منطقی ردعمل اور سماجی تشویش

سماجی تشویش کو حاصل کرنے کے لئے منطقی ردعمل مشکل ہوسکتا ہے

اگر آپ کے پاس سماجی تشویش کی خرابی ہوتی ہے ، تو آپ سماجی حالات سے بچنے یا اصل واقعے کے تناسب سے باہر شرمندگی کا خوف رکھتے ہیں. آپ کچھ خاموش کہہ رہے ہیں یا اعصابی سے چمکتے ہوئے پریشان ہوسکتے ہیں. آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کو اپنی زندگی کے لئے ناقابل یقین حد تک تباہی دینے، دوستوں اور پیاروں کے ساتھ تعلقات کو نقصان پہنچانے اور اپنے کیریئر کو بھی نقصان پہنچا.

ان تمام حالات سے بچنے کے لئے طویل مدتی کے لئے عملی نہیں ہے.

معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں؛ سماجی تشویش مردوں اور عورتوں کے لئے سب سے زیادہ عام پریشانی کی خرابیوں میں سے ایک ہے. بہت سے لوگوں کو ان کے نوجوانوں میں سماجی تشویش کی ایسوسی ایشن کا تجربہ ہوتا ہے، لیکن جب تک ان کے نکاح میں علاج نہ کریں. کچھ لوگ علاج کرنے لگے ہیں کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ یہ مدد نہیں کرے گی. وہ یقین رکھتے ہیں کہ سماجی تشویش ان کی شخصیت کا صرف ایک غیر معمولی حصہ ہے. لیکن جب سماجی تشویش پر قابو پانے میں مشکل ہوسکتا ہے، صحت مند خدمات فراہم کرنے والے علاج کے ساتھ تھراپی آپ کو اپنی حالت کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس طرح کے خوف سے خوف کے بغیر دوسروں کے ساتھ مزید قدرتی طور پر بات چیت کرسکتے ہیں.

منطقی ردعمل کے ساتھ سماجی تشویش کا انتظام

آپ کا ڈاکٹر آپ کی سفارش کرسکتا ہے کہ آپ سنجیدگی سے متعلق سلوک کی مداخلت سے گریز کریں، بشمول سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) شامل ہیں. بعض پروگراموں کو تشویش کے لۓ مختلف نقطہ نظروں کو ضم کیا جائے گا، جیسے آرام دہ اور پرسکون تکنیک اور سماجی اور بات چیت کی مہارت کی تربیت، وہ مداخلت کی بحالی سمیت بھی مداخلت کے زیادہ شدید شکلوں پر چلیں گے.

آپ کا تھراپیسٹ آپ کے ساتھ کام کرنے کے خوف سے پیدا ہونے والی حالتوں کا جائزہ لینے کے لۓ کام کرے گا، جیسے کہ ایک تقریر دے اور اس کے ساتھ تشویش پر مبنی خیالات کی شناخت کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ عوامی بولنے کے بارے میں پریشان ہیں تو آپ غیر منطقی طور پر سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ سٹٹر یا ایک غریب تقریر کو اپنے کیریئر کو برباد کر دیں گے تو لوگ آپ پر ہنس لیں گے.

ایک بار جب ان غیر منطقی خیالات کی نشاندہی کی جاتی ہے تو، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو منطقی ردعمل کے ساتھ ان خیالات کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گی. آپ اور آپ کا کونسلر آپ کے فوری ردعمل کے ذریعے جانے کے عمل کے بعد اپنی نئی ردعملوں کی تعمیر کریں گے، سوالات متنازعہ سوالات اور تنازعات کے عمل کے اہم تصورات کا خلاصہ کرتے ہوئے ان خیالات کا مقابلہ کریں گے.

ایک تقریر دینے کے مثال کے طور پر، آپ کی فورا سوچ عوام میں ذلیل ہونے کے بارے میں آپ کی پریشانی پر مبنی خیالات ہوسکتی ہے. آپ کے تھراپی کے ذریعہ، آپ کو یہ تسلیم کیا جائے گا کہ یہ عکاسی سوچ غیر منطقی ہے جیسے اپنے سوالات سے پوچھتے ہیں، "اگر میں نے کسی اور کو سٹٹرٹر دیکھا، کیا میں سوچتا ہوں کہ وہ بے معنی ہیں؟" دوسروں کی حالتوں کے بارے میں اپنے اپنے ردعمل کے بارے میں سوچنے اور ان غلطیوں سے جو کچھ آپ کو ان غلطیوں کو کسی بھی خیال کو دینے کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور قبول کرتے ہیں کہ آپ کا خوف حقیقت پسندانہ نہیں ہے. اس کے بعد آپ اس خوف سے ایک سیکھنے کی منطقانہ جواب کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، "یہاں تک کہ اگر میں اپنے الفاظ پر ٹھوس ہوں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ میرے ساتھ کچھ غلط ہے یا میں اپنا کام نہیں کر سکتا."

ان سماجی حالات کے بارے میں زیادہ اطلاق سوچنا اور آپ کے ردعمل پر غور کرنے کے لئے ایک قدم واپس لینے کے لۓ آپ کو سماجی تشویش اور علامات کا نظم کرنے میں مدد کرنے میں بہت بڑا قدم ہوسکتا ہے.

کچھ ایسا نہیں ہے جو رات بھر میں علاج ہوسکتی ہے، لیکن منطقی ردعمل کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا تھراپیسٹ اور جاری تھراپی کے ساتھ، آپ کو خرابی کی شکایت پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے. یہ دوسروں کے ساتھ بات چیت میں مدد کرنے میں آپ کے روزانہ معمول کے ذریعے جانے اور آپ کے پیاروں کے ساتھ وقت سے لطف اندوز کرنے میں ایک طویل راستہ چلا جائے گا.

_ذریعہ:

_{دماغی صحت کے لئے قومی تعاون مرکز. "سماجی تشویش ڈس آرڈر: شناخت، تشخیص اور علاج"، 2013.}