چل رہا ہے کشیدگی کو دور کرنے، ڈپریشن کو کم کرنے اور اچھی صحت کو فروغ دینے کا ایک بڑا طریقہ ہے. ذہنی صحت کے صدقہ کی دوڑ یا واک میں حصہ لینے کے بجائے ذہنی صحت کے خیراتی اداروں کی حمایت کرنے کا کیا بہتر طریقہ ہے؟
ایسا کرنا آپ کی اپنی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ صدقہ ایونٹ کے اقدامات کو فروغ دیتا ہے. بہتر ابھی تک، اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) سے متاثر ہوتے ہیں، تو یہ آپ کے سماجی اور کارکردگی کے خوف پر کام کرنے کا ایک موقع ہوسکتا ہے. اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ شاید کسی ٹیم کے حصے کے طور پر اپنے آپ کو میراتھن کو چلاتے رہیں.
1 - آؤٹ رچ پریشانی 5k
OutRun تشخیص 5k نوجوانوں کو پریشانی کی خرابی کے ساتھ کشور کی مدد کرتا ہے اور کشور میں پریشانی کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے، سلیوم Tib Tibi کی طرف سے ایک غیر منافع بخش کی بنیاد پر جب وہ 16 سال کی عمر میں تھا اور اس کی سخت تشویش کی خرابی سے متعلق ہے.
تنظیم ان کی ریس ٹیم کی مدد سے اپنے علاقے میں آؤٹ رون تشویش 5k شروع کرنے کا موقع بھی پیش کرتا ہے، اگر آپ اس میں حصہ لے سکتے ہیں تو اس سے پہلے ہی قریب نہیں ہے.
مزید
2 - نیام وکاکس
دماغی بیماری پر نیشنل الائنس (این امی) ہر سال ریاستہائے متحدہ کے 84 سے زائد کمیونٹیوں میں نیام وکاک منظم کرتا ہے. ذہنی بیماری کے علاج کے لئے رقم کے لئے رقم اور بیداری بڑھانے کے لئے ہزاروں سے زائد شہریوں کو شرکت. چلنے والوں کی مدد کرنے کے لئے عطیہ بڑھانے کے لئے واکر آن لائن www.namiwalks.org پر آن لائن رجسٹر کرسکتے ہیں. واکر افراد کے طور پر حصہ لے سکتے ہیں، ٹیموں میں شمولیت اختیار کرسکتے ہیں، یا نئی ٹیموں کو تشکیل دے سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ اپنے کتوں کو بھی لے جا سکتے ہیں! رجسٹریشن مفت کے دوران، فنڈ ریزنگ کی حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے.
مزید
3 - خواتین کے لئے چلائیں
اگر آپ کینیڈا (اور عورت) میں ہیں تو، آپ کو "ڈرائیور کے لئے خواتین" میں شرکت کر سکتے ہیں. یہ دوڑ سب سے پہلے قومی خواتین اور لڑکیوں کی دوڑ دوڑ سیریز ہے، اور تمام وعدے 12 شہروں میں خواتین کی ذہنی صحت کی پروگرامنگ کی حمایت کرنے کے لئے جاتے ہیں: وینکوور، کیلیری، یونین ویلو، اوٹاوا، مونٹون، کیوبیک سٹی، مونٹالیل، وینپیگ، وکولیٹن، ریگینا اور واٹر لو.
شرکاء 5K چلانے یا چلنے، 10K رن یا واک میں حصہ لے سکتے ہیں، یا 12 سال سے کم عمر لڑکیوں کے لئے 1K لٹل مرحلہ گرلز چلتے ہیں.
مزید
4 - ذہنی صحت فاؤنڈیشن رن ٹیمز
اگر آپ برطانیہ میں ہیں تو، دماغی صحت فاؤنڈیشن رن ٹیموں میں شامل ہونے پر غور کریں جس میں ان واقعات میں سے ایک ورجن ورجن ماراتھن، ایڈنبرگ میراتھن، برلن میراتھن اور اسکاٹ لینڈ ہف میراتھن بھی شامل ہیں.
چاہے تم ابتدائی یا موسمی رنر ہو، وہ آپ کو رن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے مدد پیش کرے گا. اس کے علاوہ، اگر چل رہا ہے تو آپ کی بات نہیں ہے، دماغی صحت فاؤنڈیشن کے ذریعے آپ سائیکلنگ، ٹریکنگ، چائے اور بات چیت، اور سکائیڈائیوونگ جیسے واقعات کے دیگر قسموں میں بھی شرکت کرسکتے ہیں.
مزید
5 - مقامی یا مجازی ریس
اگر آپ اپنے علاقے میں دستیاب کسی بھی ملک بھر میں بڑے ملکوں میں سے کسی کے پاس خوش قسمت نہیں ہیں تو، آپ کے علاقے میں ذیلی صحت کے 5K چھوٹا یا دماغی صحت کی حمایت میں چلنے کی کوشش کریں. ریاست ہائے متحدہ امریکہ اور دوسرے ممالک میں انفرادی طور پر سپانسر کردہ واقعات میں سے بہت سے ہیں، لہذا آپ کو آپ کے مطابق کسی چیز کو ڈھونڈنا ہے.
اگر آپ ابھی تک کچھ بھی نہیں کر چکے ہیں تو آپ شاید ایک مجازی ریس پر غور کرسکیں (جہاں آپ اپنے مقام پر چلتے ہیں لیکن کسی دوسرے جگہ میں دوڑ میں "عملی طور پر" حصہ لیں) یا آپ کے شہر میں بڑی دوڑ میں شرکت کرنے کا سفر ہمیشہ سے جانا چاہتا تھا.
دماغ میں شرکت یا دماغی صحت کی حمایت کرنے کے لئے چلانے کا ایک منصوبہ بنائیں. نہ صرف آپ اپنی فٹنس کو بڑھانے اور دباؤ کو کم کرے گا، بلکہ آپ کو بھی اچھی وجہ سے پیسہ بڑھانا ہوگا. اگر آپ اپنے علاقے میں رن نہیں پا سکتے تو، باکس سے باہر سوچتے ہیں.