ڈپریشن اور سوسائڈل خیالات کس طرح منظم کیا جا سکتا ہے
اگر آپ خودکش خیالات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ کی اپنی زندگی کو لے جانے کے بارے میں سوچنے والے خیالات میں ڈپریشن سے تعلق رکھتے ہیں. یہ یاد رکھنا اہم ہے، تاہم، آپ جو محسوس کر رہے ہیں اس میں کارروائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کی زندگی کی حالات مسلسل تبدیل کر رہے ہیں اور آپ کے جذبات کو بھی تبدیل کیا جائے گا، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ ابھی تک محسوس ہوتا ہے. اگرچہ آپ کو بہت زیادہ اداس محسوس ہوتا ہے تو یہ دیکھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے ، آپ کی امید ہے.
ڈپریشن ایک قابل علاج بیماری ہے اور بہت سے اختیارات ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر ایک علاج کی مدد نہ ہو تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ایک اور علاج نہیں ہوگا. اس دوران، آپ کے جذبات سے نمٹنے کے لۓ وہ اقدامات ہیں جو آپ تک پہنچ جاتے ہیں.
1 - پروفیشنل مدد تلاش کریں
اگر آپ ابھی تک اپنے ڈپریشن کے لئے علاج نہیں کر رہے ہیں تو، یہ مرحلہ آپ کے خاندانی ڈاکٹر یا ایک نفسیات کے ساتھ تعینات کرنے کے لۓ اپنانے اور علاج کرنے کی اپیل کی جاسکتا ہے. اگر آپ پہلے ہی علاج میں ہیں لیکن جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کے لۓ آپ کے علاج کے منصوبے میں تبدیلیوں کے لۓ یا آپ کو ایک ہسپتال میں داخلہ لینے کے لۓ بحران تک پہنچنے کے لۓ آپ کے ساتھ کام کرنے میں مدد ملے گی.
نفسیاتی تھراپی، جس سے "بات تھراپی" بھی کہا جاتا ہے، "یہ پہلا لمحہ علاج ہے جسے آپ کے ڈاکٹر آپ کے ڈپریشن کے لئے سفارش کرسکتے ہیں، یا تو اکیلے یا اینٹی پریشر کے ساتھ مل کر. دو کے مقابلے میں مطالعہ میں، نفسیاتی علامات علامات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں کام کرنے کے ساتھ ساتھ antidepressants کے لئے ظاہر ہوتا ہے، اگرچہ آپ کو خودکشی محسوس ہو رہی ہے اور فوری ریلیف کی ضرورت ہے، اکیلے نفسیات آپ کے بہترین اختیار نہیں ہوسکتے ہیں.
ایک اینٹیڈ پریشر کے ساتھ تھراپی کا علاج ممکنہ طور پر ایک بہتر انتخاب ہے کیونکہ دو علاج ایک دوسرے کے علاج کے مقابلے میں بہتر نتائج ملتی ہیں. ہفتوں کے معاملے میں، ایک اینٹیڈ پریشر آپ کی ڈپریشن کی وجہ سے کیمیائی عدم توازن کو درست کرسکتا ہے، جبکہ نفسیات آپ کو آپ کے موجودہ ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے ضروری اوزار فراہم کر سکتے ہیں اور ڈپریشن کے مستقبل کے ایسوسی ایشنز کو روکنے میں مدد مل سکتی ہیں.
2 - ادویات
عام طور پر اینٹی فائیڈینٹس آپ کے ڈاکٹر کی کوشش کریں گے کہ یہ پہلا علاج ہے. اگر آپ نے پہلے ہی کامیابی کے بغیر اینٹی وائڈنٹنٹ کی کوشش کی ہے تو، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو چھوڑ دینا چاہئے. کبھی کبھی یہ مختلف اینٹی ویڈیننٹنٹ کی کوشش کرنے یا اینٹیڈ پریشر کے صحیح مجموعہ کو تلاش کرنے کا معاملہ ہے.
STAR * D مطالعہ، جس میں بہترین علاج کی حکمت عملی کا تعین کرنے کی کوشش کی گئی تھی جب ابتدائی اینٹی وائڈرنٹ کام کرنے میں ناکام رہے، یہ معلوم ہوا کہ تقریبا تمام مریضوں میں سے ایک تہائی ان کی علامات سے ان کی علامات سے مکمل ریلیف حاصل کی. اس کے علاوہ، ان کے علامات میں کم از کم 50 فی صد میں ایک اور 10-15 فیصد اضافہ ہوا.
یہ ممکنہ طور پر ناپسندیدہ اعداد و شمار کی طرح لگتی ہیں، لیکن اگر اضافی علاج کی سطح شامل ہوئیں تو یا پھر ادویات تبدیل ہوجائیں یا اضافی اضافے میں اضافہ کریں. حقیقت میں، 70 فیصد مریضوں نے علامات کے مکمل امدادی تجربے کا تجربہ کیا جب وہ علاج کے چوتھی سطح تک پہنچ گئے. تو بہت جلد علاج پر مت چھوڑیں.
3 - خودکش ہاٹ لائن کو کال کریں
خودکش ہاٹ لائن ایک اہم ذریعہ ہیں. وہ آزاد ہیں اور آپ کو مشیر کے ساتھ منسلک کرسکتے ہیں جو آپ کو ایک محفوظ ماحول میں آپ کے جذبات کے بارے میں بات کرنے کی اجازت دے گی.
4 - شراب اور منشیات سے بچیں
اگرچہ یہ منشیات یا الکحل کا استعمال کرتے ہوئے درد سے چھپنے کی کوشش کر سکتا ہے، یہ واقعی ایک برا خیال ہے. الکحل آپ کی افسوس اور نا امید کی جذبات کو تیز کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، الکحل اور منشیات آپ کے انفیکشن کم کرسکتے ہیں، اور آپ کو آپ کے احساسات پر عمل کرنے کی زیادہ امکان ہے.
5 - حل حل
اگر آپ کا ڈپریشن آپ کی زندگی میں کسی صورت حال سے متعلق ہے، تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ کچھ وقت مسئلہ حل کرنے میں مصروف ہو. اگر آپ کا مسئلہ خاص طور پر بڑے یا مشکل محسوس ہوتا ہے، تو آپ کو "حل کرنے والی" اقدامات پر توجہ مرکوز ہے جو آپ کو حل کے راستے میں لے جائے گی. چینی فلسفی کے طور پر، ایک بار لاو Tzu نے کہا، "ایک قدم کے ساتھ ایک ہزار میل کا سفر شروع ہوتا ہے."
6 - اپنا ماحول محفوظ رکھیں
اس میں آپ کے گھر سے اشیاء کو ہٹانے میں شامل ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو چوٹ پہنچانے کے لئے آزمائش محسوس کر سکتے ہیں، جیسے گولیاں یا بندوقیں. اگر آپ کے گھر سے ان چیزوں کو ہٹانے میں ممکن نہیں ہے، تو تھوڑی دیر کے لئے کہیں اور جانے کی صورت حال سے خود کو دور کریں.
7 - اپنے رہنے کے لۓ جانے کے لۓ جاؤ
جب آپ برا محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کی زندگی میں اب بھی موجود تمام مثبت چیزوں کو بھولنا بہت آسان ہے. کیا آپ کی زندگی میں لوگ موجود ہیں جو آپ کی موت سے تکلیف دہ ہوگی؟
ایک محبوب پالتو جانور جو آپ کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے؟ شاید آپ کے مقاصد ہیں کہ آپ ابھی تک تکمیل نہیں ہوئے ہیں؟ جو بھی آپ کے وجوہات ہیں، ان کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت لگیں اور اس بات کو تسلیم کریں کہ آپ کی زندگی کا مطلب آپ سے کہیں زیادہ ہے.
8 - انسانی رابطہ تلاش کریں
اگرچہ آپ کی پہلی جھلک آپ کے گھر میں اپنے آپ کو الگ الگ کرنے اور دوسرے لوگوں سے رابطے سے بچنے کے لئے ہوسکتا ہے، یہ صرف اس کے برعکس کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. شاپنگ کرنے چلنا؛ انسانی رابطے کی تلاش کریں.
یہ آپ کو آپ کے خیالات سے پریشان کرنے میں مدد ملے گی، اور ایسی صورت حال میں ہونے کی وجہ سے، جہاں آپ آسانی سے آپ کے احساسات پر عمل نہیں کر سکتے ہیں، یہ آپ کو اپنے آپ کو نقصان پہنچانے سے منع رکھے گی.
9 - کسی کے ساتھ بات کرو
اکثر یہ ایک ایسی بڑی مدد ہوسکتا ہے جو صرف کسی ایسے شخص کو جسے آپ اپنی جذبات کا اظہار کرسکتے ہیں. یہ شخص آپ پر اعتماد کرتا ہے، جیسے دوست، رشتہ دار، پادری یا تھراپی.
10 - اپنے آپ کو ڈراؤ
اکثر، آپ کے خودکش احساسات کا سامنا کرنا صرف اس بات کا منتظر ہے جب تک کہ ادویات تک کیک یا آپ کے حالات تبدیل ہوجائے. آپ انتظار کر رہے ہیں، تاہم، یہ آپ کو جذباتی درد سے اپنے آپ کو مشغول کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے .
اپنے ساتھ ایک معاہدے بنائیں کہ صرف تھوڑی دیر تک (کسی فلم کو دیکھنے کے لۓ، دوست کو فون کریں یا شاید کام پر جائیں)، آپ اپنے سیاہ خیالات پر توجہ نہیں دیں گے. جیسا کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ پیچیدگی کے کم عرصے سے کام کرتے ہیں، کافی عرصے سے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لۓ آپ کو گزر جائے گا.
11 - اپنے ماضی کے تجربات کو یاد رکھیں
کیا آپ ڈپریشن کے دوسرے ایسوسی ایشنز کے ذریعے ہیں؟ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے اس سے کیا اقدامات کئے ہیں جنہوں نے آپ کی مدد کی ہے - اور پھر انہیں دوبارہ کریں. سب سے اہم بات، اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ دردناک جذبات آخر میں گزر چکے ہیں.
12 - الیکٹروکونولول تھراپی اور ٹرانسکلیریل مقناطیسی محرک
اگر آپ اپنے آپ کو تکلیف دینے کے فوری خطرہ میں ہیں تو، آپ نے اینڈائڈ پیڈینٹس کے ساتھ اچھی طرح سے جواب نہیں دیا ہے، یا وہاں طبی وجوہات موجود ہیں کیوں کہ اینڈائڈ پیڈینٹس آپ کے لئے اچھا خیال نہیں ہیں، آپ کے ڈاکٹر کو الیکٹرروکونولول علاج تھراپی (ECT) کا تعین کرنے کا اختیار ہے. ای سی سی، جس میں شامل ہونے کے لۓ بجلی کی نرسوں کا استعمال ہوتا ہے، اس کی وجہ سے جبڑے میں اضافہ ہوتا ہے تو تیزی سے کام کرتا ہے اور تقریبا 80 فیصد مریضوں کو امداد فراہم کرے گی. اگرچہ یہ طریقہ کار ناپسندیدہ ضمنی اثرات ہوسکتا ہے، جیسے میموری نقصان، اگر آپ کو تیزی سے بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہو تو یہ آپ کے لئے اچھا اختیار ہوسکتا ہے.
ٹرانسمیشنل مقناطیسی محرک میں دماغ کے ایک مخصوص علاقے کو مقناطیسی دالوں کے ساتھ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے لیکن اس سے کم ای سی سی سے کم آلودگی اور کم ضمنی اثرات موجود ہیں. ECT کی طرح، ان افراد کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے جنہوں نے antidepressants کو اچھی طرح سے جواب نہیں دیا ہے.
ایک علاج کے علاج کے ساتھ نیورسٹار ٹی ایم ایس تھراپی آلہ کے ساتھ فعال علاج کے مقابلے میں ایک مطالعہ میں، یہ پتہ چلا ہے کہ TMS وصول کرنے والوں کو ان کے ڈپریشن علامات میں بہت زیادہ اہمیت ملی تھی. اور ایک اور مطالعہ میں، جس میں تمام مریضوں نے TMS علاج حاصل کیا، تقریبا چھ مریضوں کے علاج کے بعد ان کے علامات میں چھ ہفتوں کے علاج کے بعد بہتری ہوئی، جبکہ ایک تہائی نے مکمل ریلیف حاصل کی.
اگرچہ ایک تہائی ممکنہ طور پر کم اعداد و شمار کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، اس بات کو ذہن میں رکھنا چاہئے کہ ان مطالعے کے لئے نوکری والے مریضوں کو ایسے افراد تھے جو اینٹی ادویات تھراپی کے لئے غیر جواب دہندگان کو سمجھا جاتا تھا. لہذا، اس سے اوپر اور اس سے زیادہ مریضوں کا ایک فیصد کی نمائندگی کرنا چاہئے جو پہلے سے ہی antidepressants کا جواب دے چکے ہیں، جو کر سکتے ہیں، اگر وہ پہلے سے ہی وقت نہیں دیتے، علامات کی مکمل کمی حاصل کریں.
13 - وگس اعصابی محرک
وگس اعصابی محرک (VNS)، جسے کبھی کبھی "دماغ کے لئے ایک میکسیکر" کہا جاتا ہے، "ای سی سی یا ٹی ایم ایس کے مقابلے میں ایک زیادہ انکاس طریقہ کار ہے. ایک پلس جنریٹر سینے کی جلد کے تحت سرطان سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے.
ایک مطالعہ کے مطابق، 3 سے 3 افراد جو تھراپی کم از کم ایک سال کے دوران ان کے ڈپریشن میں نمایاں بہتری کا سامنا کرتے تھے. مطالعہ کے تمام شرکاء کو دوسرے علاج کے لئے مزاحم سمجھا جاتا تھا.
ذرائع:
خودکش روک تھام ایکشن نیٹ ورک. معاوضہ کے استعمال اور خودکش حملوں: ثبوت اور اثرات. 8 فروری، 2012 کو مسمار کرنے کی بدعنوانی اور دماغی ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن ویب سائٹ سے حاصل کیا.
کیسیاسالینڈ این، پیری جے سی، لوپ کے. کی کم ڈپریشن میں ڈپریشن ڈائرکٹری: فاسٹاستھراپی، روانی تھراپی، اور کنٹرول کی شرائط. نفسیات کے امریکی صحافی 159.8 (2002): 1354-1360.
ڈیمیٹک، ایم اے، تھس، ایم. فارماسوراسسٹنٹ ڈپریشن کے علاج میں ٹرانسمیشنل مقناطیسی محرک (ٹی ایم ایس) کی کلینیکل اہمیت: حالیہ اعداد و شمار کے مطابق. نفسیفرم بیل. 42.2 (2009): 5-38.
جارج ایس ایس، رش جے، مارنگیل ایل بی، ایٹ ایل. علاج مزاحم ڈپریشن کے لئے معمول کے طور پر علاج کے ساتھ وگس اعصابی محرک کی ایک سال کے مقابلے. باول نفسیاتی 58 (2005): 364-373.
مور، داؤد پی، اور جیمز ڈبلیو جیفرسن. میڈیکل نفسیات کی دستی کتاب . دوسرا ایڈیشن موبی، انکارپوریٹڈ: 2004.
O'Reardon، JP، HB سولوسن، et al. "میجر ڈپریشن کے شدید علاج میں: ٹرانسفرینٹل مقناطیسی محرک کی موثر اور سیفٹی: A Multisite Randomized Controlled Trial." Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
رش AJ، et.al. "ایک یا زیادہ سے زیادہ علاج کے مرحلے میں ڈپریشن والے مریضوں میں تیز اور طویل مدتی نتائج: ایک ستارہ * ڈی رپورٹ." نفسیات کے امریکی جرنل 163.11 (2006): 1905-17.