اگر آپ ڈپریشن یا بے چینی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو سی بی ٹی ایک بہت بڑا اختیار ہے
نفسیاتی علاج کے بہت سے مختلف نقطہ نظر ہیں. کچھ تھراپسٹ کسی مخصوص نقطہ نظر یا واقفیت کی نشاندہی کرتے ہیں جبکہ دوسروں کو مختلف مختلف طریقوں سے نکالنا ہے. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) ایک نفسیات کا ایک خاص تعارف ہے جو لوگوں کی مدد کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کرتا ہے.
سنجیدہ نظریاتی تھراپی
سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی سنجیدہ نظریات پر مبنی ہے اور ہارون بیک کے ذریعہ تشویش اور ڈپریشن کے لئے تیار کیا گیا تھا.
سی بی ٹی سنجیدگیی اور رویے کی تھراپیوں کا مرکب ہے جس میں مریضپیٹک سوچ کے پیٹرن کو تبدیل کرنے کے لئے مریضوں کی دھنوں کو اپنی اندرونی بات چیت میں مدد ملتی ہے. بیک نے ڈپریشن کسٹمر کے عقائد اور عقائد کو چیلنج کرنے میں مدد کرنے کے لئے مخصوص طریقہ کار تیار کیے اور مریضوں کو جاننے کے بارے میں سیکھتے ہیں کہ ان کی سوچ کو زیادہ حقیقت پسندانہ بنانے کے لۓ کس طرح تبدیل کرنا ہے اور اس طرح بہتر محسوس ہوتا ہے. مسئلے کو حل کرنے اور طرز عمل میں تبدیلی اور گاہکوں کو حوصلہ افزائی کرنے پر حوصلہ افزائی کی جارہی ہے.
سنجیدہ نظریاتی تھراپی کے دیگر اقسام
سی بی ٹی کا ایک قسم عقلی جذباتی رویے تھراپی (ری بی بی) ہے، جو البرٹ ایلس کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. یلس ماحولیات اور ہمارے عقائد اور توقعات کے واقعات کے درمیان بات چیت کے نتیجے میں مضبوط جذبات کو سمجھتے ہیں. ان میں سے بعض عقائد بہت مضبوط یا سخت ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ یقین رکھنا کہ ہر ایک کو آپ کو پسند کرنا چاہئے. اے بی بی ٹی کے ساتھ، آپ اس عقیدے کو تبدیل کرنے کے لئے سیکھ سکیں گے تاکہ کم از کم آپ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کا امکان ہے.
اس کے بعد آپ کا اعتماد آپ کو پسند کرنے کے لئے لوگوں کو چاہتے ہیں لیکن یہ احساس کرنے میں تبدیل کر سکتا ہے کہ ہر کوئی نہیں کرے گا.
سی بی ٹی کا دوسرا روپ ڈائلیکیکل رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) ہے، جس میں مارشا لینن کی طرف سے تیار کیا گیا تھا، بنیادی طور پر سرحدی لائن شخصیت شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے ساتھ مریضوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ڈی بی ٹی نے ان سے لڑنے کی بجائے خیالات اور جذبات کو قبول کرنے پر کام کرنے پر زور دیا.
مقصد یہ ہے کہ مریضوں کو اپنے خیالات اور جذبات کو قبول کرنے کے لۓ تاکہ وہ آخر میں انہیں تبدیل کرسکیں.
نمائش اور رد عمل کی روک تھام تھراپی (ERP) ابھی تک سی بی ٹی کی ایک قسم ہے جو عام طور پر غیر معمولی اجتماعی خرابی کی شکایت (OCD) کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس تھراپی میں، مریض ایسے حالات یا چیزوں سے بے نقاب ہوتے ہیں جو ان کے سب سے زیادہ خوف کا شکار ہوتے ہیں لیکن ان کے رویے میں ملوث نہیں ہوتے ہیں جو ان کی فکر میں ان کی مدد کرتے ہیں (مجبور). مثال کے طور پر، اگر آپ اینٹیپی کے دوران، بیماریوں سے ڈرتے ہیں، تو آپ کے تھراپسٹ آپ کو پیسہ چھو سکتے ہیں اور پھر اپنے ہاتھوں کو کسی خاص وقت کے لئے نہ دھوائیں. اس سے زائد اور اس سے زیادہ عملی طور پر آپ پریشان ہونے سے نمٹنے کے بارے میں اعتماد حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور بار بار نمائش کے ساتھ OCD کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کیا سی بی ٹی ڈپریشن کے لئے کام کرتا ہے؟
یہ بہت ساری مختلف سرگرمیوں کا حوالہ دے سکتا ہے کیونکہ یہ نفسیات کی مؤثریت کی تحقیق کرنا مشکل ہے. تاہم، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی خود کو اچھی طرح سے تحقیق کے لۓ لے جاتے ہیں اور سائنسدانوں کو ڈپریشن اور تشویش کے علامات سے نمٹنے میں مؤثر طریقے سے ثابت کیا گیا ہے. اس پر توجہ مرکوز کی وجہ سے اس پر توجہ مرکوز کی وجہ سے، کچھ دیگر واقعات کے برعکس، کم از کم اعتدال پسند اصطلاح ہوتا ہے.
اس کا مشن مریض کو تعلیم دینے کے لۓ اپنے ہی تھراپسٹ بننے کے بارے میں سیکھنے کے لۓ یہ بھی ایک طویل مدتی علاج کرتا ہے.
دوا یا نفسیاتی علاج؟
ڈپریشن اور تشویش دواؤں، نفسیات یا دونوں کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادویات اور تھراپی کا مجموعہ خاص طور پر مؤثر ہوسکتا ہے.
انشورنس کمپنیاں کبھی کبھی خاندان کے ڈاکٹروں کی حوصلہ افزائی کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں کہ وہ نفسیات کے لۓ ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ رجوع کریں. ایسے وقت ہوتے ہیں جب یہ مناسب ہوسکتے ہیں، لیکن دوسرے وقت موجود ہیں جب نفسیاتی طور پر واضح طور پر اشارہ کیا جاتا ہے. اگر آپ اینٹی ادویات یا تشخیص ادویات لے رہے ہیں اور آپ کو یقین ہے کہ اس مسئلے کا کوئی حصہ حل نہیں کیا جاسکتا ہے، تو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مدد کی مدد پر غور کریں.
ذرائع:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf