1 - کس طرح کشیدگی آپ کے دماغ کو متاثر کرتی ہے
ہم سب کشیدگی سے واقف ہیں. یہ کشیدگی ہر روز ہوتا ہے اور وسیع اقسام میں آتا ہے. یہ خاندان، کام، اور اسکول کے وعدوں کو اجاگر کرنے کی کوشش کرنے کا دباؤ ہو سکتا ہے. یہ صحت، پیسے، اور تعلقات جیسے مسائل میں شامل ہوسکتا ہے. ہر مثال میں جہاں ہم کسی ممکنہ خطرے کا سامنا کرتے ہیں، ہمارے ذہنوں اور لاشوں کو کارروائی میں چلتے ہیں، مسائل سے لڑنے یا لڑائی سے متحرک کرنے یا مسئلہ سے بچنے (پرواز) .
آپ نے شاید یہ سب سنا ہے کہ آپ کے دماغ اور جسم کے لئے کتنے برا دباؤ ہے. یہ جسمانی علامات جیسے سر درد اور سینے تک درد کا باعث بن سکتا ہے. یہ مایوسی کے مسائل جیسے تشویش یا اداس پیدا کرسکتے ہیں. یہ بھی غصہ یا تکرار کے طور پر رویے کی دشواریوں کی قیادت کر سکتا ہے.
جو کچھ بھی آپ نہیں جانتے ہو یہ کشیدگی بھی آپ کے دماغ پر سنجیدہ اثر پڑ سکتا ہے . کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کا دماغ ایک سلسلہ ردعمل کے ذریعے جاتا ہے - کچھ اچھا اور کچھ برا - ممکنہ خطرات سے خود کو متحرک اور حفاظت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
محققین نے محسوس کیا ہے کہ کبھی کبھی کشیدگی ذہن کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور کیا ہو رہا ہے کے بارے میں تفصیلات کو یاد کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے. دوسرے معاملات میں، کشیدگی سے دماغ پر منفی اثرات کی ایک وسیع رینج پیدا کر سکتا ہے جس سے لے کر دماغ کی حجم کو سنبھالنے میں ذہنی بیماری میں اضافہ ہوتا ہے.
چلو سب سے حیرت انگیز طریقوں میں سے پانچ پر قریبی نظر آتے ہیں جو آپ کے دماغ کو متاثر کرتی ہے.
2 - دائمی کشیدگی دماغی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے
انوکلک نفسیات میں شائع ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ دماغ میں طویل مدتی تبدیلیوں میں دائمی کشیدگی کا نتیجہ ہے. یہ تبدیلییں، وہ مشورہ دیتے ہیں، شاید اس کی وضاحت میں مدد کرسکیں کہ جو لوگ دائمی کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں وہ زندگی میں بعد میں موڈ اور پریشانی کی خرابی کے باعث زیادہ پریشان ہیں.
کیلی فورنیا یونیورسٹی کے محققین - برکلے دماغ پر دائمی کشیدگی کے اثرات کو دیکھتے ہوئے تجربات کی ایک سیریز کا مظاہرہ کیا. انہوں نے دریافت کیا کہ اس طرح کی کشیدگی زیادہ میلین پیدا کرنے والے خلیات پیدا کرتی ہے، لیکن معمول سے بھی کم نیورسن . اس رکاوٹ کا نتیجہ دماغ کے بعض علاقوں میں مییلین سے زیادہ ہے، جو مواصلات کے وقت اور توازن کے ساتھ مداخلت کرتی ہے.
خاص طور پر، محققین نے دیکھا کہ کس طرح کشیدگی دماغ کے ہپپوکوپپس پر اثر انداز ہوا. ان کا خیال ہے کہ دماغی ذہنی خرابیوں جیسے ڈپریشن اور مختلف جذباتی خرابی کی ترقی میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
3 - کشیدگی دماغ کی ساخت میں تبدیلی کرتی ہے
کیلیفورنیا یونیورسٹی کے محققین کی طرف سے تجربات کے نتائج نے بتایا کہ دائمی کشیدگی دماغ کی ساخت اور فنکشن میں طویل مدتی تبدیلیوں کی قیادت کر سکتا ہے.
دماغ نیورون اور سپورٹ خلیات سے بنا ہے جسے "سرمئی معاملہ" کے طور پر جانا جاتا ہے جو اعلی فیصلہ کرنے والے سوچ کے لئے ذمہ دار ہے جیسے فیصلہ سازی اور مسئلہ حل کرنے کے لۓ . لیکن دماغ پر بھی مشتمل ہے جو "سفید معاملہ" کے طور پر جانا جاتا ہے، جو دماغ کے دوسرے علاقوں سے رابطہ کرنے کے لئے تمام محوروں سے بنا ہوتا ہے. وائٹ معاملہ اس وجہ سے نامزد ہوتا ہے جس میں مٹی کے نام سے سفید مادہ نامی جانا جاتا ہے جو دماغ بھر میں معلومات کو بات چیت کرنے کے لئے استعمال ہونے والی بجلی کے سگنل کو تیز کرتا ہے.
مائیلین کے زیادہ پروپوزل کی گذارش جنہوں نے محققین کو دائمی کشیدگی کی موجودگی کی وجہ سے دیکھا تھا اس کا نتیجہ سفید اور سرمئی معاملات کے درمیان توازن میں ایک مختصر مدت کے نتیجے میں نہیں ہوتا ہے. یہ دماغ کی ساخت میں دیرپا تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے.
ڈاکٹروں اور محققین نے پہلے ہی مشاہدہ کیا ہے کہ بعد ازاں تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی شکایت سے متعلق لوگ بھی دماغ اور غیر معمولی بیماریوں سمیت دماغ کی غیر معمولی چیزیں بھی شامل ہیں.
ان زمینی توڑنے کے تجربات کے پیچھے محقق دانشوریلا کافر، یہ بتاتا ہے کہ تمام کشیدگی میں دماغ اور نیورل نیٹ ورک بھی اسی طرح متاثر نہیں ہوتے ہیں. اچھا دباؤ ، یا کشیدگی کی قسم جو آپ کو ایک چیلنج کے چہرے میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد ملتی ہے، ایک مثبت طریقے سے دماغ تار تار میں مدد ملتی ہے، مضبوط نیٹ ورک اور زیادہ لچکدار ہوتا ہے.
دوسری طرف، پرانی دباؤ، مسائل کی ایک صف کی قیادت کر سکتے ہیں. کوففر نے وضاحت کی کہ "آپ ایسے دماغ کی تخلیق کر رہے ہیں جو دماغی بیماری سے یا زیادہ خطرناک یا بہت کمزور ہے، جسے آپ نے زندگی میں جلدی حاصل کی ہے."
4 - کشیدگی دماغ کے سیلز کو پکڑتا ہے
Rosalind Franklin یونیورسٹی آف میڈیسن اور سائنس کے محققین کی طرف سے منعقد ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ ایک سماجی طور پر کشیدگی کا واقعہ دماغ کے ہپپوکوپپس میں نئے نیورسن کو مار سکتا ہے.
ہپپوکوپپس دماغ کے علاقوں میں سے ایک ہے جو بہت زیادہ میموری ، جذبات اور سیکھنے کے ساتھ منسلک ہے. یہ دماغ کے دو شعبوں میں سے ایک ہے جہاں نیورجنجنس یا نئے دماغ کے خلیوں کی تشکیل پوری زندگی میں ہوتی ہے.
تجربات میں، ریسرچ ٹیم نے 20 منٹ کی عمر کے لئے دو بڑے چوہوں کے ساتھ پنجرا میں نوجوان چوہوں کی. نوجوان چوہا پھر پنجرا کے زیادہ بالغ باشندوں سے جارحیت کا سامنا کرنا پڑا تھا. بعد میں نوجوان چوہوں کی جانچ پڑتال کی گئی ہے کہ انھوں نے چوہوں کے مقابلے میں چھ گنا زیادہ سے زیادہ کوٹوریسول کی سطح حاصل کی تھی جنہوں نے سختی کا سامنا کرنا پڑا تھا.
مزید امتحان میں انکشاف کیا گیا ہے کہ جب تک کشیدگی کے تحت رکھی جانے والی نوجوان چوہوں نے نئے نیورسن کی ایک ہی تعداد پیدا کی ہے جیسے وہ لوگ جو کشیدگی کا تجربہ نہیں کرتے تھے، ہفتے میں بعد میں اعصاب خلیات کی تعداد میں نمایاں کمی تھی. دوسرے الفاظ میں، کشیدگی کے باوجود نئے نیورسن کے قیام پر اثر انداز نہیں کیا جا رہا ہے، اس پر اثر انداز کیا ہے کہ ان خلیوں کو بچایا یا نہیں.
تو کشیدگی دماغ کے خلیات کو مار سکتا ہے، لیکن کیا کچھ بھی ہے جو کشیدگی کے نقصان دہ اثر کو کم کرنے کے لئے کیا جا سکتا ہے؟
لیڈر مصنف ڈینیل پیٹرسن، پی ایچ ڈی نے مزید کہا کہ "اگلے مرحلے کو یہ سمجھنا ہے کہ اس بقا کو کس طرح کم کیا گیا ہے". "ہم اس بات کا تعین کرنا چاہتے ہیں کہ اینٹی ڈراپریشن کے ادویات ان خطرناک نئے نیوروں کو زندہ رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں."
5 - کشیدگی دماغ کم کرتی ہے
یہاں تک کہ دوسری صورت میں صحت مند لوگوں کے درمیان، کشیدگی جذبات، میٹابولزم اور میموری کے قواعد و ضبط کے ساتھ منسلک دماغ کے علاقوں میں چھت کا باعث بن سکتا ہے.
جب لوگ زندگی سے متعلق واقعات (مثلا قدرتی آفت، کار حادثہ، ایک پیار کی موت) کی طرف سے پیدا ہونے والی اچانک، شدید کشیدگی کے منفی اثرات سے منسلک ہوتے ہیں، تو محققین کا خیال ہے کہ یہ روزانہ کشیدگی کا سامنا ہے کہ ہم سب کو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ، وقت کے ساتھ، ذہنی خرابیوں کی ایک وسیع رینج میں شراکت کر سکتے ہیں.
ایک مطالعہ میں، ییل یونیورسٹی کے محققین نے 100 صحت مند شرکاء کو دیکھا جنہوں نے ان کی زندگیوں میں کشیدگی کے واقعات کے بارے میں معلومات فراہم کی. محققین نے دیکھا کہ کشیدگی سے نمٹنے کے باوجود، بہت حالیہ کشیدگی نے پہلے پیش رفت کوٹیکس میں چھوٹے سرمئی معاملات کی قیادت کی، دماغ کا ایک علاقہ جس طرح سے خود کو کنٹرول اور جذبات سے منسلک کیا گیا تھا.
دائمی، روزمرہ کا دباؤ ظاہر ہوتا ہے کہ دماغ کے حجم پر اپنے اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے لیکن جب وہ شدید، تکلیف دہ کشیدگی کے سامنا کر رہے ہیں تو دماغ سکڑانے میں لوگوں کو زیادہ خطرناک بنا سکتا ہے.
مطالعہ کے لیڈر مصنف ایم ایملی نے وضاحت کی کہ "کشیدگی کی زندگی کے واقعات کو جمع کرنا ان افراد کے لئے مستقبل کے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے زیادہ مشکل ہے. انصیل.
دلچسپی سے، تحقیقاتی ٹیم نے یہ بھی پتہ چلا کہ مختلف قسم کے دباؤ دماغ پر مختلف اثرات ہیں. حالیہ کشیدگی کے واقعات، جیسے کسی کام کو کھونے یا گاڑی حادثے میں ہونے کی وجہ سے، زیادہ تر جذباتی شعور سے متاثر ہوتا ہے. حادثاتی واقعات، جیسے کسی پیار کی موت یا سنگین بیماری کا سامنا کرنا پڑا، موڈ مراکز پر زیادہ اثر پڑا.
6 - کشیدگی آپ کی یاد دلاتا ہے
اگر آپ نے کبھی بھی کشیدگی سے متعلق واقعات کی تفصیلات کو یاد کرنے کی کوشش کی ہے، تو آپ کو شاید معلوم ہوسکتا ہے کہ کبھی کبھی کشیدگی سے واقعات کو یاد رکھنے میں مشکل ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ نسبتا معمولی کشیدگی بھی آپ کی یادداشت پر فوری طور پر اثر پڑ سکتا ہے، جیسے کہ یاد رکھنا کہ آپ کی کار کی چابیاں کہاں ہیں یا آپ کو کام کے لئے دیر ہو گئی ہے جب آپ کو آپ کے اکاونٹ چھوڑ دیا.
ایک 2012 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی کشیدگی میں مقامی میموری کے طور پر جانا جاتا ہے یا ماحول کی جگہ اور مقامی واقفیت میں اشیاء کے مقام کو یاد کرنے کی صلاحیت پر منفی اثر ہے. 2014 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی ہارمون کوٹیسول کے اعلی درجے کی بڑی عمر کے چوہوں میں مختصر مدتی میموری کمی سے منسلک کیا گیا تھا.
میموری متکی پر کشیدگی کا مجموعی اثر متعدد متغیر پر، جس میں سے ایک وقت ہے. بہت سے مطالعے نے یہ ظاہر کیا ہے کہ جب سیکھنے سے پہلے فوری طور پر دباؤ ہوتی ہے تو، میموری اصل میں میموری کو یکجہتی میں مدد سے بڑھا سکتا ہے.
دوسری طرف، کشیدگی کو میموری کی بازیابی کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے. مثال کے طور پر، محققین نے بار بار دکھایا ہے کہ میموری برقرار رکھنے کے ٹیسٹ سے پہلے انسانی اور جانوروں کے مضامین دونوں میں کارکردگی کو کم کرنے سے قبل صحیح دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
جب کشیدگی یقینی طور پر زندگی کا ایک حصہ ہے جس میں بہت سے معاملات سے بچنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، محققین کو یہ یقین ہے کہ اس بات کو سمجھنے کے طریقے سے کہ کس طرح اور کشیدگی دماغ پر اثر انداز کرتی ہے، وہ روکنے میں ناکام ہوسکتی ہے یا نقصان پہنچانے میں کچھ بھی نقصان پہنچاتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ دماغ پر کشیدگی کے نقصان دہ اثرات کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اس طرح کی تحقیق منشیات کی ترقی میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے.
حوالہ جات
اینڈرسن، آر ایم، برنی، اےک، کولیسکی، این کے، رومگ مارٹن، ایس اے، اور رادی، جے جی (2014). ایڈورینٹوٹیکل حیثیت کی پیش رفت سے قبل عمر سے متعلقہ خسارے کی پیشگوئی پیش کی جاتی ہے. نیورسوسیس کے جرنل، 34 (25)، 8387-8397؛ DOI: 10.1523 / جینیورسسی.1385-14.2014.
Ansell، EB، Rando، K.، Tuit، K.، Guarnaccia، J.، & Sinha، R. (2012). ثالثی پریشانی اور چھوٹے بھوری مادہ کا حجم medial prefrontal، anterior cingulate، اور insula علاقوں میں. حیاتیاتی نفسیاتی، 72 (1)، 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty، S.، et al. (2014). کشیدگی اور گلوکوکوٹیکوائڈز بالغ ہپپوکوپپس میں اوگولڈنڈروجنجنس کو فروغ دیتے ہیں. آلوکولر نفسیات، 19، 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
کونڈرا، سی ڈی (2012). اسپیس سیکھنے اور میموری پر دائمی دباؤ کے اثرات کا ایک اہم جائزہ . نیورو-نفسیاتمکولوجی اور حیاتیاتی نفسیات میں پیش رفت، 34 (5) ، 742-755.
ہیتھاو، بی (2012، جنوری 9). یہاں تک کہ صحت مند، کشیدگی کا سبب بننے کے لئے دماغ کا باعث بنتا ہے. ییل نیوزز. http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows سے حاصل کردہ
سینڈرز، آر. (2014، 11 فروری). نئے ثبوت یہ ہے کہ دائمی کشیدگی دماغ کی دماغی بیماری کو پیش کرتی ہے. یوسی برکلی نیوز سینٹر. http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ سے حاصل کردہ
نیوروسیسی کے سوسائٹی. (2007، 15 مارچ). ایک زبردست واقعہ کے بعد دن، چوہوں دماغ کے خلیات سے محروم ہیں. سائنس ڈیلی . www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm سے حاصل کردہ