بالغوں اور بچوں میں اندھیرے کے خوف سے انتہائی قابل علاج ہے
نکتففوبیا، یا اندھیرے کا خوف، بچوں میں سب سے عام عام فوبیاس میں سے ایک ہے. 6 اور 12 کے درمیان، بہت سے بچوں کو اندھیرے سے ڈرتے ہیں، لیکن یہ ترقی کا ایک عام مرحلہ ہے اور فوبیا نہیں ہے. بالغوں کو بھی پوری زندگی کے اندھیرے کے تھوڑا سا خوف بھی برقرار رکھتا ہے. جانیں جب یہ خوف ایک فوبیا بن جاتا ہے اور یہ کیسے علاج کیا جاسکتا ہے.
خوف یا فوبیا؟
فرق یہ ہے کہ ایک فوبیا ایک غیر معمولی خوف اور کمزور تشویش کی خرابی ہے جو خود کی طرف سے نہیں جاتا ہے اور وقت کے ساتھ خراب ہوسکتی ہے.
اگرچہ اندھیرے سے ڈرنے والے نوجوان بچوں میں معمول کی ترقی کا حصہ ہوسکتے ہیں، بڑے عمر کے بچوں اور بالغوں کے لئے، نکتففوبیا عمر کی ناقص خوف ہے اور دوسری صورت میں آپ کو دوسری صورت میں "عام" زندگی سے بچنے سے بچا سکتا ہے.
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مختلف معیار ہیں جو خوف اور فوبیا کے درمیان اختلافات کا اظہار کرتے ہیں. سب سے بنیادی فرق یہ ہے کہ ایک فوبیا آپ کی زندگی سے مداخلت کرتی ہے جبکہ خوف کے نتائج بہت کم شدید ہیں.
آپ کی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ور آپ کو یا آپ کے بچے کو فوبیا کی تشخیص فراہم کر سکتی ہے اگر آپ اندھیرے سے ڈرتے ہیں تو:
- شدید نفسیاتی یا جسمانی علامات کے ساتھ ایک مضبوط خوف
- چھ ماہ سے زائد عرصے سے گزرنے والے علامات کے ساتھ ایک مسلسل خوف
یہ خوف فطرت میں ارتقاء مندانہ ہو سکتا ہے جیسا کہ رات کے دوران بہت سے شکاریوں کا شکار ہے. اس کے نتیجے میں، خوفناک فلموں اور ہالووین کے واقعات آپ کو ڈرانے کے راستے کے طور پر تاریکی استعمال کرتے ہیں.
ایک مخصوص فوبیا کیا ہے؟
Nyctophobia ایک خاص فوبیا ہے، جو مخصوص اعتراض یا صورت حال کا خوف ہے اور تین فوبیا درجہ بندی میں سے ایک کی نمائندگی کرتا ہے (دوسرا دو سماجی فوبیا یا سماجی تشویش خرابی کی شکایت اور اراوروفیا).
کچھ ماہرین نے تین فریقوں میں مخصوص فوبیا کو درجہ بندی کیا ہے:
- حالات و ضوابط، جیسے تاریکی، اونچائی، اور منسلک خالی جگہیں
- جانوروں کی فوبیا جیسے مکڑیوں یا سانپوں کا خوف ہے
- مٹیلیشن phobias، جیسے ڈینٹسٹ یا انجیکشن کا خوف
نکتففوبیا کے علامات
نائٹفوفیا کے علامات شخص سے شخص اور آپ کے مخصوص کیس کی شدت کے مطابق مختلف ہوتی ہیں.
عام طور پر، نوکفوفیا کے علامات میں شامل ہیں:
- کسی بھی تاریک ماحول میں گھبراہٹ بننا
- ایک رات کی روشنی کے ساتھ سو رہا ہے
- رات کو باہر جانے کے لئے ناگزیر ہو رہا ہے
- جسمانی علامات کا تجربہ، بشمول دل کی شرح میں اضافہ، پسینہ، دکھائی دینے والی، اور یہاں تک کہ بیمار ہونے (متلی، سر درد، اور اسہال عام طور پر) عام طور پر موجود ہیں) جب اندھیرے میں وقت خرچ کرنا پڑتا ہے
نائٹفوفیا کے زیادہ شدید معاملات کے علامات میں شامل ہیں:
- اندھیرے کے کمرے سے دور چلانے کی کوشش
- گھر میں اجتماعی رہائش پذیر رہیں
- ناراض یا دفاعی بننا اگر کسی کو آپ کو اندھیرے میں وقت خرچ کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کی جاتی ہے
نکتففوبیا کے علاج
تھراپی کا مقصد تاریک کے بارے میں خوفناک عقائد کو چیلنج کرنا ہے اور زیادہ مثبت پیغامات کے ساتھ منفی بات چیت کی جگہ لے لے.
خاص طور پر مخصوص فوبیا جیسے نیویتفوبیا کے لئے کامیاب علاج کی شرح تقریبا 90 فی صد ہے اور اکثر تھراپی کے سنجیدگی سے متعلق رویے کی اسکول سے تیار ہونے والی تکنیکوں کے ذریعہ پورا ہوتا ہے. آپ کے تھراپسٹ کے علاج کے منصوبے کی منصوبہ بندی آپ یا آپکے بچے میں مشورہ دے سکتی ہے.
- چھوٹے، بڑھتی ہوئی، غیر خطرناک خوراکوں میں اندھیرے سے نمٹنے کے عمل میں desensitization کہا جاتا ہے
- ایک پر ایک بات تھراپی، فیملی تھراپی یا گروپ تھراپی
- آرام دہ اور پرسکون تکنیک سیکھنا، جیسے گہرائی سانس لینے
- اینٹی تشخیص اور اینٹی ادویاتی ادویات
> ذرائع:
> امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (5th ایڈ) . واشنگٹن ڈی سی: مصنف؛ 2013.
> ڈیوس ٹی، Ollendick TH، اوٹ LG. بچوں اور نوجوانوں میں مخصوص فوبیاس کے سخت علاج. سنجیدہ اور طرز عمل کی مشق . 2009؛ 16 (3): 294-303. Doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> بچپن کے خوف اور تشویش کو سمجھنے. اڈے اکیڈمی اکیڈمی. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.