آپ کے جسم اور صحت کی دیکھ بھال کیوں کرنا چاہئے

اگر آپ کی صحت ناکام ہوجاتی ہے تو، یہ آپ کی زندگی میں ہر چیز کو آگے بڑھا سکتا ہے. نسبتا معمولی صحت کے مسائل جیسے درد اور درد، غصہ، اور صحت مند مسائل کی وجہ سے آپ کی موجودگی کو خطرہ پہنچا سکتا ہے، وہ صحت کو خوشی اور کشیدگی کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے. صحت مند عادات پر لے جانے کے لئے عزم بنانا اس سال تک بہت زیادہ ادائیگی ہوسکتی ہے: آپ ہر چیز میں بہتر محسوس کریں گے.

یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ کشیدگی سے متعلق ہے. کشیدگی جو غریب صحت سے آتی ہے وہ اہم ہے کیونکہ جب آپ صحت سے متعلق چیلنج کا سامنا کرتے ہیں، تو یہ آپ کی زندگی کے بہت سے علاقوں کو متاثر کرتی ہے. ڈیلی کام زیادہ چیلنج ہو جاتے ہیں، صحت کے اخراجات کو تیز کر سکتے ہیں، اور آپ کی زندگی کمانے کی صلاحیت بھی خطرے میں ہو سکتی ہے. اور خود کش کشیدگی عام طور پر سرد سے زیادہ سنگین حالات اور بیماریوں سے صحت کے مسائل کو بڑھا سکتا ہے، لہذا یہ واقعی صحت مند کشیدگی کے انتظام کی عادات کو برقرار رکھتا ہے نہ صرف غریب صحت کے کشیدگی کو منظم کرنے کے قابل ہو بلکہ اس سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اب.

یہاں چند صحت مند عادتی ہیں جو بڑے اثرات رکھتے ہیں:

صحیح وجوہات کے لئے ایک صحت مند غذا کھائیں

اپنے جینس میں بہتر لگانے کا وعدہ صرف اس کے کھانے کے بجائے، آپ کو کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے ایک عزم بھی بنانا چاہئے جو آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے اور اپنے نظام کو آسانی سے چلاتے رہیں گے.

اس وجہ سے آپ کھاتے ہیں کہ آپ اپنے مختصر مدت اور طویل مدتی صحت پر اثر انداز نہیں کرسکتے، یہ آپ کے دباؤ کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے. اگر آپ بھوک لگی ہیں تو آپ کو کشیدگی سے زیادہ جذباتی طور پر ردعمل ہوسکتا ہے، یا آپ کو صحت مند کھانے کے مکمل پیٹ پر کام نہیں کررہا ہے تو آپ کو کیا ہوسکتا ہے جیسے ذخیرہ کرنے کے لئے آپ کو ذخیرہ کرنے کا کوئی ذخیرہ نہیں ہے.

دیکھتے ہو جو آپ کھاتے ہو وہ ایک کشیدگی کے انتظام کے آلے کے ساتھ ساتھ صحت کے پریرور ہو سکتا ہے.

ایک اور وجہ یہ ہے کہ ان وجوہات کے لئے ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کا ایک اچھا خیال یہ ہے کہ آپ کے پیمانے پر آپ کے پیمانے پر آپ کی خوراک کے مقابلے میں آپ کے موڈ پر زیادہ فوری اثر پڑے گا. اگر آپ غریب غذائیت کھاتے ہیں تو آپ منٹ یا گھنٹوں کے معاملات میں مضحکہ خیز، ضرب، یا موڈ محسوس کرسکتے ہیں، جبکہ یہ پیمائش پر نظر آسکتا ہے کہ یہ فرق غیر معمولی کھانے کا ایک بڑا بنا لے جا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ غریب غذا کو مزید فوری طور پر نتیجہ ملتا ہے. اس کے برعکس، آپ صحیح طریقے سے کھا رہے ہیں جب آپ کو زیادہ تیز اور امید مند محسوس بھی ہوسکتا ہے، تو یہ لباس کے سائز میں تبدیلی سے بہتر کھانے کے لئے زیادہ مسلسل اور فوری ثواب ہے. اگر آپ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ جو ابھی کھاتے ہیں اس پر اثر انداز کریں گے کہ آپ آنے والے گھنٹوں میں کیسے محسوس کرتے ہیں، یہ ایک صحت مند غذا پر رہنا آسان ہے.

نیند ایک ترجیح دیں

رات کو کافی نیند حاصل کرنے کا عزم بنائیں. اگر آپ کو مناسب نیند نہیں ملتا ہے، تو آپ کم پیداواری ہوسکتے ہیں، ذہنی طور پر تیز ذہنی طور پر تیز، اور دوسری صورت میں کشیدگی کے اثرات سے زیادہ اثر انداز ہوسکتے ہیں. مکمل آٹھ گھنٹوں سے باہر نکلیں، 2 بجے کے بعد کیفین سے بچیں، اور آرام دہ اور پرسکون تکنیک جیسے مراقبت اختیار کریں، اور آپ کے جسم کو ہر رات خود کو بحال کرنے دو.

آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ جب آپ تھکاوٹ نہیں کر رہے ہیں تو آپ کتنی کم زور دیتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے. اور زور دیا جب آپ کو معیار کی نیند حاصل کرنے میں مصیبت ہے تو ان ثابت ثابت حکمت عملی کا استعمال کریں. آپ پورے دن بہتر محسوس کریں گے.

ایک صحت کی عادت ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے تلاش کریں

ہم نے سب کو مشورہ دیا کہ "صحیح اور مشق کھائیں". لیکن مصروف شیڈول کے ارد گرد کاموں میں فٹ ہونے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ کشیدگی سے دور ہو رہے ہیں. فٹنس بنانے کے لئے ایک ثابت حکمت عملی آپ کی زندگی کے باقاعدگی سے حصہ آپ کی دوسری عادات کے ارد گرد ایک ورزش کی عادت بنانے کے لئے ہے - یا تو آپ کی صبح کی معمول، آپ کی دوپہر کے کھانے کی عادت، یا آپ کی شام کا باقاعدگی سے حصہ بنانے کے لئے ایک ورزش منسلک ہے. خیال.

اگر آپ اپنے کام کے لئے تیار ہونے والے روزانہ کا صبح جوگ حصہ بناتے ہیں تو، مثال کے طور پر، اگر آپ انتظار کرتے ہیں تو آپ کو مہنگا کی طرح محسوس ہوتا ہے اور مفت نصف گھنٹہ ہونے کا امکان ہوتا ہے. ہم سب کی طرح ایک مصروف زندگی کی قیادت کریں اور دن کے اختتام پر تھکا ہوا ہو. ورزش آسان بنانے کا ایک اور اہم طریقہ یہ ہے کہ ایک ایسی سرگرمی کا انتخاب کرنا جو آپ واقعی میں لطف اندوز ہو، ایک آڈیو بکس، مثال کے طور پر، یا آپ کے جیم میں ایک کلاس میں شرکت کرتے ہوئے، جہاں آپ کے توانائی کی سطح کو اچھی طرح سے موسیقی کو چلانے میں دلچسپی ہے. جو کچھ آپ چاہتے ہو اسے دیکھو، ایک وقت تلاش کریں جب آپ اپنے شیڈول کے ساتھ کام کر سکتے ہیں، اور جاؤ!

دیکھو آپ کو آپ کے جسم میں ڈال دیا

آپ کے جسم میں غیرتمندگی مادہ ڈالنے سے بچیں؛ نیکوٹین، اضافی الکحل، اور یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ کافین طویل عرصے تک آپ کی صحت پر ٹول لگ سکتا ہے، لیکن آپ کو اپنے روزانہ کی زندگی میں بھی بہت کم محسوس ہوتا ہے. اصل میں، یہ آپ کی کشیدگی کی سطح کو بڑھانے سے زہریلا سوچ کے پیٹرن کی اجازت دینے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے صحت مند طریقے تلاش کریں، اور آپ ڈبل صحت اور کشیدگی کے انتظام کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے!

یہ آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنے کے لئے تین اہم طریقے ہیں کہ آپ قدرتی طور پر کشیدگی سے ریلیفائرز کے طور پر نہیں سوچتے ہیں. تاہم، اگر آپ ان خیالات کو اپنی زندگی میں حقیقت کو بنانے کے لئے مقرر کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر فرق محسوس ہوگا، لیکن آپ کی زندگی کے کئی علاقوں میں آنے والے ہفتوں اور مہینوں میں بھی نتائج ملیں گے. کچھ عادات کے بغیر کوشش آتی ہے، لیکن یہ تین آپ کی زندگی پر ایک اہم اثر بنا سکتے ہیں، اور کوشش کے قابل ہیں.

اس بارے میں جاننے کے لئے یہاں سات اہم امتیازات ہیں: مجموعی کشیدگی میں کمی کیلئے اوپر 10 خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی