سماجی تشویش کے لئے نمائش کے بارے میں مضامین کی ایک فہرست
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے لئے نمائش کے تھراپی آپ کو مخصوص سماجی اور کارکردگی کے حالات کے خدشات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. اگرچہ معدنیات سے متعلق تربیت عام طور پر ایک تھراپیسٹ کی مدد سے سنجیدگی سے متعلق سلوک کے پروگرام کے طور پر منعقد ہوتا ہے، یہ آپ کی روز مرہ زندگی میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ سماجی تشویش سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ ان قسم کے حالات کو خوف اور خوف سے ملنے یا مکمل طور پر ان سے بچنے کا امکان رکھتے ہیں. دونوں حکمت عملی آپ کی تشویش کو طویل مدتی میں برقرار رکھتی ہیں. حالانکہ سے بچنے کے لۓ آپ خوفزدہ ہوسکتے ہیں کہ آپ اپنی مصیبت کو مختصر مدت میں کم کردیں، آپ اپنے آپ کو سکھا رہے ہیں کہ آپ ان ٹرکوں کو سنبھال نہیں سکتے. خوفناک حالت میں حالات کو چھوڑنا بھی آپ کو سکھایا جاتا ہے کہ وہ خوفزدہ ہیں.
مثالی طور پر، آپ کو آہستہ آہستہ خود کو زیادہ مشکل حالات میں متعارف کرانے کی ضرورت ہے اور آپ کے خوف تک پہنچنے تک ان حالات میں رہنا ہوگا. اس نمائش کی تربیت اس قسم کی حقیقی زندگی (vivo) میں یا آپ کی تخیل میں کیا جا سکتا ہے.
مختلف قسم کے مختلف خوف کے لئے نمائش کی تربیت لے جانے کے لۓ مخصوص تجاویز کے ساتھ مضامین کی ایک فہرست ہے.
1 - کھانے کے خوف کے لئے نمائش
سماجی تشویش خرابی والے افراد (ایس اے اے) جو لوگ عوام میں کھانے سے ڈرتے ہیں وہ عام طور پر خوفزدہ ہوتے ہیں کہ کھانا کھاتے وقت خود کو شرمندہ کریں گے. اس خوف کے لئے نمائش کے تھراپی آہستہ آہستہ دوسروں کے سامنے کھانا شامل ہونے میں زیادہ مشکل حالات میں ملوث شامل ہے.
2 - Paruresis کے لئے نمائش
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ منسلک زیادہ مشکل خوف میں سے ایک عوامی restrooms کا استعمال کرتے ہوئے ایک فوبیا ہے. یہ خوف آپ کے کام کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتا ہے اور تنہائی اور گھر چھوڑنے کی خواہش کی قیادت کر سکتا ہے.
اگر آپ اس خوف سے گریز کرتے ہیں، تو ممکنہ طور پر عوام میں ریستوران کے استعمال سے آہستہ آہستہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون بننے کے لئے نمائش تھراپی کے اصولوں کو استعمال کرنا ممکن ہے.
3 - فون فوبیا کے لئے نمائش
کیا آپ فون پر بات کرنے سے ڈرتے ہیں؟ جب آپ دوسرے لوگوں کے سامنے فون پر بات کرتے ہو تو آپ خاص طور پر فکر مند ہو جاتے ہیں؟ کیا آپ کبھی کبھی فون سے بچتے ہیں یا جواب دینے والے مشین کو اٹھا سکتے ہیں؟
اگر آپ نے ان سوالات میں سے کسی کو ہاں جواب دیا تو، آپ فون فوبیا کے لئے نمائش تھراپی پر غور کرنا چاہتے ہیں. یہ عام خوف ایک ہی درجہ بندی کا استعمال کرتے ہوئے سامنے آسکتا ہے جس میں ٹیلی فون کے منظر نامہ شامل ہوتے ہیں.
4 - سماجی حالات کے خوف کے لئے نمائش
SAD کے لوگ عام طور پر سماجی حالتوں سے خوفزدگی کرتے ہیں، بشمول سب سے بڑی جماعت پارٹی میں شرکت کرنے کے لئے کیشئر سے گفتگو کرتے ہیں. سوشلائزیشن کے خوف کے لئے نمائش کے تھراپپی میں ان حالتوں اور کسی بھی دوسرے کو شامل کرنے میں شامل ہوسکتا ہے جو آپ کو پریشانی کا باعث بنتی ہے.
یہ کام کرنے کے لئے آسان نمائش میں سے ایک ہے کیونکہ یہ اپنے آپ کو ایسے حالات میں تلاش کرنے اور اپنے آپ کو شامل کرنے کے لئے نسبتا براہ راست ہے.
5 - توجہ کے مرکز ہونے کی خوف کے لئے نمائش
اکثر، SAD کے ساتھ ان لوگوں کے توجہ کا مرکز بننے کا ایک کمزور خوف ہے. جب آپ نشان زد میں زور دیتے ہیں یا جلدی کرتے ہیں یا جلدی کرسکتے ہیں یا فوری طور پر بات چیت کو ناکام کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو موضوع آپ کو بدل جاتا ہے.
دیگر مشکل حالات کی طرح، آپ اپنی فکر میں قابو پانے کے لۓ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں آہستہ آہستہ ان حالات میں جو آپ ڈرتے ہیں ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
6 - پبلک بولنے والے خوف کے لئے نمائش
عام باتوں کے خوف عام ہیں. تاہم، جب آپ کے ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی پر دوسروں کے سامنے بات کرنے کے بارے میں پریشان ہونے کا خدشہ ہوتا ہے، تو یہ ایسڈیی کی تشخیص کی جا سکتی ہے.
آہستہ آہستہ تیزی سے عوامی بولنے والے نظریات کا سامنا کرنا آپ کے خوف پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہے. آپ شاید کسی پارٹی میں ٹوسٹ دینے کی طرف سے شروع کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں اور آخر میں Toast ماسٹر کی طرف سے پیش کردہ کورس لینے کے لئے کام کرتے ہیں.
7 - دوسروں کے ساتھ تنازعہ کے خوف کے لئے نمائش
دوسروں کے ساتھ تنازعے کا خوف بہت سے سبب بنتا ہے کہ سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق ذاتی رائے کے بارے میں خاموش رہیں اور اپنے آپ کو ان کے ارد گرد سے فائدہ اٹھا سکیں.
تنازعات سے نمٹنے کے بجائے، نمائش تھراپی آپ کو آہستہ آہستہ ممکنہ تنازعات کا سامنا کرنے میں مدد کرے گی اور سیکھیں گے کہ دوسروں کو ناپسند کرتے وقت آپ اسے سنبھال سکتے ہیں. اس نمائش کا ایک اہم حصہ یہ بھی جانتا ہے کہ مشترکہ طرز عمل کے بارے میں جانتا ہے.
> ذرائع:
> بے چینی BC سماجی بے چینی ڈس آرڈر کے لئے نمائش تھراپی.
> سوینبرن یونیورسٹی آف ٹیکنالوجی. نمائش تھراپی کیا ہے اور یہ سماجی بے چینی کیسے کر سکتا ہے؟