کس طرح سنجیدگی سے متعلق آپ کے فوبیا کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

سنجیدہ تشخیص میں آپ کی تشویش کے باعث آپ کو ایک نیا اسکرپٹ لکھنے میں مدد ملتی ہے

سنجیدگی سے متعلق نظریہ نفسیات کا ایک نقطہ نظر ہے جسے آپ کے سوچ کے عمل کو سمجھنے کی طرف سے انسانی رویے کی وضاحت کرنا ہے. مثال کے طور پر، ایک تھراپسٹ سنجیدہ نظریہ کے اصولوں کا استعمال کررہا ہے جب وہ آپ کو آپ کے نابودہپیک سوچ کے نمونوں کی شناخت کے بارے میں سکھانے اور انہیں تخلیقی افراد میں تبدیل کر دیں.

سنجیدگی سے متعلق نظریات کی بنیادیں

سنجیدہ نظریے کا تصور یہ ہے کہ خیالات جذبات اور رویے کے بنیادی فیصلہ کن ہیں.

انفارمیشن پروسیسنگ اس ذہنی عمل کی ایک عام تشریح ہے اور نظریات انسانی مباحثے کو کمپیوٹر میں لے جاتے ہیں.

خالص سنجیدگی سے متعلق نظریہ بڑے پیمانے پر رویے پر نظر انداز کرتا ہے، نفسیات کا دوسرا نقطہ نظر، اس بنیاد پر کہ یہ سادہ وجوہات اور اثر سے پیچیدہ انسانی رویے کو کم کر دیتا ہے.

گزشتہ دہائیوں کے رجحان کو سنجیدہ نظریاتی نظریہ (سی بی ٹی) میں سنجیدہ نظریاتی نظریہ اور رویہ کو ضم کرنا ہے. یہ تھراپسٹ کو سوچنے والے اسکولوں سے تکنیکوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے جو گاہکوں کو اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرے.

سماجی سنجیدہ نظریاتی

سماجی سنجیدگی سے متعلق نظریاتی سنجیدہ نظریاتی نظریے کا حامل ہے اور تھراپی اس سے فوبیاس اور دیگر نفسیاتی امراض کا علاج کرتے ہیں. یہ بنیادی طور پر ایسے طریقوں پر توجہ مرکوز ہے جس میں ہم دوسروں کے رویے کو نمٹنے کے لئے سیکھتے ہیں . اشتہاری مہمات اور ہم مرتبہ دباؤ کے حالات اچھے مثال ہیں.

فوبیا کا علاج کرنے کے لئے سنجیدگی سے بحالی

تین تین قسم کی فوبیا فطرت کی خرابیوں کا سراغ لگانے والے نفسیاتی مسائل کے بڑے گروہ میں گر جاتے ہیں، جو نفسیاتی خرابی کی شکایت کا سب سے عام قسم ہے.

سنجیدگی سے متعلق نظریہ پر مبنی سنجیدگی سے بحالی، تشخیص کی خرابی کی شکایت کے لئے موثر علاج کے منصوبے کا حصہ ہے.

سنجیدگی سے دوبارہ ترتیب دینے والے سیشن کے دوران، تھراپسٹ آپ سے سوالات کریں گے، آپ اپنی تشویش کی سمجھ میں اضافہ کرنے کے لۓ اپنے جوابات کا تجزیہ کریں، اور آپ کو اپنے خرابی خیالات کو "دوبارہ پڑھنے" میں مدد ملے گی.

سنجیدگی کی بحالی کے بنیادی نقطہ نظر سنجیدگی سے نظریاتی نظریے کرسٹین اے پیڈڈیکی، پی ایچ ڈی کی طرف سے پیش کی جاتی ہے، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کے تھراپسٹ آپ کے ساتھ چار بنیادی مرحلے کے ذریعے جائیں، بشمول:

  1. جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں تو آپ کو "خود بات چیت" کی شناخت کرنے کے لۓ سوال پوچھیں، اور اگر آپ سوچ رہے ہو تو آزمائشی کرنے میں ایک بحث کی سہولیات واقعی سچا ہے.
  2. آپ کو ایک empathetic کان اور غیر مشروط قبول کے ساتھ کیا کہنا ہے سننا.
  3. سیشن کے اہم نکات کو خلاصہ کرنے کے لئے آپ سے پوچھا کہ آپ نے کیا سیکھا ہے اور اسے کسی بھی غلط فہمی سے خطاب کرنے کے لۓ.
  4. آپ سے سوال پوچھیں کہ آپ کو اپنی تشویش کے نئے اور زیادہ حقیقت پسندانہ نقطہ نظر کو سنبھالنے اور تجزیہ کرنے کی اجازت دیتی ہے لہذا آپ اپنے خیالات کو دوبارہ تشکیل دے سکتے ہیں.

فوبیا کے لئے سنجیدہ بیز علاج

آپ کا تھراپیسٹ سنجیدگی سے نظریہ پر اعتماد رکھتا ہے، اگر وہ آپ کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر آپ کے maladaptive خیالات میں سنجیدگی سے تعصب کی نشاندہی کرتا ہے. تشخیص کے علاج میں خطاب کرنے والے دو قسم کی سنجیدگی سے باضابطہ اثرات شامل ہیں:

> ذرائع:

> داڑھی سی پریشانی کے لئے سنجیدگیی تعصب تعصب: موجودہ ثبوت اور مستقبل کی سمت. نیوررتھرپاٹکس کی ماہر جائزہ 2011؛ ​​11 (2): 29 9-311. Doi: 10.1586 / این 10.10.194.

> Padesky سی اے، Mooney کی اے اے. طاقت پر مبنی سنجیدہ نظریہ - طرز عمل تھراپی: لچکدار کی تعمیر کے لئے چار مرحلہ ماڈل. کلینیکل نفسیاتی اور نفسیاتی علاج. جولائی / اگست 2012؛ 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.

> Seligman ایل ڈی، Ollendick TH. نوجوانوں میں پریشانی کی خرابی کے لئے سنجیدہ نظریاتی تھراپی شمالی امریکہ کے بچوں اور بالغوں کے نفسیاتی کلینک . 2011؛ ​​20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.