات کر رہا ہے، اور یہ کہ ذہنی چپکے کا ایک نام ہے: جوکی سوچ .

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی. جیسے ہی آپ نے گزشتہ سگریٹ کو نیچے ڈال دیا، فوائد شروع ہو جاتے ہیں.

اب چھوڑ دو

_ذرائع:

_{بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. امریکہ میں بالغوں کے درمیان موجودہ سگریٹ تمباکو نوشی. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.}

_{بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. تمباکو متعلقہ موت http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.}

_{NHLBI کی طرف سے فراہم کردہ اس مضمون کے لئے کچھ معلومات}